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足がつる～！

カテゴリー：妊娠中の体の変化  >  妊娠6ヵ月（20～23週）｜回答期限：終了 2008/09/12｜ | 回答数(9)

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今妊娠６ヶ月なんですが夜寝ている時、何度も足がつり、
寝苦しいし、朝起きたら疲労感いっぱいで長時間立ち仕事を
していたような足のだるさです。
ひまがある時は足を揉んでるんですが何か対策、もしくは
良い運動などがあれば教えて下さい。

2008/08/29 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

お風呂で | 2008/08/29

妊娠中は下半身の血管が圧迫されて血流が滞ってしまうのでつりやすいんですよね。
入浴中にマッサージすると血液の循環が良くなって楽になりますよ。マタニティースイミングも良いですよ。
また、鉄、亜鉛、カルシウ等のミネラルが足りなくなってくることも影響するので緑黄色野菜を多めに摂るのも効果的ですよ。

ありがとうございます | 2008/08/29

そういえば最近シャワーでばかり入浴を済ましていました！
緑黄色野菜も不足がちだったかもしれません。
ありがとうございました！

わかります | 2008/08/29

妊娠中ってつりやすいですよね。
血液循環が悪いと特につるそうです。
なので、軽い運動などをするといいですよ。
私はよくお風呂でマッサージをしていました。

ありがとうございます | 2008/08/29

シャワーばかりだったので今日から湯船につかろうと思います！

つらいんですよね～(>_<)ノンタンタータン | 2008/08/29

私も妊娠中、あまりにも辛かったのでクリニックで聞いてみました。
足がつるのは筋肉疲労とカルシウム不足が原因だそうです。
妊娠後期になると体も重くもっと辛くなりますよ(&gt;_&lt;｡)
私なりに考えてしてたことは…
・お風呂でマッサージ
・足を高くして寝る
・足が細くなる靴下をはく(メディキュットって名前だったと思います。圧力がかかり気持ちいいです。)
・５本指ソックスをはく
です。全くつらなくなったことはないですが何もしないよりは楽ですよ。旦那さんにマッサージしてもらうのもスキンシップとれていいですね(^-^)

ありがとうございます！ | 2008/08/29

早速試してみます。今日は金曜日で明日はパパも休みだからマッサージお願いしてみます！

痛そう･･･ | 2008/08/29

私もよく足がつっていました。しかも夜中に同時に両足が。
次の日は歩けませんでした。(涙）
他の方がおっしゃってますが、カルシウム不足らしいですよ。
私は結構気をつけて牛乳を飲んでいたんですが、あれでも足りなかったのか･･･と思います。
偏った食事や過度の摂取もよくないでしょうが、
うんとカルシウムを採ってみて下さい。
カルシウムは細胞が新しくなる時にも必要なので、
美容にもいいそうですよ～～♪

ありがとうございます！ | 2008/08/29

牛乳！最近飲んでませんでした。子供にあげる用に買ってはいるのですが自分は飲んでなかったですね！キレイになるぞ～♪

痛いですよね | 2008/08/29

むくみ取りの靴下はいたり、足を高くして寝てました。
結構気持ちがいいですよ！
足のむくみにいいのかはわかりませんが、助産師さんはよくスクワットをやりなさいって言ってたなー。
お産も楽になるみたいですよ！

ありがとうございます | 2008/08/29

なるほど～！スクワットですね。やってみますね！
帝王切開が決まってますが別にいいですよね(^^♪

よくありますよねももひな | 2008/08/29

むくんでいるとつりやすいので、今の時期はキュウリやスイカなどを食べるといいですよ。
あとは足が冷えるとつりやすいのでレッグウォーマーなどでしっかり温めてくださいね。
日中はサポート力のあるソックスをはくとむくみにくいです。
疲れをしっかり取るためにも真夏でも湯船につかる入浴が基本ですよ。

ありがとうございます | 2008/08/29

早速試してみますね！

こんにちは | 2008/08/29

私も、中期頃によく足が吊って痛かったのを今でも覚えてますよ(((^^;)

あと痛みゎ辛いですよね。 私が医者に言われたのゎ、お風呂の後、体が温まっているうちにマッサージをするといいみたいです。
後ゎ浮腫みなどもある時ゎマッサージ+足を上げて寝る事が良いそうです！！

参考までに(^-^)

ありがとうございます | 2008/08/29

早速試してみます！

そうなんですよねーNOKO | 2008/08/29

つらいですよね。私もでした。お医者さんには、仕方ないって言われました。気休めかもですが、股関節のストレッチしてました。

つらいけど・・・ | 2008/08/29

何か少し笑っちゃいます。おなかの子がいたずらして笑ってるんじゃないかなな～んて思っちゃいます。

妊婦検診で | 2008/08/29

何か質問ありますかと聞かれて、足がつるんですが…と言ったら、カルシウム剤を出されました。 つらなくなりますよ。