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母乳に良い食べ物･飲み物

カテゴリー：赤ちゃんのお世話  >  おっぱい｜回答期限：終了 2011/08/18｜ | 回答数(50)

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7月22日に第二子を出産しました。
上の子はほぼﾐﾙｸで育てたのですが、下の子はおっぱいへの吸いつきが良く、このまま母乳で育てたいと思ってます。
…が、産後2週間しか経っていないのですが、すでにおっぱいがあまり張らない状態になってしまいました(>_<)
退院直後は授乳間隔が2～3時間空いていたのですが、最近1～2時間でぐずるようになってしまい、母乳が足りてない気がして心配です。

なるべく母乳で頑張りたいので、母乳の出が良くなるような食べ物･飲み物があったら教えてください。
ちなみに、飲み物は温かいほうがいいのでしょうか？
喉が渇くので冷たい麦茶をｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んでしまうのですが…(;^_^A

色々な意見や体験談など教えて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

2011/08/04 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはさとけんあお | 2011/08/04

飲み物も食べ物もできれば温かいものの方がいいようです。毎回温かいものでなくてもいいとはおもいますので、２回に１回くらいは温かいものを飲んでみたらいかがでしょう。
私はお味噌汁を飲むとお乳のでがよくなりました。根菜もいいようなので、根菜のお味噌汁がおすすめです。

こんにちは☆ | 2011/08/04

私は１歳で卒乳するまで完母で育てました。

出来れば、あたたかい食べ物と飲み物が良いとは思いますがこの時期は冷たいものも飲みたいですよね。

氷をいれないで飲むとか、常温で飲むくらいで良いと思います。


それから根菜類は良いって聞きますし、私も実際はたくさん摂れるように具だくさん味噌汁にしてました。

あとはもち米が効果的ですょ！


赤飯や、おもちを食べると即効性があるかもしれません。


あと食べ物とは関係ないですが、お風呂の中でおっぱいﾏｯｻｰｼﾞしてあげると復活しますょ。

ごぼうのタネさくらぞう | 2011/08/04

聞いたことがあるのは、ごぼうのタネが効くそうです。

産婦人科のごはんに必ず出ていたのは、玉ねぎやごぼうなどの根菜類と、朝昼晩全てにスープか味噌汁などのお茶以外の水分でした。

豆腐や魚、豆類もよく出てましたよ。

全体的にソフト麺 | 2011/08/04

魚や肉、野菜をバランスのよく食べた方が良いと思います。

あと、疲れていると母乳の出が悪くなるのでお子様が眠られているときに一緒に休むのも良いと思います(*^_^*)

こんにちはちゃんくん | 2011/08/04

温かい方がいいと思います。今の時期は外気が暑いので常温程度でいいのでは？
あとは私の経験ですが、水分多くするのが一番だと思います。和食がいいですよ。

こんにちは | 2011/08/04

冷たいものより温かい飲み物の方がいいですよ(*^_^*)
和食中心だと母乳のでがよかったです。あと、お餅は出がよくなるとよく聞きます。

こんにちはももひな | 2011/08/04

冷たい飲み物は体を冷やして血のめぐりも悪くなって母乳の出も悪くなるので、常温か温かい飲み物がいいですよ。
具だくさんのみそ汁は特にお勧めです。
あとは和食中心の食事をしっかり取るといいですよ。

こんにちはそらあおい | 2011/08/04

根菜類はいいみたいですね。それからバランス良く食べることでしょうか。 あと、私は出が良くて乳腺炎になったりもしたんですが、正月前には助産師さんに『おもちは控え目にね。張りやすいからまた詰まっちゃうよ～』 なんて言われました。 なので効果ありかもしれません。

こんにちはまりぃ | 2011/08/04

和食中心がいいと聞きました。

昔は、母乳の出を良くするために、お餅を食べていたようです。

現在の食生活では、詰まることもあるので、注意して食べるといいみたいですよ。

タンポポ茶。 | 2011/08/04

私は、タンポポ茶をよく飲んでました。

あと、ルイボスティーもいいみたいですよ♪

こんにちはわため | 2011/08/04

油っぽいものを避けた和食が良いです！

バランスよく、3食しっかり量を食べることも重要です。

私は食べる量が減って、出が悪くなりました。

飲み物はあまり気にしてなかったんですが、産んですぐのとき、お茶よりアクエリアスやポカリが良いって助産師さんに言われました。

でもｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸの飲みすぎは良くないってﾆｭｰｽでやってたので、ほどほどにですね。

