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体を温める方法。免疫力を上げたいです！

カテゴリー：｜回答期限：終了 2013/01/02｜めーちぱさん | 回答数(37)

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こんにちは！
34歳 ３歳半の子供ひとり。
自律神経失調症と軽いパニック持ち。
低体温、低血圧です。

産後よく体調を崩すようになりました。常にどこかダルいとか、痛いとか言ってます。

・風邪をひきやすくなった
・風邪をひくと長引く
・手足が冷たい
・胃痛や軟便
・疲れやすい
・肩こり、動悸、イライラ

平熱が35.5 低い時は34.8など…
血圧は95/60あたりをウロウロ…

どうにかこの体質を改善したいです。
アドバイスください！

子供にもしっかり母親らしいことをやってやらないといけないと思ってます。
調子のいい日は三度のご飯をきちんと作り、外で子供と散歩したりできるのですが、
自分の体調が悪いとついついレトルトに頼ったり、家でゴロゴロしてしまいます。
怠けてるとか、甘えてるとかよく言われます。
でも、辛い時は本当に辛いんです。

体温を上げ、免疫力をアップさせ、自律神経を鍛えて
病気しない、健康な生活を取り戻したいです。

今からでも間に合うでしょうか？

同じような経験された方、このような症状が改善された方いましたらアドバイスお願いします！

こんな食生活、運動をしたら良かったとか、漢方を飲んだら良かったとか、その他なんでも構いません！

2012/12/19 | めーちぱさんさんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはゆうゆう | 2012/12/19

自律神経を整えるには規則正しい生活をする。
朝起きたらラジオ体操などして体を目覚めさせる。
ぬるめのお風呂にじっくりつかって体の芯から温めるでしょうか。

私も同じでした。つう | 2012/12/19

私も、以前は同じでしたよ。

特に２人目を出産してから、ひどくなりました。平熱は３５度以下、血圧も上が80あればいいところでした。

私は、耳つぼをやってから結構、体調がよくなりましたよ。
特に初めてやった時は、すごく効果がありました。
一度、やってみるといいと思います。

あとは、体を温める食べ物（鍋料理）や少しずつでも体を動かすようにするといいと思います。

うまく体質改善できるといいですね。

こんにちはまりぃ | 2012/12/19

生姜を取り入れてみてはいかがでしょうか？

味噌汁に生姜のすりおろしを入れてみたり、ジンジャーティーなども身体が温まりますよ。

こんにちはみこちん | 2012/12/19

私も自律神経失調症になったことがあります。
しばらく病院に通いましたが、今は大丈夫です。
体温を上げるには、手足のマッサージ、頭のツボ押しとかしました。
半身浴もいいですし、温野菜、生姜の料理もいいですよ。
あとは笑うことで免疫力もあがります。

ヨガとか・・・ | 2012/12/19

定期的にヨガをしてみるのもいいかもしれませんね。
自分で続けられるなら、DVDなどを借りて家でやっても
お手軽だと思います。
あと私も最近授乳と寒さのせいで肩こりがひどいので
近所の温泉銭湯に時々通い体を温めてます。
この時期だとショウガやネギを積極的に食べるのもよいと思いますよ。

自己流ではなくちゃんくん | 2012/12/19

きちんと病院で治療することだと思います。
私はもう少し血圧低いけど支障ないですよ。
たぶん自律神経や精神的な不安定なところかもしれませんよ。

超短波☆もんち☆ | 2012/12/19

こんにちは
３４度台はちょっと体温が低すぎますね・・
温泉や岩盤浴なんかも体を温めるといいますが、体の表面2～3ｍｍくらいしか温まらないらしいです。今流行りの冷えとりサロンなんかで使われている超短波という機械が体の中から温められる唯一の物らしいですよ。伊藤超短波という会社が家庭向きの物を発売されていて、春からＪＡで取り扱いが始まるらしいので一度チェックされてみてはどうでしょうか？
食べ物だと乾燥生姜がいいですよ。紅茶も体を温めるので生姜紅茶がブームになりましたが、使われるのでしたら乾燥生姜に限ります。生生姜は逆に体を冷やすのでダメですよ。
寒い地域の食べ物は体を温め、逆に暑い地域の食べ物は体を冷やすのでどこが原産かなど意識して食べ物を選ばれるのも手だと思います。

