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妊娠9ヶ月の時の食事について。

カテゴリー：安産のための体重管理  >  体重管理｜回答期限：終了 2013/07/20｜つぼちんさん | 回答数(43)

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今、妊娠9ヶ月(33W)で病院からは12Kg増までOKと言われています。
しかし、ここ最近、甘い物が無性に食べたくなり、ﾌﾟﾗｽ11Kgまで増えてしまいました。
ご飯は、赤ちゃんの胎動が肋骨辺りまで来て圧迫感があるので、あまり食べれない状態です。
これから甘い物は控え、野菜中心にしようと思います。
9ヶ月の頃は、どんなﾒﾆｭｰの食事をされていましたか?
食べやすかった料理などありましたら、よろしくお願いします。
ちなみに料理ではないですが､もずく､ところてん､ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘは好んで食べてます。

2013/07/18 | つぼちんさんさんの他の相談を見る

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こんにちはまりぃ | 2013/07/18

豆腐やきのこなどカロリーの低い物を食べていました。
ひじきや切り干し大根など和食中心にして、量は少なくても満足できるようにしっかり噛んで食べていました。

甘い物を食べたい時は、さつまいもをふかしたり、寒天でゼリー作っていましたよ。

夏野菜はビビ | 2013/07/18

体冷やすので少しでも加熱したほうがいいです

私もラスト１ヶ月で４kg増で検診でなに言われるかヒヤヒヤでした（合計は10kg内でしたので大丈夫でしたが）
甘いもの取りたいなら市販より手作りかな(^^;)砂糖も調整できますし

私はちゃんくん | 2013/07/18

チョコレートとか甘いものも食べてましたよ！
その分動くようにしてました。そして、量も気を付けてました。
なるべくヘルシーなものにと思いながらいろんなものを食べてましたね！量より質でというようにしてました。
水っぽいものが食べたくなるのですね。

こんばんは | 2013/07/18

豆腐やきのこやカロリーの低いのを食べてました

あまいのが食べたいときはさつまいもや寒天ゼリーとか
いかがですか？

こんばんはあーみmama | 2013/07/18

妊娠中はあまりこだわらずバランスよく食べていました。
授乳がありますので産後の方が食事には気を遣っていました。

こんにちは | 2013/07/18

妊娠中はカロリーの低いものをとかんがていましたが色んなものをバランスよく食べていました。
さっぱりしたのが食べやすいですが甘いの食べたくなりますよね♪

こんばんは。 | 2013/07/18

甘いの食べたくなりますよね。
ストレスになってはいけないので、１日どれくらいまでと決めて食べるならいいと思います。
あとはバランスよく3食きちんと取れていればいいと思いますよ。
暑い夏きついと思います。
お体に気をつけてお過ごしくださいね。

こんにちはひぃコロ | 2013/07/18

今11キロということは、かなり気を付けないといけないかもですね。
臨月に入って赤ちゃんが下がってくると、一気に食欲増加しますよ～
私なんて、息してるだけで体重増えそうな勢いでした(笑)
後期で甘いものが欲しくなるのは何か理由があったような気がしますが、とりあえず私は甘いものが食べたい時はカロリーゼロの寒天ゼリーとか、ダイエット用のクッキーとか
甘味料もラカントとかカロリーゼロのに切り替えてました。
後は、やり過ぎない程度の運動、散歩でしょうか。
あとは根野菜はよく食べてましたね。

今からますます暑くなっての臨月、大変だと思いますが
冷たいものの摂りすぎ、体の冷やしすぎに気を付けて
無事にご出産下さいね。

こんばんわはっちぃ | 2013/07/18

私はジャンクフードが食べたくて２、３日おきにマックを食べ、両親とランチを食べに出れば、定食とうどんを食べてました・・・ですので、体重がすご～く一気に増えました。私も１２キロまでOKでしたが、１１．５キロくらいまできたときに、予定日より２週間早く出産になりました。こんな暴食したのは出産の１ヶ月前くらいからです。
妊娠中はグレープフルーツ(毎日)やキューウィフルーツ（たまに）、みかん（たまに）などを朝食に食べて、午後に甘いものが欲しくなった時は果物を食べてましたね。検診の後にケーキを食べたりして、検査に影響がないようにしました。体重コントロールは大変ですよね。でも、あまり我慢するとそれがストレスになるので注意して下さいね。
私はつわりもなかったので、刺身やイカ・貝類以外は何でも食べてました。かぼちゃのそぼろ煮が好きになり、よく作ってました。

こんばんは☆もんち☆ | 2013/07/18

私は１６キロ増えてしまったので参考にはならないかもしれないですが・・
食事は１度にたくさん食べれなくなるので、小さいおにぎり等を小分けにして食べていました。食事を小分けにして食べることで、甘い物などの間食は減りました。
ラスト１ヶ月が一番体重が増加する時期なので気をつけて下さいね！

和食中心の食事ちーママ | 2013/07/18

こんばんは(*^^*)
私は和食一汁三菜の食事を主にしていました!!体重も+８キログラムで適正範囲内でした(*v.v)。。。
妊娠後期になるとお腹が大きくなって、なかなか食事進まず大変ですよね～
間食も少し控えながら過ごしていました(＞＜*)ノ~~~~~

