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食欲が止まらない

カテゴリー:妊娠中の体の変化  >  妊娠2ヵ月(4~7週)|回答期限:終了 2009/10/10|ハツママママさん | 回答数(29)
妊娠6週目になります。
ごはんをきちんと食べても2,3時間後にはお腹が減ってしま
います。最近間食が多くなりました。
また、お腹がもの凄く減った状態でごはんを食べるため、
食べる量が異常に増えました。
おかげで体重はどんどん増える一方です。

これ以上太ることは体に良くないことは
わかっているのですが、どうにも止まりません。
体重増加を防ぐために、
何かいい方法はありませんか?

あと、運動をしたいと思っているのですが、
腹筋を使う運動は避けた方がいいのですか?
2009/09/26 | ハツママママさんの他の相談を見る

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運動はトラキチさん | 2009/09/26
まだ止めて、散歩くらいにしておいてはどうでしょうか?

先に飴を食べて血糖値を上げると食欲が少しマシになるみたいです。

後は、トマトとかワカメなどローカロリーなものを食べるのはどうでしょうか?
ありがとうございます★ハツママママさん | 2009/09/26
先に飴を食べるという方法、今度試してみます!

ローカロリーは頭で意識しているのですが、
とにかく高カロリーのものばかり食べたくなってしまって。
駄目ですね。意思が弱くて・・
私も… | 2009/09/26
今は5ヶ月になりましたが、初期は悪阻が始まるまで食欲が止まらなかったのでf(^_^;
食べる前に糖分があるココアなどを取り入れて少しお腹が満腹に近くなるので食事が少しで済みましたよ♪

私も今は座って出来る運動は少ししていますが、初期はまだ運動は散歩程度が良いと思いますよ(-^〇^-)
今晩は。 | 2009/09/26
夜遅くにすいませんm(__)m 妊娠中ですよね?なら腹筋は止めた方がいいと思います。私は切迫早産と流産を経験しましたが、どちらも腹筋は一番してはダメな行動でしたから‥ 運動をするなら歩くのがいいですよ(^^)後は家でゴロゴロしない。腹痛とかが無ければ家の中でも動くといいです。 後はお腹が空いたら飲み物でカバー。飴玉とかガムとか、口の中で味がして低カロリーならいいですよ。ただ数を増やしては無意味ですが。。 妊娠中は切迫早産になったりすると寝たきりになったり入院になるので、腹痛を少しでも感じたら直ぐに横になって寝て下さい。腹痛があるという事は赤ちゃんが苦しんでるという事なんで無理をしないで、長時間歩く時は気を付けて下さいね。頑張って下さい(^o^)
こんばんはJuriaさん | 2009/09/26
妊娠中はお腹すきますよね。腹筋を使う運動はあまりしない方がいいと思います。ウォーキングだけでも十分ですよ!食事の前に水分をとったりするとお腹がいっぱいになりあまり食事の量はとらなくてすみますよ。
食事はお野菜を中心としたものや海草類などはカロリーが少ないのでいいですよ。
それは…ひぃコロさん | 2009/09/26
一種の食べづわりでしょうか? 食べづわりは、空腹になると気持ち悪くなる(←私の場合)からひたすら食べてしまう事だと思っていましたが 私も初期は異常に食欲アップします。 おかげで只今4ヶ月にして既に3キロ増です… とりあえずつわりなら時期がくれば食欲落ち着きますし、そうでなくても子宮が大きくなり胃を圧迫しだすと食べたくてもまとめては食べられなくなります。 対策は、とりあえずカロリーが少なめでなおかつ腹持ちの良い物を選ぶ…くらいでしょうか。 私は、寒天とかオカラクッキーとか、あとはおにぎりよく食べてましたね。 肉やカロリーの高い洋菓子なんかは止めておきましょう。 あと水分をたくさんとって量をごまかす(^_^;) 運動は、腹筋もそうですが、まだ6週ですから激しい運動は避けましょう。 今は胎盤作ってる最中ですからね。 安定期に入ったら目一杯運動して体重増加抑えるように頑張りましょうね。 (とは言え、激しすぎる運動は禁物です) 妊婦向けのエクササイズとか、ネットで調べればいろいろ出てきますよ。 お互い安産目指して頑張りましょう(^-^) 今は、無理は禁物です。
こんばんははるまるさん | 2009/09/26
食欲があるのは、つわりの一種で、食べ悪阻といわれるものではないでしょうか。お腹が空いてきたら、キシリトール入りのガムなどを口に入れて少しでも欲求を満たされたらいいですよ。
あと、妊娠初期での腹筋はお子さんが成長している段階なので、避けたほうが良いと思いますよ。
こんばんは☆あつさん | 2009/09/26
運動はちょっと避けた方がいいと思いますf(^_^)
食欲は.かみごたえのある物を良くかんで食べるとかしたらいんではないでしょうか??野菜とかいいと思います☆キュウリとか(^-^)v
こんばんは☆ひろ☆さん | 2009/09/26
私はサラダをノンオイルのドレッシングで食事の一番最初に食べきってから食事をしたり、ご飯をお粥にして野菜中心の食事にしていました。
お腹が空いたらこんにゃくゼリーを食べたり、飴を食べたりしてましたよ。

