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貧血

カテゴリー：妊娠中のトラブル  >  妊婦のトラブル｜回答期限：終了 2010/03/21｜ | 回答数(21)

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先週、シロッカー手術をうけましたが、出血がひどかったために貧血&低血圧で薬を飲んでいます。

食べものでも補っていこうと思っていますが、貧血に良い食べものといっても、レバーにほうれん草ぐらいしか思いつかなくて(^o^;)
何かよい食材や調理法がありましたら、アドバイスいただけますでしょうか(*^^*)

2010/03/19 | さんの他の相談を見る

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こんにちは☆セナ☆ルイ | 2010/03/19

あさりなどの貝類やひじき、切り干し大根、赤身の魚なんかも鉄分豊富らしいですよ！
コーヒー、紅茶、緑茶などは鉄の吸収が悪くなるらしいので、一緒に飲んだりしない方がいいみたいです☆
私も妊婦になる度に貧血になるので、毎回注意してます～(>_<)

わぁお～(>_<) | 2010/03/19

ついついカフェインを気にしながらも、緑茶やレモンティを飲んでしまっていました^^;
切り干し大根や赤身魚もいいんですね！
とても参考になりました、ありがとうございました♪

おはようございますコロリーナ | 2010/03/19

妊娠中のレバーの摂取は胎児にいい影響を与えないので、摂取しない方がいいですよ。

鉄分はプルーンや干しブドウなども多かったと思います。
特にプルーンはお通じも良くなるので、妊娠中に食べていましたよ。

えぇ～!! | 2010/03/19

妊娠中、レバーはよくないんですかっ(;o;)ビックリです！教えていただいて助かりました。ありがとうございます(*^^*)

調べてみましたコロリーナさん | 2010/03/19

間違った情報だったらいけない…と思って調べてみました。

私も妊娠初期に焼き肉屋さんでレバーを食べた後に知ったのですが、
レバーに含まれる「ビタミンＡ」は、妊娠前後に過剰摂取すると、
先天性の異常の危険性がある…というようなことでした。

妊娠3カ月くらいまでは、控えた方がいいと書いてありました。
なのでそれ以上ということでしたら問題はないかと思われます。

それでも1つ食品の過剰摂取はよくないと思いますので、
バランスのいい食生活をこころがけてくださいね。

お体お大事になさってください♪

おはようございます | 2010/03/19

小松菜やほうれん草にも多いです。お浸しや胡麻あえなどどうですか？
あとはプルーンエキスというのがあります。私はホットミルクやヨーグルトに入れて食べてました。
鉄分強化の牛乳もあるので試してみては？

ありがとうございます(^∀^)> | 2010/03/19

ミキプルーンですね!!

あれならデザート代わりになりますね♪
試してみます、ありがとうございました(^^)

貧血は | 2010/03/19

私も貧血がちなので参考になれば。 ひじきやきなこもいいですよ。きなこは牛乳とはちみつできなこドリンクにするとたくさんとれます。 プルーンはドライフルーツのものを酢にひたるように漬けて食べてもいいですよ。漬けて１日目から食べられます。 あまりひどいなら鉄分注射してもらうと楽になりますよ。

ありがとうございます!! | 2010/03/19

プルーンを酢に浸けるって、初めて聞きました。
ちょっとチャレンジしてみます！
ありがとうございました(^∀^)>

大丈夫ですか | 2010/03/19

貧血つらいですね・・・

鉄分のほかにビタミンCとたんぱく質も取ったほうが良いようです。
私の手元にある資料のおすすめレシピは小松菜のツナ和え、炒め納豆です。（納豆、ひき肉、にんじん、たまねぎを炒め砂糖、醤油で味付け）