甘い物・・・ゆっこ | 2013/07/18

食べたくなりますよね～

野菜中心で、夜は炭水化物をとらないようにしていました。

これからあつい時期、冷たい物欲しくなると思いますが、
体が冷えるので極力常温の物をとられることをおすすめします。

こんばんはゆうゆう | 2013/07/18

シュガーレスのガムをよく噛んでました。
いろいろな味の入っているものだと飽きずに楽しめました。
食事はバランス良くしっかり食べてました。
タンパク質はお肉だけでなく、お魚や豆腐などの大豆製品から獲るようにすると少しはカロリーダウン出来ると思いますよ。

こんばんは | 2013/07/18

私は､妊娠～出産まで和食中心でした｡ 甘い物は､元々苦手なので欲した事はなかったですが…甘い物が好きな知人は､たまにﾁｮｺﾚｰﾄを一かけ食べるのを楽しみにしてたり､飲み物でｶﾛﾘｰｵﾌのｶﾞﾑｼﾛを使ってたりしてました☆ ﾄﾏﾄやｷｭｳﾘ等は､身体を冷やしてしまいますので加熱するか控えた方が良いかもしれないですねf^_^; もう少しの辛抱なので頑張って下さいねo(^-^)o

こんばんは | 2013/07/18

私はよく、寒てんやところてんを食べました。

こんばんはぼぉ→CHANG | 2013/07/19

さつまいもやかぼちゃなどの甘い野菜をふかしたり、煮物にしたりはいかがでしょうか？
スイーツ系なら、おからや豆乳を使った手作りパウンドケーキなども普通のスイーツよりはカロリーダウンしますし栄養もあります。
私は飴玉を１つ口にいれ、それでも足りないと感じた時はひたすら白湯を飲んでいました。

なっとうなど赤青黄 | 2013/07/19

少量でも栄養がたくさん取れるものがいいですよね
なっとうやひじき、あと海苔、しらすや小魚がいいかな
野菜中心でしたら、サラダうどんとか食べやすくて野菜がたくさん取れるかも
カロリーを気にするだけで、だいぶ違いますよ！
ご飯や麺類はカロリーが増えるので、量を減らし
ソースなどに野菜を入れるなど気をつけるようになると思います

私は。つう | 2013/07/19

その時期は、本当に体重が増えますよね。
１人目の時は、健診のたびに１㎏ずつ増えていました。

私は、きなこやとうふ、ひじきなどを食べていました。
おやつはところてんやゼリーを最初に食べてから、チョコやクッキーなども食べていましたよ。

体調がよければ、ストレッチや散歩、階段の上り下りなどの運動をするといいと思います。

もうすぐ赤ちゃんに会えますね。
出産がんばってくださいね。

ちょうど | 2013/07/19

夏場ですし、果物摂取量増やされてはいかがでしょうか。
食べやすかったメニューは麺類でした。
お大事になさって下さいね。

毎日魚でしたおかちん | 2013/07/19

私は14キロ増えてしまったので、出産までの２週間は毎日魚を食べました。
米も少なめ、魚は煮魚中心にしると、毎日のお通じもすごくよくって２キロ減りました。
12キロで出産に至りましたよ。
お肉はほどほど、間食もやめてすこし口寂しかったけどよかったです。
もう少しですね、頑張ってください。

少しならなお | 2013/07/19

甘いものも、少しなら良いと思いますよ。
バランス良く、生ものは避けたほうがいいですよ。

こんにちはいちごママ | 2013/07/19

お腹が大きくて量はあまり食べれてなかったですが、けっこう好きなものを食べてましたよ。
生まれたら、授乳のために食事内容気をつけないといけないので多少、甘いものも食べてました。
体重増加も気になりましたが、わりと寒天とかもよく食べてました。
夏野菜は身体を冷やすので生では食べないで火を通したりしてました。

こんにちは。 | 2013/07/19

和食中心にしていました。この時期は暑いので冷やしうどんとかでトマトやきゅうりを入れると美味しいですし、いかがでしょうか。

麺はうどんが消化も良いしどうかなと思います。

ひじきや大豆やきんぴらごぼうとか。

こんにちはたんご | 2013/07/19

のこりの1カ月がぐんと体重が増える時期ですね。
甘いものも適度にとらないとストレスが溜まっちゃいますよ!

