相談

臨月のウォーキング

カテゴリー：妊娠中の運動  >  安産体操｜回答期限：終了 2010/01/15｜ | 回答数(18)

• ポストする
• LINEで送る

臨月のウォーキング、運動について教えてください。


予定日までちょうど２週間になりました、初マタです。
まったくお産の兆候がないこと、ここひと月の体調不良→運動不足→体重増加や、子が大きめなためか、先生から「とにかく、どんどん歩いてください」と言われました。

しばらくしていなかったウォーキングを再開したのですが、先生の言う「どんどん」とは一体どれくらいなのかわからず…



みなさんは予定日の２週間前くらいにはどれくらい歩いたりしていましたか？一日に何回？時間は何分くらいですか？
「無理のない程度」がどれくらいなのかもわからないのです。

その他、雨や雪で外に出られない時はどうしていたか教えてくださるとありがたいです。

よろしくお願いします。

2010/01/07 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

あともう少しですね☆ | 2010/01/07

私は２人産んでいますが、２人とも全く予定日が近かづいてきても兆候がなく病院の先生にも「どんどん歩いてください」と何度も言われ歩きすぎるのも、不安だし・・・。と思っていましたが、３０～６０分かけてゆっくり無理のないよう歩いてましたよ。
私の場合、予定日をすぎても子宮口が開かないので同じように一時間ぐらい歩いてましたよ。
なにかあってはいけないので、旦那さんと一緒に歩いてもらうのはどうでしょうか。夫婦の会話もできますし。
雨の日は、さすがに歩いていませんでしたが・・・。

あと少しですが、あまり無理せずにがんばってください。

こんばんは | 2010/01/07

私は臨月の時はだいたい毎日二時間ほど近くの公園まで歩いて行って、上の子を遊ばせてましたよ。

雨の日でもスーパーに行って書店で立ち読みしたり(;^_^A

旦那の実家の畑作業もしてました。

38Wで破水からの出産でした！

こんばんは | 2010/01/07

私は体重を増やすどころか減らして産めと無理難題を出されました…。もともと散歩は好きで１人目は午前と午後各１時間半～２時間歩いていました。アップダウンのある所を開拓しながらいろんな道を探索しました。ずっと地元にいますがあんなに歩き回ったのは初めてでウォーキングというより探検でしたね…。
２人めは上の子の外遊びを追っかけるだけでした。午前午後と外遊びをしていて午前は公園で遊具をよじ登って追っかけまわし、午後は散歩ど鬼ごっこでした…。
雨の日は家の中でスクワットしていましたよ。

こんにちはトフィーナッツ | 2010/01/07

私は臨月の時には30分ぐらい歩きました。歩いてたら赤ちゃんが降りてくるって言われたのでチョット怖かったから、家の近所や家の周りを回る程度でした。
雨の日や雪の日は風邪をひいたら生む時にしんどいと思うので、やめといた方がイイと思います。そういうときでも運動したいのなら、家の中をいつもより多く動くとかでもイイのではないでしょうか？
お産頑張って下さい！

私は・・・ | 2010/01/07

推定体重がすでに一ヶ月前で３５００ｇで
生まれてみたら４４２８ｇのビッグ君だったのもあり、一向に体重が減らず、一日３時間以上歩いてました（汗）
それなのに、予定日１週間以上超過で、陣痛３日かかりました。
雨の日はバスを使ったりして、大きなスーパーに行ったり、かさをさして歩いてました☆
出産後聞いたのですがぞうきんがけがかなり効果があるそうですよ。あと、階段の上り下り。
もうすぐベビちゃんに会えるの楽しみですね。がんばってくださいね！

こんばんは | 2010/01/07

あたしは臨月に入ってからは、一日一回一時間以上を目標に、歩くようにしていました。 駅ビルなんかをぐるぐる見て回っていると、合計2時間くらい経っていたりしました。 雨の日やめちゃくちゃ寒い日は、外出が面倒なので、家で雑巾がけやトイレ掃除してました。 (お手洗いにいる神様と安産の神様は、同一人物らしいです!) でも体調不良とのことなので、無理はなさらないで下さい!!

私は | 2010/01/07

出産が夜だったのですが 出産した 朝も歩いてましたよ だいたい 早歩きで 1時間いじょうでした 雨の日は階段上り下りを 一時間してましたよ(^_^)v

歩いたおかげ？で超安産。コロリーナ | 2010/01/07

毎日１回、４～５０分歩いてました。

横っ腹が痛くなるような痛みがあったんですが、
先生に聞いたら「筋が重さで引っ張られてるだけ」と言ったのですが、
その痛みが出てきたら「帰ろうかな」のサインにしていました。

携帯を持って、何かあったらタクシーが使えるくらいの現金と、
母子手帳や保険証を、ななめがけのバッグに入れて歩いていました。

でも、今まで歩いてなかったんですよね？
それを急に４０分も歩くのはどうかと思うので、まずは１５～２０分くらいから、
様子を見て増やしていった方がいいと思いますよ。

