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産後ダイエット

カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2010/08/30｜ | 回答数(27)

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６月に帝王切開して女の子を授かった１児の新米ママです。
相談したい事があり皆さんの意見を聞かせて下さい！

そろそろ産後２ヶ月が経とうとしていますが、なかなか元の体重に戻りません(ToT)
ここにきて逆に太ってしまいました(>_<)
最初は母乳とミルクで育てていて、実家にいたので食事には気を使っていたのですが、先週から旦那さんの実家でお世話になっていておっぱいの出を良くするためと言われ大量のご飯が出てきて、あまり食べないとチクチク言われるので無理して食べていたら太ってしまいました(>_<)
後２週間はお世話になる予定ですが、これ以上太ってしまうと出産前の体重に戻ってしまいます。
（今は母乳のみで頑張っています。）

出産前の体重に戻したいのですが戻りますか？
皆さんのご意見・アドバイスをお待ちしています。
よろしくお願いします。

2010/08/16 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

骨盤ベルトキヨケロ | 2010/08/16

産後はしっかり骨盤を締めないと体型も体重も戻りは悪くなりますよ！

出来たら骨盤ベルトのトコちゃんベルトを使うと効果的です。

良かったら私のプロフからトコちゃんベルトのサイトが見れるので参考にしてみて下さいね！！

ありがとうございます。 | 2010/08/16

アドバイスありがとうございます！ やっぱり元の体型に戻したり維持するためには、改めてしっかり骨盤を定位置に戻さないとダメですね。 頑張ります！ ありがとうございました☆

今は | 2010/08/16

赤ちゃんに母乳をあげているのなら無理に痩せようと考えないで下さい！無理するとストレスなどでおっぱいが出なくなっちゃいますよ～(泣)もし私が同じ立場なら義理のお母さんには（お母さんが作ってくれる食事が美味しすぎてこれ以上お腹に入りません(笑)）など当たり障りなく伝えると思います。
ちなみに私は産後６カ月頃から戻り始め今子供は一歳で妊娠前の体型に戻りました。。時間はかかりますががんばってください。

頑張ります！ | 2010/08/16

今日の晩御飯から早速義母に角が立たないように言いました！分かってくれたと思います！ やはり気を使うので実家のようにはいかないですが楽しく過ごしたいし、母乳が出なくなるのは困りますねf^_^; アドバイスありがとうございました☆

私は、産後ホルモン関係のせいか | 2010/08/16

逆に食べても太らなくなったんですが、
やっぱり一番体重が減る方法は授乳です。
これから母乳育児なさるということですし、吸わせれば吸わすほどやはり体重は減ります。母乳は脂肪分ですから、お腹も減ってきます。
詰まったりすると逆効果なので、油物、洋菓子、お肉類、間食などを控えていたら、それもダイエットに繋がりますし、一石二鳥だと思います。

ありがとうございました！ | 2010/08/16

義父母の家に行く前に食事の事話したのですが、今日もう一度角が立たないように話をしました！ 分かってくれたと思います。 アドバイスありがとうございました☆

こんにちは | 2010/08/16

骨盤を締めるだけでも違うと思います。食べる量も少し考えて食べた方がいいかもしれませんね。少しずつ体を動かして代謝をよくするといいかもしれません。

ありがとうございました！ | 2010/08/16

やはり骨盤を締める事は大切ですね！ 改めてそう思いました。 後は食べる量ですね。 今日義母に角が立たないように話をしました！ 分かってくれたと思います。 アドバイスありがとうございました☆

産後 | 2010/08/16

落ち着くのは大体６カ月くらいではないでしょうか。まだ焦らなくてもいいと思いますが。
何とか食べる量を適度な程まで減らしたいですね。
私は産後復職してからおちましたが。とはいえ、＋３kgで停滞してしまいました・・・。
一人目は戻りやすいですが、二人目は恐ろしいほど体重おちませんよ・・・。

ありがとうございました！ | 2010/08/16

産後半年くらいから落ち着くんですね！マイペースに焦らない方が良いですね！ 食べる量は今日義母に角が立たないように話をしました。 分かってくれたと思います。 アドバイスありがとうございました☆

