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子供は健康ママは低血圧低体温

カテゴリー：しつけ  >  生活習慣｜回答期限：終了 2011/03/20｜ | 回答数(28)

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私は低血圧で低体温です。

昔に体調を崩し、婦人科で先生から朝はゆっくり起きなさい、でないと急に倒れる場合があるから、と言われ。ゆっくり起きるようになり体調がよくなりました。

でもチビが大きくなるにつれて生活リズムが気になりだし不安でしょうがないのと、チビに申し訳ない気持ちでいっぱいです。

現在１歳５か月ですので生活リズムを整えないと後々大変になりますよね？

何度かトライをしてみましたが私は頭がモヤモヤというかボヤ～っとした感じで元気が出ない感じになりました。

チビもなれないリズムでお昼時間に二度寝をしたりと上手くいきません。



何かアドバイスなどいただけたら幸いです。

カテゴリーが間違っていたらすいません。。。

2011/03/10 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはももひな | 2011/03/10

朝はゆっくりというのは起きる時間を遅くではなく朝布団から出るまでをゆっくりという意味ではないでしょうか。
目覚めたら布団の中で伸びをしたり何度か寝返りをうつと体が目覚めやすいっていいますよ。
あとは急に立ち上がらずに少しずつ体を起こせばいいと思います。
低体温の場合、朝にタンパク質をしっかり取ると体温が上がりやすいと聞きます。
温かいスープに玉子やウインナーなど用意してみたらどうでしょう。

私もですが…コロリーナ | 2011/03/10

ゆっくり起きるのは、目覚めてすぐに立ち上がって…ではなく、
目覚めたら、まずベッドや布団に数分座って体を落ち着かせてから、
ゆっくり立ち上がるようにしています。

私は低体温は食事で改善しました。
ショウガを摂ったり、体を動かすようにしたりして、基礎代謝を揚げています。
低体温は免疫力を弱くして、風邪をひきやすくしたり癌にもなりやすいそうです。
私は娘のために、嫌いだったショウガをなんとか克服して３５℃前後だった体温を、
３６℃くらいまであげることができるようになりました。

頭がモヤモヤ…も、朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びるようにしてみてください。
交感神経かなにかに作用して、体のスイッチを入れてスッキリするそうです。

お子さんの生活リズムも大切なんですが、
ママも生活リズムが悪くて体調がすぐれないのかもしれませんよ。

こんにちはさとけんあお | 2011/03/10

同じく低体温で低血圧です。
ゆっくりというのは立ち上がるまでをゆっくりってことだと思います。目が覚めても横になったままでしばらくしてからに立ち上がればいいです。

食事や漢方などで | 2011/03/10

体質改善されてはいかがでしょう?体を温める効果のある食べ物をとるだけでもいいと思います◎生姜は本当に体がぽかぽかしますよ。起床についても他の方が仰るように目が覚めたら５～10分くらい布団の中で伸びをしたり朝ご飯やお弁当の段取りを考えてから体を起こすとすぐに動けるのではないかと思います。寒い時期の早起きは大変ですが、今から日が昇るのも早いですし暖かくなるので体を慣らしていくには調度良いと思います。頑張って下さい!!

起立性低血圧 | 2011/03/10

なんですね。
低体温とのことですし、総合的に婦人科で漢方治療（当帰芍薬散が適しているかと）してもらわれたらいかがでしょうか。
お大事になさって下さい。

朝ゆっくりは | 2011/03/10

みなさんおっしゃるように、目覚めてすぐに立ち上がらないで、しばらくベッドで伸びをしたりしてから立ち上がるということです。 血圧が低いので急に立ち上がると脳に血液がいかなくてフラつくということです。 私も低血圧で朝が苦手で１歳７ヶ月の子供に起こされていますが、きちんと早寝をすれば起きられます。 朝起きれるようになる本というのを読みましたが、早起きして日光を浴びて目覚め物質を分泌させてリズムを整えるのと夜にしっかり質の良い睡眠をとることが大切と書いてありました。 朝ちゃんと起きないと悪循環の繰り返しです。 育児と家事で早く寝るというのは難しいですが、できるだけ子供が寝たら自分も早く寝て、朝は気合いで起きるのを続けていくと体が慣れてリズムができると思います。

