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妊娠後期のダイエット

カテゴリー：安産のための体重管理  >  体重管理｜回答期限：終了 2009/06/26｜ | 回答数(34)

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妊娠⑧ヶ月目入りたての初マタmamaです(^-^)

食べ悪阻で④ヶ月にすでに⑩キロ増で

それからなんとか維持してましたが

最近体調不良が続き
あまり動かないのに何故か食欲はあり...
プラス⑬キロになってしまいました！(0ロ0、)))

産婦人科でも良い顔されず
ダイエットしなきゃなのですが(>_<)


妊娠後期にダイエットしなきゃでも
babyの成長には関係なしでしたか？

2009/06/12 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

ダイエットはだめって言われました | 2009/06/12

わたしも下の娘の時15キロ太りました(・・;)
でも｢妊娠中にダイエットと言って痩せるのは良くないので、間食を減らす、散歩は2時間以上するなど、これ以上増えないようにしてね｣と言われました。

言われた通りに食生活や運動をしていたら、全く増えることはなくなり、多少体重も落ちる事もあったりでしたよ☆

なので、食事はきちんと取り、間食をなくして散歩するが一番よかったです＼(^O^)／

ダイエット＝食事制限 | 2009/06/12

激しい運動ではなく、毎日の食事に気をつけてはいかがでしょうか？
産院で、栄養指導がうけられるなら受けるといいですね。そこで一日何㌔㌍まで摂取していいか教えてもらうといいですよ(^O^)

これ以上増えないように | 2009/06/12

体重を減らすことよりも、これ以上増やさないようにする方がいいと思います。
そして、お出かけや散歩などをして軽く体を動かせばいいと思います。家にいないとあまり食べる機会も減りますので…

私のオススメの小腹がすいたときのおやつは、そのまま食べられる小魚やおしゃぶり昆布、茎わかめなどです。
栄養も摂れて、カロリーひかえめです。

食事の内容NOKO | 2009/06/12

ダイエットといっても、栄養のないものに切り替えたり、カロリーを極端にセーブすると赤ちゃんの成長に響きます。間食をなくし、野菜中心の和食に切り替え、毎朝１時間ぐらい軽いウォーキングをするといいと思いますよ。それだけでも、かなり違ってくると思います。産道に脂肪がつくと難産になるとも言われているし、ベビーのためにも、ご自身のためにも、食生活に気をつけて頑張ってください。

私はなお | 2009/06/12

下の子の産院がとってもとっても体重に厳しい先生でしたのでそれはそれはよく怒られました（＞＜）
まだ8ヶ月ですよね。体重はここからが増えてきます！
臨月に入ると急に増えてしまうので要注意です！
私は食事の内容を家族とは別にしていました。
御飯を食べる前にサラダをたくさん食べてお腹いっぱいにするとか御飯は少しにしました。あと和食を心掛けていました。甘いものや油物が欲しくなったら少しは食べますがその分歩きました！
出産したら好きなもの食べるぞ～＾＾と思っていました。
下の子は40週で出産したのですが37週から毎日かなりの距離を歩いてましたよ。３９週～４０週の１週間で１キロ体重を落ちてビックリしたほどです。
まだ８ヶ月ということですのでとりあえずこれ以上増やさないという感じで食事内容を見直されてはいかがですか？

おはようございます | 2009/06/12

妊娠中のﾀﾞｲｴｯﾄはあまりよくないので無理のない程度のｳｫｰｷﾝｸﾞをしたり間食を控えたり野菜を積極的にとったりと工夫してました。食べないﾀﾞｲｴｯﾄはよくないのでこれ以上体重が増えないように維持していけば問題ないと思いますよ。

