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授乳期、食事制限でやせながらも母乳がちゃんと出たという人

カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2008/05/07｜ | 回答数(23)

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いますか？
痩せたいのですが母乳では全く痩せず、食事制限をしたいのですが、母乳は出なくなってしまいますか？
少し前に嘔吐下痢症で３日間寝ていたときも、水分補給しかしていなかったのですが母乳は出ました。
やっぱり食事制限はいけませんか？

2008/04/23 | さんの他の相談を見る

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痩せると思いますよ | 2008/04/23

母乳は最大のダイエットだと聞きました。
１日６００～８００キロカロリーの消費は運動ではとても無理なんです。
なので母乳をあげると嫌でも痩せると聞きますよ。
残念ながら私は母乳が全く出なかったのでダイエット出来ませんでしたが・・・。
ただ母乳に良い食品を食べていればの場合です。
普通の成人女性がダイエット中１５００キロカロリーくらいで抑えれば痩せます。
なので授乳中の方はプラス６００～８００キロカロリー摂取しても痩せる計算なのです。
でもまずは美味しい母乳を出す事を優先してください。

『完母』で育てたいのなら・・(>_<)雄kunのママ | 2008/04/23

　食事制限やダイエットをする事は、体型を維持する為にも必要な事です。
特に女性は気になりますヨネ(*^。^*)＠
。。。けれど。。。
栄養状態が悪く”☆母乳☆”が出ずらくなる事はありますヨッ！！
一気に痩せようとはせず、期間を決めて徐々に痩せるのであればイイと思います(^^ゞ
　また、3日間寝込んで母乳が出た？と言うのは、量にするとどれくらいでしょうか？？？
本当にお子sanが満足する量が出ていたのでしょうか？？？
　そう言った事から、お子san第一に考え食事制限をした方がよいのではないでしょうか？
”☆母乳☆”は免疫力として非常に大事ですYO～(*^^)v

　ちなみに私は、我が子を”☆完母☆”で育てました。
痩せたい！！とも思いましたが、痩せる前にしっかり栄養を摂り、我が子へオッパイを飲ませようと努力しましたヨッ(^^ゞ
お子sanの月齢が解りませんが、『離乳食』をしっかり食べる様になれば、食事制限をしても大丈夫だと思いますYO～♪♪♪
　　大変ですが、頑張ってくださいネッ(^_-)-☆

すぐには痩せませんでした。ももひな | 2008/04/23

今は産後何ヶ月でしょうか？
母乳育児は確かに痩せると言いますが、痩せる時期も個人差があると思います。
私は産後半年くらいは食欲旺盛でちっとも痩せませんでしたが、それ以降少しずつ痩せて産前よりも細くなりました。
結局ストレス食べでいつの間にか産前プラス２キロになってしまいましたが・・・。

試したことがないのでなんとも言えませんが、一般的に授乳中の食事制限はご法度のようです。
ダイエット食品なども『授乳中の方は使用しないように』と書かれていますから。
栄養が足りなくなって母乳の栄養が減っても困りますし、将来ご自身が骨粗しょう症などになっても困りますよ。

人それぞれみたいですよ | 2008/04/23

私完母ですが産後体重はー３キロ今はいったりきたり
娘も９ヶ月
甘い物と暴飲暴食してたので・・・
粗食なら効果あるようです
疲れると甘いもの恋しいし。
倒れるわけにもいかないんでダイエットはしてません

母乳は | 2008/04/23

あげていれば出続けると聞いたことがあります。ただ、栄養があるかないかはわかりませんが…。食事制限は炭水化物や糖分、塩分をへらしていけばやせるんじゃないでしょうか？

