相談

こんにちわ

カテゴリー：産後・産褥  >  産褥（さんじょく）期のからだ｜回答期限：終了 2010/09/09｜ | 回答数(17)

• ポストする
• LINEで送る

いつも参考にさせていただいてます
わたしの相談なのですが
産後の体重のことです…

妊娠5ヶ月から吐き悪阻がおわり食べ悪阻がすごく
３０キロ太りました…
気持ち悪くなるまで食べないと
空腹のときのあの気持ち悪さがくると思いたべづにわいられませんでした

いま産後4ヶ月たち５ヶ月に
なろうとしています

１ヶ月もしないうちに１５キロ落ちました
でもあと15キロがどうしたら落ちるのかと…

来年の１月に成人式があるので
どうしても痩せたいです!

骨盤ベルトなどわ
すぐ足の付け根が痛くなってしまい
あまり着けたくないです

毎日汗だくで家のこともやっています
１日1回３０分わ散歩にも行きます
ご飯わ朝わ食べていません
昼わ食べたり食べなかったりです
夜わ普通に食べます
それ以外にアイスが大好きなので
よく食べています(￣▽￣;)

昔わ半身浴だけで痩せてましたが
子供がいるとゆっくりお風呂に入る時間もないですよね…


ちなみに寝る前に100だけあげて他わ完母です


なにかいい方法教えてください!


文章力なくてすみません

2010/08/26 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

使いこなし方キヨケロ | 2010/08/26

骨盤ベルトを直接巻くと擦れて痛くなったりしますから、ズボンやレギンスの上から巻いたり、タオル等を挟んで着けたら大丈夫ですよ！

また、寝る時にだけでも骨盤ベルトを着けてしっかり引き締めて骨盤を戻す事はオススメします。

そのままだと、下半身が特に痩せれなくなってしまいます。

お近くに骨盤ベルトの指導をしてもらえる、母子整体があったら行くと色んなアドバイスをもらえますよ！

こんにちは～ | 2010/08/26

私は産後６ヶ月です。 朝食と昼食はあまり食べられないようなので、朝食と昼食を普通に食べて夜を少なめに食べてはいかがでしょう。アイスも低カロリーなものに変えてみる、とか。私はアイスの代わりにこんにゃくゼリーを凍らせて食べています。 あんまり良い回答じゃないかなあ。ごめんなさい。

こんにちは | 2010/08/26

骨盤矯正にいかれてみては？骨盤が正しい位置にあれば痩せるかたもいますし、太りにくくなりますよ。 しかし、30キロ増しとは…。赤ちゃんやご自身になにもなくて幸いでしたね。

朝と昼は | 2010/08/26

普通に食べられてはどうでしょうか？ 夕食は控え目にすると良いと思います。 アイスなどの甘い物は３時までに食べると寝るまでに消費してくれるらしいです。 母乳だとお腹空きますよね(>_<) 混合の私でさえ、１日５食くらい食べる勢いです。 でもちょっとずつ体重は減っています。初めての育児で、あわあわしているからなのかも知れません…(^_^;)

こんばんはコロリーナ | 2010/08/26

食事抜きは逆に脂肪を蓄積させますよ。

体が飢餓状態(空腹状態)が長く続くと、脳が体に「エネルギーを蓄えろ」と指令を出します。
なので、朝昼と食べずに夕食を食べると、食べた分を体に脂肪として蓄積する本能が働きます。
絶食などものちのちの体への影響を考えて避けるべきです。
過度なダイエットで痩せると、リバウンドを繰り返して痩せにくい体になります。
正しい食生活で自然に落とすことが、長い目でみていいダイエットになりますよ。

朝も昼も、ローカロリーのものを少しでも食べること。
できれば３食、栄養バランスのとれた食事を心掛けることです。
完母ならなおさら、赤ちゃんのためにも３度の食事はすべきです。

骨盤ベルトもつけた方がいいですし、骨盤の体操もすると良いと思います。
一気に１５キロも痩せられたということなら、停滞期かもしれませんね。
キチンとした食生活と、適度な運動を続ければ、また少しづつ減っていくと思います。

