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食欲について

カテゴリー：妊娠中の気がかり  >  食事｜回答期限：終了 2009/11/26｜ | 回答数(20)

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私は今妊娠4ヶ月なんですけど、昔から食べる量がはんぱなく、胃もよく痛くなり、おなかすいてないのに食べてしまいます！しかも、量もかなりの量でみんなが昔からびっくりしてました。なんか食べたいってなるんです！おなかはすいてなくても食べたりしまいます！それも今でも治らないんです！
こゆい味もたべてしまいます(;_;)いい方法ないでしょうか？毎日やらかしたとか思ってテンションさがります↓

2009/11/12 | さんの他の相談を見る

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こんばんは！ | 2009/11/12

おから料理はどうですか？私はこんにゃく入りの卯の花やおからクッキーを作って食べてました。お腹いっぱいになるけどローカロリーでしかもお通じもよくなりますよ。

どうしても胃にものを入れないとダメですか？コロリーナ | 2009/11/12

体重のことで注意を受けているのでしょうか？

口がさみしくて食べてしまうのなら、ガムを噛んだり、
お茶などの飲み物を飲んで紛らわすことはできませんか？
私はすりおろしショウガと黒糖をお湯で溶かしたショウガ湯を飲んでました。
美味しいし体もあったまるし、黒糖の甘さで空腹感も紛れます。
食物繊維でお通じも良くなるし…おすすめですよ♪
何より基礎代謝が上がるみたいで、痩せやすい体になりました。

濃い味が好きというのも、塩分の取りすぎになっていけませんね。
塩や醤油などの塩分で味付けするのをやめて、
コショウ・唐辛子などの香辛料を中心に使ってみてください。
塩分の取り過ぎは妊娠中だけでなく、今後も取りすぎに気をつけてみては？
少しづつ味付けを薄くして、薄味になれるといいと思いますよ。

ちょっと追加コロリーナさん | 2009/11/12

うちの主人は高血圧で塩分を控えているのですが、
ケチャップやソースなどもお酢で少し薄めたり、
すりおろしにんにくを入れたりしています。
できるだけ、鶏などの肉からでるスープなどを生かしてました。

産まれてくるまでまだちょっと長いですね…頑張ってください♪

温野菜！gamball | 2009/11/12

私も体重管理苦労しています。
甘いものも炭水化物も大好きですが、
普段から温野菜をたっぷりとるようにしてます。
満腹感がでるまで温野菜を食べます。
味噌汁やスープにしてもいいです。
お通じ良くなりますよ。
あとは間食したくなったら炭酸水もオススメ。

お医者さんに体重管理のことで相談してみては？
カツを入れてもらうと本気モードになりますよ！
いっしょにがんばりましょう！！

こんばんは | 2009/11/12

歯ごたえのあるものはお腹が膨れてｶﾛﾘｰの低いものならいいかと思いますよ。

こんにちわ | 2009/11/12

産後3ヶ月ですが、今その状態です(笑)
母乳で育ててるのですぐお腹すいて食べるのもありますが、タバコ我慢しとるし、何かお腹すいてないのに食べてしまいます(._.)_

お腹じゃなくて口や気持ちが、満たされてないとゆうか(笑)
食べるものを気を付けたり、ガム食べたり☆
黒砂糖が、満たしてくれるみたいですよ☆
何か、食べたくなったら黒飴なめてみたらどうですか？落ち着くかも。。
我慢すると反動が、怖いしストレスになるのでダメダメ思いすぎるのは、よくないかも。。
ワカメとか海藻ってお腹ふとりますよね☆
とろろ昆布も何か腹持ちするような☆
何でもとろろ昆布と一緒に食べるダイエットTVでやってましたよね(^^ゞ
あたしは、米を異常に食べてしまって(._.)なかなか体型戻らず悲しんでます(;o;)

なるべくガム噛んだり食べる暇を作らないように何かしてます(._.)_
胃を元に戻さないとｷﾂｲですよね(._.)
長々となりましたが、何か役にたてると嬉しいです☆

ストレスでは？ | 2009/11/12

私は妊娠前によく同じような事がありました。
特にストレスが溜まると、食べている時は、幸せな気分になれるので、ついつい食べてしまっていました。
主さんが、そうではないかもしれませんが、そんな時は、スルメを噛み噛みするか、カロリーゼロのおっきめカップのゼリーを食べていましたよ(*^_^*)
おかげで妊娠中は、６キロ増ですみましたよ!(^^)!

