相談

ウォーキングマシーンでの運動は？

カテゴリー：妊娠中の運動  >  マタニティスポーツ・体操｜回答期限：終了 2008/10/24｜ | 回答数(22)

• ポストする
• LINEで送る

こんにちは。第二子妊娠前に、なんとか人生最高値を記録しているこの体重を何とか
しようと思っていたのですが、思った日に実行に移さない性格が災いして、この
最高値からのマタニティライフを開始してしまいました・・・(^_^;)
そこで、出来るだけ余分な体重を上乗せしないために、せめてウォーキングだけでも
始めようと思ってます。
現在12週なので、もうそろそろ良いのかなーまだ待った方が良いのかなーという
所なんですが、問題は、現在住む所の周辺で、落ち着いて安全に歩く事が出来る場所
が無いということ。公道も安全とは言えず、公園もそばにありません。日々通って
ウォーキングできるような大型ショッピングセンターも無く、正直お手上げです。
唯一思いつくのは、スポーツジムでのウォーキングマシーン。
でも、、、ウォーキングマシーンって、妊婦にはどうなんでしょうか？？
全然問題無かったor転んだら引きずり下ろされて危ないよ！等々、ご意見お聞かせ
下さい。
ジムによっては妊婦禁止という所もあるそうですので、もしもジムにお勤めだった
方がおられれば、プロとしてのご意見もお聞かせ頂ければ幸いです。
宜しくお願い致します。

2008/10/10 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

禁止かどうかは。。。 | 2008/10/10

禁止かどうかは分かりませんが、私は第一子の時もつわりがおちついた頃からジムに行きました。毎日、ウォーキング、内股や太もも部分用のマシーン上半身用などお腹に力の入らないものをやっていました。現在も二人目で５ヶ月になりますがジムに行っています。
行けない日は自宅でダンベル運動や股関節の柔軟体操などをやるようにしています。前回はそのおかげか超が付くような安産でした。体重管理ができるので私はお勧めです。あとウォーキングマシーンは速さの調整ができるので自分が付いて行けない早さだと転ぶという事もあるとは思いますが、今まで見た事はないですね（笑）

股関節！ | 2008/10/14

そうですよね、体重の事ばっかり考えてますが、股関節を柔軟にして置く事も
重要なんですよね。わわわ、すっかり忘れてました。ストレッチも課す事にします！
良いアドバイス頂きました♪ありがとうございました！

私も妊婦です | 2008/10/10

ジムで歩くだけよりマタニティビクスやマタニティスイミングの方が全身を使うのでオススメです(^^) マタニティ専用ですから安心して取り組めます。 ジムのプールでやってたらですけど…。 私も１人目の時は産婦人科のマタニティビクスに通ってましたが、産婦人科まで歩いて行って、マタニティビクスをしてまた歩いて帰ると結構体重管理出来ました(・∀・) マタニティビクスでは安産に向けた体操？もしてくれるので、初産にも関わらず３時間の超安産で産めましたo(^-^)o もしお近くでスイミングをやってたり、マタニティビクスはＤＶＤとかも本屋で売ってるので、よかったら自宅ででも試してみて下さい(・∀・)

自力でかぁ・・・（汗） | 2008/10/14

残念ながら、マタニティ専用のクラスが、近隣で全くやってないんです～。
マタニティビクスを自宅で自力で、ってのは何と言うか、意志薄弱な私としては色々
言い訳をしては後回し→先延ばし→うやむやにしそうで(^_^;)
「お金払ったんだから行かなきゃ」と思える環境に自分を置くため、やっぱりプール
のあるジムを探す事にします！ありがとうございました♪

妊娠中だと。。。ぶりぶり | 2008/10/10

マタニティースイミングが全身の筋肉を使うし、体に負担なく出来るそうですよ。ウオーキングマシーンより体重を減らしやすいと思いますよ。

以前勤めていた産婦人科では本人さんの希望があれば、スポーツジムに紹介状？を書いてました。ただマタニティースイミングをしても大丈夫ですってくらいのものでしたが。。。

