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妊娠体重増加

カテゴリー：妊娠中の運動  >  マタニティスポーツ・体操｜回答期限：終了 2011/02/25｜ | 回答数(36)

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こんにちわ☆
今妊娠７ヶ月なのですが、第１子出産から何ヶ月か後に妊娠した為に体重が戻りきらないまままた体重が増加していってます(^_^;)
その為元々持病の腰痛がひどくて一度寝転んだら痛くて少しも身動きが取れなくなる程です。骨盤かなとも思いましたが、お尻がつりそうな激痛なんです!!きっと体重増加の為にひどくなったんでしょう(>_<)

妊娠中のダイエットは無理ですが、妊娠中にも出来る太ももや腰、背中なんかを少しでも引き締める運動は知りませんか？
散歩もたまにしてるのですが、上の子がいるので寒い日や上の子の体調が悪い時などは行けないので(;_;)

2011/02/11 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちは | 2011/02/11

腰痛、大丈夫でしょうか？スクワットはどうでしょう。家の中でもできますし、下半身にけっこうきます。私も妊娠後期に太りすぎ防止のために、毎日3分、朝昼晩とやっていました。

引き締めソフト麺 | 2011/02/11

については、わからないのですが私は妊娠中に腰が痛くなりトコちゃんベルトを買いました！！

少し腰痛は、楽になりましたよo(^-^)o

こんにちはさとけんあお | 2011/02/11

スクワットは安産のためにもいいですし、太ももの引き締めにもなります。

こんにちは | 2011/02/11

スクワットやトコちゃんベルト位ですかね。マタニティヨガやマタニティスイミングも良いですが上に子供がいると難しいですね。

私も七ヶ月です | 2011/02/11

はじめまして。
現在三人目を妊娠中です。私も七ヶ月に入り、腰痛がひどいです。
更に体重増加も毎回の事ですが、完全に増えすぎてます。
痩せるのは無理なので、これ以上太らないよーにするのと、トコちゃんベルトで腰痛対策中です。

トコちゃんベルトは産後の骨盤を締めるのにもいいですよね。
持ってますか？？

産科で扱ってると思うので、お持ちでなければオススメです。

お互い出産まで乗り切りましょーね。

トコちゃんベルトとキャベツダイエットキヨケロ | 2011/02/11

腰痛はトコちゃんベルトでかなり緩和されます。

体重増加はキャベツダイエットで抑えれます。
ダイエットと言っても過激なやり方じゃなく妊娠中でもOKです。

とにかく、毎食前にキャベツ1/4を良く噛んで食べます。で、ドレッシングを使うならノンオイルタイプでマヨネーズはダメです。
ポン酢はOKですよ！

それを食べてから普通に食事します。既にある程度キャベツでお腹が膨れているので食事をセーブして食べれます。私は白飯は少なめにして揚げ物は少なめで後は好きなだけ食べてました。
間食もキャベツにすると良いですよ！

私はキャベツが好きだったので続けられましたけどね！
(*´∀｀*)

おかげで、妊娠中体重増は防げてました。
知り合いは2～3kg落ちたけど赤ちゃんは順調に育ってて先生に優秀な妊婦！って誉められてました。
便通も良くなりますし一石二鳥ですよ。

キャベツが嫌いじゃ無ければお試し下さいね！！

トコちゃんベルトは全国にある母子整体で対応してくれますよ。
NPO法人母子整体研究会
http://www.boshi.jp

もしくはトコちゃんドットコム
http://www.tokochan.com/
ちなみにパソコンからしか見れません！

知り合いは母子整体で腰痛がかなり解消されてましたよ♪

母子整体は整体師の資格を持った助産師の方などがされてる整体サロンなので子連れでも行きやすく、育児相談や赤ちゃんの歪みまでチェックしてもらえますよ！！
心身共にリフレッシュ出来ると思います☆彡

引き締めではないけれど | 2011/02/11

私は、妊娠中は体重増加五キロで納まりました。
ただ、特別な運動や食事制限はしませんでした。
妊娠中は特に和食中心の食事をこころがけていたくらいです。
主様の食事内容はどんな感じですか？
少し見直しされてみてはいかがでしょうか？
すでに見直しスミでしたら申し訳ありません。
トコちゃんベルトは私も周りでもすごく評判いいですよ。
ＨＰもありますので詳細確認されることをおすすめします。

