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体重が！！！

カテゴリー：安産のための体重管理  >  体重管理｜回答期限：終了 2012/01/30｜ | 回答数(12)

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いっきに太ってしまいました。
仕事で動き回ったり仕事に行くときは歩いて行ってます。検診のとき『太りすぎだから歩いたりしてね。お産のときキツイのは貴方だからね』と言われました。今２６週目なんですが痩せた方とかいますか？妊婦体操で痩せたりできますでしょうか？痩せた方のアドバイスお願いします

2012/01/16 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

私も | 2012/01/16

もともと太りやすい体質もあって、一人目の時に２週間で２キロ増えた時には、助産師さんに相当きつく叱られました＾＾；
１０キロ増でしたが、出産の時より産後の方がつらかったです。
完母でしたので、母乳を与えてるうちは体重が増えないと言われ、それに甘えて、更に体重増加（ノ∀｀）
骨盤もきちんと矯正しなかったせいで、ゆるんだ骨格に脂肪と贅肉がついてしまって、ひどい腰痛に未だに悩まされています。
２か月前に、９年ぶりの出産で第二子を産みましたが、今回は妊娠前の体重が既に一人目の臨月時の体重だったため、出産までは４キロ増まででおさえてと言われていました＞＜
あっという間に４キロなんて越えてしまって、結局今回も１０キロ増。ただ、お腹の子が大きかったのもあって、産後１週間でマイナス１２キロでしたが・・・。

妊娠中は、特に決まった運動などはしませんでしたが、仕事もしていましたので、とにかく歩く。デスクワークでしたが、こまめに動くようにしていました。それから食事だけは気をつけていました。
後期に入ってからは、根菜のたくさん入ったメニューを多用して、更に千切りでカサ増しして、満腹感を得られるようにしたり、味付けも通常時より薄めにしたりしてました。

妊婦体操やビクス、ヨガで劇的なダイエットは望めませんが、筋力アップはしておいた方が絶対良いと思いますので、出来る限りでの運動をお勧めします。
今回の出産では、筋力が衰えていたせいで、いきむのも辛かったし、産後数時間後に寝返りがうてず、腹部の異常な痛みにビックリ！子宮収縮の痛みとは違う痛みに、何だろう・・・と一瞬考えたのですが、実は猛烈な筋肉痛だったんです（笑）

筋肉量が増えると、それだけ基礎代謝もアップしますから、激太りも防げるのではないかと思いますし、産後ダイエットが楽になると思います＾＾

こんにちはさとけんあお | 2012/01/16

痩せるという考えはしないほうがいいですよ。
体重が増えすぎてしまったのであれば現状維持を心がけてくださいね。

妊娠中にトラキチ | 2012/01/16

痩せる事は考えない。増えるのは仕方ないですが、急激に増えるのは母子共に良くないのでに気をつけるようにしましょう。

私は | 2012/01/16

妊娠中は逆に太らなくなります。

妊娠前から出産直前で
長女の時は、+２キロ
次女の時は、+４キロ
二人共つわりは全くなし、当然、出産後の体重は
妊娠前より減りましたが、
卒乳して、食欲がそのままで太りましたけど…！
第３子の長男を妊娠中はつわりが酷く
妊娠前より産後１年ちょっとの現在では
15キロマイナスになりましたが、卒乳したらどうなるか怖いです…！

でも、妊娠中にダイエットは無理ですから、
食べるものをローカロリーな物を多く取り入れる等して、
増えないように工夫しましょう。

こんにちは | 2012/01/16

無理なダイエットはしないほうがいいです！
痩せるではなく、これからは増えないように気をつけるようにされたら良いと思います。

こんにちは | 2012/01/16

私も妊婦で三人目です。 もうすぐ臨月に入りますが、今は＋9㎏です。 一人目は＋9㎏、二人目は＋11㎏でした。 甘いお菓子は控えて食事制限はしていません。 上に二人いるので家の中では常に動いている感じです。 時々家でストレッチしますが特に運動はしていません。 妊娠中は無理なことはしたくないので、散歩などがお金かからずいいのかな～と思いました。 痩せるというよりは増えないように心がけてはどうかな？と思います。 私は一人目少し難産気味で二人目の方が超安産でした。

こんにちはももひな | 2012/01/16

私はつわりでかなり体重が落ちてしまって心配になってこれでもかってくらい食べていたら、安定期に入って一気に体重が増えてあわててセーブした経験アリです。
食事内容を脂っこい物を控えて野菜や魚・大豆製品を多く取るようにしたり、甘いものも洋菓子は控えて和菓子にしたり、つまみ食いが多いならガムやおしゃぶり昆布で紛らわせるようにすると変わりますよ。
ダイエットとは違うので痩せるより体重を増やさないように考えるといいですよ。

こんにちは | 2012/01/16

体重って油断すると一気に増えますよね。。
痩せるのは難しいですが、増やさないように気をつけました。
間食やめ、食事を食べ過ぎないように、あと私は便秘気味で体重が増えていることもあったので注意しました。

こんにちはみこちん | 2012/01/16

なかなか体重は落とせないので、適度な散歩とヨガとかはどうでしょうか？
継続は力なりです。

三人とも20キロ増 | 2012/01/16

3人とも20キロ越えで増えてしまいとっても怒られました(笑)初産は辛いのかな？ 3人目は30分でスルンでした(笑)が なめてると高血圧症で入院になります☆ 食事制限と筋力低下を防げれば 体重増加の数字を気にせずとも 安産になるのではないでしょうか？ スイミングとヨガがおすすめです☆ お灸も楽しいですよ☆

こんにちは | 2012/01/16

もうすぐ出産予定の現在2人目妊娠中ですが、1人目の時はかなり体重が増えて助産師さんに結構言われました…。今回は体重管理も順調ですが、確かに1人目の時は後期になってから体が重く、動くのが大変だったと思います。 無理にﾀﾞｲｴｯﾄすると子供が太りやすい体質になったり、色々と影響があったりするそうなので…難しいですが、食生活の見直しと、無理のないよう適度に動くのが一番良いと思います！

こんにちはひぃコロ | 2012/01/16

私も妊娠中は恐ろしいほど体重が増えます。

妊娠中に痩せた事はありませんが、増加をしばらく食い止めたことはあります。

とりあえずは、間食しない。ご飯は、白米少なめ・お野菜多め。
妊婦体操・ビクスはなるべく毎日する
（これは痩せるためというより安産のため。腹筋背筋骨盤底筋群向けの運動を重点的にします）
あとは毎日朝晩体重チェック。
とにかくなるべく歩く。

くらいです（＾＾；
でも、体重増えたら絶対お産がツライかというと、そうでもないです。
私毎回１３キロくらい増えてますが、毎回安産ですよ。

あんまり無理はできませんが、お互い体重管理頑張りましょう♪

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