私は…ペロママ | 2012/12/19

低血圧・貧血・冷え性…ありますが、
ビイレバーと、言う栄養剤みたいのを
飲んでから、体温かく、冷え性等も
良くなって、体調も良くなってきました。

漢方薬さとけんあお | 2012/12/19

オウギ・ブシ・朝鮮人参などが入った漢方薬が効きますよ。
原因としては食生活の乱れが大きな要因になっていると思います。冷たいものや甘いものは控える、季節外れの食材を控える、運動をする、お風呂にゆっくりつかる、たんぱく質を積極的に摂取するなども気をつけたいところだと思います。

こんにちは★あひーじょ | 2012/12/19

レッグウォーマーがあると、とても温かいですよ♪
素材が違う物を重ね着したり、ヒートテックも便利です。
ストレスを貯めない事も大切だと思います。
ハーブティーや紅茶などでリラックスしたり。
良い方法が見つかりますように★

こんにちは | 2012/12/19

私は、冷え性で生姜使用しています。なかなか面倒くさがりなので、チューブの生姜使用していますが、ポカポカしますよ♪
免疫アップはお酢かな～毎日セロリの三杯酢つけ食べてます！
我が家で取り入れている方法はこれくらいですが、よかったら試してみてください。

こんにちは | 2012/12/19

まずは早寝早起きからしてみてはどうでしょうか？だいぶバランスが変わりますよ(^^)
あと食事はしょうがや葛湯、鍋など体が暖まるものをたべるでしょうか。

笑うと免疫力があがりますよ＊

こんにちはももひな | 2012/12/19

食事の面では生野菜などを避けて（湯通しするだけでも違うそうです）できれば根菜や冬野菜中心に食べると体を冷やさないそうです。
血圧に関しては定期的に軽めでもいいので運動をするといいそうです。
おうちで出来るものならヨガやピラティスなどが良さそうですね。
体が冷えると免疫も落ちるし体調も悪くなるそうなので、首・手首・足首を冷やさないようにするといいですよ。

こんにちはハルルリルル | 2012/12/19

薬は服用されていますか？血流が良くなる薬は出ていないのかなと思いました。
野菜を食べて、適度な運動、規則正しい生活週間をすれば改善すると思います。ゆっくりお風呂に浸かって、リラックスする事も効果があると思います。

お試しでキヨケロ | 2012/12/19

『万田酵素プラス温』って、サプリを試してみて下さいね！
体温も上がり病気しにくくなって、体が改善されますよ！
お試しもあるので、試す価値ありますよ！！

こんにちはmakky27 | 2012/12/19

私も体温をあげたくて試したことがあるのは乾燥生姜です！粉末の乾燥生姜ですと、さっとスープや飲み物に入れるだけで簡単です。
あとは体の3つの首（首・手首・足首）を温めると良いです。