通っている病院で聞いてみてはどうでしょうか？紹介状があると少し安くなった気が。。。（もう随分前のことなので定かではなくごめんなさい＞＜）

紹介状、、親切ですね♪ | 2008/10/14

紹介状を書いてくれるなんて、親切な産婦人科だったんですね～。
やっぱり皆さん仰る通り、スイミングの方がおススメみたいですね。
第一子妊娠中にプールに入ってお腹の圧迫感だけが印象に残ったんで、何となく
無意識に避けてましたが、良く考えたらあれはもう殆ど臨月近かったような・・・
そりゃ圧迫するわな☆スイミング、考慮します！ありがとうございました。

充分に気をつけてももひな | 2008/10/10

お腹が大きくなってくるとバランスが取り辛くなりますから、充分に気をつけるようにすれば大丈夫だと思いますよ。
ウォーキングよりはマタニティビクスやマタニティースイミングの方が全身運動になりますし、同じ妊婦さん同士情報交換などもできて楽しくできると思いますよ。
知人に聞いた話ですが、ジム側も本人の強い希望があれば『禁止』とまで強くは言えないそうです。
ただ『何かあっても自己責任でジム側は一切責任取れません』といった内容の念書みたいな物を書かされるそうですよ。

ちゃんとしたジム選び | 2008/10/14

残念ながら、マタニティ専用クラスが近隣ではやってないんです～。
ホント、そういうのがあればベストなんですが。。。
免責の念書を取らせるぐらい、ちゃんとリスクを把握してくれている所の方が逆に
信用できそうな気もしますね。誰彼構わず会費を払えば入れる所より。
ジム選びも、真剣にしたいと思います。ありがとうございました！

運動することはいいと思います | 2008/10/10

胎教にも歩くことはいいらしいですよ
ゆらゆらといい気持ちらしい(もっと先の５・６ヶ月頃からですけど)
運動することでお産も楽になるみたい
私も一人目は臨月を迎えてから毎日１・２時間早歩きで歩いてました
おかげで超安産！
ただ転んだりしないように気を付けてくださいね
体調をみて頑張り過ぎないように
何かあったときのために午前中(病院がやってる時間)にするといいかもしれませんね

気持ち良さそう～ | 2008/10/14

ゆらゆら、って、聞くだけでもこちらまで気持ちよくなりませんか？(^v^)
私も１人目の臨月は、やったら近所を歩き回ってました。姑が付いて来てくれてたん
ですが、義母の方が息切らしてました（笑）
何かあったときの為に午前中に運動する、って、目からウロコです！！考えた事も
ありませんでした！（臨月ウォーキングは夜涼しくなってからやってたぐらい・・）
素晴らしいアドバイス、ありがとうございます！！！

家の実家にありましたよ。ばやし | 2008/10/10

４ヶ月目以降から始められたほうが良いと思いますよ。適度な運動は良いとは言え、自分のペースで歩いたり止まったり出来る散歩程度であって、ウォーキングマシーンなどは定まったスピードなので調節を誤り下手にスピードアップし転倒したら危ないので自宅に購入しては余りお勧めじゃないです。流産の危険が無くなって来た４ヶ月目移行スポーツジムへ通われてはいかがですか？
以前通ったことがあるスポーツジムでは、マタニティーの方に声をかけられてスタッフが付いてウォーキングマシーンを使っていた妊婦さんがいらっしゃいましたよ。そのジムによっても異なるかもしれないですが人が居て見てくれていれば一番ですね。

操作間違い・・ | 2008/10/14

そうなんですよね、簡単だとは言われるんですが、あのやたらボタン数の多い
ランニング／ウォーキングマシーンのパネルを見ると、操作間違いを常に意識して
しまいます。
ジム選びも、施設環境だけじゃなくて、どれだけ知識や経験の或る専門スタッフが
いるかが大事そうですね。（見極められるかなぁ・・・）
ありがとうございました！！

