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こむら返り

カテゴリー：妊娠中のトラブル  >  妊婦のトラブル｜回答期限：終了 2014/10/11｜ | 回答数(40)

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いつもありがとうございます。
今4人目を妊娠10ヶ月です。
一人目のときから、ちょくちょく夜中にふくらはぎをつっていましたが、足の指のほうを自分の方に曲げれば、何秒かで治っていました。昨日の夜中もつりはじめ、でも痛さが半端ないと思ったのもつかの間、今までに体験したことない激痛でした。動ける状態ではなく、ひたすらふくらはぎをにぎって耐えましたが、なかなか治ってくれず10分位続きました。三人出産してますが、分娩中でもこんなに汗をかいたことがないって言うくらい激痛で汗だくでした。治ってからも怖くて横になれず今に至ります。今も歩くと違和感があって、ふくらはぎが張ってる感じがします。最近足がむくむなぁと思ってましたがなにか関係ありますか？対処法としては日常的になにをしたらいいですか？

2014/10/02 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

よく言われるのはピカピカ☆。。。 | 2014/10/02

妊娠中は塩分不足からくることが多いそうですよね。あと、お腹が大きくなったために足の筋肉に負担がかかっているから。
足を休ませる、血流を良くするようなマッサージなどでしょうか。ただ、素人考えだと妊婦さんの場合危険なので、まだ痛いのなら病院で見てもらって対処法を具体的に教えてもらう方が安全だと思います。

お大事にして下さい。
そして元気な赤ちゃんに会えますように(≧∇≦)

こんにちはにゃもりん | 2014/10/02

臨月なのですね
正産期の37週を越えていなければ子宮収縮に関係あるツボ
がある足首を冷やさないようレッグウォーマーをおすすめしたいところですが
越えてるのでしたら逆に暖めなくてもよい、となるのですが…
その場合は足首以外の体はなるべく冷やさないように、
からだが暖まるものを食べてくださいね！
夏野菜は体を冷やすのでさけて、根菜などをたくさんとってください。
生姜もおすすめです！

むくみは看護師さんから塩分とりすぎでなりやすくなると
言われました。できるだけ減塩を心がけて
あと血行をよくするために、
今は寝るときは横向きだと思いますが
しんどくならない程度に足枕(足の方を頭より高くして寝る)すると
いいと思います！
そしてお風呂に入ったときに軽く足をマッサージするのもいいと思います。
むくみが解消されたら、こむら返りも起きなくなると思います。

こんにちはわため | 2014/10/02

私も足がむくんでいてつることよくありました。
血流が悪くなっているのも原因だと思います。
折った座布団を敷いたり、足を少しだけ高くして寝ると疲れもとれやすく血流もよくなります。

おはようございます | 2014/10/02

半身浴をして血行を良くするのも良くしたり、病院に行くのも良いと思います。

私もよくなりました。つう | 2014/10/02

私も、その時期は、足がむくんで、よくつりました。

お風呂でマッサージをしたり、ストレッチをしたり、できるだけ動くようにしていました。
あとは、体を冷やさないようにすることだと、思います。

あまりにひどうようなら、病院で相談されるといいと思います。

あまり無理しないようにしてくださいね。

こんにちはせいたん | 2014/10/02

妊娠後期のむくみだと思います。
体を冷やさない。
足のマッサージ。
塩分を控える。
などを私はやってました。
ただ、とりあえず産婦人科で相談するのが一番いいと思います。

むくむのはひぃコロ | 2014/10/02

私も4人目の時は特に午後からとかむくみまくってました・・・
でもそこまで足が攣ったことはない気がします。
（靴下履こうとして攣りかけた、とかならしょっちゅうありましたが）
もう臨月みたいですし、とりあえず通われてる産婦人科の助産師さんあたりに
電話で相談されたらどうでしょう？
臨月って大変ですもんね。お大事に。

こんにちは。 | 2014/10/02

私も同じでつらかったです。
マッサージをしたり、冷えないようにしたり、塩分ひかえたりしていました。
もうすぐですね。ご出産頑張ってくださいね。

こんにちはみこちん | 2014/10/02

辛いですよね。
私もなるべく足を高くして過ごしたり、マッサージしたりしていました。
上のお子さんのお世話もあるとおもいますが、無理なさらないでくださいね。

こんにちはまりぃ | 2014/10/02

私もよくありました。
痛いですよね(>_<)

