相談

寝れない…

カテゴリー：妊娠中の気がかり  >  日常生活｜回答期限：終了 2008/11/28｜ | 回答数(42)

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以前、旦那との営みについて相談させて頂きました☆

その節は有り難うございましたm(__)m

今回は睡眠のことでご相談があります……


妊婦６ヶ月をもうすぐ迎えるんですが、１日中眠くてたまりませんι
なので昼寝をしてるんですが、夜、寝付きがかなり悪くなってます(;_;)

眠くない訳ではないんですがなんだか寝付けません…

妊娠前は布団に入ったら１分以内で寝るぐらい寝付きがよかったのに(-_-;)


何かよい方法はありますでしょうか？

アドバイスお願いしますm(__)m

2008/11/14 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

妊娠中は・・nami mama | 2008/11/14

生活リズムが狂ったり昼間もぼ～っと眠くなってしまったりします＾＾；
昼間寝るのを我慢してしっかり起きているか、
昼間寝てるんだから夜眠れなくて当たり前さ～と布団でゴロゴロしていたり
夜眠ろうとしないで眠くなるまで本を読んだり好きなことをして過ごし
眠くなってきたら布団に入る様にするといいですよ＾＾

赤ちゃんが出てきたら寝たくても寝れない状態が続くので・・
今のうちにしっかり睡眠とって出産&育児のパワーをつけてくださいね！

妊娠中は私も | 2008/11/14

眠たいのになかなか寝れない日とかありました(T_T)そんな時は、ゆっくり少しぬるめのお風呂につかる。暖かいココアを飲む。お布団の中で赤ちゃんの事をいろいろ考える。などをしたら少しは寝れました(^_^)でも、１回起きたら寝れなかったりしてましたので、寝れる時に寝て、ムリしないで下さいね(^_^)

妊娠中はかず＆たく | 2008/11/14

ホルモンのバランスも崩れるし、一日中眠いかと思ったら夜跳ねられない…私も経験あります。
無理矢理寝ようとすると辛いので、ゆっくりお風呂に入って温まったり、ハーブティーを飲んでホッと一息ついたり、大好きな本を読んだり…としているうちに眠くなっていました。
あとは、赤ちゃんが生まれた後の生活を想像しながら夢の中へ……。

寝られるようになるといいですね。

そうですよね～(#^.^#)＠雄kunのママ | 2008/11/14

　私も当時息子を妊娠中の時は、昼夜逆転の生活になってしまいましたヨッ(^_^;)
やはり日中！どうしても眠くて布団に入ると、グッスリ眠りについてしまうので････そうすると、夜眠れないんですよね！！
　ただ、私の場合は臨月に入った頃は、自然と夜も眠れるようになりましたよ(@^^)/~~~
大変だとは思いますが、育児書を読んだり･･･べびー用品を作ったりして過ごされるのも良いかと思いますよ！！

妊娠中は | 2008/11/14

1日中眠いですよ？夜にぐっすり眠れるように昼間起きていても昼間も眠いですよ？出産したら２、３ヶ月くらいになるまではゆっくり眠る事もゆっくりくつろぎも出来ないので今のうちにゆっくり寝て休んでおいてくださいね＼(^O^)／臨月近くになるともっと眠くなりますよ

昼間 | 2008/11/14

眠たくなりますよね｡私も昼寝して夜寝付けなかったことがありました｡しかも昼寝の後は体がダルかったので寝ないようにしてました｡テレビでやっていたんですが昼寝は10分程度が体に良いそうです｡ですからその程度にすれば夜寝れると思います｡
妊娠後期になると夜中何度も目が覚めてしまいますが産まれてくる赤ちゃんのリズムに慣れる為にそのような仕組みになっているそうですよ!!

