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カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2010/05/12｜ | 回答数(27)

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産後、一ヶ月ほどたちますが（一ヶ月検診済み）もう、本格的にダイエットしてもいいのでしょうか？
妊娠中、16キロぐらい太ってしまって妊娠前の体重まであと、7キロぐらいあります。よろしくお願いします。

2010/04/28 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

母乳だけ | 2010/04/28

なら本格的なダイエットはやめた方が私はいいと思います(;^_^A

こんにちわ | 2010/04/28

母乳と、ミルクの混合です。

まだ1ヶ月 | 2010/04/28

出産して1ヶ月ならこれから母乳だけでも痩せられる方もいます。食べるものを和食中心、骨盤をしっかり締めて、負担のかからないストレッチだけでも痩せますよ。まだ骨盤(開きぎみ)が元には戻ってないと思うので、激しい運動は体を壊しかねます。お進めは歩くことです。ﾋｯﾌﾟも引き締まるし、これからの時期なら丁度いい運動になると思います。日焼け対策もしてくださいね。(ﾍﾞﾋﾞにもﾏﾏにも日焼け止めは絶対！)
過度な食事制限のダイエット(置き換えも含め)はまだまだ先にした方がいいと思います。
だんだん痩せてきますので無理をしないようにしてください。
ちなみに私は３年ほどかかりましたが、産前より痩せて、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはまったくないです。

こんにちわ | 2010/04/28

産後、一ヶ月までは産褥体操をしてました。
骨盤を閉めてストレッチや歩いたりしたいと思います。
私も、産前よりやせたいです。

こんにちは | 2010/04/28

私も同じです(-_-;)先月の15日に二人目出産しまして16キロ増でした。いまは10キロ減って妊娠前よりまだ6キロ増えたままです。1カ月健診してから2週間くらいたつけど10キロから全く変化なしです。ちなみに完母なのですが…。
なので、あまりご飯を減らすわけにもいかないので腹筋など無理ない程度に開始しました。まだ結果がついてこないので何とも言えませんが。
おたがいに頑張りましょう（*^_^*）

こんにちわ | 2010/04/28

私も、先月の3月18日に出産しました。
完母なのですね。私は、混合です。
お互いがんばりましょうね♪

わたしも | 2010/04/28

１６プラスでした。笑 もうすぐ１０ヶ月だというのにあと７キロが戻りません…顔はだんだんすっきりしてきてるからたぶん背中、下っ腹、下半身に肉ついちゃってんだろうな～ 半年までが勝負っていいます。わたしもがんばらなくちゃ！元気で調子悪いところなければもうダイエットオッケーです。ただ母乳だとごはんを食べないと…だからどうでしょう

こんにちわ。 | 2010/04/29

半年までが勝負なのですね。がんばります。

こんにちはhappy | 2010/04/28

これからどんどん母乳が出るようになるので、私はそれで何もしてなくても、みるみる元の体重よりも減りました。
ただ私の場合、一旦減った後、油断してまた太りましたが、そこを気をつければ自然に減るかもしれないので、ダイエットはもう少し様子をみていいと思います。

こんにちは(*^□^*) | 2010/04/28

まだ１ヶ月なら母乳や軽い運動でかなり痩せれると思います。　
食生活と日焼け対策をして少しずつの運動がいいと思いますよ♪　

私は一年たちましたが＋１キロです。。　
なかなかこの１キロが難しいです(;^_^A

少しずつ始めても良いと思います。 | 2010/04/28

無理にならないぐらいのダイエットで、食べ物の制限とかではなく体を動かして標準体重を目指すようなダイエットなら良いと思いますよ。
出産後は体質が変わることが多いですから、試し試しやったほうが良いですよ。

こんにちは | 2010/04/28

母乳で育ててるなら母乳だけでかなり減ると思いますよ。

２ヶ月で | 2010/04/28

こんにちは。私は出産してもう少しで３ヶ月経ちます。私は母乳が主で、たまにミルクを足しています。体重は妊娠前から比べて結局１４ｋｇ太りましたが、今特に何もせず母乳＆ミルクだけで１１ｋｇ痩せましたよ！母乳って本当に痩せるみたいですね('-')ただその分お腹も空くので要注意です！

