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抱っこによる腰痛などについて

カテゴリー：赤ちゃんのお世話  >  抱っこ・おんぶ｜回答期限：終了 2015/08/17｜とらんきらさん | 回答数(11)

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こんにちは。
11ヶ月の娘が一人います。
最近体重が8キロを超え、ますます重くなってきました。スクスクと成長してくれて嬉しい反面、抱っこがかなり辛くなってきました。
もともと運動などあまりしておらず体力もなく、筋力もありません。
赤ちゃんが生まれてお世話をするようになり、3、4ヶ月後頃から体のあちこちが痛くなってきました。
以前からの肩こりがさらにひどくなり、背中も痛くしびれたり、腰も痛く、膝も痛くてサポーターをしています。
周りからは、サポーターをするほど⁈と、驚かれ笑われます。自分でも情けないと思うのですが、痛いものは仕方なく、笑い事でもなく本当に辛いです。
寝かしつけもまだ抱っこでしており、ベビーカーも乗せるとギャン泣きするので、いつも抱っこ紐です。
あまりママ友もおらず、聞ける人がいないのでこちらでおうかがいしたいのですが、皆さんはご自分の体は平気なのでしょうか。
もし私と同じような方がおられるなら、どのように乗り越えていらっしゃるか教えて頂きたいです。
子育て中のぎっくり腰も多いと聞き心配です。
よろしくお願いします。

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できればキューブ | 2015/08/03

病院を受診されたほうがいいと思います。私は、小4と小2の息子がいます。腰痛がくせのようになってしまい、無理な姿勢をとらないように気をつけています。受診されたときに、レントゲンをとってもらい、骨や関節に異常がないか、確認されたほうがいいと思います。私は、腰痛を予防する体操を教えてもらい、それをやっています。

おんぶ（背負う）のはダメですか？キューブさん | 2015/08/03

何回もごめんなさい。私は、息子達をおんぶするようにしました。ただし、腰痛があるときは、やめてくださいね。椅子に座って抱っこしたり、なるべく腰に負担をかけないようにしました。

受診しますとらんきらさん | 2015/08/04

ありがとうございます。
骨や関節に異常が出ているということもあり得るのですね。
怖いのですぐに整形外科に行ってみます。
おんぶについても教えて下さりありがとうございます。
おんぶの方が楽ですか。私は一度ほんの少しだけ試してみたのですが、肩に負担が大きい気がして、それ以来していません。
抱っこばかりより、おんぶと交互とかの方がいいんですかね？

私個人の意見ですがキューブさん | 2015/08/05

抱っこよりおんぶのほうが楽な気がします。ですが、肩や腰の痛みがあるときは、やめてくださいね。他の方の回答にもありましたが、腰まわりの筋肉を鍛えて、腰への負担を減らすのがいいと思います。そのための、腰痛予防体操なので。お子さんを抱っこするときは、無理な姿勢からお子さんを抱っこするのではなく、膝を曲げたり、何かにつかまりながらたちあがるようにして、できるだけ腰への負担を減らしてくださいね。

ありがとうございましたとらんきらさん | 2015/08/17

整形外科に行ってきました。
異常は無いということで、安心しました。
病院でも、筋トレするように言われたので、頑張って鍛えたいと思います。
姿勢にも気をつけて、おんぶについてもまた試してみます。
ありがとうございました。

こんにちはまりぃ | 2015/08/03

抱っこ辛くなりますよね。

私はヘルニア持ちなので、妊娠、子育てで腰がどうなってしまうのか心配でした。

私は整骨院に行き、電気をかけてもらって、マッサージしてもらったりしていました。
更に悪化すると鍼治療です。

でも定期的に通っているとそれ程ひどくならずにすみましたよ。
一度相談されるといいと思いますよ！

ありがとうございますとらんきらさん | 2015/08/04

整骨院というのは今まで行ったことが無いので、整形外科を受診したあと、早速探して行ってみようと思います。
実際に通われて、効果があったというお話を聞けて、とても参考になりました。

こんにちはぺこりん | 2015/08/04

介護用の腰ベルトは効きますよ☆
これは本当に効くので抱っこしているときだけにしないといけないくらいです。

寝かしつけは抱っこじゃなくても大丈夫ですよ。
これは、３～４日はぐずって大変だと思いますが、トントンで寝てくれるようになります。あと、ネットの動画とかで赤ちゃんが良く寝るような音楽を調べて流すのも効果的です。

