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カテゴリー：妊娠中の体の変化  >  妊娠4ヵ月（12～15週）｜回答期限：終了 2007/02/18｜ | 回答数(8)

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こんにちは～
最近外が寒くて、子供と一緒に家の中で過ごす時間が長くなっています。
そのせいか、体重が一気に増えてしまい･･･

みなさんは家の中などでどんな運動をしていますか？？

私はストレッチをするくらいなので、太ももとおしりに脂肪がついてきてしまって･･･ちょっと焦っています(^_^;)

2007/02/14 | さんの他の相談を見る

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そうですね～かず＆たく | 2007/02/14

私も家にいる事が多くて…。
ちょっと下腹にお肉が…っていう感じになってきました。
体重は全く変わらないのですが…。

友達にヨガに誘われているので、行こうかな…と思っています。
『身体がすごく硬いんだけど…。』っていったら『大丈夫だよ～。私も硬いし…。』って言われました。

わたしもでした～ | 2007/02/14

１人目の時あまり太らず、出産日には体重がもとにもどっていたので、今回も平気だろう♪と気楽に食べまくっていたら、大変なことになりました…
教訓としては、自分を甘やかして食べない！！です。
私は切迫早産の経験があり、おなかも張り気味だったので、あまり運動ができなかったので動かない分さらにきました…

妊娠中は体調が良ければ歩くのがいいそうですよ。
出産後に泣かない為にも、強い意志で　食べ過ぎないことが第一だと思います。

１人目の時は絶対に太りたくない！！もとの体型にもどるんだ！！と意気込んでいたからまだましだったんですけどねぇ…

はぁぁ´｀

頑張ってくださいね☆

冬は自然と脂肪がつくんですよ(*^-^*) | 2007/02/14

こんばんは(*^-^*)
昔インストラクターをしていましたのでちょっとしたアドバイスを・・・

冬はやっぱり寒いので殻だわ守ろうと自然に脂肪がつきやすくなります。
運動や食事で調節するのが一番ですね！
運動ができないのであれば、食事でダイエットをするといいのですが・・・
風邪を引きやすくなったり結構免疫が落ちてしまいますので
要注意です(*_*)

私は | 2007/02/15

運動するのが嫌いで、でもなんにもしないのは良くないよな～
と思って、これだけはやってる事があります！
歯磨きの時のかかと上げ（背伸びを何度もする）と、
ドライヤーの時の、つま先で踏み台昇降です！
かかと上げの時は、おしりも毎回キュッとしめてます！
短時間だから毎日負担無くできて、お勧めです♪

ごめんなさい | 2007/02/15

ごめんなさい妊婦さんだったんですねm(._.)m
妊娠中、4ヶ月頃は切迫流産で安静にしていました。
安定期に入ってからはよく歩いたり、マンションは階段を使うようにしていました。
暖かくなる頃安定期ですよね？
それまではお風呂で半身浴はどうでしょう？
息子と公園で寒い中遊んで帰ったらすぐ、
お風呂で1時間位遊んでます♪
最近は、石鹸でできたお風呂用クレヨンで、絵を描いたり、字の練習してます。

わかります | 2007/02/15

私も３人目の時、やっぱり一番太りました。
妊婦さんでもできるヨガを母親教室に出た時に、
教えてもらったので、少しずつやってました。
足がつらないように伸ばしたり、猫のポーズをしたりと
簡単なものでしたが。。。
少しでも暖かくなってきたら、やっぱり散歩が一番いいですよね。がんばってくださいね～～～。

大丈夫ですよ | 2007/02/15

女性の体はもともと脂肪がつきやすいし、妊娠中は自分でもびっくりするぐらいまん丸な体になります。
私もやせられるかどうかものすごく心配したけど、産後1年かけてゆっくりゆっくりもとの体に近づけました。
妊娠中の運動はマタニティビクスとウォーキングをしました。
ストレッチもとてもよいと思います。続けてください。
家の近所を毎日必ず用事がなくても歩く、とか家の中のどこか一部屋でもいいので床の吹き掃除をするとか、体を動かす日課を決めてはどうですか。

運動かな・・・ | 2007/02/15

私は職業上体重コントロールには気をつけました。毎日体重を測り、何を食べたか（間食も含め）ﾉｰﾄに記入し食べ過ぎたりしていないかチェックしていました。体重を増やさない様に努力する気持ちが大事ですね。意識するのとしないのとでは違ってきますから･･･後は仕事もしていたので、通勤時に駅から職場まで約20分ぐらい歩いていました。歩くのと食事の調節が一番です。家では妊婦体操をしていました。間食も昼までにして昼以降は間食しないようにしていました。どうしても食べたいチョコレートとかはいつも朝に食べていました。私の場合は厳しくしすぎて妊娠中3.8キロしか増えなかったです。子供は39週で2780グラムありました。出産後翌日には6キロ減って。一ヶ月健診ではさらに2キロ減ってました。（完全母乳でした）一年かけて出産前の体重に戻りつつあります。妊娠中は体重コントロールは必要ですが、徐々に増えていって、妊娠期間中に許される体重増加の範囲内であれば無理に頑張りすぎる必要はないと思います。体型が気になるようなら妊婦体操をしたらどうでしょう。無理せず頑張ってください。体重の増えすぎの人は決まって「そんなに食べてないけどな～」とよく言いますが話を聞くと食べてることが多いです。間食や誘惑に負けず頑張ってください。

運動ではないですがみきっちょ | 2007/02/15

こんばんは。
わたしは３人目ですが、やはり気になる体重増加。
仕事をしていて帰ってきたら運動する気力がないので腰痛防止のためのストレッチ程度です。
運動以外になるのですが、私の場合は晩ご飯に炭水化物を摂らないようにしたら
かなり体重の増加を防ぐことができます。
いつもと同じだけしか食べていない気がするのに、妊娠中ってどうして想像以上に肉がつくんでしょうね、いやになっちゃいます（笑）