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運動したいけど、お腹の張りが気になり・・

カテゴリー：妊娠中の運動  >  マタニティスポーツ・体操｜回答期限：終了 2011/11/08｜ | 回答数(23)

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現在33週で、お腹の赤ちゃんも順調で予定より２週間位大きめと診断されています。出来れば自然分娩で出産したいので、安産のためにもウォーキングや階段の上り下りがいいとよく聞くので実践したいのでが、お腹がすぐ張ってしまい殆ど運動が出来ていない日々です。元々、体力に自信がある訳でもないので、このままだと難産になってしまうのではと不安がつのる一方です。初めての出産を迎えるにあたって何かアドバイスを頂けたらと思います。

2011/10/25 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんばんはまりぃ | 2011/10/25

もう少しお腹の中にいて欲しいので、お腹が張ってしまったら、安静にしていた方がいいですもんね…

私は、ストレッチしていました。
股関節を柔らかくするだけでも違うみたいですよ。

正産期に入ったら、階段昇降やスクワットなどして、出産に備えるといいと思いますよ。

検診で確認を | 2011/10/25

私は１人目を3400グラム、２人目を3550グラムとともに大きく産みました。

2回の出産とも、赤ちゃんが大きかったこともあり、医師から｢臨月に入ったらお腹が張ろうが、ガンガン動くように｣と言われ、巨大なお腹が張って痛いのを我慢して動きました。
ただし、ウォーキングなども何かあると困るので、家から5分程度で帰れる場所だけぐるぐる回っていました。

後は、雑巾がけなど、四つんばいになる姿勢で動きました。

胎児の大きさや状態、母体の状態にもよると思うので、検診の時に運動のことを医師に質問してみたらいいと思います。

こんばんはみこちん | 2011/10/25

赤ちゃんも大きめとの事で、お腹も張りやすいのでしょうね。
もう少し安静ですね。
先生の方から、どんどん動いていいよと言われたら、階段の昇り降り、スクワットに雑巾がけですね。
今は、ストレッチできるのでしたら、それだけでもいいと思いますよ。

健診で医師に聞いてからちゃんくん | 2011/10/25

やった方がいいですよ。
あなたの体調と赤ちゃんの体調もありますので。
お腹の張りがあるならまだやらない方がいいと言われるかもしれませんよ。

もう少し | 2011/10/26

お腹が張りやすいなら…まだ生まれるには早すぎるし、安産体操やストレッチを家ですると良いと思います。お腹が張ったらすぐに横になれますし。ウォーキング、階段の上り下り、スクワット、膣に力を入れたり抜いたりする膣運動など、いつ産まれてもいい37週からがいいと思います！

こんばんは | 2011/10/26

お腹が張るようなら無理をしてもいけませんよ。
医者に相談してみてください。私もよくはっていたので、少しずつしか散歩できませんでしたが、自然分娩で平均的な出産時間でしたよ＾＾

こんばんはニモまま | 2011/10/26

無理しないのが一番ですよ。 家事をするだけでも結構な運動量だと思いますよ

私は。つう | 2011/10/26

私もその時期はよくお腹が張りました。

お腹がよく張ったので、その時期はあまりやりませんでした。
調子がよければ、休みながら、少し散歩をしたり、ストレッチをしたりする程度でした。
３６週を過ぎて、いつ産まれてもいい時期になってから、階段の上り下りなどをやりましたよ。
産院で骨盤を広げやすいストレッチなど、産前にやっておくとよいストレッチを教えてくれると思いますよ。

はりが | 2011/10/26

酷かったらやめた方がいいかもですよね！
先生に聞いてみてください

ちなみに、わたしは無性に掃除がしたくなって床やら窓やら草取りしました
(運動がいいとか知らなかったんですが、自然と動きたくなり)

初産でメチャクチャ安産でした(。・ω・。)

先生に確認して、出来る範囲で頑張って下さい
無事な出産をお祈りしています(-人-)★

お腹の張りはキンタン | 2011/10/26

お腹の張りは、ゆっくりして！のサインだから、無理して運動しなくて良いですよ。
私もそうでしたが、ストレッチを毎日しているだけでも大分違うし、股関節を柔らかくしておくとかなり有効です！！！

