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妊娠中〜産後の思い出しイライラについて

カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2026/09/15｜こばんばんさん | 回答数(1)

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お忙しいところ失礼いたします。アドバイスをいただけたらありがたいです😢

妊娠中から産後1年以上経つ現在に至るまで.、思い出しイライラ（バイト先の仕事ができない先輩に振り回されたこと、大学院でハラスメントされたこと、小学生のころいじめられたことなどを思い出す）が続いて悩んでいます。

カウンセリング、婦人科で漢方を処方してもらう、生活習慣の見直し、子供と子供向けの遊び場に出かける、1人で出かける、趣味の時間を作る…などしているのですが、なかなか良くなりません😢

ずっと生理前のイライラが続いているみたいで、しんどいです…😢
婦人科の先生には「更年期障害みたいだね」と言われたので、やはりホルモンが原因かもしれません。

もうわたし、どうしたらいいのでしょうか…思いつく限りのことは試してみたのですが、改善せず困っています。

思い出してイライラしたところで、今更過去は変わらないし、今の私だったら「（仕事ができなくて散々私を振り回したバイトの先輩に）事務連絡は正確にしてください。私が困るだけでなく、他の方にご迷惑がかかってます」「退勤後に呼び出す必要もないのに、呼び出さないでください」と言えるのになぁ…とイライラしてしまいます。

「性格悪いな」「いつまで根に持ってるの？」など、批判的なコメントはご遠慮ください。私の投稿内容がお目汚しなら、黙ってスルーしてください。
ハラスメントなどで、今まで散々暴言を吐かれたのでお腹いっぱいです。

2026/09/11 | こばんばんさんの他の相談を見る

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すごくわかりますまーぼーさん | 2026/09/13

こんにちは、妊娠9カ月の者です。
私もさいきん反芻思考が強くてイライラしてしまいます。

たぶん妊娠後期の身体とメンタルの不調のせい、あとは産休で気をそらす仕事がないせいもあると自分では思ってます。

私の場合は毒親についてや、ひどい元彼、鬱の友人の発言などについて延々と思い出してしまいます。縁を切ったにも関わらずです。

自分で反芻思考についてググったときは、その思考に陥ったときに「あ、また考えてるな」と気づくこと、頭の中の苦しみから目をそらして、今触れているものや聞こえているものに意識を向けること(詳しくありませんがマインドフルネス？らしいです)が良いと書いてあったので、それをやってみてます。

思ってることを書き出してしっかり考えたりもしてみましたが、それで忘れられる訳じゃないので、効果がなく…必死に目を背けるのがいいのかなぁと思ってます笑

そのことについて考え始めてしまったら散歩するとか、何か飲んだり食べたりするとか、好きなアロマをかぐとか、ドラマやアニメにはまってみるとか…(もしかしたらもうやられたかもしれませんが)

妊娠前は私はサッカーや筋トレで発散してました。今は妊娠後期でそれもできないから、余計に閉塞感を感じてるんだろうなぁと思ってます。

たぶん、人生を重ねてきた大人だからこそ、我々が背負ってるものでもあると思うんです。だから嫌な経験があったとしても、楽しく目をそらすのがいいのかもしれません。

専門家じゃないので、まとはずれだったらすみません。

ありがとうございます😢こばんばんさん | 2026/09/13

お忙しい中、ご返信いただきありがとうございます🙏

親、元カレ、元友人関係ですと、私も思い出してモヤモヤすることがあるので、100%ではなくてもお気持ちがわかる気がします。
縁を切っても失礼なことを言われたりされた事実は変わらないし、言った（もしくはシタ）方は忘れてもされた方は覚えてますよね。「バチあたれ」と思い出すたびに思っています。

反省点（私だと「バイト先の先輩に遠慮せず「事務連絡はちゃんとして欲しい」と本人か上司に言うべきだった」など）だけとりだして、あとはスパッと忘れたフリをするのが1番賢いかも…と思いつつ、ホルモンバランスのせいか難しいことがあります。

私の場合、上記のように反省したあと、セットでシュミレーションをして「あの時こうしたらこうなってたかも」と思ってしまうので、これをやめた方がいいかもしれません（返信しているおかげでちょっと客観的になれました🙏）。

ドラマやアニメ、散歩などは試してみましたが、アロマは使っていなかったので調べてみますね☺️

妊娠9ヶ月ですと、お腹も大きくなっていますからちょっと動くだけで疲れませんか？ご自愛なさってくださいね。