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妊娠太り止まらな～い…

カテゴリー：妊娠中の体の変化  >  妊娠6ヵ月（20～23週）｜回答期限：終了 2011/09/27｜ | 回答数(43)

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はじめまして！
妊娠6ヶ月ですが、8キロ近く体重が増えました…もうすぐ健診があり、憂鬱です…気をつけなきゃとか、病院でもしっかり管理をとか、今まで着てた服がキツいし、旦那にも太る自分を見られるのも嫌だと考えるとストレス爆発でまた食べる悪循環…一体どうしたらいいですか？

2011/09/13 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

料理 | 2011/09/13

あまり体重が増えると妊娠中毒症になりますので、気をつけてください。
間食せず、ご飯を少し減らすだけでも違います。油使わないものとか、肉より野菜、魚など増やすとか。
お子様のためでもありますよ。

私は・・・15ｋｇ増えました | 2011/09/13

でも母乳だったので産後すぐに元の体重に戻りました☆
うふふふ…ｗ

食べた分だけ | 2011/09/13

動くというのはどうでしょうか。
私も今妊娠後期で、体重管理していこうと思います。悪阻分が戻りつつありますので。

こんばんはさとけんあお | 2011/09/13

私は一人目を妊娠中に20kg増えました。なので二人目の妊娠時はかなり気を使いました。家にいるとどうしても食べたくなっちゃうのでなるべく出掛けるようにしていました。そしてどうしても食べたいお菓子なんかがあるときは主人や友達と一緒に食べるようにしていました。それでも小腹がすいたときには0キロカロリーのゼリーを食べてました。 そのおかげか10キロ増ですみましたよ。
頑張ってくださいね。

こんばんはなみ | 2011/09/13

私も妊娠中は体重はかる度に助産師さんから小言を言われてました^^; お菓子が大好きなので全く食べないのは無理でしたが、一日の量を決めて守るようにしました☆ 白米を玄米に変えるだけでも効果ありますよ！頑張って下さい(*^_^*)

私の | 2011/09/13

主治医曰く、とにかく「食べる量が問題ですよ」だそうです。
何とか間食から遠ざかってみて下さい。
私も毎回体重増加がすごいです。

キャベツを代食に！キヨケロ | 2011/09/13

妊娠中はダイエットは出来ないって、思われがちですがキャベツダイエットなら可能です。

ただし、キャベツが嫌いだと無理ですが……。
(;^_^A

やり方は、毎食前にキャベツ1/4を食べます。千切りでも良いしざく切りでもOKです。それに、味付けはノンオイルドレッシングかポン酢などをお好みで。
ちなみに、普通のドレッシングやマヨネーズはNGです。
キャベツを食べたら後は好きに食事して良いのですが、私は白米は少なめと揚げ物は衣を取って食べる様にしてました。

間食したくなったら、キャベツがおやつです！

お陰で妊娠初期で10キロ近く増えた私は臨月まで、横ばい状態で体重をキープしながらお腹の赤ちゃんは体重が増えてるので、ほめられました♪

知り合いは、体重が2～3キロ落ちても赤ちゃんは元気に成長してて先生に優秀な妊婦と感心されほめられたそうですよ！しかも、お通じも良くなった☆って、喜んでました。

キャベツがお好きなら試してみて下さいね！！

こんばんはまりぃ | 2011/09/13

あまり増え過ぎると、産道にもお肉がついて、出産が大変になると言われました。

食事をする時に、一番最初にサラダを食べると太りにくいそうですよ。
きのこやお豆腐など、低カロリーで満腹感を得られる物を食べたり、
安静指示が出ていなければ、ウォーキングもいいと思います。

こんにちは | 2011/09/13

私は20キロ太り、検診行くたびに怒られてました。

おなかが空くときは、ガム、グミ、するめ、おやつ昆布などを食べるようにしてました。

ストレスが溜まるとおなかの子にも良くないので、ストレスを溜めないようにしてくださいね。

こんばんはニモまま | 2011/09/13

かなり太ったので、無駄に歩き回りましたよ。あたしもかなりやばかったです

わかっているからこそ辛いですよねちゃんくん | 2011/09/13

なんであんなに食べたくなるんでしょう？！
私もそうで23キロ太り注意され、毎回憂うつな健診でした。
産後半年くらいはかかりましたが、ほぼ戻りました。
私は何もアドバイスできませんが、共感のみですみません。

タニタ式メニュー | 2011/09/13

お勧めですよぉ！
量は多いのに、カロリー低いし、レシピも簡単なメニューが多いので調理も楽です＾＾
根菜を多めにした千切りメニューは、満腹感、食べ応え、お通じも良くなり、かなり良いかと(*´∇｀*)

かく言う私も、最初の妊娠の時は、妊娠前に既に１カ月で８キロ増の状態からスタートして、更に妊娠太りで臨月には１０キロ増（結婚後合計１８キロ・・・）で、助産師さんに相当叱られました＾＾；
産後も戻らず、今回は４キロｷｰﾌﾟで、と言われているのに、もう５キロ増になってしまい、焦ってました＞＜
あと２カ月、このままキープ出来るように、毎食メニューに四苦八苦してましたが、タニタ社食メニューのおかげで、何とか頑張れそうです＾＾
ちなみに、私は今月号の主婦雑誌の付録についてたレシピ本のメニューを参考にしました。