ベビーカーも慣れです。
熱くないようにベビーカー用の保冷剤を使うとかして熱中症には気を付けてください。歩いている大人よりベビーカーに乗っている子供の方が熱いので。

あとは、痛みについては程度によりますが、一度整形外科にでも行ってレントゲンをとってくる・湿布を貼るとかになるかなと思います。

立って抱っこするより座って抱っこした方が腰には楽だったりします。
子供って可愛いけど本当に重くて大変ですよね。。。

参考になりましたとらんきらさん | 2015/08/17

寝かしつけ、徐々に抱っこの時間を短くしてベッドで寝てくれるように練習し始めました。だいぶ抱っこの時間が短くなり、楽になりました。
ベビーカーも慣らすために諦めずに乗せてみます。
音楽や保冷剤も使ったことが無かったので、試してみます。
介護用のベルトも、調べてみようと思います。
ありがとうございました。

整体と骨盤体操ﾄﾄﾏﾏ | 2015/08/04

私は、整体と骨盤体操をよくしました。


整体は、よく行っていたところが引っ越してしまい、行けなくなってしまったのですが、痛い施術ではなく、痛みに関連するところの筋？筋肉？に働きかけるものでした(わかりにくてすみません)

出産と育児で骨盤がゆがむと、いろんなところに不具合が出て痛いんですよね。

また、整体では、「正しい抱っこの仕方」も教えてくれました。

抱っこするとき、横や、前に腰を出さない方がいいですよ。
私は次男が生まれてから、長男も一緒に抱っこしたので、あ、歪んだなぁ、と実感しまさした。


パジャマのズボンの中心がずれたりしましたよ。


骨盤体操は、妊娠時に習ったものや、産後の体操の本を買いました。
どれも、激しいものではなく、体の歪みを整えるものですので、朝起きる前とか、寝る前に軽くできますよ。


抱っこ抱っこは、これからも続きますので、上手に体勢を整えていってくださいね

整骨院に行きましたとらんきらさん | 2015/08/17

整骨院に行ってみました。
骨盤が開いているといわれ、骨盤矯正を受けることになりました。
おっしゃるように痛い施術ではなく、歪みをとるものでした。
まだしばらく通わなければいけませんが、すでに少し痛みがマシになったようです。
骨盤体操も、調べてやってみたいと思います。
ありがとうございました。

抱っこ紐ひぃコロ | 2015/08/04

ちょっと思ったのですが、抱っこ紐が体に合ってないんじゃないですか？
おんぶをすると肩に負担が、と書かれてますし
（きちんとおんぶできていれば8キロ程度なら肩に負担とかなりにくいはず・・・）
抱っこ紐も、体に合ってないものを使ってると返って疲れるだけですよ。
今どんな抱っこ紐使われているのかわかりませんが、買い換えた方がいいのかもしれません。

私は子ども4人いますが、2人目か3人目くらいのときが結構大変でしたね。
1人目出産時に骨盤がずれたらしく、ひどいものでした。
整形外科ではラチがあかず、近所で評判の整骨院に通って、
あとはリハビリ兼ねて薦められた運動を続け
今ではどこも何ともありません。同年代より体力ある自信あります。

正直、結局は筋力が大事だと思います（別にマッチョを目指すわけではなく）
体を支える筋力が弱いと、もろい体になりますからね。

とりあえず抱っこ紐見直して、整骨院など受診され
あとは筋力をつけましょう。
これからお子さんの運動量どんどん上がっていきますから
自分が体力付けないと子どもについていけなくなりますよ。

筋トレ頑張りますとらんきらさん | 2015/08/17

整骨院に行ってきました。
骨盤が開いているので骨盤矯正を受けることになりました。
数回行っただけですが、痛みがマシになりました。
筋トレも頑張ります。毎日少しずつ始めています。
抱っこ紐が合っていないかも、というのは思いつきませんでした。
今使っているのは、借りているもので、他のを試したことが無いので、一度他のものを試してみたいと思います。
ありがとうございました。