個人的によかったものです | 2011/08/04

わたしの場合の話なのですが、 上の子の時は、おからがよかったです。 白和えとか高野豆腐とかもよかったですが、特におからはおっぱいがよく張りました。 下の子は、今はまだ母乳ですが、牛乳やヨーグルトがいいみたいです。 母乳外来では、「３食バランス良く、和食を」と言われ、 母には、「おもちは乳の出がよくなる」と言われました。 わたしも今おっぱいしぼみ気味です(- -;) お乳が出がよくなるといいですね。

こんにちは♪あーちゃん | 2011/08/04

私は、１歳２カ月の息子に母乳をあげています♪
私の場合、水分をしっかり取って、基本、３食しっかり食べています。出産おめでとうございます♪

母乳 | 2011/08/04

お餅や鯛を食べると出がよくなりますよ。

こんにちは | 2011/08/04

油分や糖分は乳腺を詰まらせてしまうと聞きました。
油分や糖分を完全に抜いてしまうと返って体に悪いので全く食べないのではなく適度に食べるようにしました。バランスダイエット食みたいなもんですね☆
根菜類やお餅（もち米？）が出を良くすると聞き集中して食べてしまった事があり少し失敗した事もあります。
米を中心に3食バランス良く食すのが一番いいと思います。

こんにちは | 2011/08/04

和食をバランスよく食べればよいと思います。
脂っこいものは母乳の味にも影響がでるみたいです。

あとは吸わせてればでるようになると思います。

こんにちは★ちぃちぃ★ | 2011/08/04

うちは先生に お味噌汁や根菜がいいと聞きましたo(^-^)o

バランスよく | 2011/08/04

和食中心に食べることが良いと思います。朝は具だくさんの味噌汁がいいですよ◎また冷たいものは少な目にして、お茶などは常温か温かいものがいいと思います。食べ過ぎ注意ですがお餅やだんごがいいみたいです。

私ははる君ママ | 2011/08/04

和食中心にしてご飯を毎食二杯食べてます。

あとは水分を沢山摂ると良いみたいですよ。

牛乳kogokogo | 2011/08/04

私は牛乳が好きで良く普段から飲んでいるので、母乳の出は実母が驚くくらい良かったです。
でも、ネットなどで調べると、牛乳の飲み過ぎは良く無いみたいです。
子供がアレルギーになるという説もあります。
実際、うちの子は２人ともアレルギー持ちですが、両親ともアレルギーがあるので、
牛乳のせいかはわかりません。
２人とも母乳で育てましたが、娘の時、一度だけ、おっぱい出てないかも？と思った時がありました。
飲んでも飲んでもぐずぐず言っていました。
その時、コップ１杯牛乳を飲んだら、納得したように寝ました。
即効性もありそうです。

こんばんは。つばさんmama | 2011/08/04

私はタンポポコーヒー、白いご飯が良かったですよ(^^)

それと、体を暖める根菜類を食べるといいですよ(^^)

あと、マッサージをするといいと思います。

夏ですので、熱い食べ物じゃなくても | 2011/08/04

冷たい食べ物を避けてたら大丈夫だと思います。味噌汁は昔から母乳の出がよくなると聞きます。逆に昔はおもちやあんこは出易くなる言われてましたが、現代ではつまりの原因になるので、それは積極的に食べないほうが良いと思います。

和食中心ピカピカ☆。。。 | 2011/08/04

味噌汁、根菜、煮物など和食中心にすると良いです。
あと、お餅や大福なども良いです(^｡^)

