妊娠中によく起きる不快な症状の代表的なものです。
こむら返りは、疲れたり足の血流が悪くなること、胎内のカルシウムが不足し、筋肉の伸び縮みがうまくいかないことなどが原因となります。
歩き過ぎた時はマッサージしたり、脚を温めたりして血流をよくしましょう。
また、小魚や海藻、乳製品などでカルシウムを補うような食事をとるよう心がけて下さい。

追加説明 | 関連リンク(0) | コメント(15)｜2007/01/23

ユーザーのみなさんによる追加説明

パートナーにも伝えておいて、こむら返りが起きたときはサポートしてもらえる体制にしておきましょう。
逆にピンとひっぱるといいと聞きますが、マシになっても、治りきってないと、またなります。温めて、完全に違和感がなくなるまでにしておいた方がいいですよ〜。
スグには引っ張って治っても、完全に治すまでには温めるのが一番です。

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コメント

妊娠前はこむら返りなど未経験だったのに、後期に入った頃から寝ている時に何度かなって夫に助けてもらいました。
産後もないので、やはり妊婦さんはなりやすいようです。

にゃんこママさん | 2008/08/15

7ヶ月くらいのときちょうど秋〜冬の境目で、寒いのが原因なのか、朝も夜もしょっちゅうこむら返りになってました。ふとんのなかで、ゆ〜っくりじわぁ〜と足を動かすとなおってました。

きのこのこさん | 2008/06/02

私は一日１杯の牛乳と３連のヨーグルトの内
１個を毎日妊娠中はかかさず飲んで食べてと
行っていたので、なった事が無いんです。
勉強しましたが、野菜類からのカルシウム
は、体に吸収されるのが食べたカルシウムの内10％
魚類からだと30％、牛乳とヨーグルトは100％
なんだそうです。ちなみにチーズも100％ですが、
塩分があるため妊婦さんには向いていません。って習いました。
参考までです♪

ばやしさん | 2008/04/23

妊娠後期は、週に２，３度なりました。こむら返りになりそうと思って、足を温めようと思うとなるんですよね。お腹が大きいので、自分ですぐに対応できず、旦那にマッサージしてもらいました。こむら返りはちょっとした恐怖です。私の場合は、レッグウォーマーを膝まで伸ばして履いて寝ると、よかったです。

そらゆうさん | 2008/04/22

中期以降は毎晩のように足がつって、恐怖でした。今思うと眠る前に脚が冷えていたのかも。マッサージしたり、血行をよくして、疲れを癒してから休むのがおすすめです。

マカロンカラーさん | 2008/04/22

最近、こむら返りが減りました。何故かなって思って説明文を読んでいたら、『小魚や海藻、乳製品などでカルシウムを補うような食事をとるよう心がけて下さい。』と・・・。
1ヶ月前より即席の田作りを作って食べていたのでこむら返りが治まったんだと思います。ぜひ皆さんも作ってみてください。こむら返りが無く安眠できますよ！（現在妊娠8ヶ月目）


【材料】
・食べれる煮干（食塩無添加）　５０ｇ　・クルミ　２０ｇ程（お好みで量を加減）・ごま　大匙２　・砂糖、醤油、酒、みりん、水　大匙２

【作り方】
・中火でフライパンを熱し、食べれる煮干・クルミを入れ乾煎りします。（少し茶色く色づく程度）その後、ごまを入れる。（乾煎りしすぎるとゴマがこげてしまうので注意！！）
・一度、乾煎りした煮干・クルミ・ゴマをお皿にとる。
・火を止めてフライパンの中に、水、砂糖、醤油、酒、みりんの順番で入れます。中火の強めにして、少しとろみ（プリンのキャラメルっぽく）が付くまで煮詰める。フツフツとするので焦げないように気をつけます。
・とろみが出てきたら、お皿に置いといた煮干・クルミ・ゴマをフライパンに戻し、水分がなくなるまでよく混ぜる。皿にとって出来上がり。（火を入れすぎると、冷めたら固くなってしまいます。）

とっても簡単で、こむら返りを予防できますのでお試し下さい。

せりママさん | 2008/03/08

朝、寝転んだままの「のび」は必ずひざを曲げて。足まで伸ばしてしまって何度もこむら返り状態になりました。

まくさん | 2008/03/07

現在9ヶ月です。５〜７ヶ月頃、明け方よくツリ、こむら返りのようになりました。
背中右側（ちょうど肝臓のある辺り）を暖めて、足元も暖めるようになってから、なくなりました。

shadhaさん | 2008/03/06

しょっちゅうなりました。イロイロ対策しましたが、１番効果があったのは、ヨガのマッサージでした。足全体を踏んでもらって、むくみを取るんです。気持ちいいし、オススメですよ♪

みぽりんさん | 2008/01/21

こむら返りで、睡眠が中断され、質の悪い睡眠になった。３分耐えたら、たいていは治まるので、そうおもって耐えてました。

きなさん | 2008/01/18

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