食べてはいけない。って思うのは良くないので、食べる速度を遅く、ゆっくり良く噛む事が、食べすぎ防止になると思います。

こんばんははるまる | 2009/11/12

どうしても食べたくなるなら、ガムを噛んだりしてみてはいかがですか？これからは、自分で多少なりにセーブしていかないと妊娠高血圧になったりしますので、我慢できることはされたほうがいいかと思いますよ。

わかります | 2009/11/12

なんかそういう時がありますよね… 私も家にいるとやってしまうので、なるべく外出して食べなくてすむ環境を作ります。 歩いて行けば運動にもなりますし、図書館などはお金もかからず過ごせます。

私もありますよ～ | 2009/11/12

なんか口寂しいというのか、食べるものを探しちゃいます。 実は今日も探しちゃいました(>_<) 何日か我慢して、食べない状態に慣れれば大丈夫なんですけど… 妊娠中は食べ悪阻で、自分でお菓子を作って食べてました。寒天がいいと聞いて試してみたけど、受け付けなかった…(ノ_＜。) 体重が増えるといけないので、調整しながらです。 あとは、サツマイモも食べてましたよ♪ すぐにお腹ふくれるし、腹持ちするし、食物繊維とれるし。 そして、お茶もたくさん飲んでました。 私は飲みすぎると胃を痛めるので、一口食べたら一口飲んで…という感じで、ガブ飲みはしませんでした。 食べなくなるのが一番なのですが、無理に我慢すると胎児にもよくないので、まずは低カロリーなものから徐々にしていくといいと思います(*^_^*)

こんばんは^^ | 2009/11/12

食べるのが止まらないのって辛いですよね。
間食は仕方ないですが、通常の食事に食物繊維やミネラルを増やしてみるのはいかがですか？食べたら出す！
食べる量を減らすのは少しずつ頑張るだけでいいと思いますよ^^ムリすると反動で食べちゃうので^^;

こんばんは！ホミ | 2009/11/12

おなかがすいてないのに食べてるなら、そんな時は飴やガムを食べてみてはどうでしょう？？
口さみしくなるんでしょうね･･･

こんにちは。ポム | 2009/11/13

お腹が空いてなくても食べてしまうのは、口が寂しいからではないですか？
私はそうでした。間食ばかりして、体重増加に注意をされていました。私はボトルガムを買って、食べたくなったら、ガムを噛むようにしていました。あとは、スルメ。よく噛まなきゃいけないので、満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを減らすことができました。
ガムやスルメ、試してみてはいかがでしょうか？

私はかず＆たく | 2009/11/13

1人目・2人目の時は食べ悪阻だったので、常に何かを食べていなくては気持ちが悪い…という状態でした。
なので、体重増加に注意していました。
私が食べていたのは、こんにゃくゼリー、おしゃぶり昆布、アタリメ、食べる小魚(きびなご等)でした。
たくさん噛まないと飲み込めないし、噛めば噛むほど味が出てくるというのもいいですよ。
また、噛む事によって満腹感も得られます。

こんにちは | 2009/11/13

そういうこと時々ありますよ。家にいるとつい食べてしまうので、子どもとお散歩したりして気分転換しています。

こんばんは！ | 2009/11/13

口に何か入ってないといけないのなら、ガムや飴などをなめてみてはどうですか。

私もそうでした | 2009/11/15

長男妊娠中、私もすごく食べました＾＾；後で聞いたんですが、夫は「どれだけ食べたら気が済むんだ？！」と思っていたそうです。
幸いお産は安産で済んだのですが、産後の体重がなかなか戻らず・・・すごく後悔しました。食べ過ぎは体重増加、そのための妊娠中毒症や難産に繋がるので気をつけた方が良いですよ。
ごはんを炊くときに寒天を入れて炊くと腹持ちが良くなるそうなのでよかったら試してみてください。

こんばんはももひな | 2009/11/15

できるだけローカロリーのものを中心に、ゆっくり食べるようにしたらいいと思いますよ。
こんにゃくや寒天を使ったものもいいですし、食事の始めにスープを飲むと早く満腹感を感じますよ。

こんばんはまりえ | 2009/11/17

食べないわけにもいかないので、ながら食いをしないようにしてみましょう。食事を減らすのは先延ばしでもいいので、食べる時は食べることだけに時間を費やしてみてください。そうすれば、満腹中枢が正常に働くようになります。

こんにちは。 | 2009/11/26

ゆっくり食べる、小分けして食べる。食後のおなかが空いていない時に、お菓子を食べると食事の栄養が優先されて、摂取されるので、必要以上に太りにくいそうです。

後は、友達などと話したり、買いすぎないとか、家に居ないようにするとか。

体重管理。 | 2009/11/26

体重管理大変ですよね～。(>_<)

わたしは、自分が食べたものと量をノートにメモしてました。
食べ過ぎた日はノートを見ればわかるので、明日は気をつけようって気になります。
あと、台所にいるとつい無意識に食べちゃったりするので、台所にいないようにしたり、
買い置きのお菓子を、取るのがめんどくさいようなところに置いてみたり。
食べる前には、お水やお茶を飲んでおなかを膨らますようにしてました。(^-^)