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ダイエット！

カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2010/10/06｜ | 回答数(18)

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もうすぐ６ヶ月になる男の子のママです。

お恥ずかしいのですが、妊娠中20㎏近く太ってしまい、出産、産後の入院中に13㎏落ち、残りの7㎏をどうにかしたいのですが、何から手をつけたら良いのかわからず…
出来れば年内に5㎏ぐらいは落としたいのですが、どうしたら良いでしょうか？！

今まで、ダイエットに成功した事は一度だけありますが、それは恋のお陰(高校生の時の話です(^_^;))で、特に努力などしませんでした(￣∀￣)

面倒くさがりの私でも、続けられる様な方法がありましたら、是非教えて下さい！
又、皆さんの成功談なども教えて下さい！

申し訳ないのですが、辛口は凹むので、お断りします。

2010/09/22 | さんの他の相談を見る

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こんばんは＾＾　 | 2010/09/22

６ヶ月のお子さんは離乳食をはじめてるんですか？？？
今まで完母ですか？？
それと今も母乳をあげてるんでしょうか？？
子育てをしながらダイエットって本当大変ですよね＞＜
私も一人目を産んで完全にもとの体重に戻る前に今二人目を妊娠中で・・・。
今は増やさないように必死です＾＾；

簡単なようでなかなか出来ないのが食事ですよね＾＾；
過去のダイエットで３ヶ月で８キロ痩せた時は食事はちゃんと
食べてましたが、内容を出来るだけ和食中心にして温野菜（生も）
沢山食べて、家事の中で掃除の時にいつもより丁寧に掃除して
汗をかくようにして痩せれました!!!!
あと、普段は近くでも車を使用してたのを歩くようにしたりとか。代謝がいい方なので誰でも出来るわけではないですが、お子さんの散歩をいつもより少し長くして歩くようにするだけでも違うかと思いますよ？
役に立つかわかりませんが・・・＾＾；

私も | 2010/09/22

私も産後、なかなか戻らず苦労しました。

いろいろなダイエットを試みましたが、やはりいくつかを組み合わせてトライするのが一番だと思います。

まずおすすめは「書くだけダイエット」。
毎朝、計った体重や体脂肪を書き、そして食べたものをすべて書き、グラフ化するものです。
初めは「書くだけで？」と思いましたが、だんだん書くのが面倒になってしまい、またこんなに書くのか・・・と思うと食べるのが嫌になってきてしまうのです。
本も出ていますが、表をコピーすることもできるので（インターネットでひいてみてください）、手軽に出来ると思います。

あとは「巻くだけダイエット」。
これは紐を骨盤に巻くだけでなぜかウェストが細くなります。
私は2週間で２cm減りました。

あとは「置き換えダイエット」。
一日、１食だけカロリーが低い食品で置き換えます。
私はドリンクと、ぞうすいと、クッキーを用意し、その日の気分で置き換えています。
（これらの食品はダイエット用なので、１色あたり38kcal～143kcal位のローカロリー食品です）

これらをやってみたところ、２ヶ月で４kg減りました。

よかったらお試しくださいね！

こんにちは | 2010/09/22

母乳ですか??
どんどんあげたら痩せますよ☆★
面倒でないなら搾乳すればもっとでて吸ってもらえばやせます☆★
母乳をあげて普通の生活をしていたら産後十キロは痩せました★

私も今ダイエット真っ最中です(^o^)ノンタンタータン | 2010/09/22

生後３ヶ月の娘を母乳で育てています☆
結婚前52キロ、２度の妊娠出産で次第に戻らなくなり58キロがベスト体重になってしまっていたところに妊娠で11キロ増えて69キロ(^^;) 今回の出産は３人目なのでもう次に妊娠する予定はなく本格的にダイエットしようと決めていました。
産後は腰痛と頭痛がひどく、運動できなかったので食事で制限していますよ。朝昼は普通に食べて、夜は炭水化物なしの食事にしています。もちろんおやつも我慢。どうしても我慢できない時は甘みのない炭酸水を飲んで空腹を紛らわしています。そのおかげか３ヶ月で13キロ減り 現在56キロです。妊娠前の体重まで戻りましたが目標は結婚時の52キロなのであと４キロがんばるつもりです☆
ダイエットで１番こわいのはなかなか体重が減らない停滞期のリバウンドです。減らない時期は必ずきますがそこの我慢が後の成功につながりますよ♪私は結婚前に着ていた服が妊娠前に入らなかったのに 今 また着られるようになったうれしさから続けられています(^o^)

簡単なのは | 2010/09/22

朝から沸かしたお湯を飲む、朝昼は普通に食べて夜は御飯を温かい豆腐とおかずに変えるだけです。１ヶ月に１キロからニキロ落ちますよ。 あとはお子さんを抱っこおんぶでスクワットですかね。

こんばんは | 2010/09/22

骨盤を締めるだけでも違うと思いますよ。食べたものを書くﾀﾞｲｴｯﾄも効果的みたいですね。あとはやはり適度な運動と代謝を良くすることですよね。便秘がちだとなかなか痩せにくいですよね。