妊娠中ははるまる | 2008/11/14

一日中眠いですよね！
でも、夜眠れないのであればお昼寝の時間を少し少なめにして行かれたほうがいいですよ。
もし、お昼寝の時間を減らすことが出来ないのであれば、お昼寝の後にお散歩をするなど体に負担がないように少し軽く運動されたらいかがですか？

わかります！ | 2008/11/14

私も、一人目妊娠中は生活が逆転してました！！
昼寝したら、夜は寝れませんよ～
ですので、私はなるべく　毎日買い物へ行く（その日の分だけしか買わない)
料理に時間をかける、掃除をする！ということで、何とか昼間に寝なくて、元の生活に戻りました。

同じです!! | 2008/11/14

私もかなり眠くて、初期の頃は一日中寝ていました。中期になると、体が慣れてきたのか夜になるとなかなか眠れなくなりました。 でも、温かいスープやゆっくりお風呂につかることで、よく眠れるようになりましたよ^^ ちなみに、これは私だけだと思いますが、後期になるとゲップが出せなくて苦しくて、よく炭酸水をがぶ飲みしていました^^； 色々試して、自分に一番いい方法を見つけてくださいね^^

妊娠中はももひな | 2008/11/14

ホルモンの関係でしょうか、さまざまなことがいつもとは違ってきますよね。
たぶん昼寝をした分、夜寝にくくなっていると思いますが、私も同じで昼寝して夜寝つきが悪いので朝もゆっくり寝かせてもらってました。
お仕事などされていなければ無理に夜寝なければと気負わずに、眠い時に寝ればいいくらに軽く考えた方がいいですよ。
私はこれから赤ちゃんが生まれると言うのに遅寝・遅起きのリズムになってしまってどうしようと思いましたが、５日間の入院中に何の苦労もなく早寝・早起きのリズムに戻れました。

こんにちは。 | 2008/11/14

私も寝つきが良すぎるほうですが、妊娠中は夜だけは眠くならなくて、困った事を思い出しました。

なるべく、昼間は寝ないようにする事で解決しましたが、色々試して、それが一番効果的でした。

夜は無理に寝なくても良いかと思います。一時的なものでしょうね。

眠いですよね～ | 2008/11/14

わかりますよぉ～！妊娠中は眠くて眠くて、私も毎日のように昼間寝てましたよ☆ 夜眠れなくなるのもしょっちゅうでした！ そんな時は、無理に寝ようとしないで、よく育児雑誌とか見たり、生まれてくるﾍﾞﾋﾞﾁｬﾝに ニギニギとかスタイとかを作ったりしてましたよっ！！ お仕事などしてらっしゃらなければ、夜の時間もそれなりに楽しむようにしてみては？ 後は 昼間少しお散歩してみたりはどうでしょ！ 寒くなってきたのでお体大事にしてくださいね(*^_^*)

同じでした | 2008/11/14

昼寝ばかりで、夜寝れませんでした。
深夜番組か携帯みたりで起きてました。
妊婦の時は、深夜番組詳しくなりました（笑）
今では、さっぱり深夜番組なんて見ないので分かりません～！
ホルモンのバランスか何かで寝れない時期もあり。
夜寝たら寝たで悪夢見たりしたので昼寝してました。
そのうち、段々落ち着くと思いますよ！

同じです | 2008/11/14

私も眠れない日が続いていたので先生に相談したら無理に寝なきゃいいじゃん！とアッサリ返されてしまいました(^^;)

それからは、好きなDVDを観たりして自然に眠れるまでのんびりしてました。

昼ね | 2008/11/14

妊娠中はめちゃめちゃねむかったですよ！！私も昼ねしたら夜ねれかったですよ。昼眠たい時間散歩にいったりしたら夜眠れますよ☆マタニティのサークルとかあればいってみたらいいですよ。

わかります！ | 2008/11/14

私もまさに昼夜逆転の生活でした＾＾；
しょうがないですよ。
夜を楽しみましょう～♪
出産後はイヤでも夜眠れなくなるので、その練習と思って。

ちなみに私は夜、ゲームしてましたよ。

確かに!! | 2008/11/14

寝れないですよね～!!私ゎ妄想します(笑)そして余計寝れなくなったり、いつの間にか寝てたり(笑)
頑張って乗り越えましょ!!

まずは | 2008/11/14

昼間我慢して起きててみるって言うのはどうでしょうか。
私も妊娠中はよるあまり眠れませんでした・

出産後は | 2008/11/14

なかなかまとまって夜寝れなくなるので
徐々に体が夜起きるようになっていくと
聞いたことがあります。
私も、寝れなくて朝になったこともあります。
その分昼間がびっくりするくらい眠たかったです。
赤ちゃんを迎えるための準備のひとつと思ってはいかがでしょうか？

妊娠中☆もんち☆ | 2008/11/14

は大きくなったお腹や胎児にも血液が回るので眠たくなります。だからと言って昼寝をしてしまうから夜寝つきが悪くなるんですよ！昼寝を我慢するか、短時間にするのが一番だと思いますよ。 もう少しして血液量が増えると眠気もましになりますよ～

