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みなさんはどうされましたか…？

カテゴリー：安産のための体重管理  >  体重管理｜回答期限：終了 2009/08/24｜ | 回答数(42)

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今週木曜日で妊娠
２９ｗの初マタです☆


タイトル通り体重のコトです…

妊娠して病院からの体重指定は妊娠前の体重～８㌔増☆

しかし 先週の検診で
すでにピッタリ８㌔増…(*_*)

先生からは
『食べ過ぎかな？？
これからドン(2)赤ちゃんが大きくなるし 食べる量を減らすのはダメだから 炭水化物を控えてo(^-^)o』

それを言われ
実践してます(>_<)

が…

お腹が空いて仕方ないんです…(:_;)

食べる量が少ないと
赤ちゃんに栄養がいかないのではないかと心配で(:_;)


みなさんは体重管理どうされてましたか？？

2009/08/10 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

あたしの場合は | 2009/08/10

夕飯のご飯抜き、週２～３回のウォーキング(家の周りを一時間ほど)、週１でマタニティビクスしてました。産休にはいったら、ウォーキングは毎日に増やして☆助産師さん曰く「五キロ分までは赤ちゃんだけど、あとは肉よ」だそうです(T-T)
結果、トータル10キロ増えちゃいましたが、臨月だけで見ると500gしか増えませんでした^^;
そして、あれから2ヶ月、元に戻りました♪あと2ヶ月ちょっと、がんばってくださいね☆

追伸です。 | 2009/08/10

お昼はがっつり食べて、夜はお腹空いたら、無糖の炭酸水飲んでしのいでました。あとはミントガム噛みまくりました(笑)
赤ちゃんにはちゃんと栄養行ってるから大丈夫だそうです。

長文失礼しました。

こんにちは☆ | 2009/08/10

私もお腹空いて大変でした(&gt;_&lt;) 私は甘いものは買わない(家になければ食べないので)、食べたい時は朝にしてました。あと蒟蒻ゼリーやクリーム玄米ブランは少量で満足出来ましたよ♪ でも８kgという数字にこだわり、ストレスをためるのは良くないと思います(&gt;_&lt;) 無事出産出来るよう祈ってます。

私は | 2009/08/10

何も気にせず食べたい物を食べてました。更に後期のツワリも酷くて運動も一切せず寝たきりに近い状態で9キロ位増加でした。
上の子の時も気にせずで、でも元気に動いてたので八キロ増。
お腹が減ったらオヤツ、アイスもいっぱい食べてましたよ(笑)
さほど気にしなくても？
オカラや小魚のオヤツ食べてしのいではいかがですか？

私はトラキチ | 2009/08/10

食べたら反映されるﾀｲﾌﾟなのに、妊娠中は+5でした。
食べない事は子供の成長に影響するのではなく、太る事で 中毒症や難産につながるので 管理されます。

きゅうりやﾄﾏﾄ、ｽｺﾝﾌﾞ(塩がﾍﾞｯﾀﾘついてないもの)
などどうでしょうか？
あと、飴を食べると
血糖値が上がり、空腹感もﾏｼになると言われてます。

私はももひな | 2009/08/10

つわりで５キロ減った分を取り戻そうと頑張って食べていたら２３～２７週の間に一気に体重が増えてしまって焦りました。
そのときに気をつけたのは、調理法はカロリーの少なくて済む蒸したり焼いたりすることを増やして食事はしっかり食べました。
夜遅くに食べてしまうとそのまま体に溜め込まれてしまうので、帰りの遅い夫には申し訳なかったのですが夕食は８時までには食べ終わるようにして、それ以降お腹がすいたらところてんやおしゃぶり昆布などローカロリーで満腹感の得られるものを選んで食べてました。（便通もよくなるので一石二鳥ですよ♪）
その代わり朝や昼はお腹いっぱいになるまでしっかり食べてましたよ。
体調が良いようならこの時期はちょっと辛いですがお散歩を日課とするといいですよ。

こんにちははるまる | 2009/08/10

私も、一人目の時は仕事をしていましたが、仕事を辞めた途端に体重が増えましたので、毎日ではないですが、歩いて少し遠くのスーパーに出かけたりしていましたよ。あとは、家で常に拭き掃除等身体を動かすように心掛けていました。
あとは、３食のご飯を３口くらいに減らすのもいいですよ。