運動は散歩程度にしたほうがいいと思います。
おからあっちょんくんさん | 2009/09/26
私はおからクッキーでのりきりました。手作りでするから時間もかかるし、食べたら満腹!カロリーも低いのでいいですよ。おかげで6kg増で出産し、産後は元通りです!!
私は・・・まいママさん | 2009/09/26
こんにゃくを大量に買って、おでんのようにして食べてます。
私も今、7か月目で食べても食べても何か食べたくなってしまっていて、これはヤバい…と思って、こんにゃく食べてます。
結構お腹もいっぱいになるし、ローカロリーなのでお勧めです。
あとは海藻サラダなど食べるといいですね。
ご飯を食べる前にサラダやこんにゃくを食べておけば、高カロリーなものを大量に食べなくて済むこともあります♪
もちろんサラダにはノンカロリーのものをね♪

味付けはダシを効かせて、塩分控えめにするのも忘れずに。

それと運動は妊婦さんには不向きです。家事をするだけでもかなりの運動量になりますよ。
訂正まいママさん | 2009/09/28
サラダにノンカロリーじゃなくて、ノンオイルでした。
今日の番組でのりらんさん | 2009/09/27
おからこんにゃくが良いと言っていました。
食べると鶏肉のようで胃液で膨張し満腹感があり腹もちをするそうです。
そしてこんにゃくは消化されずに小腸へ届きお通じが良くなるそうです。

参考までに・・・作り方が載っていたブログです。
http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51271431.html
私の場合NOKOさん | 2009/09/27
私は、妊娠中の体重と健康管理のために、毎食食べたもの(食材を含め)記録をしていきました。一時期話題になったレコーディングダイエットみたいなものです。(カロリーは書きませんが。)そうすると、自然とバランスのとれた生活になっていきますよ。腹筋は絶対しないほうがいいと思いますし、まだ歩きまわったり運動する時期ではないと思います。
こんばんはホミさん | 2009/09/27
腹筋を使う運動は避けたほうがいいと思いますよ!
歩く、お散歩くらいでいいかと・・・
あと食べ物は私はお腹が空いたり、間食にはよくこんにゃくゼリーを食べていました!
まだ崇太ママさん | 2009/09/27
散歩とかのほうがと思いますよ。
食べるときに必要以上にゆっくりとよくかんで食べると1階に食べる量が減っていいと思いますよ。
大変ですよね。まめたろうさん | 2009/09/27
現在二人目妊娠中で7ケ月になります。つわりがおわり食欲もUPしたらあっという間に体重が増加。病院では体重計に毎日乗りましょうと言われ、毎日乗っています。太ったら次の日控えめにするとキープできますよ。秋になりおいしいもの沢山出てきましたもんね。
運動はお腹が減るので適度に散歩くらいで十分です。腹筋は避けた方がいいでしょう。
私は…ふじなみさん | 2009/09/27
ダラダラ食いだった気がしますが、悪阻が始まって食べ物に偏りが出たので食べるのは減りました。只、酷い悪阻ぢゃなかったんで減量はできず(^^;)今は食欲有りすぎなんで、みかんや蒟蒻ゼリーで空腹を満たしてます。後は温かい飲み物も意外とお腹膨れますょ。 運動は散歩を取り入れてます。食べ過ぎたら歩くで体重増加を防いでます。無理せず続けるのが一番ですょ
食べづわりももひなさん | 2009/09/27
きっと常に何か食べていないとならない食べづわりなんでしょうね。
初期の頃から体重が増えてしまうと後々辛い食事制限をしなければならなくなりますから、今のうちに少しでも抑えておきたいですよね。
まず食事の前に水をコップ1杯飲んでみたり寒天ゼリーなどローカロリーのものを少しだけ食べて空腹感を抑えてから食べると食べすぎは防げます。
あとは間食ですがおしゃぶり昆布やところてんなど寒天を使ったものはお勧めですよ。
食べたい衝動に負けずにしっかり噛んで食べることも大切です。
まだ安定しない時期ですから運動は散歩程度に留めた方がいいですよ。
こんばんは | 2009/09/27
それは食べづわりだと思います。
私は食べれなくてひどかったのですが、友人は食べづわりでした。
抑える為にはなるべく水分を沢山取ったり、時間をかけて噛んで食べたり…
あとガムなど食べて落ち着かせるのも良いと思います。