ジムによって | 2008/10/10

対応が違います。
マニティクラスがあるところもありますので探してみてはいかがでしょうか。
ちなみ市町村で開催されている教室もあるのでオススメですよ。

実は | 2008/10/14

現在海外におり、しかも田舎なんで、市町村単位でのマタニティ系クラスって、
なーーーーんにも、無いんですよ～。もう、周りの妊婦さん達は一体どうやって
情報を得たりしてるんだろう、と思うぐらい・・・私自身、第２子なんでまだマシ
ですが、これが第一子だったらどれだけ不安な思いをすることか・・・。って、
すみません、愚痴りました(^_^)
いずれにしても、妊婦への知識が無いジムは省かないといけなさそうですね。
ありがとうございました！

専門の | 2008/10/10

スタッフやアドバイザーがいればジム通いも大丈夫だとは思います(^-^) 通うにしてももうちょっとあとの方がいいかもしれないですね。運動は16w以降くらいがいいと思います。 なのでまずはうちの中で出来ることを探して見ては(^O^)? しっかり窓掃除をしてみたり、床磨きをしてみたり。 毎日やると意外に疲れますよ！ 私も妊娠前は最高体重でしたが、妊娠中は＋５kgに抑え、今産後３ヶ月ですが出産前から－13kg、妊娠前より８kgの減量が出来ました(^O^)/ 日々の生活の中にもいろいろ工夫してみるといいですよ(^O^)/

16w（遠い目） | 2008/10/14

12wで「やっとここまで来たか～」と妙な達成感を抱いていたんで、16wって随分
先の気がします（笑）で、振り返るとあっという間なんでしょうね☆
はなぽんたさん、尊敬します。産後３か月で妊娠前以上に体重を落としてるなんて！！
窓掃除床磨き、まさに私の苦手な分野なんで、意識的にやるように、、、してみます。
ありがとうございました！

こんにちわ～。 | 2008/10/10

スポーツクラブで働いてました。
ウォーキングマシンやトレーニングよりプールでもウォーキング、マタニティビクスなどをお勧めします。運動は、安定期に入ってからお医者様の許可を得てスポーツクラブにも妊娠してることを伝えておいたほーがもしもの時の対応ができますから。一番いいのはマタニティのクラスを行っているところを探すことです。専門のインストラクターと看護士さんかついてくれるはずです。

やっぱりそうですか～ | 2008/10/14

同じジム通いでも、専門の知識があるスタッフがいて、できればマタニティクラスが
あるところがベストですよね・・・近所に有る数少ないジムで、当てはまる所がある
のか疑わしいんですが、廻ってみます。ありがとうございました！

ゆっくり歩けば大丈夫です。 | 2008/10/10

私は妊娠前スポーツジムのインストラクターをしていました。妊婦さんは通常の方より脈が早いので心拍数を見ながら歩けば大丈夫です。施設には健康運動指導士という資格を持った方がいると思うのでまず、問診をして妊娠していることを言った方がいいです。マシーンには両手にグリップがありますので、握ると心拍が測れるようになっています。速度も自由に変えられますので、しっかり握って歩かれてみてはどうでしょうか？初めて乗るかたは、手はグリップから放さない方がいいです。ベルトが動くので普段地面を歩いているのとは少し違うと感じるでしょう。ちなみに、私は陸上の運動ではなく、歩行浴プールで妊娠中５ヶ月過ぎから始めました。職場にあったので退職してからも客として通っついました。近くにあるなら歩行浴プールの方がお勧めです。水の中は浮力があるので膝や腰に負担が掛からず、安心ですよ。

本職の方！ | 2008/10/14

いらっしゃいましたか、本職の方！（嬉）
あのグリップ、タオルとか掛けてちゃいけないんですね（汗）そうか、そうです
よね、転ぶのが不安なら、あれ握ってれば良いんですよね・・・スゴい納得です。
歩行浴プール（なんて言葉知りませんでした）は近隣になさそうですが、いざと
なれば、普通のプールをひたすら歩いても良いんですよね。
あ、なんか道筋が見えて来たような気がします・・・ありがとうございました！！