体重増加… | 2009/08/10

気をつけていても増えたりして辛いですよね。 私は三人目に結局、１１キロ増加してしまいました。 と、いうのも７ヶ月ごろから赤ちゃんの推定体重があまり増えなくなって、私の食べる量が少ない!? と、恐怖感にかられどんどん食べてしまいました。 だけど、赤ちゃんは自分なりの成長をし、２９００グラムで産まれましたが、気づけば私の体重はすごいことに… お母さんが食べたからと言って、赤ちゃんが大きくなるものではないらしいです。 一人目、二人目までは理想的な体重増加を維持していた私は、夏場はトマトを食べていました。 それも切るのめんどうなので、シンクのところでかぶりつき(#^-^#) あとはトコロテン、もずく、わかめサラダ、きゅうりをかじるなど… どれも私の好物なのでよかったんですけど、よかったら試してみてください☆

私も！！ | 2009/08/10

お腹が空いて仕方なかったです。ごはんを家族と同じように食べてもお腹が空くので、ついついおやつとか食べてました。体重増を産院で注意され、意識していたもののやはりお腹が空く・・・
いろいろ考えてサラダ・豆腐を食べるよう心がけ、おやつはおからクッキーにしてみたり・・・お腹が空くから食べる量は減らせなかったですね。でも体重は増えるばかりで、本当にこの頃は水を飲んだだけでも体重が増えるような気さえしてましたし、また注意されるかと思うと産院に行くのが苦痛でした。
最終的に１５キロ増でした。あんまり参考にならないかもしれませんが、体重を毎日量って食事の内容に気をつけるくらいでいいような気がします。あまり神経質になっても良くないですし。
１人目のお子さんですから、分からない事だらけで大変だとは思いますが、暑いですし体調を崩されないようお気をつけ下さい。
そして元気な赤ちゃんを産んでくださいね！！

毎日、散歩♪ | 2009/08/10

私なんて、結局１３キロも太りました・・・

里帰り出産だったため、家事を母に任せていたので（汗）

なので、毎日３０分散歩してましたよ！
体重セーブできますし、歩くのは、出産する際にとてもいいことなんですって！
おかげで、安産でした♪

あと、おなかすいたら、とにかく寝てました（笑）

私は | 2009/08/10

食べる量を減らすのではなく、とにかく毎日ゆったり散歩してました。
散歩も毎日続けることが大切だと思います

私の場合、結局１１キロ増えてしまいましたが、安産でしたよ。
食事を我慢してストレスためるより、頑張って運動するほうがいいと思います。

私は | 2009/08/10

私も、つわりで5ｷﾛほど体重が減ってしまい、つわりが治まって食欲が増したら急激に増加！
さすがに先生に注意されてしまいました(--;)

ﾏﾏが太るという事は、産道に脂肪が着いてしまい、赤ちゃんが出るに出られず難産になるそうです。
最悪、帝王切開手術での出産に。


赤ちゃんのためにもと、まずは間食を止めました。
朝と昼御飯は野菜と魚中心でしっかり食べて、夕飯も早い時間に食べて、ちゃんと消化します。
間食したい時は、ｺｰﾝﾌﾚｰｸを食べました。
これなら低カロリーで栄養価も高いです。


どうしてもお腹が空いた時は、昆布やｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰを食べました。

体重、減らしました。 | 2009/08/10

初めまして、けいこ３と申します。
今年5月に♂babyを出産しました。

私の場合、妊娠以前から肥満傾向にあったので、
妊娠当初医師から
「すでに体重が多いから、出産まで+0kgを目標に頑張りましょう」と言われました。
その他にも血糖値管理が必要になり、予測通り妊娠中期以降血糖値が上がり始めました。
babyが巨大化しない為、産後にママが糖尿病にならない為に、
体重を落とす為の食事管理をしていました。

結果、39wで-10.2kg、産後3dで-15.6kgでした。
もちろん血糖値は正常に戻り、糖尿病は回避されました。

私も皆さんが仰る様に、お腹が減ってしょうがなかったですが、、、
我慢はしてませんでした。
お腹がへったら食べる、でも食べる物をちょっとシフトして、
健康的に満腹になるようにしてました。
食の好みを改善して、低カロリーで日に5～6食たべてましたよ；
だから苦痛じゃなかったし、babyも誕生時約3400gで無事に生まれました。
多少食べるのを減らしても、babyに栄養が行かないことはないと思いますよ。
ママの中に蓄えられていれば、そっちから取ってくれるかな～っとｗ

