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母乳について

カテゴリー：赤ちゃんのお世話  >  おっぱい｜回答期限：終了 2010/10/18｜ | 回答数(19)

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こんにちは **

この前は人生相談にたくさんのコメントありがとうございました (^人^)

またまた相談です xx
今回は母乳のことなんですが … 娘は先月末に４ヶ月になりました。

一番よく飲む時期のせいか最初は出過ぎと言われ一度乳腺炎を起こした胸も張らなくなり 足りてないせいか娘も日中ぐずぐずだったり 飲むときに泣いてしまったり 夜中に頻繁に起きるようになりました。

バランスのいい食事が母乳にはいいということで自分なりに食生活は気をつけてるほうなんですが 最近軽い拒食症になりかけています。

乳腺炎になってから甘いものや高カロリーのものを我慢してきたせいか反動で過食を時々してしまい 日々のストレス解消のために実家に帰った際も旦那宅より食材が豊富なため毎日のように過食をしてしまい 気持ち的には好きなものを好きなだけ食べれたおかげでリフレッシュにはなったんですが 一気に４kg太ってしまい そのせいか旦那宅に帰ってから食べたら体重が増えると思うと怖くなり 食事がストレスになっています。

実家にいたときはたくさん食べていたおかげで母乳の出はよく 旦那宅に帰ってからも少しは出がいいままだったのですがまた出が悪くなり 実家に帰る前より娘のぐずりが激しくなってる気がします。

わたしがちゃんと食べればいい話なのですが体重がもとに戻らない限り毎日の食事がストレスで 周りから食べなさいと言われることもストレスに感じてしまい ストレスから抜け出せません。

母乳によく カロリーが低く 健康的な食生活を毎日調べてるのですがいまいちピンときません。

母乳にはストレスもよくないのでどうすることもできず困っています。

自分のことばかりの情けない相談なのですがよかったらアドバイスよろしくお願いします m(_ _)m

2010/10/04 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

母乳には | 2010/10/04

大根がオススメです＼(＾＾)／ あとはフレンチトーストがいいとききました☆

汁もの | 2010/10/04

こんにちは。
根菜を一杯入ったおみそ汁なんかが良いとききましたよ。
後、私はたんぽぽ珈琲を飲んでました。
たんぽぽ珈琲は、良かったように思います。

過食ですか？コロリーナ | 2010/10/04

今は過食で困ってらっしゃるんですか？
ストレスで拒食になってらっしゃる？
…ごめんなさい、初めに拒食症って書いてあったもので。

健康的な食生活がピンとこないということですが、量ではなく質を考えてみてください。
太りたくなくても、肉や魚の動物性たんぱく質は少量でも摂取し、
豆類などの植物性たんぱく質、ビタミンやミネラルを上手に取ることです。
ダイエットでは肉や油を避けがちですが、肌荒れや便秘の原因になるので、
上手に摂取することが大事です。

味が濃いと食がすすみ、ドカ食いしてしまいますよね。
薄味にして良く噛むようにすることで、素材本来の味が分かるようになり、ドカ食いも無くなります。
もちろん塩分の少ない食事は母乳にも良いと思いますし。
先に食べるのはサラダや温野菜などの野菜類にするのも効果的ですよ。

あと、おやつは無理に我慢しなくてもいいと思います。
私は板チョコは２日で１枚ならオッケーにしていたし、
小分けパックになってるビスケットなどは１～２袋はオッケーなど。
小さなことを許す部分を作れないと、過食や拒食に走ってしまうんです。

「食べなさい」と言われることがストレスになるのなら、
保健師さんに、量を食べるよりもバランスのいい食事を適度にするように言われた、
食べ過ぎると乳腺炎になったり、母乳の質が悪くなるらしいから…など、
もっともらしい理由を言って、食べることを勧めないようにお願いするといいですよ。

あまり無理をしすぎないようにしてくださいね。

私の場合は和食で・・・♪キキ | 2010/10/04

私も授乳期はかなり食事に気をつけていました＾０＾
太るなどは気にせず沢山食べていましたが・・・

ひじきの煮物や切り干し大根・かぼちゃの煮つけ・・・
また、
魚類・納豆・味噌汁（具は何でも）は昼夜に必ず食べていました！
乳製品はあまりよくないとの事でしたがヨーグルトは食べていましたよ＾０＾

私の経験では7ヶ月くらいには体重がかなり減りました。
なので、あまり体重の増加は気にしなくても良いと思いますよ☆

大丈夫ですか？よよぽん | 2010/10/04

完母なら、体重は減ってくると思うので、
逆に、ストレスをためて、おっぱいの出が悪くなり
吸ってもらえないと、太ってしまうと思うので、
あまり考えすぎずに、和食中心で、バランスよく食べていれば
体重も落ちると思いますよ。
頑張って下さいね！！

