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妊娠３ヶ月

カテゴリー：安産のための体重管理  >  体重管理｜回答期限：終了 2009/04/19｜ | 回答数(46)

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こんばんは★

今妊娠３ヶ月なんですが、昨日やっと検診先が決まりホッとしたんですが、ﾄﾞｸﾀｰｽﾄｯﾌﾟ掛けられました！
理由は、妊娠３ヶ月なのにすでに３ｷﾛ太ってしまったんです...
１人目の時は後期に体重が増加してしまったんですが、今回はかなりﾔﾊﾞｲ状態です。(涙)
体重だけではなく体にも(体型)出てきてしまい...

妊娠前(去年の暮れ前位)から過食気味になってしまい痩せなきゃと思っててﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてた時に妊娠発覚で、どちらかと言うと食べ悪阻だったんですが既に胃が大きくなってしまったせーかいくらでも食べれてしまうんです！
現時点で座ってる時お腹が凄く苦しくて妊婦ってゆーよりただの食べ過ぎで太った人状態なんです！
今からダイエットは無理なので維持をするのに何か良い方法ありませんか？

それから妊娠中のオススメアイテム＆コスメなんでも良いので情報下さい！

2009/04/05 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんばんは☆ | 2009/04/05

１７日に予定日を迎える物です(*^_^*)
私は上の子の時は１２ｋｇ太ってしまったので次は食生活に気をつけました☆
朝トイレに行ったあとに体重を毎日欠かさず測り体重変化をみてました。
食べ過ぎた次の日はこんにゃく料理やもやし料理にしたり鍋で野菜ばっかり食べたり(^.^)

妊娠後期には便秘がひどかったのでバナナダイエットを始めました☆朝バナナと常温の水を飲みます。食べて３０分後に朝食を取ってました。
結構体にもいいし肌の調子も良くなりましたよ★
今は体重増加６キロです(*^_^*)
このまま増えずに出産したいですが・・・。
体重管理、大変ですがあまりストレスをためるとよくないですよ★

こんばんははるまる | 2009/04/05

今は、ただ自分で食事制限するしかないと思いますよ。お菓子が食べたくなったら、自分で作ったり、ご飯は、３口までとか…。自分に今から厳しくしていかないと出産する時に難産になったりして大変ですよ。
安定期に入ったら、お散歩等されるのもいいかもしれませんね。

運動制限がなければピカピカ☆。。。 | 2009/04/05

マタニティビクスに参加したり、なるべく歩くようにしたりと体を動かしてみてはいかがでしょう？
家事(掃除・洗濯など)を小まめに丁寧に時間をかけてするだけでもエネルギーの燃焼を助けてくれます。
あと、お腹がすいたらお茶を飲んだりガムを噛んだりして空腹を紛らわすようにするとか。
食事制限をして、食物繊維を多く取り、炭水化物の摂取を控えるようにしてみてはいかがでしょう？

こんばんは | 2009/04/05

私は最終14キロ太りました(笑)カロリーですがお腹を満たすために、ｶﾝﾃﾝ、ところてん、ハーブティを摂取してました。後は散歩ですかね。足も浮腫んでくるのであおたけふみふみはいいみたいですよ～。あまり参考にならず…すみません。

夜分にごめんなさい。 | 2009/04/05

まずは大きくなった胃を少しでも小さくすることから始めてはどうかと思います。
１度に沢山食べるのではなく、何回かに分けてちょこちょこ食べをするのがいいですよ。食べる物はカロリーが低いものを選ぶといいです。私が妊娠中は甘いものが食べたくなったらおからのクッキーをよく食べてました。あと、ご飯がダメになりパンが無性に食べたかったので、小腹が空くとベーグルとかフランスパンを食べてました。
食べることに執着しないように、何か趣味に没頭するとかはどうでしょうか？
あまり参考にはならないかもしれませんが、難産にならないよう努力してセーブしてくださいね。