私も | 2008/11/14

妊娠中はひたすら眠かったです。ぎりぎりまで仕事をしていたのですが、お昼はホントに眠かったです。お休みの日はお昼寝していました。
夜中に目がさめて、少し眠れない時もありましたが、時間をつぶしてまた寝るようにしていました。
出産後はなかなかゆっくり眠れないので、今ゆっくりできるときにゆっくりされていたらいいと思います。

そうですねー。NOKO | 2008/11/14

これからお腹が大きくなるとますますそうなってしまうでしょうねー。でも、それはある程度仕方のないことかなと思います。私は仕事をしていたので、昼間は休めず、それはそれで体力的にきついものがありました。妊娠中は眠いときに少し横になることが必要ですから、そのときに寝ちゃわないで、休む程度にしてみてはどうでしょうか。

私も | 2008/11/14

妊娠中は昼間は寝れたのですが… 夜になると何となく考えてしまい不眠になり、辛かったです！ なるべく悩み事などは友人に話したら、ストレスを溜めないように気を付けていました。 主さんも早く夜 眠れるようになると良いですね。 素敵なマタニティライフをお過ごし下さいませ。

昼間眠いですよね | 2008/11/14

私も仕事を辞めてから毎日ぐーたらしていました
寝て、寝て、寝て、まずい運動しなくちゃと思い夕方３０分から１時間くらいお散歩する感じで
夜は３・４時間の睡眠でした(昔からそうなので)

６ヶ月なら安定期なので眠気覚ましにお散歩するといいですよ
お腹の赤ちゃんも気持ちいいと思うし、運動は安産への道に近づきます！！

完全に昼夜逆転＞＜ | 2008/11/14

わかります！私も一人目のときに完全に昼夜逆転でした。
初めは色々試したけど、そのうちに諦めて、無理せず昼夜逆転の生活を送りました。
昼間は眠いので寝る。夜中はほぼ一晩中ベビの小物を作ったりゲームをしたり本を読んだり。旦那は迷惑だったかも知れませんが＾＾；別室で寝ていたので大丈夫だったかな～。
でも、不思議と二人目のときは全く昼夜逆転になりませんでした。
何が違うのか？？？昼間の疲れ具合かもしれません。
昼間は何としてでも起きていて軽く運動したりしたら、夜は眠れるのかも？
無理しないで、良きマタニティライフを＾＾

ほんと | 2008/11/14

なかなか寝付けないですよね(^_^;)私も全く同じでした。 ケータイゲームなどで目を疲れさせて寝てました。 しっかり寝る前は体を温める。(暖かい飲み物を採るなど) 読書をしてみる?! 頑張って昼間は寝ないようにする。 で、私は過ごしてましたがなかなか改善は出来なかったですね(ノ_・。)

眠い | 2008/11/14

私も妊娠中は１日中眠くてたまりませんでしたよ。
毎日のようにお昼寝をしてました。
やっぱり夜は布団に入っても寝つけませんでしたね。
私は、ボーっとしてるのももったいないので
お腹の赤ちゃんとのコミュニケーションを楽しんでました。
横になってればだんだん眠くなってきますよ。

なるべく夜間ねました | 2008/11/14

日中の昼寝を短くして、夜間たっぷり寝るようにしました。あまり動かないとなかなか寝れませんよね。

環境を | 2008/11/14

少し変えてみては？　ベッドだったら床に寝てみたり、枕を変えてみたり。気持ち的にも変化があるとリラックスして寝れるかも！

私も | 2008/11/15

妊娠中は夜寝付き悪かったり、3時間に一回起きてました。昼間も眠くて寝てました。 私は昼間寝なくても夜寝れない…だったので眠いときに寝るようにしてましたよ。あと安定期にはいってからは散歩や気晴らしにデパートいってました。 身体が育児する体質になるみたいだから寝れなくなる人もいるって聞いたことあります 夜寝れなくても身体を横にして目つぶるだけでも疲れとれるみたいなので… 寝れないからってそんなに心配しなくて大丈夫だと思います☆

大変ですよね… | 2008/11/15

私もそうでした…布団に入ればいつでもすぐ眠れたり、昼間しか眠れなかったり、色々変化しました。
無理に治す事はしなくていいと思うのでのんびり妊婦生活を送ってくださいね(^^)