朝晩、涼しくなってきたので、軽いウォーキングやマタニティビクスなど、運動もしやすくなったので、食事と運動で何とか頑張ろうと思います。
辛いですけど、一緒に頑張りましょうね！

ストレスを溜めない!! | 2011/09/13

急に体重が増えるのは良くないですが、ちょうどそれくらいの時期は体重も増えやすいみたいですよ!!私も助産師さんに相談しましたがそういう時期だから仕方ないよ◎と言われました。後期はあまり体重は増えずトータル11Kg増でした★標準体型の人はこれくらい増えても大丈夫だそうです。お菓子ばかり食べてしまうとかであれば止めた方がいいですが何を食べても体重が増えるという時期(体質?!)もありますので、あまりストレスを溜めず、運動できるときには体を動かしたりして元気な赤ちゃんを生んで下さい。

こんばんは | 2011/09/13

私は21kg増えました＞ｖ＜；ゞ
小腹が空いた時は豆腐や寒天やちっちゃく握ったおにぎりをつまんでました。おからでお菓子を作ったり（糖分はもちろん調節）出し昆布やホタテの貝柱の乾物などを口に入れてずっとカミカミしたりしてました。がんばって乗り切ってくださいね！

共感です(;_;) | 2011/09/13

私も今6ヶ月で既に7kgオーバーです(;_;) 毎回検診では怒られ、栄養指導で憂鬱です。 気を使っているのに、太る悪循環でストレスがやばいです。 バナナが1本80カロリーと言うことを聞き、間食したくなったらバナナ食べてます。もちろん私はそれでも、増加傾向ですが(-_-;) アドバイスではなくて申し訳ないですが、一緒に頑張りましょうね(^^)

こんばんはみこちん | 2011/09/13

食べちゃいけないと思うと、さらに食べたくなりますよね。
散歩したり読書したり、食べることから遠ざかることです。
ゆっくり熱いお茶を飲んだり、時間をゆっくり過ごすのもいいと思います。

参考になるかどうかわかりませんが | 2011/09/13

　妊娠してからも仕事を続けておりました。まわりの人が気を使ってくれたのは有り難かったのですが、あまり動く仕事を回されなかったがために、一日事務仕事が続き、妊娠６ヶ月のときには体重が＋８キロでした・・・
　そのあたりから、休暇を取得したので、とにかく太りたくなく、午前・午後２回、合計３時間くらいの散歩を続けました。食べるのだけはやめられなかったので、とにかく散歩しました。
　妊娠８ヶ月のときに、ちょっと悪阻がひどく、食べられなかったせいもあり、最終的には＋８キロで済みました。

　食べたいなら、動くしかないと散歩しまくりましたよ。

こんばんは | 2011/09/13

私も太りました。
私は運動が禁止されたので、食事で頑張りました。
カロリーの低いものをよく噛んで食べたり、１日分のカロリー計算してました。

こんにちはわため | 2011/09/13

満腹感を得やすいものを食べるといいです！
味噌汁、スープ、温かい飲み物、湯豆腐、白菜やキャベツの煮物。

私は、9ヵ月からは毎日500g増えてました。
ﾄｰﾀﾙ15㎏増えて、分娩大変でしたよ…

歩いたり運動しましょう(^^)

私は。つう | 2011/09/14

私も６ヶ月の時に悪阻がおさまり、１ヶ月で３㎏太ってしまいました。
これではいけないと思って、その後は間食を減らし、散歩に行って１時間は歩くようにして、階段の上り下りなどもやっていました。

体重が増えすぎると出産が大変になるので、気をつけてくださいね。

こんにちは | 2011/09/14

体調が良ければ少し歩いてみたりカロリーの低いものをお腹がちょっとすいた時に食べたりはいかがですか？妊娠中はつい食べて動かないですよね。無理のない程度でいいと思いますよ。これ以上増えないようにすればいいと思います。

こんにちはさいちゃん | 2011/09/14

今はそういう時期で、仕方かがないと思いますよ。 私も体重が増えて、ストレスもたまりイライラしてついつい食べてましたf^_^; 体調が良い時にはお散歩したり、趣味のピアノを弾いてストレス発散してました(^_^)v 残りの時期も頑張ってくださいね!!

