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産後のダイエットについて

カテゴリー：産後・産褥  >  産褥（さんじょく）期のからだ｜回答期限：終了 2009/04/27｜ | 回答数(26)

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　こんにちは。初めて投稿します。
私は2人目を出産しもうすぐ4ヶ月になります。
現在、完全母乳で育てているのですが、産後一ヶ月からまったく体重の変動無し！！で参ってます。

元の体重まで後9キロ……。

妊娠中に太ってしまったのがいけないんですが、続けられる、かつ効くダイエット法を教えてください！！
私の周りはスマートママばっかりで｢どうしたら痩せるの？｣ときいても｢普通に痩せるよ！｣という人ばかりなんですぅ～！！

今は骨盤を締めるガードルを毎日はいていますが、ワコールのシェイプマミーを買おうかとも迷っています。
こちらについても、実際持っている方のご意見を聞かせていただけたら嬉しいです！

2009/04/13 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

私はももひな | 2009/04/13

産後半年くらいは完母のためか食欲がすごくて体重も体型もほとんど変わりませんでしたが、そのあと食欲が落ち着いたらあっという間に体重も体型も戻りましたよ。
４ヶ月ならまだまだこれからだと思いますし、お子さんを抱っこしての散歩などはかなり利くと思います。

ありがとうございます！ | 2009/04/14

自分で思っているほど焦らなくてもいいんですね。なんかほっとしました！

私の産後計画 | 2009/04/13

現在２人目７ヶ月のマタママです。
１人目の時は完母で何もしなくても戻ったものの、卒乳したら妊娠前から８キロ増えてしまいました(>_<｡)

今回は産んだ後にコアリズムしようと思っています。もう一度妊娠前の体に戻りたい！

私も・・ | 2009/04/13

もうすぐ１１か月になるママです。
私も妊娠中に２０キロ以上太ってしまって・・
産後６ヵ月過ぎぐらいから徐々に減っていきました。
（完全母乳です）

お散歩やストレッチ、など運動も大切ですが、やっぱり
食事制限ですよね。母乳のために偏った食事はできませんが
甘いもの、炭酸飲料などを少し我慢して気をつけると
だんだん減っていきました。
１日の食べた物をノートに書き出してみたりもしていましたよ。

お互いがんばりましょう！ちなみに私もあと３キロがなかなか
減りません。。でも１７キロは減りました！

すごい！ | 2009/04/14

17キロ減量ってほんとにすごい！！わたしもももんがさん見習って気長にがんばってみます！

私も | 2009/04/13

人事ではないような気がして… １人目出産後同じ感じでした。 よく考えると、お腹がすいて夜中につまみ食いをしていました… 産後6ヵ月でトコちゃんベルトの存在に気付き即購入！ 装着しながら厚着して骨盤体操したり家事をしました！かなり汗をかいて1週間で4キロ減(≧▽≦) そこからは体の事を考え少しずつ痩せる為に食事の仕方に気を付けました。 最初に野菜類を全て食べた後、肉類、ご飯類をゆっくり噛んで20分以上かけて食べました。 半年くらいかかりましたが、妊娠前の体重、体型に戻りました。 でも徐々に痩せたので体型も崩れずリバウンドも防げました(*^-^)b 今、二人目妊娠中ですが、すでにグレープフルーツダイエットしてます。 朝食、夕食前にグレープフルーツを一個食べるだけ! 腹持ちするし、体重増えないしで助かってます♪ 参考になれば嬉しいです♪ 頑張って下さいo(^-^)o

参考になります | 2009/04/14

詳しく書いてくださってありがとうございます！グレープフルーツダイエット、私もしてみようと思います。トコちゃんベルトも……きになる！！

こんばんは | 2009/04/13

個人差があるかもしれませんが･･･
私は空腹を紛らわすためにお水を1日に2Ｌ飲んでました。
最初は大変でしたが慣れると意外に飲めるもので今でも続けてます^^
体重は3ヶ月で戻りましたよ^^
新陳代謝が良くなって冬はトイレは近くなるし夏場は汗をかきますが･･･
朝起き抜けにのむとお通じにも良いです。
ただ寝る前はむくむので控えてます。

