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妊娠・出産編　食生活

食物繊維で便秘予防

痔の予防、肌荒れ予防

便秘に悩むプレママは多いもの。特に後期に入って子宮が大きくなると、腸を圧迫するので、ますますその傾向が強まるようです。

お通じをストップさせないために、日ごろから食物繊維を多く含む食品をたっぷりとるよう心がけてください。食物繊維には、腸の中の老廃物を排出してくれるはたらきもあります。快適なお通じは肌荒れ予防にもなるのです。

食物繊維の多い根菜類などは下ごしらえに手間がかかってめんどう、と思うときは、市販のおそうざいやシリアルなども上手に利用してみて。

●食物繊維を多く含む食材（１回の摂取量で計算してあります）●


玄米	オートミール	ごぼう	いも類	切干大根	こんにゃく


れんこん	きのこ類	海草類	豆類	果物

2008年11月23日（日）
東京-東京都： 16℃/-℃/10％
おひつじ座／1位　総合運：
劇場版ゲゲゲの鬼太郎ご招待！

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