書くだけ | 2010/08/26

書くだけダイエットはどうでしょうか？

NH○で放送されて以来、人気のあるダイエットで、私も始めてから３kg減りました（１ヶ月で）。

とにかく朝晩の体重や体脂肪、ウェストをグラフに書き込みます。
書くことにより、無意識に食べ物を制御するようになります。

あとは、置き換えダイエットも効果的です。
一日一食だけ、ダイエット食に置き換えます。
フルーツ味のヨーグルトタイプのものやおかゆ、クッキーなど、
栄養バランスが取れた補助食品がたくさんありますから、好きなものを選んでみてはいかがでしょうか（ただし、授乳中の補助食品に抵抗がある場合には、やめてくださいね）。

私はこの二つを合わせて、１ヶ月弱で３ｋｇ痩せましたので、今後も継続してみたいと思います！

こんばんは | 2010/08/26

なるべく骨盤は締めた方がいいかと思います。あと朝と昼はきちんと食べた方がかえって痩せやすいかと思います。ｱｲｽ美味しいですし食べたくなりますよね。でも体を冷やしますしやはり甘いので少し控えめにした方がいいかもしれませんね。

こんばんは | 2010/08/26

骨盤をしめないことにはなかなか痩せにくいですよ！

私はガードルしてますが最近はそんなに暑くないですが…ﾄｺちゃんベルトだったら､ほんと一部だけでむれることもないと思うのでﾄｺちゃんベルトはどうですか？


あと､質問に関係ないことをのべさせていただきますが…この場はたくさんの方が見ています｡
それに主様はみなさんに質問するという立場にも関わらず｢は｣を｢わ｣と書くのはいかがなものかと思います｡
成人式を迎えて大人の仲間入りをするのですから､もう少し公共の場での言葉遣いを考えていただきたいです｡

主様より年下ですが､私もそのへんはわきまえているつもりです｡

こんばんはももひな | 2010/08/26

食事はしっかり三食食べないと逆に太りやすい体になってしまいますよ。
アイスは糖分も脂質も多いので太りやすい食べ物ですから、どうしても冷たい物が欲しければ果物や果汁を凍らせたものにするといいですよ。

骨盤ベルト | 2010/08/26

ショーツの上につけるのではなく、ガードルなどもう1枚履いた上から締めると痛くないですよ。

１人目授乳終了後に太り、２人目妊娠中からトコベル締めて産後2ヵ月で１人目出産前の体重に戻った私は骨盤の大切さを痛感しています。

食事は、朝昼しっかり食べて夜軽くの方が痩せやすいです。

こんばんは | 2010/08/26

30キロ増だったんですかぁ…。成人式があるんでしたら、あと15キロ、元の体重に戻したいですね☆
基本ですが、朝食を抜かないようにして、三食きちんと食べた方がいいと思いますよ。アイスは子育ての合間の楽しみの一つでしょうか？少しずつでも、量を減らしていけないでしょうか？？
体のためには長期にはなりますが健康的な体重の落とし方がいいと思いますよ。まだお若いし大丈夫ですよ☆頑張って下さい！

こんばんわ★ | 2010/08/26

朝と昼のごはんをしっかり食べたほうがいいですよ！ 私の場合はなるべく３食同じ時間に食べて、30分以上の散歩したら痩せました♪ あとは20時以降に食べない。 アイスを１日１個と決めるといいですよ★私もアイス大好物なので気持ちわかりますｗ ちなみに骨盤ベルトはしてませんでした。でも、してたらもっと痩せるかなと思いました。 成人式までに痩せるといいですね♪無理しないよーに★

こんばんは。透子 | 2010/08/26

まずは食生活を見直される必要があるかと思います。

食事を抜くと太りやすい体になります。特に夜だけの食事の場合、体がエネルギーとして脂肪を溜めこみます。夜はただでさえ動く機会が減るので、摂取カロリーが消費されないまま寝てしまいますから悪循環です。

それと、汗をかいただけでは体重は減らないと聞いたことがあります。一時的に体重が減るのは汗として水分が失われるからで、水分補給すれば元に戻り、半身浴やサウナはダイエットにはならないそうです。昔は半身浴で痩せた、とのことですが、おそらく学生時代でしょうか、歩いたり体育の授業があったり、動いていたから総合的に、ではないでしょうか。