雨の日などは部屋の掃除をしてました。
産まれてきたらできなくなりそうな奥の方とか。

元気な赤ちゃんが生まれてきますように♪

私は | 2010/01/07

私も運動量なやんだりしましたが結局よくわからずじまいで、予定日１週間前に出産しました。
私は車がないので、買い物やメール便をだしにいったり郵便局にふりこみついでに歩いたぐらいです。
1日１回 片道30分ぐらいの運動量かとおもいます。
動いてもはやくでてくるわけではないみたいですし、健康のためとちょっと運動を意識するだけでいいのではないでしょうか？

こんばんは☆セナ☆ルイ | 2010/01/07

一日に何時間…とかははっきり言えないですが、お腹が張らない程度ですよ☆ゆっくり自分のペースで歩くといいですよ！大丈夫そうなら一時間でも二時間でもいいと思います。天気の悪い日が続く時はショッピングセンターなどに行ってみてはどうですか？気分転換もしながらいっぱい歩けますよ☆赤ちゃんに会えるまでもう少しですね！頑張ってくださいp(^^)q

こんばんはももひな | 2010/01/07

私のかかりつけ医は歩いたからといって陣痛がつくとは限らないので、無理して何時間も歩く必要はないよって言ってました。
臨月ということを考えても３０分くらいの散歩を体調によって午前・午後の二回もすれば充分だと思いますよ。
私は臨月のときは暑い盛りだったので、大きめのショッピングセンターなどに出かけてのんびり２～３０分くらい歩いた程度でした。
天気の悪い日は無理に出かけることはないですし（転んだりしたら大変ですからね）、部屋の中で足踏みするだけでも変わると思いますよ。

こんばんは | 2010/01/07

私は予定日より6日早く出産しましたが、出産前日まで毎日1回、2時間ウォーキングしてました(o^∀^o)

そのせいで早く産まれたのかなぁ～なんて、今になって思います(*^_^*)

今の時期は寒いし、風邪もはやっているみたいなので、お身体に障らない程度のウォーキングで大丈夫だと思います(o>ω

こんばんは(^∀^)ノ | 2010/01/07

あたしは時速５キロで30分のお散歩って言われましたよ(^O^)雨の時はショッピングモールなどを利用するなどを勧められましたよ(o^∀^o) たくさん歩いた方が出産が楽になるらしいので頑張ってたくさん歩いて下さいね

いつ産まれてもOKならばっ！キヨケロ | 2010/01/07

私の場合は予定日過ぎて慌ててウォーキングしました。

で、1時間歩いたり結構キツい坂道を歩き回ってました。
他にスクワットしたりもしました。

後はトイレ掃除は毎日欠かさず床にかがんで拭き掃除したり、床も雑巾掛けしたりして、とにかくしゃがんで動くのが良いと言われました。

しかも、トイレ掃除をしっかりしてたらキレイな赤ちゃんが産まれるなんて昔から言いますからね！

家もキレイになるし産気づいて良いですよ☆

私はお腹が張っても結構無理してやり続けてましたし、それでも、産気づかない時は走り込みしたりダッシュしたりしてました。

でも、臨月でダッシュはペンギンが走ってるみたいで思う様に走れなくて自分で笑けてきましたけどね！

とにかく、あれこれと手当たり次第やってる内に赤ちゃんも『こんな状況じゃ、ゆっくり出来ない！』と感じて産まれてきますからね♪

FIGHT！！

友人は | 2010/01/07

１日２時間歩いて超安産だったそうですが、私は運動嫌いなんで、買い物で30分歩くぐらいでした。 床の雑巾がけも良いらしいので、家の中で掃除してるだけでも結構運動になるって言い聞かせてました。 マタニティヨガが腰痛と足がつるのに効いたので毎日30分してました。 でも予定日１週間過ぎて破水→陣痛→出産になりました。 無理しない程度ってのは、お腹が張ってきたら休みましょうってことだと思います。

臨月です | 2010/01/07

私も予定日まで2週間です。 3人目ですが… ウォーキングは、1日一回でお腹が張ったらやめます。 近くに買い物ついでにやっているので、時間はバラバラで、買い物が休憩みたいになってます。 天気の悪い日はやりません。 家の掃除とかでも運動になりますから… 今は出産前にやる事が多く腰痛でなかなかできませんが、平均すると15～30分くらい歩いてます。

私は | 2010/01/07

暇さえあれば１日最低２回合計１時間以上歩いてました。
天気の悪い日はショッピングセンターやデパートに行ってブラブラしつつ歩く感じで、その時はエスカレーターやエレベーターをなるべく使わず階段で上り下りしてましたよ☆
お腹が張り始めたら少し休み無理なくという感じでどんどん歩き無事安産で出産できました♪

こんにちは | 2010/01/07

私は夏に出産だったので大型スーパーに車で行って１時間位は散歩してました♪