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2008年07月現在
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葉酸を多く含む食品は？
葉酸は、その名の通り植物の緑の葉の部分に多く含まれています。菜っ葉（ほうれん草・春菊・高菜・からし菜・チンゲン菜など）や緑黄色野菜、レバー、アボカド、イチゴ、オレンジなどに多く含まれています。また、レバーは鶏・牛・豚の順に葉酸含有量が多いのですが、ビタミンＡ過剰摂取の心配があるので、注意が必要です。 葉酸（ビタミンＢ群）は熱に弱く、水に溶けやすいので、サプリメントを上手に活用したいですね。

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