和食中心の生活を | 2008/04/23

現在４か月の子供をもつママです。出産までに１６キロ太りどうなることかと思いましたが、２か月ちょっとで元に戻りました。産後１か月は骨盤に紐で結び、ガードルをはきました。特に食事制限はせず、お乳を出すため、和を中心に味噌汁など汁物を飲むようにしました。育児をしながらの家事でなれていないせいかやせたのだと思います。夜もちょくちょく泣くので、乳をあげたり、朝は早くから泣くので睡眠もろくにできてないからだと思います。子供の栄養を考えるならちゃんと食事をするべきです。血液をさらさらにするもの、イモ類や野菜、大豆などをとれば大丈夫ですよ。４か月すれば完母だけでは足りないときくのですが、ぜんぜん足りています。散歩など一緒にしたりしないといけないから、あせらないことです。

食事制限ってどの程度ですか？ばやし | 2008/04/23

普通に三食摂って量を減らすぐらいなら水分を取っているとの事
で大丈夫だと思いますが、カルシウムと鉄などはお母さんの体の
事を考えてある程度摂った方が良いかと思います♪
ごはんや麺を控えておかずだけってどうですか？
結構ちがうそうですよ♪
私も頑張らなくっちゃ！しかし、甘いものに目が無くて･･･｡
ダイエットから遠くなるばかりです(^　^)

米です☆ | 2008/04/23

少し違うかもしれませんが・・

私は元々とてもやせ気味で、何を食べても太ることができません！
妊娠中も五キロしか体重も増えず、そして赤ちゃんも小さめで・・出産後もすぐに元の体重に戻りました。
でも、母乳は出ています！今は赤ちゃんの体重の増えが悪いためミルクを足していますが、三ヶ月くらいまでは完母でいけました。

お米を食べることです！！お餅ならもっといいです！！私の家系はみんなやせ気味なのですが、母も祖母も、お餅やお米を食べると母乳の出がよくなったそうです。

少し違うかもしれないですが、食事制限をされても、お米さえしっかり食べていれば、母乳、大丈夫かもしれません。

あくまで私の場合です・・
医学的なことは何もわからないので、すみません。

完母ですが。。。ぶりぶり | 2008/04/23

食事制限しなくても痩せましたよ。妊娠前の体重に戻りました。産後半年ほどかかりましたが。。。

でも、離乳食が始まり、母乳をあまりあげなくなったときは油断しない方がいいとおもいます。授乳中と同じ感覚で食べてたら太りました。

個人差があると思いますので一概には言えないのですが。。。

食事制限・・ | 2008/04/23

私は完母で食事制限しませんでしたが
産後慣れない育児で疲れて体重が落ちました
ただ授乳中体重が落ちすぎて体がきつかったのが事実です
食事制限・・・ってどの程度でしょう？
和食中心で間食をやめて質のよい母乳で痩せれるのがベストかな。。。と思います
たんぱく質（お肉やお魚）の代わりにヘルシーな大豆製品や野菜を多めにしたり、あとお餅はお乳の出がよくなりました
初めは布オムツでやっていたので家事も忙しくこまめに動いた事も痩せた理由なのかなと思います

痩せました | 2008/04/23

産後7ヶ月経ち、現在も完母です。産後半年頃までは母乳のために！！とダイエットは諦めていましたが、母乳が出すぎるので食事量を抑えてみました。すると一ヶ月くらいで2キロ落ち、現在はほぼ妊娠前の体重に戻りました。母乳に影響のないよう、栄養面には気をつけ、極端に量を減らすのではなく、ご飯2杯食べてたところを一杯にしてみるとか…（私は母乳は太らないから～♪とドカ食いしてました。。）
そして間食をやめ、母乳量に変わりはないか確認しながら減らしていきました。あとは今流行の？腰回しエクササイズと腹筋とストレッチを毎晩欠かさずしました。
母乳が減ってしまってはいけないので、無理のない程度ならいいと思います。

