おなかの中の赤ちゃんの成長に、葉酸が大切です

葉酸はビタミンB群の一種で、おなかの赤ちゃんの発育を助けてくれる栄養素です。

葉酸が不足すると赤ちゃんに様々な影響があることで知られ、妊娠準備期や妊娠初期は特にしっかりとる必要があります。

また赤血球の生産を助けるはたらきもあり、ママの体に大事な栄養素です。妊娠中期・後期・産後の授乳期までしっかりとることが大切と言われています。

葉酸をしっかりとるコツって？

どれくらい必要？

葉酸の1日あたりの摂取推奨量は、成人女性なら240μgのところ、妊娠期のママは480μgと2倍になります（※）。
さらに、厚生労働省では、妊娠期の女性は通常の食品に加え、サプリメントや栄養補助食品から1日に葉酸を400μgとることをすすめています。葉酸400μgは、加熱したブロッコリー2株程度に相当します。

※ 厚生労働省日本人の食事摂取基準2015年版より

葉酸をしっかりとるには？

葉酸は、水に溶けやすく、熱に弱いため、調理の過程で約半分に。さらに体内に吸収されるのはその約半分！
食事だけで十分な量をとるのは大変。だから食事にプラスして、サプリメントで補うのがおすすめです。

手軽にしっかり栄養サポートしてくれるから…
食事＋サプリメントがおすすめ！

葉酸をサプリメントでとるといいワケは？

バランスのよい食事でしっかりと栄養をとるのは基本ですが、妊娠期に必要な葉酸の推奨摂取量を食事だけではとりきるのは大変です。食事にプラスしてサプリメントで上手に栄養サポートすることが大切です。

ピジョンの葉酸サプリメントシリーズは、1日1-2粒で葉酸400μgが摂取できます。

小粒なので飲みやすく、続けやすい！

ピジョンの葉酸サプリメントは、1粒が小さく、においもないので、つわりの時期にも飲みやすく、続けやすいよう工夫がされています。葉酸だけでなく、妊娠期に必要な鉄やカルシウムなども一緒にとれ、栄養をしっかりサポートします。

「食事にセットしておいて、朝食後すぐに飲むようにしています。これなら飲み忘れもなく、続けやすいです」
（妊娠10ヵ月 横山菜穂子さん）

※個人の感想です。効能効果を保証するものではありません。

お菓子感覚でとれるタブレットタイプも！

１日に必要な葉酸をお菓子感覚で気軽にとれるタブレットもあるので、錠剤が苦手な人にはこちらもおすすめ。錠剤タイプと同様に、妊娠期に必要な鉄やカルシウムなども一緒にとれます。3つの味が入っていて、そのフレーバーを楽しみながら栄養がとれるのが嬉しいポイントです。

「ジッパーが付いているので、持ち歩きにも便利。バッグに忍ばせておいて、外出先で口さみしいときにとっています。おいしく手軽に必要な栄養素がとれるのがうれしいです」
（妊娠9ヵ月 谷村真理さん）

※個人の感想です。効能効果を保証するものではありません。

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マタニティに必要な葉酸を100％サポートする

1日2粒（目安）で必要な葉酸がとれる

錠剤もタブレットも、1日たった2粒（目安）で、400µgの葉酸をとることができます（※2）。食事にサプリメントをプラスすることで、しっかりと必要な栄養素をフォロー！

※2 厚生労働省では、妊娠期の女性は通常の食品に加え栄養補助食品から1日に葉酸を400µgとることをすすめています。

鉄・カルシウムも同時にとれる

葉酸はもちろん、妊娠期に不足しがちな鉄とカルシウムもしっかりサポート！必要な栄養素を一度にとれるので、サプリメントを何種類も飲む必要がありません。

※ サプリメントは1日の摂取目安量を守りましょう。妊娠期の1日の摂取上限値は1000µgです。

葉酸カルシウムプラス

毎日の食事にプラスするだけで、妊娠期にとりたい葉酸と鉄、カルシウムが一度にとれる水で飲むタイプのサプリメント。葉酸・鉄・カルシウムが効率よく届く栄養設計。飲みやすい小さめ粒で、続けやすいと好評。

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葉酸プラス

1日1粒（目安）で1日に必要な葉酸400μgがとれるサプリメント。妊娠期に不足しがちな鉄とビタミンB群も同時にとれます。葉酸・鉄が効率よく届く栄養設計。つわりの時期にも飲みやすいと好評！

葉酸タブレットCaプラス

1日分の葉酸に加えて、不足しがちなカルシウムと鉄をお菓子感覚でとれるタブレット。水なしでOKなので、いつでもどこでも手軽にとれます。錠剤が苦手な方にもおすすめ。すっきりさわやかな甘みの3つの味で、毎日飽きずに続けられると好評！

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