無理なく | 2008/10/10

体調をみながらやるなら大丈夫だと思いますよ。
きちんとしたジムならインストラクターとかいらっしゃるので。私はマタニティースイミング通ってました。
むりない程度にしてくださいね(≧▼≦)

ありがとうございます♪ | 2008/10/14

なんせ意志薄弱なんで、続けなきゃ！と意気込んではいるんですが、そうですよね、
何よりも体調をみながらしなきゃ、ですよね。当たり前の事なのに、なんとなく
ハッとさせられました☆ありがとうございました！！！！

もう少ししてから | 2008/10/10

ヨガ、スイミング、ビクスをやった方が効果ありますよ。歩けるなら歩いた方がいいですね。

ヨガ～～ | 2008/10/14

ヨガが第一希望だったんですけど、近隣で妊婦向けは無いそうで、普通クラスは経験者
ばっかりがいるみたいなんで、既に諦めたんです・・・
まだ運動という運動をするには時期尚早みたいなので、じっくり考えます。
ありがとうございました！！

こんにちは(^^ゞ雄kunのママ | 2008/10/10

　歩く事はとっても良いかとだと思うのですが･･･。
決して無理はなさらないでくださいネッ(^_^;)
個人差にもよるかと思うのですが、私は妊娠後期より｡｡｡中期の方がお腹がスゴク張って、歩くのも大変でした。
なのでご自身の体調を理解したうえで、ジムに通った方が良いかと思います。
後は、皆sanのご意見にもありましたとおり、スイミングの方が安全かな～と思います(*^。^*)/
頑張ってください！！

そっか！ | 2008/10/14

そうですよね、自分の意思によるんではなく、今後体調＆子供の様子も見ながら
その時々に出来る事をするべきですよね。今調べられるだけ調べておいて、歩くだけ
に拘らず、歩くのが無理になったらスイミング、というように移行できるようにして
おこうと思います。ありがとうございました！

安心なのは | 2008/10/10

マタニティクラスを探すことだと思います。
妊婦だと体調の良い悪いに差がありますし、日によっても体調変化があるので、ジムも安全ではないと判断し、一般のクラスへの入会はお断りということもあると思いますので。
ウォーキングマシン自体は転ばなければ大丈夫だと思いますよ。

憧れのマタニティクラス | 2008/10/14

マタニティクラス、近隣で一切無いみたいなんですよ～～（涙）ほんと、憧れと化して
います。皆さんから頂いたアドバイスを頭に叩き込んで、ちゃんとしたジム選び＆
体調との相談をしつつ進めて行きたいと思います。ありがとうございました♪

私の | 2008/10/10

友達は産婦人科で働いているのですが、私が妊娠中ウォーキングマシーンは駄目だと言われました。やはり転倒のリスクが高いからだそうですが、なのでマタニティビクスやマタニティヨガがやはりお勧めだと言われました。ちなみにそこの病院ではビリーズブートキャンプやコアリズムをして切迫流産した人がいたみたいです。

ビ、ビリー隊長！ | 2008/10/14

いくら適度な運動は妊婦には良いとは言え、ビリー隊長の元へは入隊しちゃダメ
ですよね・・・お気の毒ですが・・・。
近在のジムに妊婦の運動に関して知識のあるスタッフがいる事を願うしかありません。
ありがとうございました！！

マシーンより | 2008/10/10

まだ12週なので5ｹ月になって骨盤もしっかりしたらマタニティーエアロやマタニティースイミング等をした方がいいと思います｡マシーンだと体も重くなり転んだりしたら危険かと…
体重管理は高カロリーや油分を控えめにして普段通りに食べていればそんなに太りませんよ｡

やっぱまだですか | 2008/10/14

12wだとまだ活動を始めるには早いですか。つわりが収まったんで、すっかりその気に
なってしまいました（笑）ちょっと今は準備期間に充てます！ありがとうございました。