おめでとうございます。 | 2009/04/05

ダイエット‥
妊娠中のダイエットは良くないと聞きますが読んでいる限り食べ過ぎなので。
先ずはダイエット‥
今の時代、食べ物も豊富だし栄養価の高い食べ物だらけです。
妊娠中だからと言って特別増やす必要はありません。和食を中心に頑張って下さい。

おはようございますかさまっち | 2009/04/05

おなかがゆるくなるかもしれませんがキシリトールガムはどうですか？
ダイエットとかではなく歯にもよいし赤ちゃんがうまれて親から子供に唾液からの歯周病菌などの量も減るので
でも何回もかむとおなかがゆるくなりやすくなるので1日三回くらいにしてよくかんでみたらどうですか？

こんにちは | 2009/04/05

便秘解消と食べすぎ防止のためにお水をたーくさん飲んでました。
1日2リットル近く･･･。
寝る前だけはむくんじゃうのでＮＧですが･･･。

私は | 2009/04/05

運動制限がなかったので、歩くようにして、食べ過ぎないようにしましたよ。

こんにちは | 2009/04/05

食べたものを書いてカロリー計算をしては私は体重維持しています｡
食生活の見直しにもなりますし､栄養バランスにも気を使うようになりますので妊娠中にはおすすめですょ!!
やっぱり間食はひかえて､お腹がすいた時は寒天など低カロリーなものでお腹を膨らませてました｡
食事もゆっくり食べるようにしたらそれだけで量がへりますょ～☆
大変でしょうが頑張ってくださいね☆

おはようございます。 | 2009/04/05

基本的すぎますが…やはり、よく噛む。ゆっくりと食べる、量が減らせない場合は、今食べている量を小分けにして食べる回数だけ増やすとかいかがでしょう。

私も一時期、太り、このままでは…と言われた経験があります。

歩くのもかなり効果ありますよ！

まだ | 2009/04/05

3ヵ月なので無理は禁物ですが安定期に入ったらお散歩からてらｳｫｰｷﾝｸﾞしたりするといいですよ。歩くのが一番効果的でしたよ。

こんにちは☆ | 2009/04/05

私は１人目ですが、妊娠した時仕事のストレスがたまってて過食になっていました(>_<)
すぐにもう太るなっと言われました…。おかずのみ、ご飯は食べないよう言われました(月に１回は食べてました)
体重減りましたよ。妊娠中は減って、無事に息子が産まれました(^-^)結局増えず、産んだ時点で妊娠前よりも痩せました！

こんばんは(^^ゞ雄kunのママ | 2009/04/05

　妊娠中のダイエットはよくありませんので・・・。
これ以上、急に体重が増えない為にも、『和食中心』のお食事をした方がいいと思いますよ。
あとは、日中お外に出てお散歩などしてみてはいかがでしょうか？？？

野菜中心にNOKO | 2009/04/05

野菜中心の食事を心がけるといいですよ。私は、ダイエット目的ではないですが、妊娠中に食べたものを全部書き出していました。

こんにちはあらし♪ | 2009/04/05

運動制限が無ければ、散歩ですかね。激しいのは無理なので。姉はそれで最後まであまり太りませんでした。あとは食事はカロリー低いものにするとか。私も食べづわりだったのでお気持ちはよく分かります。がんばってください！

私は | 2009/04/05

カロリーオフの飴やガムを噛んでました！
コスメは合うかわかりませんが、ちふれがよかったです。

おはようございます | 2009/04/05

1食べる回数を増やして量を減らす
2野菜をたくさん食べる(根菜や繊維質の物の方が便通も良くなります)
3固い物をよく噛んで食べる
4おやつは洋風より和風(脂質が少ないので)
5おやつを無理に我慢せず、ご飯の後に量を決め少しだけ食べる(だらだら食べない)
6運動(TV見ながら手足のマッサージ後ストレッチを30分位)
7お風呂の前後に水を一杯飲んで、体調に合わせた半身浴(代謝を高めましょう)