うーん…CAT | 2009/06/12

ダイエットはしなくていいと思います。

それよりかは食生活の改善と適度な運動をして

出産に備えて体力作りをすることをお勧めします。

食事は野菜・フルーツなどを取り入れてバランスの良い
食事に・運動は毎日ちょっとでいいと思いますが
軽くお散歩するなど意識して続けるといいと思いますよ。

皆さん優秀なので体重管理に敏感になりすぎてる気がしますが
自分が倒れたら元も子もないので
無理は禁物ですよ～。

おはようございますはるまる | 2009/06/12

私も妊娠中にかなり太りましたが、妊娠中のダイエットはダメだそうで、毎日歩いたりして、体重管理していましたよ。

おはようございます！ | 2009/06/12

ダイエットというのはよくないと思いますが、これ以上、体重は増やさないように軽く運動する程度が良いかと思います♪
私も食事量はなかなか減りませんでしたが、仕事していたのもありよく動いていたため、妊娠後期は体重増加はほとんどありませんでしたよ(^^)v
無理をしない程度に頑張ってくださいね(^-^)

おはようございます | 2009/06/12

食事制限は赤ちゃんへの栄養も制限されてしまうので、軽い運動などされてはどうでしょう。

特に油ものは控え、野菜や和食中心の食事に切り替え、間食はしない事です。
栄養士さんに相談できるなら、話を聞いてみるといいですね。


太りすぎると、産道に脂肪が着いてあかちゃんが産道で詰まってしまい、最悪緊急帝王切開になりかねません。
これ以上体重を増やさないよう心掛けてください。

全ては可愛い我が子のためですよ(*^^*)

こんにちは | 2009/06/12

私は病院がうるさく、厳しい食事制限をしました。
とくに後期は気を抜くと簡単に太るので今までやったことない位ダイエットしました。
後期はベビーの体重分しか増やしませんでした。
私は悪阻で５キロ痩せたので妊娠で８キロ増やしたけど妊娠前からはプラス３キロ。ベビーは４キロでした。
ダイエットはベビーの体重に関係ありませんでした。

おはようございます | 2009/06/12

妊娠中のダイエットはダメといわれてましたね。
お腹はすくのでローカロリーの食事・オヤツでしのいでました。
運良く、産後完母だったので3ヶ月で戻りましたが･･。
歩くのがいいみたいですよ^^

こんにちは | 2009/06/12

私も1人目の時に、仕事を辞めた途端に太ってしまい、先生に注意されました…。

ダイエットはしなくていいから、これ以上太らないように気をつけてね！と言われて、間食を辞めて、無理のない程度に歩きました。

こんにちはあらし♪ | 2009/06/12

ダイエットは無理ですが、食事の取りすぎに注意してはいかがでしょうか？あと散歩とかだと赤ちゃんにもいいし。

おはようございますろみちゃん | 2009/06/12

ダイエットはよくないのでこれ以上増えないようにと言われました。お肉の種類を鶏モモからササミや胸肉に変えたり、豚バラから豚モモとかに変えてました。 運動も出来るなら歩いたりヨガしてたりしてましたよ。

ダイエットかず＆たく | 2009/06/12

というより、これ以上、体重を増やさないように気を付ければいいのでは？
散歩をしたり、甘い物を我慢したり…。
ダイエットは赤ちゃんに影響ありますが、身体にいい食生活をすればいいと思いますよ。
あまり増えすぎてしまうと難産になりますので、気を付けてくださいね。

食事制限はももひな | 2009/06/12

脂っこいものや洋菓子などを控えるのはいいでしょうが、食事に関してはしっかり食べないと体力も落ちますし赤ちゃんの栄養も心配ですよ。
揚げ物・炒め物を控えてゆでたり蒸したりする料理を心がけてみてはどうでしょう。

おはようございます！ | 2009/06/12

ダイエットは辞めて、体重維持の方がいいと思いますよ！！私は家にいるとゴロゴロしたり食べたりしちゃうのでなるべく散歩に行くようにして家にあるお菓子は小わけされてるプルーン＆小皿にｺｰﾝﾌﾚｰｸを入れて3時に食べて、ご飯は和食中心にしてお腹が空いたらお茶を飲んでました！！8ヵ月の時+11ｷﾛで出産のとき+13ｷﾛでした！！先生は特別何も言いませんでしたが予定日前の検診で、8ヵ月から+2ｷﾛで済んだね～もうどうなるかと思ったよって言われました！！赤ちゃんのタメにも頑張ってくださいね！！