常温以下はダメ | 2011/08/04

冷たい物はダメです。 室温の麦茶を1日２リットル喉が渇く前に飲んでください。

おっぱいが | 2011/08/04

張らなくても吸えば しっかり出ている場合も あるそうです！ 私はですがお餅や団子をたべると 乳腺炎になるほどおっぱいが張ります。 お餅や団子はおっぱいの出がよくなるそうです。 授乳中はなるべく体を あたためると循環もよくなり おっぱいもよくでるとおもいます。 食事は魚中心で 高野豆腐とかカルシウムの たくさん含まれてるものも しっかりとるといいそうです！ 後Ｋ2シロップのませますよね。 ビタミンＫって赤ちゃんに不足しやすい ビタミンなので 嫌いでなければ毎日納豆を食べたり 緑の野菜をしっかりたべるように 言われましたよ！ うちは６月２２日に出産しました。 １ヶ月違いですね。 私も完母です。 お互い楽しみながら 育児頑張りましょうね～

こんばんははるまる | 2011/08/04

私は、１日2食はお味噌汁を頂いていましたよ。半年以上はそういう食生活でしたがよく母乳は出ていましたよ。

和食中心でいちごママ | 2011/08/04

根菜野菜や具たくさんのみそ汁などいいと思います。 冷たいものも飲みすぎないようにしたほうがいいですね。 油物や甘い物を取りすぎるとおっぱいが詰まったりしますから、気を付けてくださいね。

皆さんがトラキチ | 2011/08/04

温かい飲み物をと書かれていますが、お風呂もｼｬﾜｰより温まるといいです。今の時期は厳しいですよね。
おっぱいは夜中に作られるらしいです。なかなか難しいでしょうけど、睡眠をとったりｽﾄﾚｽを溜めない事も重要です。

こんばんは | 2011/08/04

私もやはり和食中心で、お腹がすいたりした時はお菓子ではなくコーンフレークをバリバリ食べていました。

無理しすぎないでくださいね | 2011/08/04

私はとにかく水分をとって、
ひたすら搾乳していたら母乳分泌が増えました。
喉が渇くでしょうが、冷たいものの飲みすぎは
母乳以前に体に悪いですから、常温のものにしておきましょう。

こんばんは | 2011/08/04

根菜類がおすすめです。あとは小松菜は母乳が美味しくなります。お茶は冷たいものより温かいものがいいです。具沢山の味噌汁やスープがいいですよ。お米を沢山食べて水分も沢山とって下さい。

こんばんはろみmam | 2011/08/04

冷たすぎない水分を多くとるのがいいと思います。
ぁと私は豆腐がいいと聞きお味噌汁に豆腐たっぷりの物を食べてました。

暖かくして過ごすNOKO | 2011/08/04

私は冬に出産だったので、余計に暖かい飲み物を心掛けていましたが、夏でもそれは同じなんだそうです。助産院でマッサージを受けたりするのもお勧めです。こまめに水分をとり、食事以外で２リットル以上飲むようにした方が良いですよ。
食事は和食中心が良いようです。私は小豆がいいと聞き、よく食べていました。

こんばんは | 2011/08/04

ご出産おめでとうございます。 ２人を完母で育てました。生後２週間くらいだと１～２時間おきのお子さんもザラなので心配しなくても大丈夫だと思いますよ。 味噌汁やタンポポコーヒー(ティー)が私的にはお勧めです。あとは、暑いですが体はあまり冷やさないほうが母乳は出やすいそうですよ