こんにちは。ゆぅタン | 2015/08/05

私も抱っこで腰痛と両腕腱鞘炎になり辛かったです。

腱鞘炎は使わないようにするしかないと絶対ムリな事を言われ諦めてずっと痛みと戦ってましたが、腰痛は整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらったり（骨は異常なし）電気マッサージなどで少しずつ良くなりました。

念の為、受診された方がいいと思いますよ。
骨に異常なかったとしても良くなるようにｱﾄﾞﾊﾞｲｽももらえますし。

お大事になさってくださいね☆

整形外科に行きましたとらんきらさん | 2015/08/17

整形外科では、特に異常はないとの事で、安心しました。
筋トレのアドバイスをもらえたので、早速始めました。
両腕腱鞘炎でも頑張られた、というお話を聞き、私も頑張ろうと思いました。
ありがとうございました。

まさに | 2015/08/06

今、ぎっくり腰で療養中です(T_T)

うちは、３才の男の子で体重が17キロあります。

17キロΣ(゜Д゜)

やっぱ、重すぎる。
夏休みに入ったとたん、寝込みました。
(上に小２の子がいます)

ぎっくり腰で身動きが取れない！！

主人は家事、育児丸投げだし、「甘やかせ過ぎだ」と
言われましたよ・・・
だっこするのが！！
身も心もボロボロですわ～。

でも、一回だけ整形外科には連れていってくれました。
レントゲンで骨に異常が無いと解ると自分も安心しますしね。

それ以降の通院は腰にシップ&コルセットで自転車で通院。
もちろん、子供を乗せて。

整形外科では、レントゲン以外に特に何もされず、シップをくれるだけでした。
通院が遠くて辛いので、近い接骨院にも行きましたが、そこでは、ストレッチ？みたいなことと、家でも出来る運動を教えてもらいました。

しかし、なかなかストレッチも出来ないのが現実です。

腰は本当に大事になさって下さい！！
コルセットあると安心します(*^^*)

頼れる方がいたら、思う存分頼って下さいね！！

お大事になさって下さいとらんきらさん | 2015/08/17

ぎっくり腰で大変な中、ご回答下さりありがとうございます。
小さい子がいると、ぎっくり腰で動けなくてもゆっくり寝ている訳にいかないので大変ですよね。
17キロですか。。8キロぐらいで音を上げているようではダメですね。
皆さんのアドバイス通り、しっかり筋トレして、腰を大事にしたいと思います。
くれぐれもお大事になさって下さい。
ありがとうございました。

こんにちはホミ | 2015/08/06

私も産後腰痛がひどくてつらかったです。。。
今もですが。。。
私はできるだけ抱っこしてあげ、あとはベビーラックでゆらゆら揺らして寝かせています。

辛いですよね。。とらんきらさん | 2015/08/17

腰痛、ホント辛いですよね。
でも抱っこをせがまれると、できるだけ抱っこしてあげたい気持ちもありますし。
私も無理し過ぎずできる範囲で抱っこしてあげたいと思います。
ありがとうございました。

こんにちは。 | 2015/08/10

可愛い子どもですが、重くてきつくなってきますよね。
座って抱っこするようにしたり、無理はしない方がいいと思います。
ですが、なかなか難しいですよね。
お大事になさってください。

座って抱っこしたりとらんきらさん | 2015/08/17

皆さんのアドバイス通り、色々工夫して、無理し過ぎず、できる範囲で抱っこしてあげようと思います。
ありがとうございました。

こんにちはgamball | 2015/08/11

わたしも腰痛ひどかったです
ネットで、腰痛・ストレッチと検索するといろいろ出てきますよ
ストレッチすると楽になります

ストレッチとらんきらさん | 2015/08/17

ネットで調べると色々と出てきました。
無理せず、少しずつ出来そうなものから毎日続けたいと思います。
ありがとうございました。

Ｂ型の軽いベビーカーふゆとけい | 2015/08/11

ベビーカーに慣らせましょう！
Ｂ型は外も見えて楽しかったようで、意外とすんなりとベビーカーに切り替えられました。だっこしないと楽になりますよ。

B型ベビーカーとらんきらさん | 2015/08/17

今まだA型のベビーカーを使っています。
B型ならうちの子も楽しんでくれるかもしれませんね。
早速B型のベビーカーの購入を検討したいと思います。
ありがとうございました。