運動なら | 2008/10/10

マタニティビクス・ヨガ・スイミングなど
マタニティ専用の教室などへ通ったほうが
安心だと思います。

無いんですよ～（涙） | 2008/10/14

すっかり定着したかのように思えるマタニティ各種クラスですが、近隣に一切そう
いうのが無いんですよ～～～（涙）なので、「じゃぁジムは？」となったんです～。
でも、皆さんから頂いているアドバイスに基づいて、「妊婦の運動について知識の
あるスタッフ」のあるジムを探す事にします。ありがとうございました！！

私はやっていなかったのですが。。。 | 2008/10/10

私が行っていた産院ではマタニティビクスをやっていましたよ。
他の産院で出産予定の方も受け入れてました。
そういうところを調べてみるのはどうでしょう？

私自身はとにかく歩いてました。
遠くのスーパーにも歩きで。
ガソリン代節約にもなるし、”頑張って歩く”わけではなくて、
トコトコのんびり行ってました。

あとは運動ではないのですけど、
小腹がすいた時は蒟蒻ゼリーかリンゴを食べてました。
でも、お子さんがいらっしゃると蒟蒻ゼリーはお子さんが食べないように気をつけないといけないとは思いますが。。。

いいなぁ、のんびり | 2008/10/14

のんびり、トコトコ、マイペースでお散歩、良いなぁ～。
現在住む所は治安が悪く、普通に歩いてても不安になるぐらいなのです。まして妊婦
として幼児を連れてなんて、、、残念ながら無理☆
私もリンゴ食べてます！というか、妊婦特有の嗜好の変化なのか、普段あまり
フルーツを食べたいと思わないのに、最近はリンゴばっかり食べてます♪
そうですよね、運動以外での体重管理もしっかりしなきゃ！ありがとうございました。

私は | 2008/10/10

悪阻がひどくずっと寝たままだったんで、運動は一切できなかったんですが、妊婦さん用の水泳（歩くやつです）
結構いいと聞きました。浮力もあってか足腰に負担があまりかからないのにいい運動になると。
マシーンの歩くのは普段の道を歩く感覚とはちょっと違うので、やっぱり危険だと思います。何にもしないよりはいいかと思いますが、十分気をつけてくださいね=^ェ^=

ありがとうございます♪ | 2008/10/14

妊娠ライフ、大変だったんですね～。お疲れ様でした☆
マタニティスイミングに一票ですね。それ専用のクラスが無かったとしても、黙々と
自分で歩くという事もできそうなんで、プールさえ確保できればトライできそうです。
ありがとうございました！！

うーん | 2008/10/11

私は万が一のことを考えるとお勧めできません。
やはり妊娠中は転んだときの危険性は大きいので。

転倒 | 2008/10/14

転ぶと危ないよって言われると転びそうになりませんか？＞スミマセン、横です。
やっぱりプールで歩く方が無難ですかねぇ。プールサイドでさえ転ばなければ！
ありがとうございました！！

温泉でも☆もんち☆ | 2008/10/12

妊婦さんはご遠慮下さい。って所が多いですよね…理由は転ぶと危ないから。なので、ジムも妊婦さんは嫌がられるかも、ですね。万が一の事があっても責任とれないですから…通いたい所が決まっていれば、お尋ねされるのが一番良いと思いますよ。 後はプールとかどおですか？歩くだけなら効果大ですよ！

そうですよね | 2008/10/14

妊娠は病気じゃないとされつつ、「ご遠慮下さい」と言われる所が多いのは、やっぱり
それだけデリケートな体になってるからですよね。皆さんからプールでウォーキング
をおススメされてるので、ウォーキングマシーンと両方検討してみたいと思います。
ありがとうございました！

＼(^O^)／ | 2008/10/13

スポーツジムのウォーキングマシーンはやめた方がいいと思います。万が一足が滑ってお腹をぶつけたら大変ですよ？

やっぱりプールかな？ | 2008/10/14

ウォーキングマシーン反対派ですね～。やっぱり他の方もおすすめされてるように、
プールでウォーキングが無難ですかね。効果大、と言われてるのも魅力ですし☆
ありがとうございました！！