鉄を多く含む食品には、豚ひれ肉、きはだまぐろ、さんま、あさり、卵、木綿豆腐、高野豆腐、納豆、小松菜、ほうれん草、ひじき、いりごま、レーズン・・・が書いています。

私は好きなので良くプルーンを食べていました。
早く改善するとよいですね☆

ありがとうございます☆ | 2010/03/19

たくさんありがとうございます(*^^*)
色々レパートリーが増えそうです!!
チャレンジしてみます♪

こんにちはゆうゆう | 2010/03/19

ひじきなどの海藻類や大豆製品・プルーンがいいですよ。
カフェインの多い緑茶やコーヒーは食事の前後３０分は開けてから飲むといいそうです。

ありがとうございます！ | 2010/03/19

飲み方によっては、多少はいいんですね(^o^;)ついつい緑茶やレモンティを飲んでしまっていて。

ありがとうございました♪

貧血 | 2010/03/19

のときは小松菜や海藻類もいいですよ。

こんにちはトフィーナッツ | 2010/03/19

私も妊娠中は貧血でした。薬をもらいましたが、食事面もきをつけました。私の場合は、手軽に食べれるプルーン購入して、1日に1個は絶対食べるようにしてました。朝にヨーグルトの中に入れるとか。ホウレンソウもよく食べました。早く良くなるとイイですね！

わたしは | 2010/03/19

妊娠中ホウレンソウ、レバー以外にビオママの鉄を飲んでました。あとはプルーンヨーグルトで飲んで鉄がとれるものです。 しじみの味噌汁、納豆、ブロッコリーとかを食べました。 普段から鉄不足なので。あとは栄養食品とかチーズとかです。

そうですね | 2010/03/19

ココアとかいいと思いますよ。

私も妊娠前から貧血持ちで妊娠中もずっと貧血でした。 | 2010/03/19

なので、レバーやほうれん草、あさり、プルーン、ひじき、まぐろ、かつお等、取れる範囲で取ってました。
レバーやまぐろ、かつおは、取りすぎるといけないそうなので、続かないように気をつけてました。
あとはサプリに頼ったり。薬を服用中でもサプリも飲んでいいそうです（産婦人科にちゃんと了解取りましたし）
あと、ほうれん草やアサリなどは、動物系や油と一緒に調理した方が鉄分の吸収がよくなるそうです。

寝不足も体内で作る鉄分が減るそうなので、気をつけた方がいいそうです。私いつも夜更かししてたから、そのせいかもーー；

こんにちははるまる | 2010/03/19

貧血には、レバーはもちろんですが、私は家に常に置いている干しぶどうをおやつ代わりに食べたりしていました。また、青汁も良かったですよ。

こんにちは。 | 2010/03/19

小松菜にも多いと思います。高野豆腐もです。

こんにちはホミ | 2010/03/19

私はプルーンの液体をお湯に溶かして毎日飲んでいます。あと鉄分入りのチーズもよく食べます。

大豆とか☆ | 2010/03/19

こんばんは！私も妊娠中貧血でした。
大豆や納豆にも鉄分ありますよ☆ひじき、あさり等の貝、ほうれん草、小松菜、大根の葉っぱ、かぼちゃ、など。
私も鉄分が足りなくて、鉄剤飲めないので、ピジョンの葉酸と鉄のサプリメントも飲んでました(^^)v
頑張って下さい(。・ω・。)

貧血 | 2010/03/19

レバーやほうれん草はもちろん、小松菜、牡蠣、ひじき、プルーンも鉄分豊富です。

こんばんは | 2010/03/19

ﾌﾟﾙｰﾝや小松菜、ほうれん草はよく食べてましたよ。お野菜は炒めたり和え物にしたりｽｰﾌﾟにしてました。妊娠中は特に貧血になりやすいので食事にも気を使わないといけないので大変ですよね…

こんにちは。ポム | 2010/03/20

レバー、あとウナギはあまり摂り過ぎるのは良くないです。
小松菜は鉄分だけでなく、葉酸やカルシウムも摂取できるので、炒めたり、お味噌汁やおひたしなど、便利ですよ。
あと、鉄分と食物繊維を含んでいるのが、プルーンです。

私は、妊婦用の鉄分も入っている葉酸のサプリを飲んでました。

手術、大変でしたね。
貧血と低血圧、早く良くなりますように☆

こんにちは | 2010/03/20

私もでした。
ひじきは食べれますか？
ひじきに大豆を入れて一緒に煮るといいですよ。

こんにちはももひな | 2010/03/21

赤みの魚やかつおの血合いの部分は鉄分豊富ですよ。
緑茶は鉄分の吸収を妨げるのでご飯やおやつの時には避けた方がいいですよ。

わたしはgamball | 2010/03/21

面倒くさがりなので、サプリを摂取していました。
食べ物はあさり・ほうれん草が好きなので意識して食べました。