こんにちは！ホミ | 2009/06/12

私もトータル12キロ増えました。でも先生にはご飯を食べずにダイエットするのはダメだといわれ、間食をしない。毎日散歩30分以上する。体を動かすなどしなさいといわれました。

私も。。。ぶりぶり | 2009/06/12

増えやすいので気にしています。現在7ヶ月です。

悪阻中は4kgほど減りましたが、反動が凄く、すぐに戻ってしまいました＞＜その上、上のこの時、出産間際は妊娠高血圧症になり、危なかったのだと思います。おかげで、体重チェックを厳しく言われました。今回もあまり太りすぎると難産になると。。。

ダイエットは出来ないので、上のこの幼稚園には徒歩で送り迎え、おやつも控え、ご飯も控え気味にしてます。（ついつい食べちゃいますけど＞＜）

レコーディングダイエットではないですが、食べたものを全部ノートに書いてみてはどうでしょうか？自分がいかに食べているか分かると思いますよ。後はカロリー控えめのものと塩分を控える事です。

お互い食欲に負けないよう頑張り無事に出産を乗り切りましょう!!

ダイエットはしませんでしたコロリーナ | 2009/06/12

私は体重管理の厳しい先生だったので、お気持ちは分かります。
でも、ダイエットではなく「これ以上不必要に体重を増やさない」と考えたほうがいいですよ。
私はつわりがひどくて痩せてしまったのですが、そこからの食欲増で一気に体重が増えてしまって…
最終的には＋１０㌔でしたが、つわりで減ったところからは＋１３キロ、
医師からはつわりで痩せたところから＋８キロと言われていたので、
臨月あたりは必要以上に体重が増えないようにと、必死でしたね～。

私は便秘もひどかったので、食物繊維の多い食事にしたり、
妊娠前と変わらない食事を取るように心掛けたりしました。
無駄な物を食べるのではなく、栄養バランスを良く、食べ過ぎないこと。
お腹が空いても、蒟蒻ゼリーとか(今はもう売ってないですが…)
あとダイエット目的ではなく、軽くウォーキングをしていました。
ウォーキングのおかげか？？　超スピード出産の安産でした。

無理しないでくださいね。

こんにちはゆうゆう | 2009/06/12

妊娠中のダイエットは厳禁なので散歩などして体を動かしたらいいと思いますよ。
脂っこい物や甘い物の取りすぎに気をつければいいと思います。

こんにちは | 2009/06/12

運動しても 食事制限しても 増えちゃうです！
確かに、先生は制限しなさいといいますが 気にしませんでした。

産後に増えた体重分は、頑張ってエクササイズ！です！

こんにちわ | 2009/06/12

食べないのはダメですが、動くことは良いので、マタニティビクスをしたり散歩や階段昇降など動く時間を増やしたらいかがでしょうか？ 私は検診に行く時は片道１時間早歩き往復で歩いて維持してました。

こんにちわ | 2009/06/12

食べないのはダメですが、動くことは良いので、マタニティビクスをしたり散歩や階段昇降など動く時間を増やしたらいかがでしょうか？ 私は検診に行く時は片道１時間早歩き往復で歩いて維持してました。 体重が減ったりもしましたが、増えすぎた分を、動いて減らした分はOKでした(^-^)/

はじめまして☆彡 | 2009/06/12

私も妊娠後期に９キロから１２キロまで増えてしまい、カロリー制限と歩くこと、それから食べる時間に注意して！と言われました(^_^;)
私もそれからダイエットを始めましたが貧血にはなるわ、お腹空いてイライラするわで逆に赤ちゃんには良くないと思ったので、とにかく減塩し歩くことと、夜６時以降は食べない、どうしても食べたい時は何も入れない納豆とかところてんを食べて乗り切りました。