自分がやっていた事を思い付くまま出してみました
後期に体重増えましたがかなりの安産で短時間出産でした

こんにちは | 2009/04/05

私は体重が増えてしまい、取りあえず歩きました。
あとは、食前に茹でた野菜を食べて、食事は炭水化物と油ものを控えると、痩せませんが増えもしませんでした。

リンゴ | 2009/04/05

私はおやつにリンゴを食べていました。
リンゴは赤ちゃんにもいいそうですし、お腹もいっぱいになるのでオススメですよ。
でも、今は昔ほど体重制限は厳しくない方向になっているのだと聞きました。
あまり無理しないでくださいね。

おはようございます | 2009/04/05

マタニティースイミングやマタニティーヨガなどしてみてはいかがですか？
あと食事は19時までに済ませるようにしたり、豆腐や野菜などから食べる、よく噛むなど実践されれば、急激に増えるのはおさえられるかと思います。

元気な赤ちゃんをうむために頑張ってくださいね♪　最後になりましたが、妊娠おめでとうございます。

噛む回数を増やす!!よしかママ | 2009/04/05

私は満腹感が欲しくてガム噛んでました(*^^*)かなり違いますよ♪♪

こんにちは | 2009/04/05

やっぱり食べ物をヘルシーにするのが一番だと思います！あまり我慢しすぎても赤ちゃんに良くないので(>_<)お菓子もローカロリーのものを☆あと食べる順番をカロリー低いものから食べていくといいですよo(^-^)o頑張ってください♪

まずは | 2009/04/05

食事制限ですね｡パンよりもご飯で和食中心で野菜を沢山とりましょう｡味付けも薄めにして下さい｡揚げ物も衣をとるなどして余分な物はとらないように!柑橘類は食べる気持ちを抑制するのでいいですよ｡カロリーが低いグレープフルーツが良いです｡
運動してもそんなに痩せはしませんが適度にして下さい｡

大変ですね | 2009/04/05

私は卒乳で太ってダイエットしようと思った矢先に妊娠して悪阻で激減しました。
食べたい気持ちは分かりますが野菜とか魚中心でよくかんでゆっくり食べればマシかと…

テレビでやってましたが食事の前にキャベツやグレープフルーツを食べれば抑制できるそうです。お大事に!!

運動は安定期に入ってからをお勧めします | 2009/04/05

　切迫流産になって、ますます運動できなくなる恐れがあります。
私は、バイキングなどで食べすぎたな、と思った次の日はこんにゃく麺を食べていました。カロリーが少なく、満腹感がありますよ。
主食はぱんよりご飯の方が太りにくいですし、満腹感があります。
　胃が大きくなっているということですので、御飯前に１杯の水やお茶を飲むのもいいですよ。食事は汁物から手をつけ、サラダや主食を先に、主菜を後にするといいですよ。
　あと、時間をかけて食事をする。家族と話をしながら、ゆっくり噛みましょう。お腹が膨れる前に満腹感がきます。
　以上のことは妊娠中でなくても当てはまります。
　あと、目標を持つことです。次の検診では○キロまでに抑える、というように。目標を達成できたらご褒美に、好きな物を１度だけだべて見て下さい。飴と鞭で頑張ってください。
　ちなみに私は涙ぐましい努力の末１人目、２人目共に６キロ増で抑えました。３人目は緊張の糸が切れ、感触も気にせずしていたので11キロ増でした。気の持ちようでこんなに変わるものですよ。
あと７か月、気を引き締めて、でも、安定期に入るまではあまり無理せずに頑張ってください。