こんにちは | 2011/03/10

多分朝すぐ布団から起き上がらずにゆっくり起き上がるということだと思います。すぐ起きるのは普通の人でもあまりよくないですよね。なので少し起きてからも体は横になったままで過ごしそれから起き上がればいいと思います。三食しっかりとって運動をし体温を上げていくのがいいかなと思います。

こんにちはみこちん | 2011/03/10

私も低体温です。
ゆっくり起きてもフラフラしますよね＞＜
分かります。
身体を暖める食べ物を食べたり、漢方薬とかたまに飲みます。
生姜紅茶もお勧めですよ＾＾
少しずつ改善されるといいですね。

体調を整える | 2011/03/10

私も2人目の産後、凄く体調が悪くて、マッサージのリハビリに
ずっと通ったりしていました。
低血圧、低体温、肩こり、腰痛、むくみ、倦怠感など･･･。

それが伊達式ダイエットという本に出会ってから
すごく体調が良くなりました！
今は病院のお世話にもなっていませんし、体温も上がりました。

ダイエットにも効果があるんですが、私的には
体調が凄く良くなって、デトックス効果が得られたような気がします。
お通じも良くなり、倦怠感もなくなりました。
原因は体の「代謝の低下」だったように思います。

代謝をあげると、自然と体調が良くなって、老廃物も出やすくなった
気がします。
伊達式の考案者は「伊達友美さん」という、さんまさんの
「ほんまでっかTV」にも出られている管理栄養士さんです。

生野菜や果物の酵素を摂る、デトックス効果のあるものを摂る、
身体を冷やす食べ物を食べない、悪い脂を出すなど。
3食摂りながら痩せる効果を得るものなのですが
私は3食とって、1年で8キロ痩せて体調が本当に良くなりました。
汗もかくようになりましたし、睡眠も深くなってよく眠れます。
今まで自己流でいいと思い込んでいた食生活が、実際は
よくなかったんだなぁと、実感です。

もし良かったら著作本を書店などで見てみてくださいね。

こんにちはさいちゃん | 2011/03/10

私も低血圧で低体温です(>_<) 皆様おっしゃっていますが、目覚めてからガバッと起きるのではなく、布団の中で伸びをしたりしてゆっくりと起き上がっています。 早寝を心掛けると、何とか娘(1歳4ヶ月)の起床にもついていけてます。 体温が低いと、風邪を引いたり癌になりやすい様なので、なるべく温める食品を食べたりしています。

私も低血圧、低体温ですが、 | 2011/03/10

朝は結構大丈夫です。
上の血圧でも８０ぐらいで、体温はいっつも３５，０です。３６、５度あったら微熱というかきついぐらいです。

こんにちは | 2011/03/10

私も今この病気の疑いがあり、検査をしている途中です。

生活リズムが分かりませんが、お子さんが８時や９時に寝ているなら一緒に寝て、朝はお子さんより早く起きてみてはどうでしょうか？
旦那さんの帰りの時間で難しいかも知れませんが、１週間に一度くらいはこういう日を作ってみても良いと思います。

活発な時期ですし何かと大変だと思いますが、主さんが倒れてしまったらお子さんはどうすることも出来ないと思います。
あまり無理をしないようにしてくださいね(^_^)

こんにちはゆうゆう | 2011/03/10

夜寝る時間はどうですか？
夜遅ければ朝起きるのも辛いですから、まずは夜早く寝ることから始めてみたらどうでしょう。

無理しないで | 2011/03/10

ゆっくり生活リズムを変えていったらいいです。 ママが倒れたらもっと大変です。

こんにちはニモまま | 2011/03/10

ゆっくり起きるというのは、目覚めてすぐ起きあがらずにしばらく布団にいてゆっくりおきるということではないのでしょうか？ 文章読むといつまでも寝てる感じがして。きになりました。