赤ちゃんは3314グラムとちょっと大きめでしたが、歩きまくってたせいかものすごい安産でした。

無理にダイエットはしない方がいいと思いますよ☆
体重管理、ホントに大変だと思いますが頑張って下さい♪もうちょっとでかわいい赤ちゃんに会えますょ！

こんにちは | 2009/06/12

ダイエットするのではなく、これ以上増えないようにするべきです。あと少しですので、食欲をなんとかおさえてください。

１人目の時同じような状態でした | 2009/06/12

私も１人目の時に食べづわりで5ヵ月までに10キロ増えてしまいました(^^;)
その後、週５日4キロのウォーキングと今で言うレコーディングダイエットで出産までの5ヵ月間を＋2キロに抑えました。
妊娠後半はそんな状態だったにも関わらず3400ｸﾞﾗﾑの元気な子が生まれてましたよ。

本来は妊婦のダイエットはダメらしいですが、私の場合は大きめで産めるか心配されたほどでしたので、検診で赤ちゃんが小さめと言われなければ体重管理に真剣に取り組んでもいいと思います。

ダイエットはダメですが・・・ | 2009/06/12

私も食べ悪阻で、家に居ると食べてしまうので、なるべく外出するようにしていました。
ベビー服をみて歩いたり、普段は車を使う場所もウォーキングだと思ってなるべく歩くようにしました。
体重が増えすぎると、妊娠中毒症になりやすく、胎児に悪影響を与えかねないので、食事制限とウォーキングなので調整した方が良いですよ。
マタニティーヨガ・マタニティービクスなど利用されても良いかも？
無理のないように、あと２ヶ月頑張ってくださいね！

こんにちはゆきぴょん | 2009/06/12

太りすぎは妊娠中毒症等のリスクがあり危険ですよ！

ダイエット＝食事の量を減らすのはダメですが、明らかに食べすぎと思うなら、適正な量に減らすべきです。
それと間食が多いのではないでしょうか？
3食きちんと食べていれば栄養面は問題ありませんから、間食はやめるか、我慢できないならこんにゃくゼリー等太らないものにしてはいかがですか？

それとたくさん歩いた方がいいですよ。
まだお仕事してるなら、帰り道一駅歩くとか、遠くのスーパーまで毎日ちょこっとずつ買い物をしにいくとか。

減らすというよりこれ以上増やさないことを目標にするといいかもしれません。

産後は母乳をあげていれば、割と体重は戻りますよ。
なかなか母乳が出なくても、自分のためと思って頑張りましょう！
お腹のプヨプヨだけはすごく努力をしないと戻りませんが。

Babyに会える日が楽しみですね♪
頑張ってください☆

こんにちは | 2009/06/12

私も10ヶ月で15㌔増えましたよ、足がむくんで大変でした(&gt;_&lt;)
ダイエットではなく、野菜をゆでてたべたり、こんにきゃくなどにしたり太りやすいものを食べないようにきをつけるしかないですね。

ダイエットは | 2009/06/12

ダメって言われました。でも、３食きちんと食べ、お腹が張らない程度にたくさん歩いたりしたらいいですよ！

ダイエットじゃなくて | 2009/06/12

食事制限&amp;運動がいいですよ。
油っこいものを控え、野菜を沢山食べる。サラダはあまり量食べられないなら、ゆでで温野菜にしてドレッシングをやめてポン酢にすれば沢山食べられるし、おやつを一切やめて煮干しをかじってました。
運動は１～２時間歩くのがいいですよ。普段気がつかなかったお店を発見したり、産後子供とこういう公園に行こうなどと、いろんな発見があって歩くのも苦になりませんでした。

ダイエットというより | 2009/06/12

体の管理をされてはどうですか？
体調がよい時には歩いたり､食事も和食中心で肉は茹でたり､野菜を多くとればお腹もそれなりに満たされます｡
お菓子もさつま芋を食べたり､ゼリーなどカロリーの低い物にしてみては!?