あまり気にしなくて良いのでは？ | 2010/10/04

こんにちは。 母乳の量はなかなか悩みが尽きないですよね。 食事についてはあまり悩まなくても良いと思います。極端に脂っこい物や辛い物をたくさん食べなければ心配ないと思います。 母乳をあげるとただでさえお腹が減るのに、食べないと体力も持ちませんよ。 私は娘が４ヶ月の頃はよく間食してました(笑)気を付けてた事といえば、温かい物を飲むようにしてた事くらいでしょうか。（お湯や温かい麦茶など) この頃からお乳も遊び飲みをし出して一度にいっぱい飲まずグズってる時間も増えてました。 ですから、主さんのお子さんがグズるのはお乳だけじゃなく、いろんな刺激を受けてグズってるのかな～と感じました。 ストレスは母乳にも良くないので、少し肩の力を抜いて食べたい物はあまり我慢しないで下さい。

ストレスは×です | 2010/10/04

母乳はストレスがあると出を悪くするので､適度にお菓子を食べたりたまにカロリーの高いのを食べたりしましょう｡
カロリーの高いのは朝や昼に食べるようにしたり､今日食べたから明日はやめようとするだけでも随分と違うと思います｡
低カロリーな食事は野菜中心の和食です｡煮物や野菜スープや具沢山の味噌汁はいいです｡水分は沢山取ってくださいね｡
私は毎日和食も嫌なので手軽にサプリにしてます｡食事が一番いいんですけどね～

ストレス | 2010/10/04

おっぱい出なくなってしまいますよね。
拒食でも手っ取り早くおっぱいを出されるなら、お餅や鯛などはいかがなのでしょうか。
あんまりストレスためられるよりは、ミルクを足されてはいかがでしょうか。
お疲れ様です。

こんにちは | 2010/10/04

おっしゃる通り母乳にはｽﾄﾚｽは大敵です。母乳には具沢山な味噌汁やご飯、根菜類などがいいですよ。基本的には和食で水分はたっぷりとるといいです。あまり制限するのもｽﾄﾚｽになりますしたまには食べたいものも食べていいと思いますよ。母乳が出てないと思うのもよくないのであまり母乳のことばかり考えないようにされて下さい。

アイクレオの会社の人に聞くとのんびりんこ | 2010/10/04

こんにちは。
私も母乳頑張っています。娘はいま３か月を迎えました。
出産で入院したとき、「授乳食」が出ました。
産院でアイクレオを使っていたため、説明にこられた方に、授乳食のポイントを聞くと、
・炭水化物を多く（米）
・水分を一日３リットル
と言われました。

私も母乳がよくでる方ですが、体重を気にせずよく食べています。
たまにはおいしいものを我慢せずたべて、息抜きしたいですよね。

大丈夫ですか？ | 2010/10/04

母乳とためとはいえ、病気になってしまったら元も子もありませんよ。あまりストレスを溜めず、食べたいものを食べたら良いと思いますが…難しいですよね。
私はできる限り食事中に麦茶や水で水分取ってました。そうすればごはんが膨らむし、母乳に水分は欠かせないので。

こんにちは☆セナ☆ルイ | 2010/10/04

私も今完母で授乳中です☆
甘い物、食べたくなりますよね(>_<)私も母乳の出がいい方ですが、毎日甘い物食べてますよf^_^;最近特にチョコレートが食べたくて食べたくて…↓食べ過ぎないようにだけして、我慢するより食べちゃってます。おっぱいが張ってやばいな～と思ったら早めに搾ったりすれば大丈夫ですよ！
食事ですが、まずは時間を決めてきちんと食べてみたらどうですか？ダラダラ食べると太っちゃいますが、時間決めて食べたらガッツリ食べても大丈夫だと思いますよ。おやつの時間もちゃんと決めて、きちんと食べてくださいね！
ちなみに…私は雑穀米食べたら母乳よく出ましたよ！