こんばんはmoricorohouse | 2011/03/10

ゆっくりというのは時間を遅くではなく目覚めてから起き上がるまでをゆっくりということだと思います。

こんばんははるまる | 2011/03/10

起き上がる時はゆっくりと言われたということですが、起立性の低血圧ですか？私自身もそうです。低体温ではありませんが。食事の改善はされていますか？私の義母は低体温なんですが、お味噌汁等に少量の生姜を入れたりして自分なりに何かしていますよ。
あとは、身体を動かしてはいかがでしょうか？ヨガはいいそうです。

私もみわママ916 | 2011/03/11

低血圧、低体温です。
健診でも、何度も測り直されます。
朝起きるのはツラいですよね。

ただ、ゆっくりと指導されたとのことですが、皆さんがおっしゃる通り、ゆっくりと起き上がると言う事ですね。
急いで起き上がるとめまいがするためです。
がんばって早寝早起きしてください。

１歳５ヶ月ならそこまで早くないのでは(^o^)？ノンタンタータン | 2011/03/11

起床時間は８時前後で良いと思いますよ。我が家の娘は４歳７ヶ月(保育園年少組)、２歳10ヶ月、９ヶ月ですが 全て８時～８時半に起床しています。お世話をするママの体調管理が１番大切ですよ。

おはようございますまりぃ | 2011/03/14

私も低血圧・低体温です。
朝ゆっくりとは、目が覚めて急に起き上がるのではなく、ゆっくり起き上がることだと思います。
急に起き上がるとくらくらしたりしますよね…

低体温は、靴下を履いたり、腹巻きをしたりしてなるべく身体を冷やさないようにしています。

焦らなくても…。 | 2011/03/18

我が家も生活リズムボロボロです…。 でも幼稚園とか集団生活が始まれば最初は苦労するかもしれないけど、リズムが出来上がると思ってます(^_^;) 無理しないでください☆

こんばんは | 2011/03/18

基本的過ぎるかもしれませんが、少しでも朝ごはんを食べたり朝日にあたる生活を続けていくことかな…と思いました。
あまり急にご無理なさらず、お体お大事になさってくださいね(＾＾)

こんばんは。 | 2011/03/18

ゆっくりというのは、起きる時にすぐに立ち上がるのではなくて、ゆっくりと起き上がるという意味だと思うのですが、違いますでしょうか。

ですので、起きられてから、起こしたら問題ないと思いますよ。

解釈が違ったらごめんなさい。

こんにちはgamball | 2011/03/19

わたしも低血圧です。
朝は6時半に目覚ましかけて起きて、5分くらい布団の中で基礎体温測りながらゆっくりしてから起き上がるようにしてます。

こんにちは | 2011/03/19

みなさんおっしゃるように目覚めたら布団の中でゆっくりするといいです。
徐々に体と頭が起きてきます。

こんばんはホミ | 2011/03/19

みなさんがおっしゃる通り、朝ゆっくり起きるとは起きる時間ではなく布団から起き上がるときにゆっくりという意味だと思います。目が覚めてもすぐたったりするのではなく、数分横になって起き上がると言う意味です。お子さんがまだ一歳過ぎなので、まずはお子さんの生活リズムより、主さんの体調を治した方がいいと思います。通院などされていたらすいません。

こんにちは | 2011/03/20

私も低血圧・低体温です。

他の方も仰ってますが、朝はゆっくり→布団からすぐに出ず…って事だと思います。
10分位前に起きて、布団の中で伸びたりしてたらスッキリしますよ(^o^)

こんばんは。 | 2011/03/20

私も低血圧です。
目覚めてから、お布団でて活動するのに30分ぐらいかかります。
お布団の中でダラダラしてからでるようにして、リズムは整えたほうがいいと思いますよ。