こんばんは。 | 2009/04/13

こんにゃく料理はいいですよ(*^_^*)
便通もいいですし、満腹感も出るので・・・。

こんばんは | 2009/04/13

完母だとお腹がすきますよね。4ヵ月だとまだ沢山食べれてしまうと思いますが離乳食が始まると母乳量も減るので食事を妊娠前に戻すと少しずつ体重も変化してくると思います。あとはよく動くことですね。ベビーカーなどを押しながら散歩するといいですよ。

こんばんは | 2009/04/13

私は現在二人目を産後６ヶ月になります。
完母で、特に食事制限はしていませんが、現在妊娠前ﾏｲﾅｽ４ｷﾛです。
食事制限しないかわりに、野菜たっぷりの夕飯を五時半にして、それ以降一切食べない様にしたら、どんどん落ちて行きました
あと家事の最中のオンブの間にかかと上げをしたり、上の子の世話をしたりしていると食事以外座っている時間が無い位動いています。

こんばんはろみちゃん | 2009/04/13

産後9ヶ月になります。完母で元の体重－3㌔になりましたが、離乳食も3回食になりお腹がタプタプして来たのでコアリズム始めました。＋腹筋、腕立てしてます…まだ効果は…苦笑。

スクワットNOKO | 2009/04/13

子供を抱っこしてスクワットしていました。母乳だったらこれからもどんどん減るんじゃないかしら。暖かくなってきたので、お散歩の距離を伸ばしてみるのもいいと思います。私は仕事に復帰したらすごく痩せました。

私は・・・ | 2009/04/13

私も産後、元の体重まであと３㌔ってところまで痩せたんですが、その後体重が減らなくなりあきらめてました。
そんな時偶然、母に、余った黒酢のサプリメントを大量にもらい
体にいいし、まっ、いいか！ぐらいの感じで飲み始めたら、ゆっくりでしたが、痩せました。
そんなに高いサプリメントでもないし、お試しになられてもいいかもしれませんね！

私もhappy | 2009/04/13

産後に骨盤をしめるベルトをしている時は痩せましたが、ベルトをやめて離乳食がはじまってからはまた増えだしました。
以前ダイエットしたときには、痩せるにはやっぱり食べ物が重要だと思いました。運動だとかなりやらないと効果がないので、毎日カロリーを必ず見て、計算して一日のカロリーを守っていたらけっこう痩せました。

少しずつ | 2009/04/13

母乳をあげているうちは痩せにくい！って聞いた事がありますが…。
どうなんでしょう？

洋服を買い直さなきゃ駄目だし…元の体型に戻りたいし…って誰でも思いますよねぇ。

私は産後ガードルや骨盤矯正等いろいろ試してみましたが…結果は値段を出す程の物じゃありませんでした（涙）

少しきつめのズボンを購入し毎日履いてズボンが普通に履けるようになったら、また少しきつめのズボンを購入する。っと繰り返したら、多少ですが体重は減りました。（お腹の肉はたっぷりあります）

無理してダイエットすると母乳にも影響ありますし…離乳食が始まった頃に頑張ってみたらいかがでしょう？

あと体質ってありますよねぇ～！
羨ましいけど…。
子供を産めば太るのが当たり前！くらい開き直って焦らずユックリ挑戦して下さい。

意識よしかママ | 2009/04/13

○日までに■キロに!!や私は昼のみキャベツダイエットをしました♪すんなり２～３キロ落ちました(*^^*)後は食べない!!ですが一気にたくさん食べると胃がでかくなるので小分けで今５食してます☆(朝・昼・おやつ・夜・おやつ←５食目を無くそうと努力してます☆彡)でもやがて自分に時間が取れる時が来るかなとゆっくり構えてます(*^^*)

私は | 2009/04/13

暇さえあれば腰を回してくびれ作りしてます(^^)v 寝る前にストレッチしたり、マッサージしたり… これだけでも効果ｱﾘです! 体重は妊娠前＋７kgですが体型はだいぶ戻りました☆ 毎日の抱っこで筋肉が… 今は背中のお肉が落ちないのが悩みです(T^T)

私の周りも | 2009/04/14

ｽﾏｰﾄﾏﾏ達ばかりでした｡
『どうやったら痩せるの!?』
って、私もいつも聞いてました(>_<)
私の場合、母乳をあげている間は全く痩せませんでした…
あげなくなってからは、少しずつ減っていき、現在、妊娠前-3㌔です☆
今は、母乳が赤ちゃんの栄養源なので、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事をして、時期がきたら、ﾀﾞｲｴｯﾄされてはどうでしょう??