まずは･･･ | 2010/10/04

ストレス、寝不足が母乳の大敵です。そこから改善しましょう。
体重のことを気にして、食べずにストレスをためて母乳が出なくなってミルクに頼ることになるよりは、たくさん食べてしっかり寝て、たくさん母乳を出して赤ちゃんに飲んでもらう方が、結果的には早く体重は元に戻ります。（私は理由あって3人目の時に2ヵ月目で完ミになってしまったのですが、ホントに体重が戻りませんでした。。。涙。食べて飲んでもらって減らすのが1番だと思います）
よく言われていることですが、薄味の和食を1日3回しっかり食べること。単品の食事（うどん、ラーメン、カレーライスなど）は控えめに。ダイエットと同じで、主食はパンよりごはん、です。食事の時には、具沢山のあたたかい汁物（スープ、お味噌汁など）をたっぷり摂ること。根菜をたくさん使うと、お通じも良くなります(^^)
ケーキだって、1日1個食べるぐらいはどうってことないですが、できれば果物と1日おき、とかにした方がいいかな、と。
4ヵ月にもなってくれば、はじめの頃のように「おっぱいが張って痛い」という状態にはあまりならなくなります。赤ちゃんが吸い始めたら母乳が作られる、魔法のおっぱい（「さし乳」といいます）になってきているのかもしれないですよ。吸われて”つーん”とするような感覚があるなら、そういう優秀なおっぱいになってきた証拠です(^^)
夜中に起きるのも、もしかしたら賢くなってきて、おっぱいだけではなくて抱っこして欲しくて･･･とか、お口が寂しくて･･･かもしれません。
体重を戻すのは、食事を制限するのではなく、毎日のストレッチや、赤ちゃんを連れてのお散歩で頑張ってください(^-^)。
1日2回、1回あたり1～2時間ぐらいベビーカーでお散歩に出れば、相当カロリーを使いますよ(^^)。適度な運動は、赤ちゃんも疲れてよく寝るようになってくれると思います(^^)

こんばんははるまる | 2010/10/04

母乳にはお味噌汁ですよ。私は、毎日欠かさず具沢山に野菜、根菜類を入れて食べています。

大丈夫ですか？ | 2010/10/04

　私も今完全母乳で、ちょうど食事制限？！でイライラしています。
　これ駄目、こうしないといけない・・・が逆にストレス溜まったりしちゃって・・。甘いものが大好きでやめられないのですが沢山食べるとおっぱいがパンパンになるし困ります～。

　で、時々おっぱいのメンテナンスにマッサージに行っています。根本的な解決ではありませんが、ママのストレスも良くないし母乳育児が楽しくないといけないなって前向きに考えるようにしています。
　でも本当に赤ちゃんにとっても良くないと意味がないので、定期的に助産師の先生に確認して貰い、自分が頑張ってきた成果がおっぱいに出ているか、ちょっと羽目外しているか見て貰っています。
　痛くないし、マッサージ中は育児の相談なんかできてとっても気分的にもいいですよ。是非試してみて下さい。

　何よりママが元気でないとおっぱいでないし、完全母乳の友達でも食事に気を使わなかったけど大丈夫というコや、嫁ぎ先が中国系のお宅ではバンバン母乳にいいからと中華料理にとんこつスープとまったく私が持っている「母乳にいい食事」と真逆の食事でなんともなかった人もいるし・・・です。まずはママが気になさらずに元気になって！

こんばんはgamball | 2010/10/05

ストレスはよくないですよ。
体重が増えることはまず考えず、しっかり３食の食事をとりましょう！
温かい根菜の味噌汁がお勧めです。
母乳が出れば体重も自然と減っていくはず。

こんばんは。 | 2010/10/05

母乳育児がストレスになるなら、ミルクもあるさ♪と力を抜いていかれたら良いと思いますよ。私はそんな感じで完ミから完母になれました。
私も当時は何が良いのかいろいろ調べました。私がやっていたのは、食事はおかずは二の次でしたが毎食ご飯２膳食べること、それから水分は温かいたんぽぽコーヒーにすることでした。
ご飯２膳はけっこうキツイんだけど、おにぎりにすると食べられたりしますよ。
人に寄って詰まりやすい食べ物があると思うので、そういうのを気を付けてたら甘い物を全て禁止しなくても良いと思います。ちなみに私はナッツ系特にくるみがテキメンでした。
後は手作りでおやつを作るとか。

母乳育児が軌道に載ってくるとおっぱいはだんだん張らなくなるし、そんなに心配しなくても大丈夫かなぁと思います。
うちの子は未だに隙あらばおっぱい！って感じなので、授乳の時間が空かなかったりグズったりするのも、そんなに神経質にならなくても大丈夫かなぁと思います。
ご自身の体重のことはちょっと目を瞑って、赤ちゃんのことを一番に思ってみては？ダイエットはする気になれば、いつでも出来ますし。

無理は禁物 | 2010/10/18

あまりストレスを感じないように、自分の食べたい物を食べて、自分のしたいことをしてみてはどうですか？

私はミルクとの混合にしていますが、母乳ばかりにこだわらなくてもいいのでは？ミルクをたまに入れてあげると、嘘のように子供も泣かなくなりますよ。

体重なんて、授乳が終わってからいくらでもコントロールできるんだから、今はお母さんの健康のほうが大事ですよ！！！

こんにちは☆ | 2010/10/18

他の方もおっしゃっていらっしゃいますが、私も具だくさんのおみそ汁やスープを食べるようこころがけています(＾＾)b
最近は野菜が高くてツライですが、切ったきゃべつとソーセージを入れてコンソメスープの素で煮込むとおいしいです♪