こんにちはわため | 2011/10/26

張ったら運動はやめて下さいと言われたので、無理しない方がよいと思います。

家事を少し手伝うぐらいでも良いと思います。

おなか | 2011/10/26

張りやすいと運動できませんもんね。
ストレッチなど妊婦体操も無理ですか？
ご出産、頑張って下さい。

まだまいちゃん | 2011/10/26

うちの産院は正産期に入ったら積極的に運動して 張らせまくるように言われましたよ

体は大きくても33wでは肺が未熟なので 無理に運動しないほうがいいと思います

こんにちはhappy | 2011/10/26

まだ産まれたら困る時期なので、無理しないほうがいいですね。
私もその頃は安静にしていて、まったく運動してなかったですが、自然分娩で安産でしたよ。

私も今、妊娠中です。 | 2011/10/26

二人目なんですが、一人目のときは平均の大きさだったんですけど、今回は３４週の時にもう２５００ｇあってちょっと大きめということだったんです＞＜
私もお産きつかったらどうしようと不安でいっぱいでしたが、一人目の療育などで時間が取れず、それに今回大きいせいかとてもきついので、全然運動してません。（一人目の時はウォーキングとかしてたんですが）
運動以外にあまり甘いものを控えるとかそういうのでも、あまり大きくしない方法があるらしく、頑張って甘いものを控えようとしてますが、、、やっぱり食べちゃうんですよね～＞＜
お互い出産がんばりましょう！

産婦人科で相談を | 2011/10/26

私が、ちびーず（双子姫）を妊娠中は、
おっぱいマッサージをするとお腹が張ります→張るならやるな（医師）
お散歩したほうがよいですか→なるべく動かない方がいい（医師）
でした

一般には運動して体力をと言いますが、張り等は個人差があります
・住まいに階段が有る無い
・移動手段
等をふまえて、医師と相談してください
無理をして母子に負担がかかったら大変ですよ

張りやすいならかず＆たく | 2011/10/26

今は止めておいた方がいいと思います。
私も、3人目の時、マタニティーヨガをしようと思っていましたが、張りやすく、止めました。
それでも、1ヶ月も早く破水し、出産となってしまいました。
正産期になってから、階段登りやスクワットをするといいですよ。
お身体大切に…。

私も初産の妊婦です（８ヶ月）なみつん | 2011/10/26

私も最近はお腹が張りまくります。そういうときは運動はしない方がいいと思います。
ストレッチをしていてもお腹の張りを感じることもあります。
ただ、産むときに楽だと聞いているのは体が柔らかい事。
股関節が固いと、間違いなく難産になると言われました。
なので、股関節のストレッチは重要だと思います。
後は、足のむくみなどがあると思うので旦那様にマッサージしてもらう事も大切かと思います。
プールのウォーキングが一番妊婦には良いと言う事も聞きましたよ～。

私の経験ですが・・・ | 2011/10/26

３人共に予定日付近でで3500ｇ前後で出産しました！
３回経験して感じたことは運動はしていた方が良いでしょう(^^)
大きい子ほど体力は必要な感じがしました・・・(体質も大きいですが)
ただし早く産みたい気持ちはよく分かりますが３７週まで待って下さいね☆
それ以降でしたら少々の張りも大丈夫ですよ♪

先生に相談してからがいいですよさくやママ | 2011/10/26

張りやすいと早めに出てきてしまう事もありますし、 どのくらい動いていいのか、先生に確認してからの方がいいですよ。 張ったらすぐやめれるようなストレッチくらいでいいのではないでしょうか？ 私は、36週過ぎると、ガンガン歩いてとか言われましたので、 そのあたりからウォーキングをはじめました。

こんにちは。 | 2011/10/26

医師に相談してみてくださいね。それで少しならOKであれば、階段の上り下りやストレッチや散歩程度のウォーキングをしてはどうでしょうか。

こんにちは♪あーちゃん | 2011/10/26

病院で相談した方がいいと思いますよ。
頻繁に張ってくるのなら、安静にしてくださいね♪

こんにちは | 2011/10/26

私も、お腹が張りやすく、運動できませんでした。
家事だけでも、運動してるので、無理しなくても、いいと思いますよ。