母乳終了後 | 2009/04/14

お子さん、いい子ちゃんなんですね(＾＾）
うちはまったく寝かせてくれない子だったので、
ヘトヘトになってしまうほど痩せました。
私も完全母乳だったので、その時はいくら食べようが
太りませんでしたが、母乳を終えた後は本当に
気をつけてください。とても太り易くなります！

ダイエット・・・授乳中なのでオススメできませんが、
卒乳したら、いっぱい動いてください。
そして食生活も無理のない程度に制限されるといいと思います。

母乳 | 2009/04/14

母乳上げていると、おなかのすき具合が違いますよね！
でも、そのうち、食欲が落ち着いてきます。そして母乳が終わり、そのままで食べ続けていると、さらに太ってしまいますので、これから暖かくなってくるので、散歩もひとつの運動です

たぶん | 2009/04/14

みんなが一度は悩むんじゃないですかね。レコーディングダイエットのサイトをつくってるのでよかったらどうぞ。

体についた脂肪は燃焼させるのが一番なので、散歩や、腹筋など少しずつやってみてはいかがですか？

トコちゃんﾍﾞﾙﾄキヨケロ | 2009/04/14

ガードルタイプより骨盤を集中してガッチリ締めてくれる骨盤ﾍﾞﾙﾄのトコちゃんﾍﾞﾙﾄが効果大ですよ！

ちなみに私はトコちゃんﾍﾞﾙﾄのお陰で二人目の時の方が元の体型よりもスリムになれて感激でした♪

良かったら私のプロフからトコちゃんﾍﾞﾙﾄのサイトが見れますよ！

こんばんはホミ | 2009/04/14

やはり骨盤をしめるのは確かに有効ですね！あとは食生活でしょう！　母乳をあげているなら、食べないわけにはいかないので、野菜中心にするとか間食はひかえるとかするくらいかな？私の周りのﾏﾏもみんな細くてなんで？？って思います。産後半年が勝負みたいですので、頑張ってください！

おはようございます | 2009/04/14

食事に気をつけて、運動を心掛けるのが一番効果的です。急に痩せるのではなく、10ヵ月かけて太った分は倍の20ヵ月かけて痩せるつもりで始めるといいですよ。
母乳をやめると体重が増加しやすいので、まずは太らないのが一番ですね。

こんにちは | 2009/04/14

レコーディングダイエットがいいと思います!!!
栄養バランスにも注意ができて授乳中には最適だと思いますょ★

おはようございます。 | 2009/04/14

産後８ヶ月頃までは何してもやせませんでしたが、徐々にやせてきだしました。

散歩などでひたすら歩いていました。ガードルも引き締まりました。

とにかく、動く！ | 2009/04/14

お子さんは、二人ということですから毎日とても忙しくて大変でしょうね・・・
家事でも、動いてること多いですよね？掃除や洗濯など・・・

私は、産後は夏だったので毎日家事と育児で汗ダラダラでした。
あと、どんなに暑くてもガードルはいてましたよ！
今も子どもは１歳になりますが、引き締め（産後用ではありませんが）はいてます！
ガードルも、すぐサイズ変化してきたら、高いけど買い替えて。
あと、寝る前に１０回腹筋してました。
たかが、１０回ですが、継続は力なりです（笑）
３０回とかに、頑張ってチャレンジしても続かないので。
毎日が肝心です。
あとは、よくベビーカーで散歩行きました。

こんにちは | 2009/04/14

キャベツダイエットが
いいみたいですよ!!

結構効果あるらしいです
ただ飽きてくるみたいです(>_<)

そのまま食べたり湯がいたり焼いたりと工夫して続けると減ってくる!!

あたしも頑張ってみます★