妊娠・出産編 運動
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| プレママのスポーツ |
 必ずお医者さまに相談してから
スポーツがしたい！というアクティブなプレママには、マタニティ・スポーツがおすすめ。
安定期の中期に入れば始めてもだいじょうぶですが、まずはかりつけのお医者さまに相談して、許可を得てからにしましょう。
マタニティ向けのスポーツは助産婦さんなどが付き添い、毎回血圧と脈拍を計測してくれます。体調があまりよくないときは、無理せずレッスンを休むようにしましょう。 |
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●マタニティビクス
| プレママのために考案されたエアロビクスです。日常生活では動かせない筋肉をきたえたり、関節をやわらかくすることができ、ストレス解消や腰痛などの予防にもなります。プレママどうしのお友達づくりにもいい機会ですね。マタニティビクスを行うようなスポーツ施設が近くになくても、地域の保健サービスの一環としてレッスンが開催されることもあるので、役所や保健所に問い合わせてみて。 |
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●マタニティスイミング
| 水の中は体の重さを感じさせないため、妊娠中でもふだんと変わりなくできる唯一のスポーツといえます。泳ぐことで血行がよくなり、肩こりの予防もできます。
近隣のプールやスポーツクラブなどでマタニティスイミングスクールを開いていれば、スケジュールを問い合わせてみましょう。お産のための呼吸法を取り入れているところもあります。 |
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