本まで買ったけど・・・ | 2009/08/10

妊婦さん用の料理本まで買って自分用におかずとおやつを作っていたけど美味しくなかったし本の数回しか実行出来なかった(TT)

１週間で２ｋｇ増の時もあり、検診で注意されると落ち込んでいたなぁ

増えすぎちゃった時だけ、「次の検診までは余り体重を増やさないように頑張る！」と目標を立てて何とかコントロールしてました
（今回　+２ｋｇ　だったので　次回は　+５００ｇ～１ｋｇでセーブするぞ！　ってな感じで）
で、何とか目標クリアしたら気がゆるんじゃって（＾＾；　次回の検診ではまた増えすぎたりで・・・繰り返しでした

赤ちゃんへの栄養は大丈夫ですよ
今は食べ物が豊富なのでちょっと抑えた位が良いそうです
昔は食べ物が無かったから、赤ちゃんとお母さんと二人分食べるって言われていたけどね

こんにちは | 2009/08/10

私も医師から体重増えすぎ！と言われ、真冬でしたが毎日一時間ウォーキングをしました。体重が増えすぎると産後なかなか戻らなくてｷﾂｲですよ(&gt;_&lt;)

私は今21週ですが…みくみずちゃん | 2009/08/10

体重増加は＋1キロ以内です。上の2人の時は体重増えたので、今回は気をつけてます。外の散歩は暑いしツライので、食べる量を多少減らし、ショッピングセンターを歩き回ってます。冷房がきいてて汗かかないので、毎日うろうろしてます。そのおかげなのか今のところ病院でも注意なしです(^O^)

飴など | 2009/08/10

私は空腹を感じてから食べると、いっきに食べてしまい、食べ過ぎるのでこまめに食べてました。
あとは、寝る前などはちょこっと飴などで紛らわしたり・・・。
だけど、体重管理によっては産婦人科によりけりですよね。
私は、２箇所通いましたが、１箇所はかなり厳しくそれがストレスに・・・。もう１箇所は、小さく生んで大きく育てるなんてお母さんの都合なだけ、とおおらかな対応のところもありました。

こんにちは | 2009/08/10

私は二人産んでますが二人とも15㌔ふえましたよー、毎回注意されてましたが(&gt;_&lt;)二人とも無事産まれて元にもどりました。
増えて注意するのはあたりまえですからあまり神経質になりすぎなくてもいーとおもいます。
ただ妊娠中毒症にはきをつけてくださいね

こんにちは！ | 2009/08/10

お腹がすくので10時、3時に時間を決めておやつを食べてました！！毎回一袋ずつ小分けされてるのを二つ、三つって決めて食べてました！夜ご飯を8時以降は食べない、毎日散歩を1時間ぐらいしてました～！時間を決めてから体重があまり増えませんでしたよ～！！

赤ちゃんへの栄養 | 2009/08/10

おなかの赤ちゃんは貪欲で、自分で必要な栄養は採っているので心配しなくて大丈夫です。

私は１人目は週5で4キロのウォーキングとレコーディングダイエットで後半５ヶ月を＋2キロに抑えました。

２人目はウォーキングがなかなかできないので、毎朝トイレを済ませた後に体重を測って記録しすることで＋7キロに抑えました。

家にいるとおなかが空くことに意識がいくので、外出して気を紛らわせるのもおすすめですよ

毎日 | 2009/08/10

歩いていました｡そんなに食べていなくても妊婦って太りますよね｡
あとやはり食事ですね｡なるべく油物は避けて､お菓子もなるべく食べないようにしていました｡
今妊婦中で前は11kg太ったので､8kgを目指し管理中です｡

私は… | 2009/08/10

白米ではなく玄米を食べていました。それに雑穀米も足したりして。お通じもよくなるし、ほとんど吸収されないし、噛み応えあるし。おススメですよ(＾＾)ｖ
あとは、野菜中心です。食事の始めにサラダをモリモリと食べると後はそれほど食べれなくなります。後、お腹が空いたら野菜チップなどを食べてました。
ヘルシーなものを沢山食べる。そのおかげでか、プラス８ｋで産後２～３日で体重は元通りでしたよ☆