私は。vivadara | 2013/07/19

後期は便秘がひどかったのもあり、ひじきやこんにゃくなど、食物繊維が多いものを摂るように心がけていました。
そして、甘いものが食べたくなったら、食物繊維と鉄分の多いフルグラやプルーンをおやつがわりにしてました。

ただ、それでも一人目二人目ともに、最終的には15キロくらい増えました…。
体重管理って、本当に難しいですよね。

こんにちはにゃもりん | 2013/07/19

その頃は赤ちゃんが少しずつおりつつあるときですし、食欲出てきますよね。
あんまり無理して制限されずに、
間食を避ける程度でいいのではないでしょうか。
そして時間があったら体を動かすといいと思います。ウォーキングや家事を念入りにする程度で。
お家の掃除をしながらだと動けて家もきれいになりますし一石二鳥です。

こんにちはミッキー大好き | 2013/07/19

私はそのころ入院（切迫で）していたので、病院食でした。
県の病院だったため、給食のような質素な感じでしたが、そのおかげで体重をセーブできました。
豆腐ハンバーグや魚のみぞれ蒸し風、蒸し鶏みそかけなどヘルシーなメニューでしたよ。

こんにちはみこちん | 2013/07/19

私はよく、妊娠後期には野菜うどんとか食べていました。
血行をよくするために、生姜を取り入れたりもしましたね。
お身体大事にされてくださいね。

こんにちは | 2013/07/19

私も真夏妊婦でした（息子は９月初め生まれ）。
おなかが大きい分暑くて外出するのがうっとおしくて、家にこもっていた時によく食べたのはすいかとトマト、そばです。
すいかはほとんど水分で太らないからおすすめですよ。
体を冷やしすぎないように注意しないといけませんが。
９か月ならあと少しですね、今のうちに一人の時間を楽しんでください☆

こんにちはわため | 2013/07/19

今10か月で、4か月の頃から体重増加に注意されていて、食事指導も受けました。

メニューは、白ご飯はあまり食べないようにして、
冷麺や、そうめんに野菜をのせて食べていました。
麻婆茄子や麻婆豆腐も食べやすいです。

こんにちは | 2013/07/19

豆腐やきのこは多く取り入れてました。またひじきやブロッコリーもよく食べてましたよ。野菜はスープやお味噌汁で沢山採るようにしてました。

食べやすいあずき | 2013/07/19

食べやすかったのは冷奴、そうめんなどでした。

こんにちはももひな | 2013/07/19

甘い物が食べたい時は寒天ゼリーを食べてました。
お通じも良くなるのでお勧めです。
食事は栄養バランス表を見ながら食べてました。
あまり偏ってしまうのもよくないと思います。
体調に不安がないなら涼しい時間に散歩などされてもいいと思いますよ。

こんにちは。みり | 2013/07/19

後期の体重増加、毎日ヒヤヒヤしますよね(^^;)
私は豆腐料理が多かったです。
一食を豆腐サラダとかにしてましたよ。

サツマイモあいあいさん | 2013/07/19

便秘解消のためにサツマイモよく食べてました

野菜と白身魚と鶏肉ですね。 | 2013/07/19

甘いもの食べたいときは、さつまいもやカボチャをたべてましたよ。ところでマタニティフォトレタッチはとりますか？

こんにちはせいたん | 2013/07/19

もずく、ところてん、いいですね(^○^)
きゅうり、トマトは、体が冷えるので控えめになさった方がいいですよ。ナスも冷えます。
野菜なら、ゴボウや人参など、根菜が良いと思います。
甘いものは、我慢すると、反動で検診のあとにすごく食べてしまったりするので、おからクッキーとか、控えめな甘さのお菓子を取るとよいと思います。
温野菜、和食、お菓子も和菓子など。

こんにちはmoricorohouse | 2013/07/19

和食中心の食事がいいと思います。煮魚やひじきの煮物・和えものや豆腐ハンバーグなどもいいと思います。

こんばんはまぁーさん | 2013/07/20

甘い物食べたいですよね。
圧迫されてあまり食べれなかったので具沢山のスープ系が多かったです。
私は調度冬の時期だったのですが今だとキツイですかね・・＾＾；
色んな野菜を入れて煮込むので野菜が沢山取れますしすぐお腹一杯になってました。

こんばんはまいにゃん | 2013/07/20

食べたくなりますよね！私はアイスは一日一個までならOKにして、薄味の煮物や味噌汁、野菜スープ、サラダを中心に食べていました。我慢も辛いので息抜きがあると続けやすかったです。

暑いけど、鍋など。ﾄﾄﾏﾏ | 2013/07/20

私の9ヶ月は冬でしたが、鍋が食べたかったです。やはり体重を注意されていましたが、食べたい気持ちは変わらなくて…
当時は1人だったので、1人で鍋もなぁ…と思い、やらなかったのですが…


土鍋じゃなくても、きのこや野菜を入れて、煮込んだりするのはいかがでしょうか？
うどんなども入れて、ポン酢で食べるのも美味しいです。

夏野菜や生野菜の取りすぎは体をひやすので、なるべく、温野菜をオススメします。


あと、わたしは39週で出産しましたが、臨月に入った検診後には、食事制限をがんばった自分へのご褒美として、好きなものを食べました♪(私のご褒美は、レストランで1人ランチです。)


出産後も、母乳のためだ、なんだ、と制限がかかるし、気軽にレストランなどには行けなくなるので、後悔のないようにすることをオススメします☆

こんにちはゆめママ | 2013/07/20

私はなるべく魚やひじきを食べるようにしてました。

増えてもいい・・・ベビーマイロ | 2013/07/20

少ないにこしたことはないです。圧迫はされるので、量は減りますよね。塩分すくなめ、カロリー見ながら調節すればいいと思います。あまり冷えるもの食べてもだめだと思いますよ。