私の場合・・・ | 2008/04/23

私は、２歳になる息子を完母で育てました。

母乳の出がとてもよく、半年ぐらいしたころ乳腺炎傾向で助産師さんにみてもらい、なりやすいから低カロリーを心がけてと注意をうけました。
その後は離乳食を少しづつ開始したのもあり、ご飯はお粥にして一杯にし、野菜は温野菜サラダやお浸しを中心にポン酢や出汁醤油をチョピッとかけて食べたり、肉類は茹でて脂質をおとし、魚を中心に食事を作るようにしました。
和食中心なので母乳の出も変わらず、スタイルも旦那が目を見張る程回復し、体重も妊娠前より－２Kgになりました。

食事制限もやり方次第でおいしいおっぱいができると思います。
ちなみに私はお餅・お菓子・乳製品は極力取らないように！！でした（乳腺炎になるとつらいですね～）

お子さんは…かず＆たく | 2008/04/23

今、何ヶ月ぐらいですか？

食事制限とはどの程度のものをいうのかわかりませんが…。
*食事は和食中心にする
*油の摂り過ぎに注意する
*甘い物の摂り過ぎに注意する
*間食はお菓子ではない物にする
*水分はしっかり摂る
この程度の食事制限だったらいいと思いますが、
1日に2食しか食べないとか、ダイエット食品のみにするとか…そういう食事制限は止めた方がいいと思いますよ。
母乳は、お子さんの成長の為の栄養ですよね。
母乳が出る出ない…よりも、質のいい(栄養たっぷりの)母乳が出る出ない…を考えた方が良いのでは？と思います。

食事制限よりも栄養管理？ | 2008/04/23

私の場合、赤ちゃんのお世話に慣れていない頃、ご飯が食べれない時とかは母乳の出が悪くなりました。体重が減って喜んだ時もありましたが、あまり減りすぎるとやっぱり出が悪くなります。なので、今はおっぱいを出すことを１番に考えて、ダイエットはしていません。
もし、過剰に体重が増えているのなら栄養管理（甘いものを控え、野菜中心にする）が必要だと思いますが、今は良い母乳が出ることを考えてあげたいですよね。完母の赤ちゃんにとっては、母乳が全てですからね～。

私の場合は | 2008/04/23

現在、５ヶ月、明日で６ヶ月の息子を完母で育てていますが、食事制限などなしでも、痩せました。妊娠前に比べ、おやつも食事もしっかりとっていますが、妊娠前に着ていた服にゆとりがでるようになりました。
一人目の時、痩せない理由の一つに、妊娠時から食事量が増え、出産後も食事量が減らなかったということがあると保健士さんに言われました。
食事制限の前に、必要量以上の食事をしていないか、まず見直してみた方がよいと思います。母乳は、どちらかというと、和食中心の食事の方がよく出るようですよ。

食事制限ならピカピカ☆。。。 | 2008/04/24

食物繊維の多い物は母乳もよくでるので、野菜中心の食事なら母乳の栄養分に影響はないと思います。
水を飲んでも母乳は出ますが、成分的にどうかはわかりません(;´▽｀A``

食べる量を減らすのではなく、甘い物を控えて野菜をたくさんとるように心がけてみてください(*^。^*)

和食ＭＥＮＵで母乳とダイエットにいい生活きのこのこ | 2008/04/24

やせたい気持ちわかりますわかります！
でも・・・食事制限はしない方がいいかもしれません（＞＜）
というのは、母乳が出ていても栄養のバランスが悪い母乳だったり、摂取した食事からでは母乳に十分な栄養をあげられず母体の栄養を吸い取って母乳にかえてしまうため、ちーさんのお体が栄養不足になって、年を重ねていくうちにそのときのダメージがでてくるそうです。
食事制限はしなくても、食事ＭＥＮＵの改善なら◎だと思います♪
母乳の成分はほぼ血液ですから、肉類、海草、マグロ、みそなどがとっても母乳にいいそうです。和食がいいみたいですＹＯ！
私の場合は出産で医師に怒られながらも１５キロ増えてしまいましたが、母乳のみで、おやつもたべてごはんもしっかり食べて、自然と２ヶ月で１３キロ減りました。
あと２キロがなかなかやせないんですけどね（＾＾：）
授乳期間中は嗜好品（おやつ）は３００キロカロリー程度ＯＫとされているので、そこを制限する分には食事制限してもかまわないと思います。
以上の情報は管理栄養士のいとこから聞きました★
お互い、やせたい思いを抱えながらの母乳育児、がんばりましょぉ！

