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いつもありがとうございますm(__)m

カテゴリー：妊娠中の気がかり  >  食事｜回答期限：終了 2010/04/27｜ | 回答数(24)

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お世話になってます。
早いもので 31週を無事に迎えられ、後 2日で仕事も終了 後は出産準備に入りますが 病院で子供が小さいとずっと言われてます(泣) 昨日の検診も体重が減っていてびっくりしました。赤ちゃんが成長するのにどういった食べ物が良いか、今さら遅いかもしれませんが
教えて頂けたら嬉しいです。
時間的にお返事がまとめてになりましたら、すみませんm(__)m

2010/04/13 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

大変ですね | 2010/04/13

やはり野菜ですか。 高カロリーな食事や甘いもの糖分の多いものは控えたり… 魚介類などもいいですよ。 私の姉は毎朝ヨーグルトと牛乳をのんでました。 しっかり食べて元気な赤ちゃんを産んで下さいね。

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

野菜ですよね～ 貧血とか高血圧？！とかはまったく異常がなく 妊娠して食生活かなり変わったと思ったんですが。 なかなか難しいですね ありがとうございましたm(__)m

こんにちは☆セナ☆ルイ | 2010/04/13

体重はママの体重が減っていたのかな？赤ちゃんの？
栄養のある物は…やっぱり昔ながらの日本食でしょうか？煮物や具だくさんのみそ汁なんかもよさそうですよね！
私は今妊娠28Ｗです☆朝ごはんは自分以外の家族はパンですが、自分だけは納豆とみそ汁と前日の残りのおかずでしっかり食べてますo(^-^)oお仕事だと、今までゆっくり朝ごはんも難しかったでしょうね。今からゆっくり食べれますね☆
あまりアドバイスになってませんが…一緒に妊婦生活がんばりましょうね！

ありがとうございます | 2010/04/13

いつも他の方にも 良いアドバイスされてますよね？ 体重は私のが減ってました。やっぱりパンよりご飯ですよね～ 仕事が終わったら 朝はご飯食にしようと思います

こんにちはひぃコロ | 2010/04/13

私も３人目がちょっと小さめと言われてました。 助産士さんから、赤ちゃんの体重増やすためにはお腹を頻繁に張らせないのが一番と言われましたよ。 私も、それまではお腹が多少張っても気にせず長時間散歩していましたが(←もちろん先生の許可は出ています) それから散歩を止めてなるべくゆっくりしていたら、次の検診前に生まれた３人目ちゃんは標準サイズになってました。 あと、あとひと月程度なら影響ないかもしれませんが、牛乳や卵などを過剰摂取し続けると赤ちゃんがアトピーになりやすいらしいので気を付けてくださいね。 何でもほどほどに、まんべんなく摂取するのが一番だと思います(^-^)

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

私も 少しの張りぐらいなら 余り気にしてませんでした。 張り具合も関係するんですね！ 仕事が終わればゆっくり過ごせます。 ありがとうございましたm(__)m

こんにちは | 2010/04/13

私も体重増加を気にして散歩したりしてたら張りが続き張らないようにしてあげてと言われ、７・８ヶ月の頃ですが、横になるようにして、食事も野菜中心の日本食にしたらお腹の子もそれから成長が早くなりましたよ。

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

張りには気を付けようと思います。

こんにちは | 2010/04/13

栄養士の資格をもっています。
野菜(ビタミン、食物繊維)ももちろん大切ですが、タンパク質やカルシウムも必要ですよ。
身体(皮膚や筋肉や血管など)を造っているのはタンパク質なんで、魚介類、肉類、豆類なども食べてくださいね。
骨を造るカルシウムは牛乳だけで摂らずに、いろんなものを(ひじき、レバー、小松菜など)食べてください。

食後、３０分くらい 安静にしたほうが赤ちゃんに栄養が行きやすいと聞いたことがあります。

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

たんぱく質も大事ですよね！ 毎日食べるといえば、納豆とかですかね苦手ですが工夫して食べたいと思いましす

こんにちはニモまま | 2010/04/13

やっぱりご飯を和食にしてゆっくり食べることでしょうか。 元気なお子さんうんでくださいね

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

早飯なんですよネ セッカチで(笑) 気を付けたい…

こんにちは。 | 2010/04/13

野菜や、お米などをしっかりとったほうがいいと思いますよ。

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

朝から、和食に切り替えようと思います。

米とみそ汁(笑) | 2010/04/13

自論ですが(笑) やっぱり米とみそ汁が基本ですね！ 私はつわりが酷くて妊娠中の半分は何も食べてないんですが、食べれる時は、米・みそ汁・野菜炒めや魚、時々肉など、昔ながらの食卓でした。 お味噌汁は、みそを減らせば汁も飲めますし、大豆の栄養も取ることになるので一石二鳥！ そのお陰かどうか、一度も成長の遅れがなかったです♪