こんにちはひぃコロ | 2011/02/11

背中が痛いなら妊婦体操の猫のポーズ(だったかな？)とか効くんじゃないでしょうか。 あとはトコベル締めれば腰の負担はかなり軽減されますよ。 どうにか乗り切って無事出産されてください！

あまり激しくやらずに | 2011/02/11

ＴＶ見ながらとか抱っこしながら腰を回すのはどうでしょうか。
骨盤にも良いですし。

こんばんは | 2011/02/11

ﾄｺﾍﾞﾙがいいかなと思います。あまり急激な運動は体に負担がかかりますしお腹が張ったりしますので気をつけて下さい。

マタニティヨガ | 2011/02/11

妊婦体操などオススメです。 私も腰痛とふくらはぎがつるのに悩まされましたが、マタニティヨガを始めて治りました。 サボるとまた痛くなったので、続けることができました。 ヨガは呼吸法など、精神的にも良いのでオススメです♪

こんばんは | 2011/02/11

私も挫骨神経痛でお尻のあたりが痛くなってました｡

私は妊娠発覚までダイエットしてて夜走りに行っていて…妊娠発覚後からはマタニティーヨガというよりwiiフｲｯﾄのヨガをしてました(;^_^A

そのせいか､体はガリガリなのにお腹だけでて気持ち悪いと言われてました…｡


ちなみにお尻が痛くなるのは､四つんばいになり顔を上下に動かすといいそうですよ!

元気な赤ちゃん生んでください!

私も体重が戻らずの出産でした。ノンタンタータン | 2011/02/11

長女を出産後２キロ戻らず妊娠、次女を出産後さらに２キロ戻らず妊娠しました。でもこれでは産道に脂肪が付いて難産になってしまうと思い、三女の妊娠中は少しダイエットしました。食事は子どもたちの残りも食べていたので基本、自分の分は作らないようにしました。そして食事の前に無糖の炭酸水を飲むようにしていました。そのためか妊娠中も体重増加は８キロで押さえられ、産後も似たような生活を続けていたおかげで三女が８ヶ月の今、長女出産前より２キロ減をキープしています。確かに妊娠中はダイエットしないのが基本ですが節々に影響がきているなら多少はしたほうがメリットになると思います。腰痛には猫の体勢で背骨をのばすことや仰向けから膝を立てて少し引き上げるようにするだけで緩和されますよ(^o^)

スクワットNOKO | 2011/02/11

安定期ですので、スクワットも良いかもしれません。私も二人目のときにすごく腰痛がひどくて、ヨガをやっていました。スクワットは良いですよ～。

こんばんは | 2011/02/11

あまりひどいようなら産婦人科の先生に相談してマタニティーにも安心な整体やヨガ教室などを紹介してもらった方が良いと思います。運動なら歩きが一番無難かな…。お子さんがいてダメならたまには託児所に預けて自分の時間にあてるのも１つの方法だと思います。

私は | 2011/02/11

出産が原因で尾てい骨が飛び出す形で背骨の形が変わり、現在整骨院に通っています。
症状としては腰、お尻周りが引きつるような痛みで、立ち上がりや寝返りが辛かったです。
なので、骨盤の歪みからもお尻の痛みはあり得るのでは～？

マタニティーヨガ、私は絶対安静だったので、できませんでしたが、やってみたらいいと思います。

こんにちはニモまま | 2011/02/11

整体に通えるなら通ってみるのもいいかなぁと。いろいろアドバイスもらいましたよ。

こんばんは | 2011/02/11

ﾄｺちゃんベルトいいですよ！
腰痛が辛い人に病院が勧めてて知りました。

かなり楽になりましたよ！

こんばんはみこちん | 2011/02/11

マタニティヨガとかはいかがですか？
腰、お大事にしてくださいね。

私も妊娠 | 2011/02/12

7ヵ月です。 同じく腰痛、おしりらへんの痛みがあります。 みなさんおっしゃっているようにトコちゃんベルトは良いですよ！ 病院にて購入しました。

無理しないでくださいね。コロリーナ | 2011/02/12

背中だったら、５００ｍｌのペットボトルを両手に持って、
足は肩幅くらいに広げて、手を水平に広げて前→後ろと動かす。
背筋に意識を集中されてやるといいですよ♪

腰周りなら、両手に持ったペットボトルを水平に両手を揃えて持って、
右→左…と、腰をひねるようにゆっくりと動かす。

どちらも、ブンブン振り回すというよりゆ～っくり動かす方がいいです。
あまり無理しすぎないようにしてくださいね♪
お体、お大事になさってください。

無理せず筋トレ | 2011/02/12

私は切迫早産で2ヶ月以上入院していたので、
体力が落ちるのを防ぐために
ささやかな筋トレをしていました。
椅子に座って、手で太ももを押しながら足を上げようとする…とか
道具を使わず、自分で反対の方向に力を加えながら
ゆっくり動かすのがコツでしょうか。