マッサージしたり、足を冷やさないようにするといいそうですよ。
塩分に気をつけて、常温の水分を取るようにしました。

イタイですよね。ゆうママ | 2014/10/02

夜中に足がつって目が覚める恐怖、思い出しました。
足がつるのは「冷え」「疲れ」「水分不足」の原因だとテレビでやっていたので、足を冷やさないようにふくらはぎを暇な時にさすったり、意識して水を飲んだりしていました。

それと、足先が伸びるとつりやすくなるので、布団は足首までにしてかけるようにしていました。（布団の重みで足先が伸びるとつりやすいと、これもテレビで）
寒くなってきてますし、レッグウォーマーもいいかもしれませんね。
ちなみに私は産後の安静時にもレッグウォーマーをしました。

こんにちはgamball | 2014/10/02

わたしも後期にこむら返り経験しました
塩分控えめの食事にして、寝るときは足を少し高くして寝てましたよ

こんにちは！あんちよ | 2014/10/02

臨月とゆうこともあり、妊産中毒性なりかけの可能性があるかもしれません。
私も臨月から妊娠中毒症にかかり浮腫みが産んでからすーっとなくなったと旦那さんに言われました^_^;
もう少しですね！！
頑張ってください☆☆

こんにちは。 | 2014/10/02

むくみの影響かと思います。
塩分を控えた食事をされてみて下さい。
私も臨月はしょっちゅうというか、ほぼ毎朝つりました。
朝起きてうーん！と伸びた瞬間によくつっていました。
足をつかむ事もできず、そのままじっとつるのが治るのをひたすら待っていました。
旦那さまにマッサージなどしてもらうのもいいと思います。
赤ちゃんに会えるの、もうすぐですね。頑張って下さい。

こんにちはぺこりん | 2014/10/02

私も何度か妊娠中にありました。
しんどいですよね～…冷やさないようにするとか、マッサージをするなど考えられますが、大事な体ですから先生に相談されるといいと思います。

こんにちはいちごママ | 2014/10/02

妊娠中のこむら返りは成長した胎児によって骨盤は内側から押し広げられて、骨盤のゆるみが生じ足の筋肉は引き伸ばされる状態が続くそうです。この状態に対して、ふくらはぎの筋肉は元に戻ろうと急激に収縮するのでこむら返りが起きるみたいですよ。
対処法は骨盤を適度に閉めるのが効果的みたいですが臨月ということもあるので助産師さんや医師に相談されてみてはいかがでしょうか？

お腹が大きくなって下肢への血液も悪くなることや、マグネシウム、カルシウムなどの栄養不足になりがちなのも原因になるみたいです。

もうすぐ赤ちゃんに会えますね！
出産、頑張ってくださいね！

こんばんはあーみmama | 2014/10/02

こむら返り痛いですよね。
私もよくなっていました。
産院でご相談されてみてもいいかと思います。
どうぞお大事になさってください。

こんばんはまぁーさん | 2014/10/02

痛いですよね。
私も後期は特に苦しみました。しかし10分とは相当ですね＞＜；
塩分は特に気をつけ、マッサージをしていました。
あまりにひどければ産院に相談するのがいいですよ。

こんばんはコロ | 2014/10/02

私は寝る前コップ一杯の水を飲んでます。
こまめに腹帯や骨盤ベルトをするのもいいみたいです。嫌な予感がする日は、ふくらはぎを寝る前に優しくマッサージしています。あとは、日頃から乳製品、魚介、緑黄色の葉物野菜、大豆製品、ごまとかを積極的にとっています。海藻もいいみたいですが私はなかなかとれてません^_^;
こむら返りは激痛ですし気持ち的にも辛いですよね。早く改善するといいですね。

こんにちはカメリア | 2014/10/03

私もこむら返りに参りました。そこまで尋常ではない症状がでているのであれば通院されてはいかがでしょうか？

こんばんは | 2014/10/03

季節の変わり目ということもあって、知らず知らずのうちに体に負担がかかっていたのかもしれませんね。
冷えが原因となることもありますので、手足などの末端部分を冷やさないようになさってくださいね。
どうかお大事に(#^.^#)