こんにちは | 2010/08/16

骨盤しめるのオススメします。私はピジョンの産後骨盤ベルト使っていたんですが効果あったと思います。あと代謝をあげるために、出来るときにだけストレッチしていました。

ありがとうございました！ | 2010/08/16

アドバイスありがとうございました☆ 改めて骨盤を締める事の大切さを感じました！ 頑張ります！

こんにちは | 2010/08/16

母乳をあげていたら自然とやせていきますよ☆

そのためにも食事の分量は普通にした方がいいと思います!!
最近は栄養を取りすぎると出過ぎて､乳腺炎になりやすいと注意されたとか適当に言ってバランスの良い食事に変えた方がいいですよ☆★

ありがとうございました！ | 2010/08/16

やはり食べ過ぎると乳腺炎になりやすいんですね！ 義父母の家に行く前に食事の事話したのですが、もう一度今日話ました。 分かってくれたと思います！ 後は私自身ストレスを感じないように義父母との生活を楽しみたいと思います！ アドバイスありがとうございました☆

こんにちは☆セナ☆ルイ | 2010/08/16

私も今産後一ヶ月半です☆
産後大事なのは、とにかく骨盤をきちんとした位置に戻す事です。暑いかもしれませんが、骨盤ベルトやガードルでしっかり締めて、とにかくおっぱいを飲んでもらう事！私も最近食欲がすごくて、男の人並に食べちゃってますが、おっぱいどしどし飲んでもらって体重減ってます！母乳ってすごいですよ！時間が許す限り赤ちゃんに吸ってもらいましょうp(^^)q

頑張ります！ | 2010/08/16

食事に関しては今日話をしたので分かってくれたと思います！ 後は赤ちゃんに沢山吸ってもらえるようにストレスを溜めずに義父母との生活を楽しみたいと思います！ アドバイスありがとうございました☆

食欲不振で | 2010/08/16

私はつわりがひどく、妊娠中から。食べられなかったので。 姑の手料理は、食欲ないからと断ってました。 主さんも、こう暑くては食欲もなくて。もう少し少ない方がいいな、とやんわり伝えたらいかがでしょう？

ありがとうございました！ | 2010/08/16

アドバイスありがとうございました☆ 食事に関しては今日話をしたので分かってくれたと思います！ 実家のようにはいきませんが、義父母との生活を楽しみたいと思います。 ありがとうございました(^O^)

私もですｗ | 2010/08/16

私も６月に帝王切開で出産しました。
産後暫くは母乳よりの混合育児で、その時は順調に体重も減っていったのですが、
ある日を境に母乳が全くでなくなりました・・・
その後はベルトやニッパーを愛用してますが、完ミのせいか結局２ｋｇ太ってしまいました。
まだまだ太っていく気配がプンプンしてます（苦笑）

主様は今母乳育児のようなので本当に羨ましいです♪
私の周りは、例えば外出先の授乳室でも完ミのママ様って本当に少なくて・・・
何だか自分が悪い事してるような気がして肩身は狭いし、ベビちゃんに申し訳なく思ってしまうし。
ミルクのクセに、ついおっぱい授乳のフリして個室のカーテン閉めてみたり・・・(;´▽｀A``　アハハ


話しはソレましたが、母乳育児のママ様は結構「痩せた＆キープ」という声が圧倒的に多いです。
私も近所の母乳育児のママ様たちに聞いた話ですが、もう少しするとお散歩やお出かけも増え、
運動量が増えるから食べすぎなければ大丈夫だったという話を聞きました。
あと、骨盤を締めないと体重が戻っても体型が戻らずに太って見える～って話しも聞きました。

食事もそうですが、運動やストレッチも大事なのかもしれませんね。
お互い育児の合間に大変でしょうが、元のカラダを目指して頑張りましょうね～～(*ﾟдﾟ)ﾉ

ありがとうございました☆ | 2010/08/16

６月に帝王切開されたんですね！ 私も最初母乳よりミルクをゴクゴク飲む赤ちゃんを見て寂しいし母親失格！？と思ってしまうことありました。 母乳外来に行ってから母乳のみで頑張ることになりました。 焦らずに赤ちゃんにいっぱい吸ってもらって元の体型に戻していきます！ 頑張りましょう！ ありがとうございました(^O^)