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

私は 幸いつわりがまったくなかったので、初期の頃から気を付けられたんですが… 見直す良い機会ですね

こんにちはゆうゆう | 2010/04/13

昔ながらの和食が良いって言いますよ。
食後はゆっくり横になると赤ちゃんも大きくなりやすいそうです。

大豆等ですかね | 2010/04/13

肉、野菜もいいですが、やはり高たんぱくで質がよい大豆製品ですかね。
豆腐や納豆、効率よくご飯と食べれることをお勧めします。

お仕事が大変で体重も減ってしまったのでしょうか？
あまり無理なさらずに、元気な赤ちゃんを産んでくださいね☆

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

仕事は立ちっぱなしなので 今 考えると何もなく良かったな～と思います。

こんにちはコロリーナ | 2010/04/13

私も子供がずっと小さいと言われていましたよ。
出産予定日から３日過ぎての出産で2580ｇで産まれました。
義姉には「小さく産んで大きく育てればいいんだよ」って言ってもらってました。
その言葉の通り、小さかったので安産で体の負担も少なかったし、
産まれた後はムクムク成長して、今では3000ｇ以上で産まれた子より、
うちの子の方が大きいくらいに育っています(よく食べる子なんで…)。

ずっと小さめ…と言われていても、毎回の検診の推定体重の増え具合がよければ、
特に問題がないみたいですし、あまり気にし過ぎも良くないですよ♪
ちなみにママの体重が減るのは特に問題ないと思いますよ
ママの脂肪が減ったとか、そういう事だと思います。

食べ物はやはり、緑黄色野菜がいいと思います。
私は圧力なべで具だくさんのスープをたくさん作り置きして、
骨付きの鶏肉を入れてダシを効かせて、塩分も控えました。
３食、野菜をたっぷり食べられるようにしていました。

元気な赤ちゃんに出会えますように。

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

よく言いますよね 小さく生んで大きく育てるって、 私もまったく気にしてはなかったんですが 先生の言い方が変わった気がしたので…

こんにちは | 2010/04/13

やっぱり妊娠中は和食が一番です。 私は妊娠中に「赤ちゃん小さいよ～」と言われて色々試してみましたが大きくならず、促進剤を使い38wの時に1896gで出産。（小さいけど元気に育ってくれています。） 結局どれも効果はなくて、ただ自分の身にお肉が付いただけでした(^_^;)

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

大き過ぎても 大変 小さくても 心配 その子その子で違うから不思議ですネ

こんばんは | 2010/04/13

ママが無理して食べ過ぎなくても、普通に食べていれば良いと思います。 お野菜中心に体を温める食事がオススメです♪

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

必要以上には食べてないんですけどね～(笑) 難しいですね｡

こんばんは | 2010/04/13

迷信かもしれませんが、聞いた事あるものをいくつか書きます。
食べた後すぐに横になり30分程じっとする。
オロナミンＣを飲む。
焼き肉を食べる。
お腹の下のほうをさする。

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

いろいろありますネ～ 焼き肉とか全然食べてないです～(泣)

こんばんは☆ | 2010/04/13

赤ちゃんに会えるのが楽しみですね(^-^)
やっぱりママの体に良いものを食べるのが、赤ちゃんにも良いですよね！私は、前半はつわりで痩せたので、後半はしっかり食べてゆっくり過ごしました。好きなものをガッツリ食べた日も数えきれない位ありますけど、やっぱり基本はお米と味噌汁！！根野菜や生姜で体を温めるのも良いと思います。
お仕事あと２日がんばって、その後はゆっくり過ごされて下さいねm(__)m

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

もう少し頑張ります(≧∇≦)

こんばんは | 2010/04/13

臨月に入ってからの1ヵ月で赤ちゃんはぐんと大きくなりますよ。食べるのにも限界がありますし無理に食べなくても大丈夫だと思います。大きく成長させるにはやはりあまり動かないことでしょうか。私は切迫早産でしたがひたすら安静にしてなきゃならず食べては寝ての繰り返しをしてました。きっと生まれるまでにはまだまだ成長してくれるので大丈夫ですよ。