おすすめの本です。 | 2010/09/22

「１分間骨盤ダイエット」大庭史榔
こちらのスクワットを始めて10日間、適当に何となくやっていても効果ありました！体重は計ってませんが、お通じが良くなり、見た目のウエストは旦那に言われるほど変化がありましたよ♪
壁に体操の絵を貼って、毎日ちょっとでも継続的にできる様にしてます。（忘れる日もありますが・・・）
５㌔ダウンに応えられるか分かりませんが、ぜひ試してみて下さい！ちなみに図書館で借りましたよ。

私は | 2010/09/22

私は３ヶ月前に出産しました。


妊娠中１３kg太って今は３ヶ月で１３kg減って元通りです(^O^)


私もものすごく面倒くさがりでダイエットなどはした事がなく、しても続かないと思います。


私は出産してからダイエットはしず、上の子を６時ぐらいにご飯を食べさせるのですが、自分も夜ご飯を一緒に食べていただけです。
以前は９時、１０時頃夜ご飯を食べていました。


ご飯のメニューも今まで通りで結構肉食ですf^_^;
間食は一日お菓子の袋２袋一人で食べてしまいます。

運動も全くしていません。

一人目の時は夕飯を早めにとらずあと２kg落とす事ができなかったので今回時間を変えただけで元通りになったので簡単です！ただ、旦那さんは帰ってきてから一人で夕飯になってしまうので、それが気にならないのならオススメです。

こんばんは！ | 2010/09/22

私がﾀﾞｲｴｯﾄをする時は、食事制限をしすぎると続かないので…
朝は沢山、昼は普通、夜は軽めに食事をします。我慢ができないのでおやつも食べます(でも、午前中に食べるようにします)
後は、野菜を沢山食べるようにして、調理にも油を使いすぎないように気をつけました。
それで２ヶ月で３ｷﾛ痩せました。お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね！

骨盤締め | 2010/09/22

私は１人目産後、一度体重戻りましたが卒乳後に太ってしまい、産前から＋8キロで２人目を妊娠しました。

２人目妊娠中からトコちゃんベルトを締め、産後１ヶ月で妊娠中に増えた7キロが落ち、2ヶ月目には更に8キロ落ち産前の体重に戻りました。

トコちゃんベルト巻いた以外は何もしておらず、骨盤締めの大切さを身にしみて実感しました。

産後6ヶ月ならまだまだ間に合いますよ！

授乳中ならキキ | 2010/09/22

いまは無理なダイエットをせずに骨盤閉めて回す運動くらいで
良いかと思います＾０＾

私は娘が９ヶ月になるときに断乳しました。
それまでに産前の体型に一度戻ったのに、断乳後半年たった今
プラス６kgです（－口－；）

断乳後はお気をつけください！！！

ほんとは | 2010/09/22

やっぱり『恋』が一番なんですよね～ あとは間食しない、夕飯を気持ち減らすぐらいでしょうか。私も続かないタイプで特に運動とか嫌いなので。 ただ年とってくると運動必要なんですよね。。わかってるけどできないです。笑 なので間食とか食べることで体重戻しました。

ストレッチ | 2010/09/23

が結構憂い胃ですよ。
寝る前に少しづつ始めてみてはどうでしょう。

近いものがあります | 2010/09/23

私は+16kgでした・・・。
産後7カ月近いのですが、あと1kgで妊娠前の体重です。
6月に友達の結婚式があったので、直前から必死でした。プロテインダイエット始めたんです。結構減りましたよ。
ちなみに、2人目以降の妊娠太りは1人目に比べて全然減りません・・・。
頑張ってください。

母乳？ミルク？ | 2010/09/23

母乳でしたら、食べ過ぎなければ段々減っていくと思います。
そうでなければ、やっぱり食事制限ですかねー。脂肪分は減らして野菜多めに、みたいな。
私は体重より体型が気になるので毎日腹筋50回やっています。
入院中に13kgも落ちたのですか！すごいですね！

こんにちははるまる | 2010/09/23

私もダイエット中です。
私の場合は、とにかくお菓子は食べない。朝昼はしっかり食べて、夜はおかずのみ、そして、寝る前に腹筋をしています。まだ始めたばかりなので、体重に変化はありませんが、２人目出産後には確実に痩せましたよ。

私もめんどくさがりです。。 | 2010/09/23

～ながらダイエットしかできませんが、けっこう効きます（^^）

子供を抱っこユラユラで寝かすときは、腰をねじってみたりつま先立ちしたり、ふくらはぎのストレッチをしたり…
「どうせ立ってるし、ついでに・・」とやってました。そんな感じで料理中もつま先立ちとか。TV見ながら自己流ストレッチ、寝る前も子供の寝顔見ながらストレッチしてます。

あとはお腹すいて間食したくなったら、まずお水を飲んで果物食べたりしてます。今ならりんごとか良さそうですね。昼間はお菓子やチョコを２口くらいはつまんでいますが。。。夕食後は甘いものが欲しくなっても、果物を少しにしています。

はじめてからなかなか良い感じですよ☆一緒にがんばりましょう！

こんにちはgamball | 2010/09/24

山本千尋さんの骨盤巻くだけダイエットが効果ありました。
本を買うとゴムバンドとDVDが付録でついています。
骨盤にゴムバンドを巻いてストレッチするだけです。
きつくないのでつづけられます。