ダイエットはまだ産後１ヶ月なので、あまり無理をしない方が良いのではないでしょうか？ちなみに助産師さんに腹筋は最低でも３ヶ月はしないでと言われました（まだ子宮が回復していない時にお腹に力を入れると、将来的に子宮が出てきてしまうみたいです）
母乳でまずは様子見てはいかがでしょうか？

ゆっくりとコロリーナ | 2010/04/28

産後6カ月くらいまでが痩せやすいってよく言われますよね。
でも「産後すぐに体を動かし過ぎると、10年以上経ってから体が辛くなる」とも言われます。

私は産後に骨盤のベルトを締めて、骨盤を回す運動をするだけで、
２～３ヵ月で、出産前の体重まで戻すことが出来ましたよ。
食事は母乳のために野菜を多く取ったりはしましたが、
妊娠前の１人分の量だけにするように心掛けるようにしただけです。

本格的…とはどれくらいのダイエットかは分かりませんが、
産後の体をいたわる意味で、過度な運動や食事制限は避けた方がいいと思います。
ベビー分プラス産後の体重減で９キロなら、いいペースだと思います。
あまり無理をしすぎないようにしてくださいね♪

ダイエットというより | 2010/04/28

三食きちんと食べて、無理のない程度に筋力をつけていって。 母乳が出るのであれば母乳で。 食べないと出ないし、栄養は赤ちゃんに行くことを考えて作ると、バランスのとれた食事になると思います。 私は一人目を出産したときに筋力をあまり付けられずに二人目を妊娠したので、筋力（特に腹筋と背筋）をつけるように頑張ろうと思います。

こんにちは！ | 2010/04/28

私は最終的に18kg増量してしまいました。早く痩せたい気持ちが痛いほどよく解ります!!
が、食事でダイエットはあまりお薦めできません。私は妊娠後期の検診時に助産師さんに『もう食うな』と言われてましたが(笑)難産に近い出産になり体力を激しく消耗したせいか、産後最初の1ヶ月は食欲が全く無くなってしまい昼夜問わない娘のお世話に疲れ果て常にフラフラしてました。やっぱりご飯は大事です。
食欲が戻ってから(というより食欲旺盛になってから)も特に何もしていませんが体重は日々落ち続けて、産後3ヶ月目には妊娠前の体重体型になりました。
赤ちゃんのお世話にはママの健康が欠かせないので無理に食事でダイエットするよりも、午前と午後は散歩に出て(体調が万全なら)よく歩き、家事をしっかりこなして、お風呂で体を温めてグッスリ眠ることが1番だと思います(^ー^)
ストレスフリーで楽しく生活し、こまめに体を動かすことが何よりのダイエットです！まだまだ赤ちゃんのお世話は大変だと思います。お互いに頑張りましょうね!!

こんにちは | 2010/04/28

骨盤を締めて母乳をあげていれば体重はわりと減りますよ。あとはお子さんがもう少し大きくなって少しずつお昼前ﾍﾞﾋﾞｰｶｰなどを押してお散歩をしたりすれば元の体重まで戻せると思いますよ。

こんにちはgamball | 2010/04/28

母乳ですか？
母乳なら何もしなくても痩せますよ！
三食しっかり食べて、ストレッチとかして身体動かすといいですね。

こんにちは | 2010/04/28

骨盤を整えるガードルをはいたりマッサージクリームをぬって私は自然にやせましたよ！母乳もあげていれば自然にもどっていくと思いますよ！

こんにちは☆セナ☆ルイ | 2010/04/28

まだ母乳をあげてるなら、本格的なダイエットはやめておいた方がいいと思います☆変なダイエットをするよりも、３食栄養ある物食べて、なるだけいっぱい母乳を飲んでもらう方が痩せると思いますよ！今はまだ一緒にお散歩など、体を動かしたり…程度ならいいと思います。食事制限などは、もうちょっと落ち着いてからにしましょうね！

