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産後どの位で筋トレ…

カテゴリー：産後・産褥  >  産褥（さんじょく）期のからだ｜回答期限：終了 2010/06/02｜ | 回答数(20)

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産後12日目です。

元々､体を使う仕事のため早く体型を戻したくて筋トレをやりたいのですが､さすがにまだやってはダメでしょうか(^^;？

床上げ過ぎてからの方がいいですかね？

2010/05/19 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

私が聞いたのはコロリーナ | 2010/05/19

産後１ヵ月はゆっくりした方がいいと義姉に言われました。
その時は特に気になる症状はでなくても、何年か経ってからが辛くなるそうです。
指などの関節などもあまり動かさない方がいいらしいです。
産後に編み物をしようとしたら、母親に止められました。

こんにちは | 2010/05/19

まだ12日なら止めておいた方がいいと思いますよ。先日ﾃﾚﾋﾞでもあってましたが産後1ヶ月はゆっくりされた方がいいみたいですよ。年をとってから色々出てくるみたいです。

こんにちは☆セナ☆ルイ | 2010/05/19

産後１ヶ月たってからがいいでしょうね！

産褥体操★ | 2010/05/19

産後１日目から寝た体制で足首の曲げ伸ばしをしたりしていましたよ◎だんだん体を動かす量を増やして、産後12日くらいだったらストレッチくらい大丈夫だと思います★本格的な筋トレは１ヶ月検診の時にでも相談されてはいかかでしょうか???まずは産後で疲れた体を休めるのが一番だと思います。かなり筋力が落ちているので(腹筋なんてないに近いですよ!!)急激な運動はせず、ゆっくりと体を作って下さい◎

追記 | 2010/05/19

病院でもらった産後のしおりを読み返したら産褥体操は１日2～3回、5分程度を産後6～8週の間続けると書いてありました★

1ヶ月検診 | 2010/05/19

が済んでからじゃないでしょうか。

こんにちはひぃコロ | 2010/05/19

１２日なら、辞めた方が自分のためです。 この前テレビでやっていましたが、産後１ヶ月まではできるだけ安静にしていた方が本当にいいみたいですよ。 骨盤底筋が復旧していないこの時期に無理な運動や過剰な家事をしたりすると、将来子宮脱(子宮が体外に出てくる)を起こす可能性が高くなるとか、そんな感じの事を言ってました。 今は、体が戻っている気がしていても実際はまだまだ修復真っ最中のはずなので、とりあえず１ヶ月検診でＯＫでるまでは筋トレは辞めましょうね。

まだの方が… | 2010/05/19

出産おめでとうございますo(^-^)o １２日なら絶対やめた方がいいと思いますよ！ 私は産後ちょうど３ヶ月が過ぎましたが、まだ無理はしないように筋トレはしていません(>_<) 体型戻したいのでしたいのですが、軽いストレッチ程度と家事で体を動かすようにしています！ 産後のお体大切になさって下さいね！

最低でもちまき | 2010/05/19

少なくとも1ヶ月は休んだほうがよいと聞いています。子宮や骨盤底筋に妊娠中は負担がかかっていたので、まずはきちんと休ませ元に戻すのが先決です。


ちゃんと元に戻ってないと体型も戻りにくく、脂肪も落ちにくいそうです。まずは出産後すぐできる簡単な体操から始めてはいかがですか？

自分ではたんご | 2010/05/19

大丈夫だと思っていても、今無理すると、あとあと付けが来るようですよ。１ヶ月はあまりやらないほうがいいと思います。
閉経後とか年とってから、体の調子が悪くなったりするようです。

こんにちは | 2010/05/19

筋トレは２カ月くらいからのほうがいいかと…。
産後２カ月から働けるようになるｔｔことは、それまでは体に負担をかけすぎてはいけないということだと思います。
１カ月検診の際に、先生と相談されるといいかと思います。

ちょっと早いかな(^^;) | 2010/05/19

１ヵ月健診が終わるまでは、産後のちょっと足を動かしたりするエクササイズぐらいにしてゆっくりされて、本格的に筋トレを始めるのは、それからの方がいいと思います。
本人は（特に１人目の時は）結構大丈夫なつもりでも、出産ってびっくりするぐらい身体を痛めつけてるんですよね。後で熱が出たりすることもありますから（それは私^^;）、もうしばらく辛抱なさってくださいね～。

こんにちははるまる | 2010/05/19

せめて、１ヶ月検診後だと思いますよ。検診の時に、先生に尋ねてみてくださいね。

こんにちは | 2010/05/19

産後1ヶ月経ってからだと思いますよ！

こんばんはホミ | 2010/05/19

最低でも一ヵ月はゆっくり休ませないとだめだと思いますよ！　12日じゃまだまだ早すぎです・・・

１ヶ月過ぎてから | 2010/05/19

・・・が良いと思います。
いまできるものだと産褥体操くらいですかね～

こんばんはゆうゆう | 2010/05/19

まずは産褥体操から始めたらいいと思います。
それ以上の筋トレなどは最低１カ月は控えたほうがいいですし、１ヶ月検診で体の回復具合を聞いたときに相談してもいいと思います。

私は | 2010/05/20

その頃は無理をせず、だけど家事はバリバリしてました。 妊娠中は腹筋なども落ちているので、赤ちゃん抱いたり色々で軽いトレーニングになっていると思いました。 悪露が終わった位から本格的に動きました、って子連れで仕事復帰で強制、立ち仕事で比較的肉体労働な魚屋です。 予定日4日過ぎて破水するまで働いてたのですが、妊娠中は力仕事は軽め、立ちっぱなしは無しにしてたので最初は大変でした。 育児込みは筋トレになりました。 焦らずに悪露終わってからでもと私は思います。

まだgamball | 2010/05/20

まだ無理しないほうがいいです。
産後一ヶ月は身体を休めてくださいね！

やっぱりニモまま | 2010/05/21

少なくとも産後１ヶ月は安静にされたほうがいいみたいですよ

こんにちはももひな | 2010/05/21

産後１ヶ月はゆっくり体を戻したほうがいいですよ。
それから軽めのメニューから始めたらどうでしょう。