妊娠に関する本や冊子 | 2011/02/12

お持ちではありませんか？
大概最後の方のページに運動が載っていますよ。
お身体お大事になさって下さい。

こんにちは | 2011/02/12

私も第一子妊娠中に尾てい骨が痛み起きあがるのも大変でした。産後にはだいぶ軽減したのですが第二子妊娠を機会にﾄｺﾍﾞﾙ購入し妊娠中からつけてました。そして産後半年で妊娠発覚し現在三人目妊娠7ヶ月になります。

仕事してて制服があるので毎日日中着けられないのでやはりたまに痛みますが夜や休みの時に着けてると楽になります。

産後の引き締めにもいいので可能なら購入もいいと思います。

こんにちは～ | 2011/02/12

横になって足を上げる運動とかいかがですか。 　下にする側の肘で上半身を少し起こして支えます。 上側を向いている足をできるだけ床から直角になるように上げて下ろします。 吸う息よりはく息を意識してなるべくゆっくり呼吸しながら行うと効果があがりますよ。

こんにちはももひな | 2011/02/12

腰痛があるならストレッチがお勧めですよ。
私も腰痛持ちだったので妊婦雑誌に載っていたストレッチを毎日してました。
散歩がたまにしかできないならその場で足踏みとかも効果あると思いますよ。

こんにちはなぴなぴ | 2011/02/12

やはりトコベルが良いかと思います。私も腰痛もちでもともと別の腰痛ベルト使ってましたが、その腰痛ベルトが効かなくなってきたので、トコベル買ったら、一気に腰痛楽になり、早く買えば良かったと思った位です。

余り無理せず…さいちゃん | 2011/02/13

体調大丈夫ですか(&gt;_&lt;) 妊娠7ヶ月で腰痛だと、この先大変ですね。 私は妊娠中マタニティーヨガやストレッチをしてました!! 浮腫みが酷くて、足がぞうさんの様になってしまったので、インターネットでストレッチや浮腫みに効くヨガを検索してやっていました!! 腰痛とは少し違うと思いますが、色々検索すると出てきますよ～☆ お大事になさって下さい!!

こんばんははるまる | 2011/02/13

マタニティーヨガをしてみてはいかがでしょうか？私は暇がなくて出来ませんでしたが、友人はこれで体重増加を免れたそうです。

こんばんはホミ | 2011/02/23

やはりスクワットが一番かと！無理しない程度にしてくださいね！

こんにちはゆうゆう | 2011/02/24

トコちゃんベルトがお勧めですよ。
産後の骨盤を整えるのにも使えます。

７カ月妊婦です | 2011/02/24

私も１人目で戻りきっていないまま２人目を妊娠し､やっと２人目の分を戻した所で三人目を妊娠しました。
前の妊婦検診では＋3.5ｷﾛを記録し注意されました(°∇°;)
サラダを多めに食べて､寝ているときは横を向いて足を上下させたりしています。
暖かくなってきたので､２人目の時に実践して体重増加を抑えられた早朝ウォーキングを再開するつもりです。
私は恥骨痛があるので､こちらのﾏﾏフリマでお譲り頂いたトコちゃんベルトも使用していますよ★

こんにちは★ちぃちぃ★ | 2011/02/24

自分も腰痛とは無縁だったのに妊娠してから酷くて‥ 特に２人目が‥ 病院でトコちゃんベルトのレンタルをっていたので借りましたら随分らくになりました(^O^)

こんばんはgamball | 2011/02/24

定番ですがトコちゃんベルトがおすすめです。

こんばんは | 2011/02/25

マタニティヨガ、効果ありますよ。
わたしはそれで腰痛改善しましたし安産でした！

おはようございます。 | 2011/02/25

妊娠中でしたら、スクワットや階段の上り下りはどうでしょうか。