こんばんは | 2011/08/04

飲み物は常温が必須です。

牛蒡種（漢方薬局で量り売りしてます）牛蒡の種を煎じて飲むか直接食べてもいいです。

出が良くない時、出過ぎの時どちらにも効果はあるみたいです。

お餅は昔の人がよく出るようになるから食べろと言ってましたが、昔は食べ物が豊富じゃなかったので栄養をつけるのに手っ取り早いから食べろ……が正しい見解です。

お餅やおこわなどを白米と同じように食べ続けると太ります。

お餅より白米を。
和食中心とたんぽぽ茶（たんぽぽコーヒーでも）

体も冷えは厳禁です。

こんばんはあちゃぱんまん | 2011/08/04

出産おめでとうございます。
飲み物は温かいもののほうがいいようです。よく母にお餅と大和芋を食べるといいと言われました。

私はホミ | 2011/08/04

たんぽぽ茶を飲んでいました。あとは根菜を気にしてとっていましたよ！
お餅もいいみたいですよ！飲み物は温かい方がいいと思います。

温かい物が良いそうです | 2011/08/05

完全母乳育児でした。
食事は和食が良いそうです。
根菜類を使った煮物や魚料理を食べるようにしていました。

こんばんはあお | 2011/08/05

温かい物がいいと言われましたよ。 お餅は母乳の出が良くなるといいますが、すぐに詰まってしまい痛い思いをしたので避けてました。 和食の方がおいしい母乳が出るようで、洋食の時うちの子は嫌がる時もありました。 食べたものが母乳の味にも影響するので、バランス良い美味しい母乳が出るように頑張って下さいね！ ちなみに私は具沢山の豚汁ばかり食べていましたが、今の季節じゃ厳しいですね…

こんばんは | 2011/08/05

温かい物の方が母乳が出やすいと思います♪血液から作られているので温かい物を食べたり飲んだりすると血行がよくなって出やすいと思います(*´∇｀)

水分なお | 2011/08/05

母乳は血液なので、水分をいっぱい採ることです。
暑いので、無理に暖かいものを飲まなくてもいいです。
体を冷やしすぎず、血行がよくなるようにしてください。
ケーキ、ドーナツなどはつまるのでＮＧです。

こんばんはさいちゃん | 2011/08/05

私は10月末に出産し、丁度寒い時期だったので、豚汁や具だくさんのお味噌汁を良く食べていました!! 和食が良いみたいですね。 水分補給も、かなりしていたのですが、疲れがたまるとおっぱいの出も悪くなったり、乳腺炎になりました(&gt;_&lt;) “おっぱい×②”とストレス貯めずに…がポイントですね☆

おはようございますさくらいちご | 2011/08/05

うちも今まだ授乳中なんですが。

疲れてきたりしていませんか？
まだ夜中の授乳をされていると思うので十分な睡眠を取れませんが合間合間で休まれるのも大事です。
水分は冷たすぎるのは良くないので常温で冷やしたお茶が一番だと思います。
母乳が出やすくなるのはお餅ですが私の場合、おかきなんかも食べたらよく出ました。
そしてよく吸ってもらうことでしょうか。
完母頑張ってくださいね＾０＾

バランス良くたべるといいと思います。つう | 2011/08/05

炭水化物やタンパク質、野菜、豆類など、バランス良く食べるのがいいと思います。
あと栄養士さんから聞いたのは、小豆を食べるといいと聞きました。でもあまくない小豆ですよ。
私はごはんに混ぜてよく食べていましたよ。

私はまいちゃん | 2011/08/05

＊和食中心
＊揚げ物、クリーム禁止
＊体は冷やさない
＊オッパイマッサージ

をしてました。
あとはとにかく こまめに吸わせることです

おはようございます。 | 2011/08/05

いま真夏ですが、、、暖かい飲み物が良いと思います。
あと、パパイヤがいいみたいです。
いまなら乾燥パパイヤとか売っているので料理にまぜたりして、私も乗り切りました。
３～４時間が１～２時間同じかんじです。
あとは、搾乳器でしぼりだして、哺乳瓶で与えたりして、母乳を貯めず作るように暖かい飲み物を飲んで母乳を絞りだしてました。

こんにちは。 | 2011/08/05

うちも、上が完ミで下の子は、ほぼ母乳です。
マリエン薬局の授乳ブレンドというハーブティを飲んでました。
それが良いと断言できませんが、暖かい飲み物で体を温めると
効果があると思います。
後、授乳前におっぱいを温めると出が良くなりますよ。頑張ってくださいね。

ちょっとお高いですが | 2011/08/05

ルイボスティーがオススメです、美味しいです
あとは和食中心のバランス良い食事ですかね…

こんばんは | 2011/08/05

Eお母さん飲んでます！
おいしいし栄養も取れるので一石二鳥です。ただ高いのが難です。

こんばんは | 2011/08/05

牛蒡子（ごぼうの種）が良いと聞きます。漢方も置く薬局屋さんや自然食品のお店で売っていると思いますし、ネットショップもあります。母乳の出には困っていなかったのですが、出産が冬だったのもあって、身体を冷やさないように生姜･小豆・黒砂糖を積極的に摂るようにしていました。（小豆茶個人的におすすめです）

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