こんにちは | 2011/09/14

妊娠中毒になったら
大変ですよ。

油をあまり使わない
ものなどを使って
料理をつくってみては？

産後 | 2011/09/14

戻ると思いますが、妊娠中毒症にならない様に子供の為にあまり太らない様に気をつけて下さいね。
みんな多かれ少なかれ太るものです

もう | 2011/09/14

つわりは大丈夫ですか？妊娠中期からは歩けるので１日一万歩、夜6時以降は食べない、おやつはなしか少量にしてみて下さい。イライラすると体重落ちませんよ

大丈夫 | 2011/09/14

私は13㌔太りました(笑)
本当は8㌔までしか増えちゃいけなかったｹﾄﾞ余裕で超えました！！
でも、産んだあとにﾀﾞｲｴｯﾄすれば大丈夫ですよ(^^)v

元気な赤ちゃん産んでください！！

同じく | 2011/09/14

妊娠６ヵ月の妊婦です。

妊娠で別サイトを見てたら２４週までに体重増加５ｋｇに抑えておくのが理想・・な～んて書いてあって。
それから毎朝体重計とにらめっこです。

私が気をつけているのは、夜遅い時間にカロリー摂取しないこと。
甘いものは動く日中に。
食べないのもストレスになっちゃうような気がするので。
ゆる～い気持ちで頑張ろうと思います。

後は、便秘！ないですか？？？
一人目のときは便秘がひどくて。
それで体重も増えた要因のような気がしたので、
消化によいもの、繊維のあるものを食べるよう心掛けています。

お互い、頑張りましょうね♪

強い意思 | 2011/09/14

これ以上増やしたくないなら、強い意思を持って体重管理する以外ないですよ。

毎日同じ時間に体重計に乗って記録する。
週5は1時間程度ウォーキングをする。
私はこれで、5ヵ月からの5ヵ月間を＋2キロに留めました。

こんばんはmoricorohouse | 2011/09/14

ストレス原因なら他に趣味を見つけて食べること以外のことに気分を切り替えたり、リフレッシュをされるといいと思います。

こんにちは。 | 2011/09/15

食べてしまってそのままだと太ってしまうので、散歩を増やしたり、無理のないストレッチとかどうでしょう。

私の場合 | 2011/09/15

妊娠前からすると、20キロ増えました。 今考えると、食べる量の制限と、適度な運動をしとけば良かったなぁとかなり反省しています。 産後１年半経とうとしていますが、あと５キロがなかなか減らず、憂鬱な日々を過ごしています。 私の場合、妊娠中、むくみ等もひどかったのですが、それは完全に太ったのが原因でした。 臨月は食べなくても増えるので、まだ間に合う今からでも制限、運動頑張ってみて下さい！ 私みたいに、絶対後悔しますよ！

こんにちは | 2011/09/15

私は２０キロ増えてしまいました＞＜
太らないことは大切なことですが、無理しないことも大切です。

私も | 2011/09/16

私も元々太っているのに更に13ｷﾛ位太りました。仕事して動いてましたが昼休憩にほとんどアイス食べたり。いけないと思っても食べちゃいますよね。時間があるなら散歩いいですよね。私の姉は、散歩行ったり、スイミング行ったりしてました。気分転換にもいいかなと。

こんばんは | 2011/09/16

私もよくいわれていましたが、産後１０ヶ月、妊娠前の体重より４キロやせましたよ＾＾（きっと義母のストレス…笑）
妊娠中毒症にならないように気をつけてくださいね。
油ものの料理を少なくして、規則正しい生活をおくることが一番だと思います。
あとお腹がはらない程度に散歩するのもいいと思います。

こんにちははるまる | 2011/09/17

私も体重が増えて先生に叱られましたが、血液検査をして高コレステロール血症になっていてショックを受けて反省して間食を控えました。

こんにちは | 2011/09/17

私も妊娠中10ｷﾛちょい増えました(-.-;)
これじゃﾔﾊﾞｲ！と焦り、妊娠後期に入ってからは毎日朝昼晩に犬と散歩したり、外出して歩くようにしてました！

私も食欲が…キティママ | 2011/09/19

私は妊娠してツワリで３キロ痩せ、それから１８キロ太りました。
看護婦さんに何度も怒られました(笑)
今は完全母乳で、産後4ヵ月の時元に戻りました★

とにかくスティッチ | 2011/09/27

食べないのが一番なんですけどね。
自分の意思次第です！！
頑張って！！！

おはようございます | 2011/09/27

私は夫を巻き込んで、ウォーキングしていました(＾＾)
どうしても食べる量は我慢できなかったので…(笑)
万歩計を買って、日々たくさん歩くよう心がけていたら、妊娠中は５kg増くらいで抑えることができました。

私もきらりン | 2011/09/27

同じような体重の増え方でした。が、超安産。

増えすぎは良くないけど、その程度でしたら許容範囲かと。今、８キロ程度の増加が理想と言われますが、１０キロは増えた方がいい、でないとお腹の子供が糖尿病や肥満になりやすいなんて話も聞きます。

どか食いはよくありません。お菓子はほどほどに・・・など、基本的な所をがんばってみましょうか☆

こんにちはホミ | 2011/09/27

カロリーの少ないものを食べる！ところてんやこんにゃくゼリーとかどうでしょう？

こんばんは | 2011/09/27

散歩などして動いてはどうですか

私はみぃたんママ | 2011/09/27

6ｷﾛしか増えませんでした。
特に何もしてません(-_-;)

8ｷﾛ増えただけだったら深く考えなくてもいいのでは？？
ｽﾄﾚｽを溜めるのもよくないですし。。。