相談

生後1ヶ月赤ちゃん　お昼寝について

カテゴリー：赤ちゃんのお世話  >  ねんね｜回答期限：2025/05/29｜ちょるさん | 回答数(1)

• ポストする
• LINEで送る

1ヶ月の女の子赤ちゃんがいます

1ヶ月半ごろになって昼寝を
しなくなりました
寝たと思って、寝ても10分や
長くて1時間で起きてしまいます

まだ、赤ちゃんなので昼と夜の区別が
つかないのはわかっています
お昼寝をしてないせいか
夜の5時から8時、9時ごろまで
背中スイッチが入ったり、ギャン泣きして
なかなか寝てくれません

夜は3時間おきに授乳で起きて
そのあとはすぐ寝てくれることが
多いです


そこで、みなさんにお聞きしたいのが
お昼寝をするコツやアドバイスはありますか？

お昼寝の環境は、カーテンを閉めて暗くしたり
室温を気にしたり、ホワイトノイズを
流したりしています。

2025/05/20 | ちょるさんの他の相談を見る

回答順|新着順

ねんねの工夫たなむーさん | 2025/05/29

同じく生後1カ月の赤ちゃんがいます。うちも同じような状態で新生児期から昼寝しない子でした。
夕方からグズグズして、バウンサーに乗せて揺らしながら夜ご飯食べて、21時頃にねてました。
流石にしんどかったのでねんねの本を読んでみて昼寝するようになったら、18:30に風呂、19:30〜20:00には寝かしつけですんなり寝てくれるようになりました。いくつかやっていることを紹介します。もしも実践されていたら申し訳ありません。

①活動時間を見て寝かしつける
赤ちゃんにはそれぞれの月齢で活動限界時間があります。1カ月だと40分〜1時間がご機嫌でいられる限度で、その時間が過ぎる前に寝かせるという方法です。本によっては起きてから1時間半周期で眠くなるという本もあります。私は混合栄養で授乳〜ミルクの準備とかしてたら活動時間は普通にオーバーするし短時間でやらないといけないことがストレスでした。なので1時間半の説にそって寝かしつけしています。
起きる→オムツ変え・保湿剤→おっぱいとミルク→遊ぶ（だいたいこれで1時間ぐらい）→寝る前のルーチン→寝かしつけ（20分ぐらいゆらす）→寝る（起きてからだいたい1時間半）をやっています。
特に理由なく泣いている時や寝ない時は10〜20分は遠くから見守ります。それでも寝ない時は起きてから3時間後に寝かしつけるようにします。

②眠いサインにあわせる（時間よりも優先）
上記で1時間半と言いましたが、もしも赤ちゃんに眠いサインがあったらそれに合わせて寝かしつけてあげます。眠いサインはいくつかあって、その子によります。うちの子はぼーっとしたり、あくびしたら眠いんだなって感じです。中には不機嫌だったり、泣いたりしていることが眠いサイン可能性があります。サインがあれば時間がすぎていなくても遊びを切り上げて寝かしつけします。始めは目がパッチリしてバタバタしていますが、だんだん静かになってねます。

③睡眠環境・寝かしつけの方法
文章にするのが難しかったので箇条書きです。
・昼寝でもスワドルは効果的なので着せてOK
・ホワイトノイズはあくまでも中途覚醒を防ぐためのもの
・できれば活動する空間と寝る空間を分けてあげる

④赤ちゃんが暇な空間を作ってあげる
興奮すると寝ないので、暇な空間（刺激のない空間）にすることが大切みたいです。
寝かしつけの時は赤ちゃんと視線を合わせないようにする。視線があうと構ってくれると思ってしまう。私はベッドの上に足をまっすぐ投げ出して、太ももの上に赤ちゃんを乗せて揺らして寝かせてます。その時はスマホを触って、こっそり様子を見ています（昼間限定、夜は☓）
また寝かしつけの時はテレビを消して静かにして寝たらテレビをつけて昼間だよ～というサインにしています。


長々と申し訳ありません。こう語りつつも寝ない時は寝ないです（笑）。けどうちの子は前よりずっと寝るようになりました。もちろん赤ちゃんの個性あります...ぜひぜひ本を読んでみてやれるところからやってみてください

参考図書
90分周期で9割の子が本当に眠ってくれる
医者が教える快眠メゾット
マンガで読むぐっすり眠る赤ちゃんの寝かせ方