私も | 2008/11/15

妊娠中同じような状態でした。赤ちゃんが生まれると昼夜逆転したりするので、その準備でそうなってしまうと聞いてあきらめました。

とりあえず、昼寝を我慢してみては？結構ﾂﾗｲですが。あと日中動くようにしたり。

でも、夜中、1回目が覚めるとまた寝れなくなったりもするんですよね(;^_^A

あまり解決策になってなくてすいません。

私もです | 2008/11/15

看護師さんに相談したら、「妊娠中は産後のために、眠りが浅くなっているので、少しのことでおきるようになっている」とのことでした。それに加え、ストレス等で眠れなくなってしまいました。あまり眠れないのも大変なので、ちょっとした漢方薬をもらいました。それを飲んだら、気分的にスッキリしたのか、短時間でもぐっすり眠られるようになりましたよ。
眠くなくても目をつぶって、横になっているだけでもよかったですよ。日中、ゴロゴロできるから～と思いながら、「今寝なくてもいいんだ！」と思ったら自然に寝ていました。

私も | 2008/11/16

同じです。
というか、出産してからも夜寝付けなく、朝は眠くてたまりません。(>_<)
戻そうと思い昼間寝ないで頑張って寝ない時もありますが夜になると昼間寝てないのに何故か寝付けなくて…
よくホットミルクを飲むのが良いと聞きますが。
私は牛乳嫌いなので試したことありませんがf^_^;

同じでした | 2008/11/17

一日中眠たくて、私は一時期完全に昼夜逆転してました。
ただうちの場合は旦那が夜勤だったので、昼間一緒に寝てましたが。
夜はマタニティ本を読んだり音楽を聞いたりでリラックスしながら。

もし、夜グッスリ寝たいのだったら、昼寝時間を短めにするか、ちょっと体を動かして疲れさせるのもいいと思います。

記憶では | 2008/11/19

寝付き、悪かったかな･･･お風呂にゆっくり熱くもない適温にして入浴したり、寝る前にハーブティー（カモミュールだったかな）をゆったりスタイルで飲んでオルゴールの好きな曲を聴きながら知らず知らず眠気を求めなくても寝てた様な気がします。


無理せず、昼間に軽く歩くなどして、運動不足を解消してね。


無事にご出産が出来る事を祈ってます。

わたしも!!! | 2008/11/21

６ヶ月です☆ ５ヶ月のときひたすら寝てました(〃p≧∀≦)q妊婦だから←とは言われますが、自分で自分が気になるほど寝てましたｗ 最近は戻りましたけど☆ 心配しなくて大丈夫と思いますよ(^-^) お互い頑張りましよ(*ﾉωﾉ)

こんにちは | 2008/11/23

わかります！私も妊娠前は寝つきの良さは自慢だったのに、妊娠中は寝れずにつらい思いをしました。
「寝なくちゃ」と思うと余計眠れなくなってしまいますので、「寝なくて良いや。でも静かな暗い部屋で横になっていた方がからだが休まるからこのままでいよう」といった感じで過ごしていました。それと、いろんなことを考えてしまうと眠れないので、呼吸のことだけ考えて、ゆっくり静かに「吸って～吐いて～」と頭の中で繰り返していると眠くなったりすることもありますよ。

わたしのばあいきのこのこ | 2008/11/24

妊娠６Ｍくらいのときは、出産がもうすぐやってくるというドキドキで妙に熱気が悪かった気がします。たまに足もつったりして。
大好きな飲み物をゆーっくりのみながら（ホットがおすすめ）育児書を読んでたのしいことを考えながらリラぁ～っクスするのがいいと思います！

経過が順調であればかさまっち | 2008/11/27

妊娠中は眠くなるみたいですね
私は後期からよくねていました
切迫にて運動ができませんでした
経過が順調であれば夜だんなさんとウォーキングやベッドでストレッチされたりお風呂でリラックスできるといいですね

起きてました。よしかママ | 2008/11/28

昼は寝れるけど夜は寝れず…寝よう寝ようがストレスに感じてしまいます。好きな時に起き好きな時に寝る!!です(*^^*)

みんなそうですよ。 | 2008/11/28

無理に寝なくても横になってゆっくり過ごしてください。
これから寝られなくなりますので。
のんびり楽しいマタニティライフを過ごしてくださいね。