こんにちわ | 2010/04/29

食事に気をつけてなるべく母乳をあげたいと思います。

こんにちはゆうゆう | 2010/04/28

母乳育児ならダイエットは厳禁です。
ダイエットよりも骨盤体操や散歩などで体を動かした方がいいですよ。

こんにちわ | 2010/04/29

混合なのですがなるべく母乳をあげたいと思います。

こんにちははるまる | 2010/04/28

母乳量がしっかりわかるようになるまではダイエットは控えたほうがいいと思いますよ。
私は、今産後４ヶ月になるのですが、これからはじめようと思っています。
産後６ヶ月までが勝負だと言われていますよ。

こんにちわ | 2010/04/29

なるべく母乳をあげてすこしずつやりたいと思います。

無理にしなくても | 2010/04/28

育児して 食べ物に気をつければ 痩せてくると思いますよ!
子供抱っこしながら スクワットとかストレッチとか。無理にダイエットすると 必要な栄養までなくなっちゃうし 免疫力がまだ落ちてるので 病気かかりやすくなると思います★

こんにちわ | 2010/04/29

少しずつやりたいと思います☆

こんばんは | 2010/04/28

本格的というのがどの程度なのかは人によると思いますが、食事内容を気を付けたり、適度な運動なら良いと思います。やりすぎて母乳の出が悪くならないようにだけは気を付けた方が良いと思います。

こんにちわ | 2010/04/29

食事内容を気をつけて、適度な運動をしたいと思います。

ダイエットとは | 2010/04/28

規則正しい食生活しのことを言います。 母乳で育てているなら普通にしてたら着々と体重は落ちますよ。 １ヶ月１ｋｇずつが理想です。

こんにちわ | 2010/04/29

なるべく母乳をあげたいと思います。

こんばんは | 2010/04/28

少しずつなら大丈夫だと思います☆
本格的にはまだやらない方がいいと思いますよ(>_<)
ちょっとしたストレッチとかからが良いと思います♪

こんにちわ | 2010/04/29

少しずつやりたいと思います。

こんばんは。 | 2010/04/28

まだ軽くがいいと思いますよ。

こんにちわ | 2010/04/29

軽くですね。

こんばんは | 2010/04/28

まだ産後１ヶ月ならまだ骨盤ベルトや下着や軽い散歩ぐらぃから始めた方がいぃと思います。
確かに妊婦によって太り、出産したらすぐに痩せたい気持ちは私もありましたが私は出産後２～３ヶ月ぐらいで普通に生活していて出産前のマイナス３キロまで落ちました！

こんにちわ | 2010/04/29

出産前よりもおちたなんて・・うらやましいです☆

まだかず＆たく | 2010/04/28

1ヶ月なら、体調も戻っていないでしょうし、ダイエットはしない方がいいですよ。
母乳をあげているなら尚更です。
ダイエットよりも体操をお勧めします。

こんにちわ | 2010/04/29

混合なのですが、ダイエットよりも体操なのですね。

こんばんは(人∀`) | 2010/04/28

１ヵ月でそんなに落ちたなら､無理なダイエットしなくても自然に落ちてくんじゃないでしょうか??

母乳あげてるなら食生活には気つけなきゃならないし､まだ産後のホルモンバランスバランスや赤ちゃんとの生活も落ち着いてないと思うし､ストレスも溜まりますので､無理はしない方がイイと思います☆彡


お互い元の体重に戻れる様に頑張りましょうね(っ´∀`)っ

こんにちわ | 2010/04/29

そうですね。二人目なので落ちにくい？って聞いているので・・がんばります♪

こんにちは | 2010/04/28

母乳をあげるだけで何もしなくても10キロ近くやせましたよ～☆
家事を普通にやっていただけです｡

こんにちわ | 2010/04/29

私は混合なのですがなるべく母乳をあげるようにしたいと思います。