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眠れません

カテゴリー：妊娠中の不快な症状  >  妊娠中期｜回答期限：終了 2007/09/12｜ | 回答数(9)

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妊娠後期の不眠はよく聞きますが、17週の最近、
眠れません。夜中３～4時間はまだ寝れているから
ましなほうなのでしょうが
なかなかごろごろ寝付けず、早朝もひとりでに目覚めてしまう。
出血もどきがあるので、ヨガとか散歩もできません。
（それが原因でしょうが）
カフェインも抜いてます。
牛乳は飲むと吐いてしまうので飲めません。
ゆっくりお風呂につかるのも、あたたかくなると
つわりで気持ち悪くなってしまうのでだめ。
最近は決め手の夫のマッサージでも寝付けず。
「究極の眠れるCD」を買ってみましたがだめでした。
なにかいい方法ありませんかー？
病院でお薬もらってる方いますか？

2007/08/29 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

私もそうでした | 2007/08/29

妊娠すると何度も目が覚めると本で見たことがあります。それは赤ちゃんが産まれてから夜中に何度も起きる事になるからそのために何度も起きるようになっているような事が書いていたような気がします。私は働いていたので昼寝もできず辛かったです。でも昼寝すると余計眠れなくなりますよね。
私の場合はどうしても寝られない時はDHCの「リラックスの素」というサプリメントや「ギャバ」等を飲んでいました。毎日ではなく本当眠れなくて辛いときだけ。きちんとＤＨＣに聞いて妊娠していても飲んでよいか聞きました。今でも時々飲みます。サプリメントが心配でしたら産婦人科で相談してみはどうですか？

私も何度も起きていました。 | 2007/08/29

悪阻もヒドク、夜中何度も起きていましたが、昼は仕事の為眠れず(*_*;。しかし私は眠気もひどかったので玉に食事休憩時間に昼寝等して睡眠不足を解消していました。
眠れない(>_<)と思うと余計眠れなくなるので、生まれてくる子供の事を考え幸せな気分に浸りながらケープやファーストシューズ、カーディガン等を編んで時間つぶしをしていました。あっという間に時間が過ぎていて、スーと眠れたりしましたよ(^_-)-☆

私も寝れなかったです。 | 2007/08/29

普段よく寝てた私なのに妊娠してから眠れなくなりました。
産婦人科の婦長していたイトコに相談すると、ラベンダーのアロマをプレゼントしてくれました。
「産院にも同じものを置いてるの」と。
メーカーはどこのものでも良いらしいですが、ラベンダーは気持ちを落ち着かせてくれる効果があるらしいですよ。

わたしも | 2007/08/29

同じ悩みがありましたよ。夜中ずっと眠れず、明け方頃になってようやく眠る感じでした。昼夜逆転って感じでした。
いろいろやってみたけど、だめでした。なので、無理に寝ようとしないようにしました。余計ストレスがたまるので。。。眠い時に寝るようにしました。

私もです。emi-smile | 2007/08/29

夏で寝苦しかったのもあるのでしょうが･･･(体を冷やすのが嫌でエアコンつけなかったので)。寝付けないだけでなく、寝ようとすると息苦しくなってしまって･･･。枕を重ねたり何度も寝返りしたり･･･。それでも夜は眠れず結局午前中の涼しい時間を狙ってソファにくるまって寝てました。
なるべくはお薬にはたよらず、みんなそうなんだぁ～と割り切って眠れるときに寝たらいいと思いますよぉ。

赤ちゃんのためですよ！！Yuka | 2007/08/30

妊娠したら３～４時間起きに目が覚めたりすると言うことを聞いたことがあります。それは、赤ちゃんが生まれるとママは授乳のために３時間おきに起きなければならないので、体が予行演習みたいな感じで目覚めるのだそうです。

「寝れない！！」と思ってあれこれすると、よけいに寝れなくてイライラしてしまうと思います。ストレスがたまることの方が体にも良くないと思うので、寝れなかったら寝れなかったでいいやと言う気持ちでいればいいのではないでしょうか？？その方が、自然に寝れるかもしれないですよ☆

4-5ヶ月頃 | 2007/08/30

私も夜あまり眠れませんでした。たぶんつわりと赤ちゃんがちょっと下がってきていた為、頻尿になり、トイレの回数が増えていたのが原因だったと思います。それから1ヶ月位経ちますが、今はつわりも落ち着いて眠れるようになってきました。時間が解決してくれるかもしれませんよ。

気持ちを楽にして | 2007/08/30

文面を拝見する限りでは、とても気を遣っていらっしゃって、優秀な妊婦さんの生活をされているのではないでしょうか。ちょっと神経質になりすぎていないかなとも思えます。
私の場合は、同じ頃、かすかなお腹の痛みと、原因不明の出血（結果的には腫瘍からの出血で切除で治りました。）で、不安になり、仕事中にトイレにこもって泣いていたこともありました。泣いていると余計にお腹が痛く感じて、もっと不安になったり。
体によいかは別として、某ブランドのコーヒーが大好で、体によいかどうかは別として１日１回と決めて薄いコーヒーに少し牛乳を入れて飲んでいました。どうしても２回目が飲みたい時は、お昼の緑茶を水にかえて食後にやっぱり薄いコーヒー。
休日は昼寝もできるので、寝たいと思うときに短時間ずつ家事を放棄して寝ていました。足にむくみやだるさを覚えるようになってからは、膝下のマッサージ器を買ってもらっていました。
たぶん、「○○してはいけない」「○○しなくてはいけない」と思うことが多いと思いますが、あまり追い込まれないように、手抜きとやりたいことはある程度とりいれた方がいいと思います。あと、薬に頼るのは最後の最後かな。体力がある間は、眠たい時には寝る程度に考えて、眠れないことを苦にされないほうがいいですよ。

あまり考えすぎないほうが良いかも・・・ | 2007/09/12

こんにちは。
私も妊娠してからは体の変化で３～４時間しか眠れませんでした。
そして、出産してからは子供の授乳で、ヤハリ眠れないです。
そうした生活が身について、長女が現在４歳ですが、夜中にふとんをはいでいないか、寝汗をかいていないか気にしたりするので、もうずっとそんな生活です。それが身についてしまったとでもいいますか・・・
そして今第２子を出産して２ヵ月になりますが、夜中の授乳もあまり苦ではないです。ただ、自分のペースで起きるのと泣き声で起こされるのとではまた違いますけどね・・・
長女が１歳になってからはフルタイムの仕事を再開したのですが、最初こそつらかったですけど慣れてしまえばなんと言うことはないというか・・・
でも夜は子供を寝かしつけるため9時頃には寝てしまい、また夜中にちょくちょく起きる生活ですけど。
早めの出産準備と思って、あまり神経質にならずに考えてはいかかでしょうか?