やせました。 | 2008/04/24

もともと、痩せ型（胃下垂の為）です。
産後はやせるのには６ヶ月が勝負と、先輩ママさんから聞かされていましたので、食事は食べ過ぎない程度に食べていました。
それが、
今はやせすぎに＞＜・・・。
病気ではないかと思うぐらいに・・・。
食べても食べても太らない・体重が増えない。

でもおっぱいは沢山出ています＾。＾

そろそろ卒乳を考えているので、
卒乳が成功したらベスト体重に戻す予定です。
体重が少なすぎるとすぐ疲れて、風邪をひきやすくなってしまいました。

バランスと運動 | 2008/04/24

食事制限より、栄養バランスと運動だと思います。
私の場合は、嘔吐下痢時に抗生剤を飲んでいたのもあって授乳は搾乳→廃棄だったということもあり、もともと母乳の出はよくなかったのですが、更に出が悪くなったと感じました。
それより加齢もあって、一旦落ちた筋肉を脂肪が補うようについて、これまでは生活の中である程度落ちた脂肪も、筋肉がないために落ちなくなったと感じます。食事制限より落としたい部分を意識した運動の方が効果はあると思います。

きちんとした食事を | 2008/04/24

　母乳は食べれば出るというわけではありません。
質の良い母乳を出すには、白米・海藻類・根菜類をきちんととることだといわれました。
なので、お菓子などをやめ、きちんと3食食べれば質の良いおっぱいが出てなおかつやせるとおもいます。
　たしかに食事制限をしても母乳は出ますが、栄養のない母乳を子供に飲ませたくないですよね。
なので、医師などに食事制限を指示されているのではないのならきちんと食事はされたほうが良いと思います。

母乳過多で・・・ | 2008/04/24

私の場合は母乳が出すぎで、産後すぐ重度の乳腺炎になって胸は張るのに詰まって出なくて、４０度の高熱は続いてたいへんでした。
その後も母乳はどんどん出て、尿が少なくなるくらいに・・。
げっそり痩せてしまいました。赤ちゃんはまるまる太って問題なかったのですが・・（＾＾；
月齢が分からないのでなるべく赤ちゃんに質の良い母乳を与えることに重点をおいた食事にしてはいかがでしょう？
甘いもの、脂っこいものは避け、パンより白米、ほうれん草ならバターソテーじゃなくお浸しに。なるべく和食に・・と心がけて。あとは赤ちゃんと楽しめるエクササイズなどもありますので運動もしていけば、さらに痩せると思います。育児でお疲れかと思いますが頑張ってください。

和食中心で | 2008/04/24

完母でしたが、母乳をフルにあげているときは、－５ｋｇくらいでした。が、母乳をあげる量が減ってから、徐々に元の体重に戻り、今は＋１ｋｇになっています。母乳は、食事制限をしすぎると栄養不足になってしまうおそれがありますので、完母のうちは、食事制限というよりは、おやつをやめる、和食中心のローカロリー食で栄養のバランスを考えることに気をつけていると、少しずつやせるかと思います。私のように、母乳から食事に移行したときに、食べ過ぎないようにしてくださいね♪

程度にもよりますが・・・ | 2008/04/25

程度にもよると思いますが、やっぱり母乳で育てたいならバランスよく栄養取りながら、食事の量を少しずつ減らしていかなければならないですよね。

体は母乳優先で作ってくれるので、ある程度食事制限をしても母乳は出ると思いますが、母乳の質は落ちるかもしれないですよ。

それなら、ミルクを足すなど混合にした方がいいのでは？