今はトラキチ | 2010/08/16

ﾀﾞｲｴｯﾄの時期じゃないですよ。ただ、出されるままに食べていてはﾀﾞﾒです。

授乳期はお腹も空くので食べてしまいますが、授乳を終えてもそのままの食欲になっていて太る人が多いです。

産後半年といいますが、本当は授乳を止めてからも維持出来るかだと思います。私は産後半年以降にもまた体重が減りました。


間食は15時に、18時に夕飯を済ませたら食べない、なるべくﾍﾞﾋﾞｰｶｰを使って歩く事で私は妊娠前よりかなり痩せ、いくら食べても太らなくなりました。

頑張ります！ | 2010/08/16

今日義母に食事の話をしたので分かってくれたと思います！ 元の体重に戻ってもキープしたいので、焦らず頑張ります！ アドバイスありがとうございました☆

こんばんは。透子 | 2010/08/16

完母でしたら、食べすぎなければ自然と落ちていくと思います。これから育児に追われるでしょうから、残りの２週間しっかり食べてゆっくり過ごされて良いのではないでしょうか。産後は体が痩せ易くなっています。特にダイエットしなくても、食生活をきちんとされたら、戻っていくと思います。

ご参考までに、私は一人目妊娠中１１キロ増で、１ヶ月強で混合から完母になりました。里帰りはしていません。産後２ヶ月、出産退院時と体重が変わっていなかったことにショックで体重計に乗るのをやめました。５ヶ月で乗ったら、戻っていました。２人目は１１キロ増産後１ヶ月里帰りし、完母のため両親から食べろ食べろと、栄養面は気を遣ってくれたようでしたが量がハンパなく・・・私自身も夜中お腹がすいておにぎりやお菓子をつまんでいました。自宅に戻ったら家事育児に慌しく、それなり？の食事量でしたが、それでも半年で体重は戻りました。

授乳中ダイエットというダイエットは、しない方が賢明です。母乳の出に影響してもいけませんから、体重管理より食生活に気を付けられたらいかがでしょう。３食しっかりと、和食が良いとよく言われますね。夜の間食や水代わりにジュースを飲むのは控える、ですとか、余計なカロリーや糖分の摂取を避ければ十分だと思います。軽い運動としてストレッチや暑さが落ち着いたらお散歩はいかがでしょうか。まだまだ３ヶ月、焦らなくて良いと思います。

ありがとうございます。 | 2010/08/16

実家にいたときは和食中心の食事で体重もゆっくりでしたが減っていったのですが授乳は母乳よりの混合でした。 義父母の家にきて完母になったのですが日が浅く、でも産後はそろそろ２ヶ月経とうとしているのに体重が落ちず逆に増えたので自分自身焦ってしまいました。 焦らずゆっくり、ただ間食や糖分の取りすぎには注意しながら義父母との生活を楽しみます☆ 気持ちが楽になりました！ ありがとうございました(^O^)

今産後６ヶ月です | 2010/08/16

一人目で16キロ太って、戻るのに一年近くかかったので、二人目は11キロ増で頑張りました。おかげで二人目にもかかわらず、産後２ヶ月で戻って、今は－２キロです。二人とも最初から完母で産後２ヶ月で減るのがいったん止まって､また４ヶ月位から減りだした気がします。だから主様もまたこれから落ちてくる気がしますよ～

ありがとうございました！ | 2010/08/16

また落ちる時期が来るんですね！ このまま増えていく一方だと思っていました。 ただ食べ過ぎには気を付けたいので今日義母に話をしたので分かってくれたと思います！ 頑張ります！ ありがとうございました(^O^)

不安だとは思いますが・・・ | 2010/08/16

こんにちわ。
確かに体重も気になると思いますが、授乳中は痩せやすいので、そんなに神経質にならなくても大丈夫かと。
　ちなみに私は産後６ヶ月から体重が落ちました。

　個人差はあると思いますが、今はある程度食べないと持たないと思います。
　２週間くらいであれば、ゆったりと過ごして、いい母乳を出せるように過ごしたらよいと思います。

ありがとうございました☆ | 2010/08/16

授乳中は自然と痩せると聞いていたので逆に太って焦ってしまいました(>_<) 焦らずゆっくり義父母との生活を楽しみたいと思います！ ありがとうございました(^O^)