やっぱり食事制限ですね | 2009/04/05

私は妊娠中は糖尿病患者用のお弁当を食べていました。
低カロリー・塩分控えめなので妊婦にはもってこいだったんです。
料理は好きなんですが濃い味付けしか出来ないし自己流だとやっぱり不安だったのでお弁当を食べていました。
タイヘイで検索するとホームページが見れますよ。
頑張ってくださいね。

辛いですがももひな | 2009/04/05

ダイエット食品やサプリは妊娠中はダメなので、ご自分でカロリーコントロールするしかないんですよね。
まずは食事の量を少なめにしてきちんと食べて、間食も寒天を使ったものやおしゃぶり昆布・ガムなどにしたらどうでしょう。
私も後期に入ってから体重増加が気になったのでおしゃぶり昆布とガムを愛用してました。
口のさみしさがまぎれるのでおすすめですよ。

こんばんは☆ | 2009/04/05

私も息子を妊娠中、食べ悪阻でﾄｰﾀﾙ15kg～太りました(^_^;) 13wの時すでに６kg増… ｾﾞﾘｰを作って食べたり、温野菜だとたくさん食べれるので茹でたｷｬﾍﾞﾂとか食べてました!

こんばんは | 2009/04/05

私も途中から、食事制限されました。とりあえずカロリーの低いものを食べるようにしました。私の場合、20キロ近く太りました…。

こんばんはホミ | 2009/04/05

やはり間食はしない。
ご飯は食物繊維を頭に入れて多めに取る。
ことですかね！

お早うございます | 2009/04/06

私は出産までに15キロ太りました(笑)
主さんと同じく食べ悪阻がひどくて、浮腫みがひどく靴も今までのｻｲｽﾞは入らないぐらいで（＞＜）
私は安定期に入ってから毎日犬のお散歩がてら1時間半歩いてましたよ～(*^_^*)

こんにちはゆうゆう | 2009/04/06

できるだけ水分を多く取るようにして満腹感を得られるようにするといいですよ。
あとは食事の前にサラダなど食べて空腹にまかせて一気に食べないようにするとか。

私は（笑） | 2009/04/06

おにぎりを1日決めた分だけ小さくむすび冷蔵庫においていました。
それ以外は間食はしないで、おかず等は食べていましたが･･･。
飴はどんどん太るのでやめたほうがいいですよ（私やっちゃいました）
あとは、ひたすら空腹時に飲み物（糖類のない麦茶など）を飲んでいました。

まだまだ管理可能ですよ | 2009/04/07

私は１人目の時に食べづわりで５ヵ月に入った時にすでに10キロ増えました(^^;)

さすがにまずいと思い、安定期に入ったと同時に週５で４キロ歩き、食べた物を全て記録し、毎日体重を計ることでなんと残りの５ヵ月間をたった２キロ増に留めました。 赤ちゃんの体重や羊水など考えると実質ダイエット成功？ですよね。

自分のやる気次第でまだまだ管理可能ですよ。

私の２人目の今回は前回の教訓を活かしてつわり終了と同時に毎日体重を計るのと食べ物の調整で７までで＋３キロに留めてます(^^;)

まだまだ管理可能ですよ | 2009/04/07

私は１人目の時に食べづわりで５ヵ月に入った時にすでに10キロ増えました(^^;)

さすがにまずいと思い、安定期に入ったと同時に週５で４キロ歩き、食べた物を全て記録し、毎日体重を計ることでなんと残りの５ヵ月間をたった２キロ増に留めました。 赤ちゃんの体重や羊水など考えると実質ダイエット成功？ですよね。

自分のやる気次第でまだまだ管理可能ですよ。

私の２人目の今回は前回の教訓を活かしてつわり終了と同時に毎日体重を計るのと食べ物の調整で７ヶ月までで＋３キロに留めてます(^^;)

食事の量をみくみずちゃん | 2009/04/08

減らすしかないと思いますf^_^;野菜を多めに取るとか。1人目の時は、後期1日1食と個人病院で言われました(T_T)ストレスためないように私もダイエットしたいんですが…(>_<)毎日、ゆっくり散歩してます。妊娠初期なので無理しないようにして下さい(^O^)/