こんにちはリラックママ | 2014/10/03

私も二人目の妊娠の時のふくらはぎのつるのが激しくてとても辛かったです。

私は寝る前に足を壁につけて足を上にして、マッサージしていました。
あとは鉄分不足というのも聞いたので、鉄分が入った飲むヨーグルトを飲んだりしていましたよ！

こんにちはゆず | 2014/10/03

私も足がむくんでいるとなることがあるのでマッサージしたりしてもらったりするといいのかなと思います

ﾋﾄﾘ目のときののん | 2014/10/03

こんばんは。
私もﾋﾄﾘ目の時、それまでそんなに酷くなかったのに、
ある晩足な激痛が走り目が覚め、つってるとわかっていても、
あまりの痛さに身動き取れず…
同じく10分くらい耐えた記憶があります(^^;)
その体験をしてからは、湯船でリンパマッサージを毎日しました。
妊娠8ヶ月の今、そんな事はないですが

こんばんはめい | 2014/10/03

辛いですよね。
マッサージしたり温めたり足を高くして寝ています。
出産頑張ってください。

こんばんはろみmam | 2014/10/04

私もなりました！
恐怖ですよね。。。
あの時どんな対処したか忘れちゃったので申し訳ないですが、
冷やさないようにするのが一番かと思います。

妊娠中キンタン | 2014/10/04

妊娠中はこむら返りが起きやすいです。水分・ミネラルをしっかり取って下さい

みなさん仰るとおりぼんぼん | 2014/10/04

塩分を控える、運動する、水分調節など。
あと、ドラッグストアにそれ対策のお薬？みたいののがありますよ。
ただ妊娠中に飲めるかどうかは分かりません・・・

こんばんは。あ～や | 2014/10/04

浮腫があるなら、それが改善したら減るのかな？と思いますが、臨月ですと難しいでしょうか？
足に枕をしたり、マッサージするなどはいかがですか？

私は普段もプチプチがついた健康スリッパを履いてると浮腫みにくくなるので履いてました。

こんばんはうめうめうめ | 2014/10/04

むくみが解消されるといいですね

わたしもふゆとけい | 2014/10/04

すごくつります。声も出ないくらい痛いです。
しばらく筋肉痛のようになります。
対策知りたいです！

こんばんは | 2014/10/05

出産前は脚がむくんだりつったりしていました。私の場合は顔までパンパンでした。笑。
寝る時は脚を高くして寝るといいです。
念のため次回病院で症状を伝えた方がいいですよ。私と友人は妊娠高血圧になっていました。(顔までパンパンになるほどでしたから)目がチカチカしたり、血圧が急激に高くなったりしていると要注意です。

こんにちは。ゆぅタン | 2014/10/05

私は妊娠ではないのですがよくふくらはぎをつってしまう事がありました。
つらいですよね＞＜
次の日には筋肉痛になります。
出産間近でしょうが、心配はストレスになりますので、産院でご相談される事をオススメします☆
少しでも快方にむかわれますように。。。

友人がそうでした | 2014/10/05

私は大丈夫でしたが、共に妊娠していた友人はよく足がつると言っていました。
結局は半身浴したりしてなんとか乗り切ったようですが、お医者様に相談してみるのも手だと思います。
まずは、元気な赤ちゃんがうまれますように。

こんにちはみどり | 2014/10/06

私もよくなってました。妊娠中は仕方ないものかと思ってました。

どうしても | 2014/10/07

妊娠中はなってしまいますよね。
電解質異常が原因ならば、カリウム摂取されるといいですよ。

歩きますよね〜。kogokogo | 2014/10/07

４人目という事で、上のお子様の生活もあり、歩きますよね？
やはり、歩いて疲れるから足がつるのだと思います。
私は上の子の妊娠中によくつりました。
９ヶ月まで働いており、都内まで通勤していた為だと思います。
２人目の時は上の子の生活もありましたが、近くの公園に散歩
近くのスーパーにお買い物程度だったので、全くつりませんでした。
適度な運動も必要ですが、歩き過ぎには注意された方が良いと思います。

妊娠中はwhwk | 2014/10/08

足、つりますよね。不思議ですが、多くの人がそうなりますよね。
冷えやホルモンの関係、ミネラル不足も原因の一つだそうです。
ミネラル分を意識的に摂るといいようですよ。
長引いたり日中も起こるようだと、病気の疑いも考えた方がいいようですが、おそらく一時的なものだと思います。

こんにちはあいあいさん | 2014/10/08

痛いですね。足の位置を高くしたり、あたためたり、されてはどうでしょうか。

こんばんわきらりン | 2014/10/09

私は妊娠中、毎晩こむら返ってました。。。
主人の助けを借りてました。くる。。。っと思ったら主人を起こして親指をぐーっと押してもらってました。