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

まだまだ臨月まで時間があるので ゆっくり過ごそうと思います。

こんばんは | 2010/04/13

ベビちゃんが小さめとのこと。心配ですよね。私も上の子の時小さめと言われていました(結局41ｗで3000ｇで生まれましたが)。誤差もかなりあるのでDr.から問題だと言われなければ大丈夫かと思います。話しが逸れてすみません。 食事ではありませんが、寝る時に右を下にして寝ると血流がよく、ベビちゃんに栄養がいき易いそうですよ!! 又、下の子を出産した時に後期悪阻で３kg体重が落ちました。それをDr.に相談したら、「母体の体重が減少しても、ベビは母から栄養をとっているから大丈夫。母は必要ないダイエットになっちゃうけど」と言われました。 ベビちゃんに会えるのももう少し。残り少ないマタニティライフを楽しんで下さいね

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/13

お医者さんには 異常とは言われていないので、まだこれからって思いました。今 逆子なので 右を下にして寝てます。

私は | 2010/04/14

自分の体重あまり気にしていなくて、つわりで減ってから８ヶ月で+４キロ。このままのペースだとあんまり増えないかも！？なんて思っていたら、残り２ヶ月で+４キロでした。後半は気をつけていてもどんどん増えてきてかなり焦りました。

食事はやはり和食がいいですね。

私は子どもが小さめだったので、食後は横になるというのと、ネットでミロを飲むと子どもが大きくなるというのをみて飲んでいました☆

ありがとうございますm(__)m | 2010/04/14

育っよう願いながら過ごしたいと、思います。

こんにちははるまる | 2010/04/14

私も、お腹にいる時はみんな小さくて、頑張って食べ物を食べていましたが、食べ物はあまり関係なく、じっと横になって寝ているほうがいいということですよ。私は、友人のアドバイスでとにかく横になっていましたら、お腹の赤ちゃんは３週間で急激に大きくなってくれましたよ。先生の予想では、３７週の出産で2400もないと言われていましたが、2900近くありました。

遅くなりごめんなさいm(__)m | 2010/04/26

今日の検診でこの調子だと2500ぐらいと言われました 頑張って生まれて欲しいです。

こんにちは(人∀`) | 2010/04/14

食べ物も大切だと思いますが､１番はママだと思いますよ☆彡

私は妊娠初期は精神的に参ってて｢小さい｣と言われてましたが､後期は回復して､普通に戻ったら､子供が急激に成長し､無事に3184グラムで産まれてきてくれました!!笑


私は食事ばバランス良くを心がけてましたよ(ﾟ∀ﾟ)

遅くなりごめんなさいm(__)m | 2010/04/26

今日の検診でこの調子だと2500ぐらいと言われました 頑張って生まれて欲しいです。

こんにちは | 2010/04/14

栄養のあるものは、お米や魚、肉、豆類だと思います。それと、ストレスはあまり良くないと思うので、何より気にせずに過ごすのが良いと思います。私もずっと赤ちゃんが小さいから予定日ぎりぎりまでお腹にいてもらいたいですねと言われていましたよ。それで予定日を１週間すぎて生まれてきたらちょうど良かったです。

遅くなりごめんなさいm(__)m | 2010/04/26

今日の検診でこの調子だと2500ぐらいと言われました 頑張って生まれて欲しいです。

こんにちはももひな | 2010/04/14

大豆製品（豆腐や納豆など）はたんぱく質なのでいいそうですよ。
あまり動き過ぎないようにするのも大切みたいです。

遅くなりごめんなさいm(__)m | 2010/04/26

今日の検診でこの調子だと2500ぐらいと言われました 頑張って生まれて欲しいです。

こんにちは。 | 2010/04/27

あまり、気にされないほうが良いと思います。食事は野菜中心でバランスが偏らないが一番ではないでしょうか。

我が子も体重が少なく、小さいといわれましたが、標準でした。誤差も多いです。

ちょっと面倒ですが・・・ | 2010/04/27

母親教室で、厚生労働省が作成した「コマ」のイラストの「食事バランスガイド」に沿って一日の食事のバランスを計算する、というのをやりました。（母子手帳にも載っていましたし、食パンの袋にかかれているのも見たことがあります）
面倒ですが、一日分だけでもやってみると、バランスの良い食事とはどういうものか、というのが何となくわかりましたよ。
たとえば主食の場合は、１つ＝ご飯小盛り１杯orおにぎり１個or食パン１枚orロールぱん２個として、一日に５～７つ（妊娠末期や授乳期はプラス１つ）食べる、というもの。副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物について、それぞれ「１つ」の目安と一日に「○つ」食べればよいかが書いてあります。
私の感想としては、主食と副菜（野菜や豆類、具だくさんの味噌汁など）を意外と沢山たべないといけないのだなあという印象を受けました。主菜はハンバーグや豚肉の生姜焼きなんかを食べると、一日の半分を満たしてしまいます。