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子供の寝る時間が遅い

カテゴリー：しつけ  >  生活習慣｜回答期限：2025/06/12｜るかちさん | 回答数(1)

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初めまして。
現在2歳10ヶ月の女の子、5ヶ月の男の子を育てています。
私は専業主婦、夫は会社員で4時起床→6時に家を出る→19時〜21時ごろ帰宅です。(大凡が20時近く)
ワンオペです。

2歳の娘の寝る時間がとにかく遅いです。
10ヶ月ごろから生活を改めお昼寝の時間も固定し、夜は20時ごろには寝かせるようにしていましたが、それまでは眠そうなら寝かせるといった感じで夜も22-0時あたりでそれを過ぎることもありました。1歳7ヶ月あたりから布団に連れて行っても寝るまでに2時間近くかかるようになり、何しても寝ないため思い切って布団に連れていく時間を22時ごろにして自分たちも一緒に寝るようなスタイルに変えました。
ところが周りから寝るのが遅すぎると指摘されたため改めたいのですが、全然寝てくれません。

1日の流れとしては、
7時〜7時30分起床
8時までに朝ごはん
9時30分ごろ〜11時30分支援センターで室内遊び
12時ごろお昼ご飯
13時〜15時お昼寝(1時間から2時間くらい)
15時30分〜17時お散歩&公園
17:30お風呂
18:30ごろお夕飯
20時30半〜21時ごろお布団
22時30分ごろ就寝
といった感じです。

今までは下の子が小さいのもあり夕方のお外遊びは無く、それでも就寝時間は同様でしたがあまりに寝ないので活動時間を増やしたのですが何も変わらず。眠そうにはしますが布団に横になってから全く寝ません。お昼寝をしなかった日は30分もあれば寝てしまうのですが、機嫌が悪くなったり夕方に寝落ちしてしまうことがあるのでまだお昼寝は必要そうです。
一歳半ごろまではなんでも食べていて親のご飯も取っていくほどだったのですが突然かなり偏食になり、決まったものしか食べないか、昨日は食べたのに今日は食べないなどの食べムラがあります。(食べたくないものしかない場合は牛乳でお腹を満たすか食べません)

1日のトータル睡眠時間は10-11時間ほど。
生まれが大きく4000g近くあったのもあり、91cm13kgで成長曲線ではやや上の方ですが平均の範囲内です。

癇癪を起こしやすいのも睡眠不足から来るものかもしれないと思っており、せめて21時には寝て欲しいと思っています。
寝かしつけというよりは一緒に横になっているだけですが、下の子がいるので20:30ごろ寝室に行った後は30分〜1時間ほど下の子の寝かしつけをしています。その間娘は横たわってもそもそ動いていて寝ません。

ざっと現在の状況を書き連ねてみましたが、改善できるところはどこでしょうか。
体を動かすのがダメなら頭を、と思いパズルもやらせてみましたが変わらず。
下の子が1時間おきに起きてしまいへとへとなのでお昼寝の時間を無くすとこっちが狂いそうですが、お昼寝がない方がよさそうなら頑張ってみす。

9月から幼稚園の予定なので、通えば早くなるようになるよと周りから言われていますがそれまでは今の生活でいいのでしょうか。

なんだかまとまりが悪いですが、
①改善できるところはどこか
②もっと体力を削る方法はあるか
③そもそも幼稚園が始まるまでは現在のまま様子見でいいのか
アドバイスをお願いします。

2025/05/29 | るかちさんの他の相談を見る

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リズム的にはキヨケロさん | 2025/05/29

体力が有り余ってるのかな？

お昼寝を30分位減らして様子見しながら、1時間減らしてみても良いかもですね。
出来たら、夕御飯の後にお風呂の流れの方が体温が下がるのと同時に眠りやすいリズムになりますよ。寝かせたい1時間前にお風呂が眠りやすいと言われています。

あと、我が家でやっていたのはお風呂上がりにベビーマッサージしてリラクゼーション効果を高めて眠りやすい状態にしてました。

早く眠れるリズムがつくと良いですね☺️