こんばんは♪ | 2010/08/16

体重は焦らなくても、しばらくしたら戻りますよ♪ もうすぐで産後2年ですが、早寝早起きの生活をしていたら妊娠前よりも体重が減りました☆ が、余分な肉はたっぷりついているので(T_T)、食事だけじゃなく、ヨガやマッサージやエクササイズなども大切だと思います♪ 産後ニッパーは面倒であまり使いませんでした(T◇T)

ありがとうございました☆ | 2010/08/17

適度な運動も必要ですね！ 授乳中は自然と痩せると聞いていたので逆に太って焦ってしまいました(>_<) これから元に戻っていくとの事なので、ストレスを溜めるよりも義父母との生活を楽しみたいと思います！

出産ダイエット成功しました | 2010/08/16

１人目産後、体重が戻ったものの、卒乳したら妊娠前＋8キロになり、3年半後に２人目を妊娠。

つわりの終了と同時にトコちゃんベルトを締め、産後ももちろん締め続けたら出産後１ヵ月で妊娠中に増えた分が戻り、更に１ヶ月で１人目の産後太りの8キロも戻り、今は１人目妊娠前の体重です。

トコちゃんベルトは一番楽して痩せたスーパーアイテムです。
骨盤、大事です！

ありがとうございました☆ | 2010/08/17

骨盤大切ですね！ 私はガードルを暑くてもはいています！トコちゃんベルトの成果はすごいんですね。 今度お店に行ってみてみます。 アドバイスありがとうございました☆

私は | 2010/08/16

6月に出産して病院生活のストレスで退院時には妊娠前より痩せてしまいました(;^_^A

もう骨盤ベルトやガードルしてますか？　体調にもよりますが(私はガードルをしてるとお腹がきつく腹痛になります)産後２ヶ月～とかありますし､してない場合はしてみてください！

私の場合ストレスで食事をあまりとっていなくて痩せてしまいました…(それでも母乳はでてました)｡
２ヶ月たつので母乳の出も安定してきたと思うので義母様には失礼かもしれませんが食事の量をへらしたらいいと思います｡

ありがとうございました☆ | 2010/08/17

アドバイスありがとうございました☆ 食事に関しては義母に話をしたいので、分かってくれたと思います！ それと暑くてもガードルをはいています！ 焦らず頑張ります！ ありがとうございました(^O^)

こんばんは☆さいちゃん | 2010/08/17

今は母乳の為にも、ダイエットはせずに、栄養のある物を食べていて良いと思いますよ!! 私も、中々体重が元に戻らず心配で調べた所、授乳していると産後6ヶ月頃迄に徐々に体重が減っていく!!とわかり、気分的にも落ち着いたら、徐々に痩せました!(b^ー°) 母乳の為にも、ストレス貯めずにいた方が良いですよ～♪ 又、今はお食事等お世話してくれる方が居て、ラクかなぁ～と思いますが、いざ自分で家事や育児をすると、結構大変なので痩せると思いますよ～☆ 皆様言っていますが、骨盤をしめたり、ガードル履くのも効果的です!! 頑張って下さいね～(≧∇≦)

ありがとうございます！ | 2010/08/17

アドバイスありがとうございました☆ 今ゆっくり休んで自分１人で家事・育児をするまでの２週間義父母に甘えます。ただ今出来ることはしないと！ですね☆

骨盤引き締めダイエット | 2010/08/17

は、出産後すぐじゃなくても大丈夫です。
色々な雑誌を見ましたが、出産前後に見るような雑誌はすぐがいいと書きますが、その他の雑誌は、出産後何十年たった後でも大丈夫と書いています。

あと２週間は体を休めることに専念して、家に帰ってストレスの少ない生活をした方が体重は落ち着きます。
私は出産１年後から体重が減りました。

子供のことを考え作る栄養バランスの取れた食生活に、子供が欲しがるから減っていく間食。一緒に公園で体を動かし、抱っこで筋力アップ。
ダイエットプログラムはまだまだこれから。焦らずいきましょう。