腹筋などは避けた方が良いです。今は大事な時期なので激しい運動、力を入れたりお腹を締め付ける等は赤ちゃんの為にもやらない方が安全です。

あまり無理なさらずに楽しい妊娠生活を送ってくださいね!
私も・・・みーさん | 2009/09/28
妊娠中ビックリするくらいお腹すきました。
そのときは、寒天を食べてました。
黒みつなどはかけずにヨーグルトをかけたりしてました。
お腹いっぱいになるしローカロリーなのでオススメです。
便秘にもいいので一石二鳥でした。
腹筋ではなく無理しない程度のお散歩がいいと思います。
おはようございますまりえさん | 2009/09/28
私はつわりがなく、むしろ食べづわりでした。最大で13kg増えましたが、産後6ヶ月で元の体重に戻りました。カロリーの低いものを中心に、果物も取り入れるといいと思います。運動は安定期に入るまで控えた方がいいと思いますよ。
私もかず&たくさん | 2009/09/28
食べ悪阻だったので、いつも口に何かが入っている状態(ちょっと大袈裟?)でした。
噛み応えのある物を食べるといいですよ。
するめとかおしゃぶり昆布とか、こんにゃくゼリーを良く食べていました。

運動は、安定期に入るまで控えた方がいいと思います。
特に腹筋はダメですよ。
こんにちはゆうゆうさん | 2009/09/28
ご飯は和食中心にして朝・昼はしっかり食べて夜は軽めに早めの時間にするだけでも変わってきますよ。
おやつはローカロリーで満腹感の得られる寒天ゼリーなどがおすすめです。
お通じも良くなりますからね。
初めまして。 | 2009/09/28
私も妊娠中そうでしたよ。おかげで看護師から個別指導が入ったほどです。
で、「その日に何を食べたのか、最低でも三日分は覚えておいてください」と言われ、覚えている自信が全くなかったので、その日に食べたものと起床時と就寝時の体重をメモ帳に記録しておくようにしました。そのおかげか、食べたいのを我慢するというより、食べるものを考えるようになり、体重は減ることはありませんでしたが、どんどん増えてしまうこともなくなりました。
あと、散歩はよく行きましたね。公園とかに。
こんにちわぁケンタンママさん | 2009/09/28
ビックリするぐらい食欲がありますよね↑ アタシはお腹空いた時におしゃぶり昆布とか納豆、食事の時に絹豆腐を湯豆腐や冷や奴で1丁食べてからご飯を食べるようにしてましたが低カロリーなのに満腹感があっていいですよ↑↑ 試してみてください↑(^○^)
こんにちは | 2009/09/28
6週なら運動はまだやめた方がいいと思います。私も妊娠中は、豆腐などで量増しして食べていましたよ。
こんばんはぇいたママさん | 2009/09/28
腹筋を使う運動は駄目だと思います(>_<)他にも球技とかも駄目だと言われましたよ☆ 私も妊娠中同じように常にお腹がすいた状態でした(>_<) 私の場合一人でお店に入るとか出来ないので運動がてらに、MYCALとかにウインドーショッピングに行ったり、川原(コンビニとか近くにないところ)に携帯と飲み物をもって時間を潰しに行ったりしました☆『食べる』以外に気持ちを集中出来ると意外とすんなり行きましたよ♪ 友達には三食を分けて食べているコも居ましたが、それをするならば産婦人科の栄養士さんにきちんと聞いてからがいいと思います(^O^)
こんにちはピヨさん | 2009/09/28
温かいものを飲むと空腹感がおさまったりするので、あたたかい麦茶とかを飲むようにしてみたら少しは間食が減るかもしれませんね。あと、私は手作りのおからクッキーとか、あとはカロリーゼロのゼリーとか食べていました。
私も・・ | 2009/09/29
よく食べましたよ!26キロ体重増えました・・。が何も問題なく安産で出産しました。出産後も4ヶ月で元に戻りましたよ。

安定期までは運動は・・と思います!
こんにちは。 | 2009/09/29
小分けして食べてはいかがでしょうか。食事の量は同じで。おなかが減った状態が少しはマシかもしれません。

どうしてもお菓子など食べたいなら、よく回答に書くのですが、食後すぐにお菓子だと、食事の栄養優先で体内に摂取するので太りにくいそうですよ。

後は、しっかり歩くことかと思います。

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