ダイエットはダメ | 2009/04/08

野菜を中心にした食事とか、おかしを減らすとかしかないですね。
運動も結局だめだし。
今の時期は仕方ないですよ。

こんにちは | 2009/04/11

私も食べ悪阻でしたが、食べる内容に気を付けました。カロリーが少ない飴をなめるようにしたり、あとは野菜をできるだけ多く食べるようにしました。

おめでとうございます | 2009/04/14

体重制限って言われても難しいですよね…
過食な状況が良くないですね
今は運動できない時期なので口にするものを厳選していけばいいと思いますよ。
おススメはおやつは手作りにする！！！
食べるまでの時間がかかること。
また、砂糖の量をみると気分的に「これじゃまずい」っと気付きましたよ。
今はまだ大事な時期ですから無理せず楽しく毎日を送ってくださいね♪

こんにちは | 2009/04/16

５月24日予定日
臨月ままです★

今で８キロ増加
しました↓

やはりバナナですね!!

便秘にもいいし
朝バナナと水飲むだけでと
考えると苦にもならないし｡

根気よく続けると
効果ありますよ｡

ダイエットと思わずにヽ(^。^)ノ | 2009/04/19

私も2人目の時に太りすぎだと言われどうしようかと思ってた時に朝バナナダイエットの番組を目にしました(ё_ё)
ダイエットとは思わずに朝起きてコップ1杯の常温の水とバナナを食べて・・・３０分してからいつもと同じ食生活でやってたら体重増加を防ぐことができましたよヽ(^。^)ノ
バナナは栄養満点だし食事を減らしてるわけでもないからおすすめですヽ(´▽｀)/
気負いすぎず頑張らないでためしてみてください(◎-◎)

私の場合は | 2009/04/19

同じく食べ悪阻だったので、猛烈に食べまくり、miuさん同様
体重管理の忠告をされました。

私の場合は、咀嚼回数を増やして満腹感を得るために
根菜類を大量に献立に加えました。
特にゴボウやレンコンは毎週食卓に上ってました。
あと、季節がら（秋に出産でした）寒天類はおやつで食べてました。
自分で作ると甘さも調整できるし、体重制限のストレス解消に
せっせと作ってました。

出産まではトータル8キロ増で抑えられましたよ。

頑張りましょう。 | 2009/04/19

こんにちは。妊娠おめでとうございます。
私も今４ヶ月の妊婦です。体重管理大変ですよね。
いろんな方が書かれてると思いますが、私も毎朝バナナを食べてます。お通じが良くなるので、その分太りにくいと思います。
後、お腹が空いた時はおつまみ昆布食べてますよ。
まだまだ続く妊婦生活一緒に頑張りましょう！！

妊娠おめでとうございますたんご | 2009/04/19

妊娠中って体重気を遣いますよね。
妊娠中に食べてはいけないものを考えながら食事をすると意外とがまんできるかも？？
卵・乳製品・・・アトピーになりやすい
こんぶ（だしも）・まぐろ・・・よくないらしい
コーヒー・紅茶・チョコ・・・カフェイン

と、私はいろいろひかえてました。
考え方は人それぞれなので、一概には悪いとはいえませんが・・・。
無理せずがんばってくださいね！

赤ちゃんのためにも体重は増やしすぎないでくださいね。ノンタンタータン | 2009/04/19

まだ妊娠３ヶ月でしたらママに蓄えられた栄養で赤ちゃんは育つはずです。
お腹が空いたからといって食べていては妊娠中毒症にもなりかねません。いくら妊娠中でも我慢は必要です。
さらに、こんにゃくや豆腐など低カロリーの食事にしたり飲み物もお茶か水にしたり。
さらにさらに、運動を欠かさないことが大切ですよ。