妊娠・出産編 運動
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| 家事のくふう |
負担は減らす・運動効果はあげる どんなにきれい好きのプレママでも、この時期は完ぺき主義を捨てて。毎日少しずつゆっくりと家事をこなすようにしましょう。おなかが大きくなると、長い時間立ったまま家事を続けるのがだんだん苦痛になってきます。調理やアイロンがけなど、イスに座ったままでもできるようにくふうしましょう。 また台所が寒いときは、マットを敷くなどして足もとからの冷えを防いで。 大そうじは早くから計画的に進めましょう。換気扇や照明器具などの高いところの掃除は夫に任せて。プレママは中腰の姿勢を続けると腰に負担がかかるので、ときどき掃除の途中で重心や姿勢を変えるのがベスト。 床をふくときも両ひざをつければ、中腰にならずにすみます。 適度に家事をこなすことは、プレママにとっていい運動にもなります。手を抜けるところは抜いて、のんびり楽しく続けられるくふうを。 |
