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足がつった(こむら返りした)時の対処法

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/11/04｜ | 回答数(9)

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みなさんも足がつった(こむら返り)事ありますよね？
私の場合夜中急に太ももがつる(こむら返り)んです↓↓
夜中なので子どもたち起こしちゃいけないと思い､いつも無音で激痛に耐えています(:_;)
こんな時何か対処法ってあるんですか？夜中で身動き取れない状態なので何も道具は使わない方法をお願いします(>_<)

2011/10/21 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

私も妊娠中はよくなりました。つう | 2011/10/21

私も夜中はよくなりました。本当に痛くてつらいですよね。
ネットで調べて実践していましたよ。
ネットからのコピーですが、やってみるといいと思います。

発作後の痛み、筋肉の硬い感じに対しては、軽く温めて、マッサージするのがベターです。
　就寝中の足の痙攣の予防法としては、足が冷えると良くないので、就寝前に風呂に入り、ふくらはぎのマッサージ、ストレッチ（アキレス腱をゆっくり伸ばす動作など）をすると有効です。
　こむら返りが夜間に発生する原因には、布団の重みで膝が伸び、足が下向きになって、その状態で、ふくらはぎの筋肉が緊張して、こむら返りが起こる場合が考えられます。その場合は、膝の下に、枕やロール状に巻いたバスタオルを入れることで、少し膝を曲げて眠るようにすれば、こむら返りを予防できます。

私は実践して少し楽になりましたよ。

おはようございますまりぃ | 2011/10/21

私は足首～爪先あたりでしたが、さすったり、マッサージをして落ち着かせていました。

痛いですよね(&gt;_&lt;)

さすってともざらす | 2011/10/21

さすって温める。くらいでしょうか。
筋肉が緊張しているのでそれをほぐすしかないんですよね。
素早く治る対処法ってなさそうですね～

つらいですよね | 2011/10/21

攣ってしまった時は、耐えるというか
対症療法しかないと思います。

疲労や水分・ビタミンバランスなどが影響するという
説もあるようですよ。

この痛さはなった人しかわからないんですよね。 | 2011/10/21

　私も学生の時から夜中によくこむら返りになり、妊娠した時は特にひどくなりました。
　さて、対処法ですが、筋肉を温めてゆるめてあげることがよいといわれました。ですから、夜中でしたらさすって、筋肉をゆるめてあげることが良いと思います。
　予防策としては、お子さんがいて無理かもしれませんが、温かいお風呂にゆっくり浸かって体を温め、寝る時も足を温かくするとよいと思います。日中たくさん動いて疲れていたらストレッチ（足の筋肉を伸ばして）も必要かと思います。
　お子さんが小さいとなかなか自分のことをする時間が取れなくて大変かと思いますがこむらがえりから解放されるとよいですね。

その場合は | 2011/10/21

揉む、さするのが一番です！ ただ足がつる、こむら返りはミネラル不足が原因です！ ミネラル不足から足に負担がかかるとなりやすいです！ なので運動中足がつった場合は塩を舐めます！ アクエリアスやスポーツドリンクでもＯＫですので頻繁にあるようなら枕元に塩やスポーツドリンクを置いておかれるのもいいかもしれません！

こんにちはみこちん | 2011/10/21

痛いですよね！その気持ち分かります。
私も何故か夜になります。
足のマッサージがいいみたいですが、なかなか・・ですよね。
これから寒くなっていきますので、お互いマッサージしましょう。

痛いですよね | 2011/10/21

私も妊娠中にちょこちょこつりました。しかも夜寝ている時がほとんどで…
あの激痛を耐えるのは大変ですよね(&gt;_&lt;)

私はさすったりして痛みがなくなるのを待ちました。
知り合いの産科医が言うにはカルシウム不足も関係しているようです。
そのため、私はカルシウムの多い食べ物やサプリメントを摂取していましたよ(^-^)

おはようございますさとけんあお | 2011/10/21

私も妊娠中はよくありました。こむら返りしてしまったときの対処方法はわからないですが、予防法はカルシウムを摂取することのようです。ただ牛乳なんかでやみくもに摂取してもなかなか吸収されません。マグネシウムやビタミンDと一緒に摂ると吸収されやすいです。ちなみに妊娠中でしたらビタミンDのとりすぎは胎児に悪影響を及ぼす可能性がありますので、カルシウムと一緒にマグネシウムも入っているサプリなんかがいいと思いますよ。