ありがとうございました(^O^) | 2010/08/17

焦ってストレスためる方がダメですよね！ 今出来ることはして（母乳の為にご飯をキチンと食べたり）２週間義父母に甘えます！ ありがとうございました(^O^)

こんにちははるまる | 2010/08/17

私は、初産はすぐに体重は戻りましたよ。
痩せるのはこれからですよ。２週間後にでも自宅に戻るならそれからで十分ですよ。

ありがとうございました(^O^) | 2010/08/17

焦りは禁物ですね！ 返信ありがとうございました☆

お勧めです！伊達式ダイエット | 2010/08/17

本屋に先生の著作本が無くてマイナーな様なんですが、最近、伊達式ダイエットを
はじめました！伊達友美（だてゆみ）さんが考案したダイエット法です。

とにかく、食べて燃やすダイエットなので、授乳中のママでも大丈夫！
筋肉はそのままで、体脂肪だけ燃やして落とす方法。
ご飯も肉もガッツリ食べます！
おやつもお酒もやめなくていい。
食べ方にコツがあって、それを変えるだけで、基本的にはお腹いっぱい食べます。

私は一人目で6キロ、二人目で4キロで、トータル10キロ太ったままだったのですが、
始めて3週間で、1キロ減りました。
でも、下腹の脂肪だけが減っています！体力も一切落ちずに済んでます。

今までありとあらゆるダイエットに挑みましたが、これこそ生涯出きるダイエットだと目からうろこです（笑）
友人にも教えて、4人ほど始めています。
スーパーで買える食材だけで出来て、特別な道具も一切要りません。
（べつに考案者の回し者ではありませんので、あしからず）
雑誌のクロワッサンで度々紹介＆特集されていた方法で
漫画家のくらたまさん、女優の藤吉久美子さんも挑戦されてやせました！

ありがとうございました☆ | 2010/08/17

伊達式ダイエット始めて聞きました！ 早速調べてみます。 ありがとうございました(^O^)

母乳 | 2010/08/17

母乳は血液からできているので、どんどん授乳するとスルスル痩せますよ（ただし一人目）。
あとは骨盤の矯正ベルトをしてみてはいかがでしょうか？

ありがとうございました(^O^) | 2010/08/18

沢山吸ってもらって、骨盤締めます！ ありがとうございました☆

こんにちはももひな | 2010/08/18

まずは骨盤ベルトで骨盤を整えることから始めたらいいと思います。
今は昔と違って栄養状態がいいのであまり食べすぎるとおっぱいが詰まる原因にもなりますから、医師や看護師さんにそう言われたと言って少し量をセーブしてみたらどうでしょう。

ありがとうございました(^O^) | 2010/08/18

沢山吸ってもらって、骨盤締めます！ 食事はやはり量が多くこってりしたおかずが出てきます(T_T)再度義母には伝えたのですが、ダメだったので自分自身で気を付けて食事管理をします！ ありがとうございました☆

６ヶ月のあ | 2010/08/18

出産おめでとうございます！

普通体重は産後６ヶ月かけて元に戻ると言われています。
無理に戻しても体によくありませんよ。

また完母であれば次第に体重は落ちていきます。
無理しない程度にご飯を食べ、いっぱいミルクを出して
じょじょに頑張ってください。

こんにちはgamball | 2010/08/19

わたしは山本千尋先生の骨盤巻くだけダイエットを実践しました。
付録でゴムバンドがついてるので、それを骨盤に巻いてストレッチしました。
産後5ヶ月で体重戻りました。

私も義両親の所に行くと | 2010/08/30

大抵体重が増えます。 増える原因→食べる時間が遅い、油ものや量が多い、動かない が一番かと思います。 沢山噛むことで食べる量も減るし、時間もかかります。何か言われてもなるべく気にしないようにしましょう。 後は赤ちゃんが寝てる間にふき掃除など常に動く。踏み段昇降300回15分程度は効きますよ。 ダイエット成功するように願ってますね。

こんにちは。 | 2010/08/30

骨盤をしめるとどうでしょうか。少しはマシになると思います。
私は巻くだけダイエットの単行本を購入して少しは引き締まりました。

後は散歩などはいかがでしょう。暑いならショッピングモールなどでもいいと思います。階段の上り下りもいいですよ。