冷えには | 2012/12/19

基礎代謝を上げるように運動やストレッチを取り入れたり、温かい飲み物も良いです。

こんにちは | 2012/12/19

私も全く一緒の低体温＆低血圧です｡ 肩凝りや疲れやすい等も…｡ 結婚前は､漢方を飲んでました｡ 友人と韓国へ行った時にたまたま有名な漢方医と出逢い､脈診して貰ったら…何も伝えなかったのにｽﾞﾊﾞﾘと言い当てられまくり…その医師を信じて処方して頂いた漢方薬を飲んでみたら私にﾋﾟｯﾀﾘ合っていたので､日本に送る事も可能だった為､頼んでました｡ 今は､余裕がないので頼めなくなりましたが…｡ 医師によると漢方は自然薬なので続ける事により効果を得られるとの事です｡ 私は､滞在中に効果を得られたので医師も驚いてました｡ なので私には漢方が合っているんだろう…と言われ､納得してました｡ 漢方が気になるのなら一度､きちんとした漢方医のいる所へ行ってみるのも良いと思います｡ 食事で…となると代表的なのは､ﾆﾝﾆｸと生姜ですね｡ 自宅での飲み物に必ず生姜を入れてます｡ 夏場は､手作りで生姜蜂蜜ﾚﾓﾝや梅ｼﾛｯﾌﾟを作ってるので生姜入りの梅ｼﾞｭｰｽを飲んでます｡ 冬場は､ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰやﾎｯﾄｼﾞﾝｼﾞｬｰ蜂蜜ﾚﾓﾝ等です｡ それだけでも冷え性が少し良くなってるかなと思います｡ ちなみに生姜は､干したのをすりおろして使ってます｡ あと夕方になると足湯と肩に熱めのﾀｵﾙをあてたり…｡ 温まった後に軽くﾏｯｻｰｼﾞしてます｡ 他に気を付けているとしたら朝は､起きる前に寝っ転がりながら少し身体を動かしてから起きて準備運動をする事と暖かい時間にお散歩､毎日三食野菜ﾀｯﾌﾟﾘの生姜入りの汁物やなるべく健康食を気にしてます｡ 漢方を飲んでいる時程ではないですが…それでも漢方を飲む前よりは､良くなってると思います｡

おすすめは | 2012/12/19

生姜です！

そんな感じでした | 2012/12/19

今も自律神経と低血圧にはかわりありませんが、産後今より二キロほど痩せてたときは酷かったです。毎月高熱でてました…
体重は軽い方ではないですか？？
私も今はかなり体が楽になりましたよ☆
特に変わったことはなく、体重少し増えたのととにかく体を冷やさないことでした。
ババシャツ、スパッツ、五本指ソックスに靴下、上も冷えないようかなり暖めています。
生姜とかもいいといいますが…。
あとは出掛けた方が調子いいときは出掛けたり、無理なときはがっつり昼寝してました。(今もしてます)
怠けててもいいんじゃないですか？今しか怠けれないし…。。頑張って熱とか出した方が周りに迷惑かかると割りきって手を抜いてもいいと思います。
三年間専業主婦、今は仕事してますがどっちも頑張ってないです笑
のんびりいきましょう(^-^;

こんばんはなみ | 2012/12/19

食生活を気をつけるのが一番だと思います!! 身体を温める食品 ①寒い土地で採れるもの（りんご、ぶどう、日本蕎麦など） ②暖色系のもの（海老、明太子、赤身の肉など） ③固いもの（チーズ、漬け物、ごぼうなど） ④黒っぽいもの（黒砂糖、紅茶、黒豆など）

筋肉を付けるkogokogo | 2012/12/19

私が聞いたのは筋肉をつけると体温が上がるらしいです。

血圧についてはすいません。
お痩せになってますか？
私も独身の時は血圧が低くて、上が１００無い事が多かったです。
でも、産後にかなりふとって血管が脂肪に圧迫されてるんですかね？（苦笑）
血圧、上は１２０くらいになりました。
あまりオススメ出来る情報じゃなくて申し訳ありません。

こんばんはあーみmama | 2012/12/19

早寝早起きの規則正しい生活と体を温める食事を続けることがいいかと思います。
すぐに改善するものではありませんので焦らずじっくり取りかかられるといいですよ。

こんばんは | 2012/12/19

私もよく風邪ひいてましたが、生姜をとるようにしたら、風邪ひきにくくなりましたよ。

こんにちは。 | 2012/12/19

基本的に冷たいものは飲まない、運動して、筋肉を増やす、お風呂にゆっくり浸かるなどが簡単に思いつきます。
あとは、コーヒーより紅茶とか、果物でも暖かい地域で取れるものは体を冷やす傾向があるから食べないなども有効かと。
カイロで腰を暖めるのも良いですね。

回答にならないかもしれないですが・・・パスタん | 2012/12/19

私自身、冷え性ではないので、あまり参考にならないかもしれないのですが･･･

体を温めるのによかったのは「養命酒」です。
冬場に寝る前に飲んでた時期がありましたが、ポカポカして気持ちよく寝れました。

あとは、お湯につかるのは２０分ぐらいにするといいそうです。
全身にめぐる血流は２０分らしいので、２０分間つかると全身が温められる･･･と、本に書いてあったのを見ました。

