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産後に備えて対策を

産後に備えて腰痛対策をおなかが大きくなると、背中をそらして重くなった体を支えようとしてしまいます。それが背骨の負担となり、腰痛の原因に。また肩の筋肉がおとろえると、乳房の重みで肩こりに悩まされることも多くなります。

妊娠中は避けられない症状ですが、産後は赤ちゃんの抱っこやおんぶで、腰や肩への負担がますます大きくなるものです。妊娠中から腰や肩の負担を少しでも減らすくふうをしておきましをう。

腰痛や肩こりの予防にはエクササイズやスイミングがおすすめですが、サポート機能のあるインナーの着用も効果があります。ブラジャーは、ショルダーが幅広いもののほうが肩への負担が少なくなります。また腰痛に悩んでいるプレママには、腰骨を支える下半身用のサポーターもおすすめです。

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