授乳中とのこと、体重を落としたいお気持ちもあるでしょうが、何より赤ちゃんのために食生活はきちんとされるべきです。３食しっかり食べるのが理想ですが、まずは朝食を習慣づけられたらいかがでしょうか。これから離乳食も始まるでしょうし、お子さんにだけ食べさせるおつもりでしょうか。ヨーグルトでも果物でも、少しずつお子さんとご一緒に、をお勧め致します。アイスや甘い物を食べるなら、なるべく早い時間が良いと思います。摂取カロリーが消費されれば問題はありません。ただ、体が冷えると痩せにくくなるとも聞きますので、アイスや冷たい飲み物はほどほどに、控えられる方が良いかもしれません。

骨盤ベルトはタオル等挟んで使用しても効果はあると聞きます。もし合わないようでしたら他のを試してみてはいかがでしょうか。骨盤矯正も良いと思います。骨盤が歪んでいると腰回りに脂肪がつきやすくなるそうです。整骨院で骨盤矯正をして頂いたことがありますが、人によってはウエストが５センチ近く減るから参考に矯正前矯正後に測らせてほしいとのことで、測ったら、私は１センチ強でしたが、サイズダウンしました。

厳しくなりますが、妊娠中３０キロ増は、食べ悪阻だけが原因でしょうか。２０キロくらいはたまに聞きますが、それだけ増えたとなると以前から生活習慣、食生活に問題があったように思います。朝が遅いですとか、朝食が少なめで夜が多かったですとか、調味料をたくさん使用されるとか・・・水やお茶代わりにジュースや清涼飲料水を飲んでおられませんか？お野菜を多めに摂り、油料理や甘いものは消費しやすい日中に変えるだけでも有効的です。失礼になるかもしれませんが、カロリーや油分カットの方法等、糖尿病食は参考になります。あとは運動不足でしょうか。散歩も良いですが、のんびりうろつくだけでは消費カロリーが少ないので、痩せる目的ならちょっと早目のウォーキング、有酸素運動が脂肪を燃焼させます。すぐに効果は出ないかもしれませんが、長い目で見れば、痩せ易い体作りに最適です。拭き掃除ですとか家事を目一杯すると良い運動にもなります。お子さんと一緒に遊びながらストレッチや、抱っこしながらスクワットですとか、いかがでしょう。

授乳中の今ダイエットはお勧めできませんが、食生活の見直しと適度な運動で、自然と落ちていくと思います。無理のない（月１～２キロ）程度に落とす方が、リバウンドしにくいそうです。

こんばんははるまる | 2010/08/26

アイスを止めなければ体重は減らないのではないですか?

また、もう少し日本語について勉強されてはいかがでしょうか。

はとわの使い方には気をつけたほうが良いですよ。

食生活の改善を。トラキチ | 2010/08/26

朝、昼は普通に食べた方がいいですよ、母乳でもあるから栄養は摂らないと。
抜きの方が太りやすくなります。

午後3時は脂肪が燃焼しやすいので、おやつはその時間にして、夕飯は6時までに食べてそれ以降は食べない生活で 私は痩せました。

骨盤ﾍﾞﾙﾄが痛いのは付け方が悪いのかもしれないですし、骨盤矯正に行くといいかもしれません。
ちなみに私は帝王切開で傷が痛いし、殆ど着けてはいませんでした。
体操とかやっていました。

歩くだけだと上半身を動かさないので、子供に教育ﾃﾚﾋﾞを見せながら、自分は お兄さん達のように真剣に体操をするのもやりました。
あとは便秘をしないようにする事です。

ご飯を食べてないと書いてありますが、、、 | 2010/08/26

ご飯って抜かしたり食べなかったりすると偏って、逆に太りやすくなってしまうので、３食はきちんと食べ過ぎずバランスよく食べた方がいいですよ。逆に夜を少しにするぐらいに、朝、昼はきっちり食べた方がいいです。アイスも夜じゃなく、昼間までに食べた方が良いと思います。
それと、来年、成人式ということで、まだお若いので、太りやすい（むくれやすい）かもしれません。３０歳近くなるとあまり太りにくくなったりします（人によりますが）

こんばんは | 2010/08/26

きちんと朝食を食べないと、反対に太りやすくなります。食事を見直しましょう。