それから、しんどい時はのんびり休んじゃいましょう！
精神的にしんどい時の体調不良は大変なもんだと思います。
それなのに、レトルトでもちゃんと用意するのもえらいですよ！
周りの心無い言葉はスルーしましょうね。

こんばんはmoricorohouse | 2012/12/19

規則正しい生活と半身浴やストレッチ・あとは生姜や根菜類など身体を温める食事がいいと思います。

こんばんはニモまま | 2012/12/19

ちゃんと湯船に浸かるのがいいみたいですよ。体温は、お肉をしっかり食べて、栄養バランスも大切ですが。生姜はいいとききますよ

無理はなさらぬよう | 2012/12/19

低血圧の友達が「朝はどうしても起きられない」と言っていました。
母親らしいことも大事ですが、無理はなさらないでくださいね。
・食べ物で体を温める（生姜、ねぎ、にんにく、あたたかい飲み物など）
・筋肉量を増やす
・手袋、靴下、腹巻、貼るカイロ、あったか下着を着る
・早寝早起き、夜はぬるめのお風呂に長く浸かる
・お子さんと遊んで汗をかく
少しでも改善されるといいですね。

おはようございます。ミッキー大好き | 2012/12/21

42度くらいの熱めのお湯をはり、全身浴を10分くらいするのがいいってテレビで言ってました。お風呂上がりは体温が下がらないように、しっかり着込むそうです。
次の日に元気が出るそうです。
4,5日に一回のペースでやってみてください。

からだをたんご | 2012/12/25

温めるために、食生活の改善、衣類での調節、をするといいと思います。
寝るときはレッグウォーマーおすすめです！

おはようございます | 2012/12/30

私もよく風邪をひき、冷え性、低血圧です。
今年は周囲からのアドバイスをもとにいろいろ試しました。
今のところ効果を感じているのは
・足元を冷やさない：ハイソックスやレッグウォーマーを活用して
ます。
・食事に生姜を取り入れる：普通に生姜を頻回に使うのは困難なので生姜パウダーをスープやラーメン、ドレッシング等に入れて摂取してます。
この二つでだいぶ違ってきました。
少しでも改善するといいですね。

こんにちは | 2012/12/30

体を温めるには
ネックウォーマー・腹巻・レッグウォーマー・靴下を着用する
あと、コーヒーはホットでも体を冷やすそうです。
温かいお白湯をお茶代わりに飲むといいですよ。
朝に一度にたくさん沸かしておいて、魔法瓶に入れておけば手軽に適温で飲めますよ。
これだけで体の冷えに効果があって、基礎体温は上がりましたよ。

こんばんは | 2012/12/30

大豆に含まれるイソフラボンが女性の体にはとってもいいですよ(*^_^*)
お豆腐や納豆はもちろん、豆乳スープやおからクッキーなど、食べやすいように加工されたものもおすすめです♪
あと、個人的にはアミノ酸のサプリメントを飲んでいたら疲れにくくなりました(^^ゞ

こんばんわきらりン | 2012/12/30

手首、足首、首。。。を温めるといいですよ

こんにちは | 2013/01/01

私は持病のため白血球がついこないだ900までさがりました。医師には入院ﾘｰﾁと言われ免疫力をあげなければと思いやったことがあります。
それはにんにくと生姜を使った料理を食べあとはにんにく卵黄を飲んだことです。
それをして望んだ再検査は7000まで白血球が増えました。
白血球が増えたと言うことは免疫力もあがったと言えますのでひと安心しましたよ。

血圧は同じくらいです赤青黄 | 2013/01/02

妊娠中にめまいなどあり、貧血かと思ったら低血圧が原因でした
血圧はほぼ同じですが特に不調は感じていません
定番のしょうがはもちろん、根菜類も体を温めてくれるそうです
運動は続くタイプじゃないですが、ながら体操のようなことはしています
あとは冷え性を治すじゃないですが、首のつくところを温めると違いますよ