分かります!!ぶりぶり | 2009/08/10

現在35週ですが、今まさに増加中。子供が幼稚園に通ってる時は、歩いて送っていたせいもあり、それ程酷く増加はしなかったのですが、夏休みに入ったり、この暑さで歩くことも出来ず、一挙に2kg増えて困っています＞＜

アイスとかは食べないように気をつけているのが、暑さに負け、水分を取りまくってどんどん体重が増えてます＞＜

赤ちゃんはある程度必要な栄養分はママが蓄えてる分を勝手に取っていくので、必要以上に太るとよくないと言われました。上の子の時に中毒症になりかかったので、特に体重増加には注意されてます。たんぱく質は摂っていないのですが、体重増加は止まりません＞＜やはり散歩とかで体重を減らすしかないかなって思ってます。

もう少しで出産なのでお互い頑張りましょう!!

うちも | 2009/08/10

8キロまででした。私は特に炭水化物は減らしたりしなかったんですが野菜中心にしたり間食をやめたりあとはお腹が張らない程度に歩いてましたよ。なかなか難しいかと思いますが急激に増えなければいいので頑張ってくださいね。

私はかず＆たく | 2009/08/10

食べ悪阻だったので、よくお腹が空いていたし、食べまくっていました。
小腹がすいた時は、噛み応えのあるあたりめやおしゃぶり昆布、煮干し等を食べるようにしていました。

私はhappy | 2009/08/10

あまり体重のことを言わない病院だったので、一人目も二人目も十キロ以上増えましたが、安産で産まれました。
妊娠後期になるとお腹がすごくすくので、なるべくカロリーの低いものや、野菜やこんにゃく料理をよく食べました。

こんにちは。 | 2009/08/10

私は歩いて体重の増を抑えていました。 二人目は流産の危険があり寝たきりだったのでドンドン体重も増えました。けど無事に産まれましたよ。 あんまり体重を気にしすぎてストレスになる方がダメだと思うので、食べたいだけ食べてその分夕方にでも散歩するとか、妊婦体操とかで管理するといいのではないでしょうか(^^)

私の場合は | 2009/08/10

長女の時は早いペースで増えていき
最終的にﾌﾟﾗｽ１４キロ！
長男のときはつわりで体重が減り
最終的にﾌﾟﾗｽ４，５キロ
次女の時はこれまた早いペースで「１２キロまでね」といわれた体重は最終的に１４㌔位のﾌﾟﾗｽになりました。
私のところは検診前に自分で体重を量っての自己申告だった為
体重をさばよんで必死こいてごまかしました。
また、朝、昼はしっかり食べて、おやつを抜く。
夜は炭水化物０（食べるときもありましたが）の生活をしてます。
いわゆる普通のﾀﾞｲｴｯﾄの生活。これで過度な体重の増加は抑えられると思われます。
また、マタニティスイミングやウォーキングなど積極的に動くのもいいと思います。

追記です | 2009/08/10

塩分を控えると体重増加に歯止めがかかるとききました！

私は…CAT | 2009/08/10

気にしませんでした。

一人目のときはかなり頑張って、でも、＋８ｋｇ。
かなり辛くて
一日の食事量はバナナ2本に8枚切りパン1枚です。
でも８ｋｇ増えましたし、一度注意されました。
これ以上どうすればいいの？と怒りすら
覚えたくらいです。

おなかすいたら「にぼし」かじってました。

ストレスになりました。相当。
なので二人目は気にしませんでした。
ただ急激に太らないようにすること。
この1点だけ気をつけました。

一番の敵はストレスになること。
イライラするといいこと何もありません。

他の方はきっと頑張りすぎるくらいやってると思いますが
体重管理は無理は禁物です。
もっと気楽にいきましょう！
短いマタニティ期間を楽しんでください。

こんにちは！ホミ | 2009/08/10

私は間食していたので、後期になり先生から間食はひかえる！と母子手帳に赤でかかれました＾ﾛ＾;
なので食べたくなったら、バナナを食べたりしていました！後、３０分以上歩くなどしていましたよ！

こんにちは。 | 2009/08/10

お腹がすいた時はリンゴか蒟蒻ゼリーを冷凍させたものを食べてました。
小さいお子さんや年配の方は蒟蒻ゼリーは避けた方がいいということですが、おやつとしては低カロリーなのでオススメですよ。
でも、あまり気にしない方がいいですよ！！
体重8ｋｇ制限はかなり厳しい方だと思います。
制限しすぎるのも良くないという考えもあるそうです。

私は | 2009/08/10

気にしすぎて妊婦がダイエットのようになってはダメと言われ
3食
おやつ
と
普段通り。

こんばんは(^^ゞ雄kunのママ | 2009/08/10

　私は妊娠後期で、体重が２０㌔も増えてしまいました。
けれども眩暈などもあった為、特別お散歩に出る！って事もしませんでした・・・。
食事制限は辛いですので、身体が動くのでしたら、毎日お散歩に出たりするといいのではないでしょうか。

体重気になりますよね | 2009/08/10

私は10キロ増でした… 7～8キロを目指していましたが無理でした。 10キロ増でしたが、気をつけていたことは塩分を取らないことです。 漬け物は絶対に食べない！ あと甘いものが食べたいときはフルーツ。 そのくらいしかありません… あまり体重のこと気にしすぎてしまうとストレスになってしまうので、 医者で厳重に注意を受けていないのであれば、 産めばもどるよ～というように気楽に考えてくださいね! ちなみに今は妊娠前より体重軽くなりました。母乳あげてるためだと思いますが。 元気な赤ちゃんを産んでくださいね(^-^)/

こんばんは。 | 2009/08/10

私も注意されたりよくしてストレスでしたが、ストレスもいけないし、最近は増え方が少ないのもいけないそうなので、過度に急激に増えなければ問題ないそうなので、少しリラックスされてくださいね！

食事では難しいので、やはりひたすら歩いたり、階段の上り下りを頑張られてはいかがでしょうか。増えにくいのは事実です。

こんばんは | 2009/08/10

私は１３ｷﾛ増でした(^-^;
妊娠中は何も気にせずに、ウォーキングぐらいしかしてませんでしたが、産後は野菜中心にしたり、炭水化物を減らしたりして気をつけました。妊娠中からしておけば良かったです…

こんにちは | 2009/08/10

カロリーゼロや少なめなヨーグルトを食べたり、あとは余ってる野菜でスープを作ってそれでしのいでいました。

こんにちはゆうゆう | 2009/08/11

私も体重が増えやすいので苦労しました。
朝と昼はしっかり食べて、夜は軽めに。
おやつは寒天ゼリーやおしゃぶり昆布、あとはガムをよく噛んでました。

こんにちは | 2009/08/13

心配ないです！！赤ちゃんは、ママの栄養をとってでもそだちますので。。。
体重管理は食べたもののカロリー計算をしてやっていました。
たいへんですよね～
わたしはお腹がすいたら、寒天を食べていました。
今体重をふやすと産後に大変ですよ～
１２キロ増だったので減らなくて困っています。。。

こんばんはまりえ | 2009/08/13

私の産院では体重管理はありませんでした。なので、私は＋13ｋｇでした(;^_^A　お腹に赤ちゃんがいる時は、無理して食事制限することはないと思います。お腹がすくということは、お子さんが大きくなっている証拠なのですから、食べた方がいいと思います(&gt;_&lt;)

こんばんわ | 2009/08/22

私の場合は働いていたので昼はドカ弁をガッツリ食べお菓子も食べてましたが夜は食事量を減らし、どうしても耐えられないときはアイスクリームかプレーンヨーグルトにリンゴ酢をかけて食べてました。お通じも良くなって食べてる割に太りませんでしたよ。運動はしませんでしたができるたけ階段を歩いてました。体重管理は神経使いますよね。赤ちゃんとご自分のために頑張って下さい。

こんにちは | 2009/08/22

うちも増えてずっと診察後には、体重管理ってスタンプ押されっぱなしでした（笑）
体重は、元に戻ってます。
減るよりいいじゃん！って思ってました（笑）
理由は、体重増やさまいと頑張り１㌔だけ増えたのに 体重管理 とスタンプ押されたから！

私は | 2009/08/24

食べづわりで少しでもお腹が空くと具合が悪くなるので食べていました。おやつにはノンカロリーのゼリーを食べたり、散歩したりと身体を動かすようには気を付けていましたが、なかなか難しいですよね。幸運なことに体重のことはあまり言わない病院だったので助かりましたが。