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3時間と言われても…

カテゴリー：妊娠前の心配ごと  >  血液｜回答期限：終了 2012/09/20｜ | 回答数(28)

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こんにちはー
現在、37週の初産婦です。

健診に行ったらば、赤ちゃんの頭が骨盤の方に下がっていないということで予定日まで1日3時間は動いてねと言われました。

しかし、里帰り中の実家は山の中で家も少なく、熊の出没危険性もあり恐くて外をうろつけません…
また、元々貧血傾向もあり、鉄剤を内服しています。
何か室内でもできる運動やストレッチがあればアドバイス頂きたいです。

2012/09/15 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

私はあんじ | 2012/09/15

階段の上り下りと、床の拭き掃除をしてました。
もう間もなくですね(*´ω｀*)
安産菌おいておきますね(///ω///)つ☆

こんばんは | 2012/09/15

1人目の時は毎日雑巾掛けと窓拭きをしていました。本気で家中を掃除すると2時間以上は動けます。
あとは、テレビのCM中に足踏みをしたり…。

無理にやろうとするとやる気がなくなって続かないタイプなので、運動らしい運動はあまりやらなかったです。

私は。つう | 2012/09/15

マンションや役所、ショッピングモールなどの、階段を上り下りしたり、ストレッチや体操をしたりしていましたよ。
プールにもよく行っていました。

もうすぐ、赤ちゃんに会えますね。
出産、がんばってくださいね。

運動というか… | 2012/09/15

床掃除や窓拭きトイレ掃除など、普段の家事をちょっと一生懸命にやる程度でいいと思いますよ。家の中も綺麗になるし、一石二鳥です♪

階段の上り下りもいいと言われました。(わたしは上の子の出産時にも、まだ出産に至るまで下りてきてないからと病院で陣痛の合間に階段上り下りさせられました(^_^;))

ストレッチは、股関節を柔らかくするような、あぐらを組んで股関節を伸ばすのがいいと思います。

もうすぐ赤ちゃんに会えますね♪

頑張ってくださいね。

こんにちは | 2012/09/15

私は、掃除したり、家事をしたりしてました。
階段があるなら、上り降りするのも、いいと思います。
きついと思いますが、がんばってくださいね。

掃除しながらピカピカ☆。。。 | 2012/09/15

窓ふき、床ふきなど、産後は行き届きにくい所を掃除すると結構動きますよ(o^∀^o)
トイレ掃除をするときれいな子が生まれるって昔から言いますよね♪

運動さとけんあお | 2012/09/15

らしい運動といったらスクワットをしていました。股関節も柔らかくなりお産が軽くなるようです。
あとは床掃除やトイレ掃除等をしていました。

37週ですとさとけんあおさん | 2012/09/15

もうすぐご出産ですね。頑張ってくださいね。元気な赤ちゃんが産まれますこと祈っております。

こんばんは | 2012/09/15

私は雑巾がけ、階段の登り降り、スクワット等してました。

因みに一人目は三時間、二人目は一時間、３人目は促進剤を使っての出産で八時間と、スムーズな出産だったので、安産菌をおいておきますね☆
ドキドキですね～(*^^*)
頑張ってください！

こんにちはまりぃ | 2012/09/15

私は、家の中で階段を使って踏み台昇降していました。

あとは、マタニティ雑誌に載っていたストレッチしていましたよ。

こんにちは。 | 2012/09/15

やっぱり掃除がいいと思います。
家の中も綺麗になるし、結構いい運動になりますよ。
雑巾がけは肩の筋肉も使うので、母乳の出も良くなるって話を聞きました。
もちろん個人差はあると思いますが、試してみて下さい。
無事に産まれてきますように！

運動 | 2012/09/15

あまり動きすぎもよくないですが、階段登り降りや床拭き掃除、ヨガかな？がいいとおもいます。

こんにちは☆もんち☆ | 2012/09/15

赤ちゃんに出会えるのもうすぐですね！
運動と気負わなくても、家事をしていれば意外と動いていますよ。
時間的に足りないな～と思われるときは日中に１人ではなく誰かと散歩程度に家の周りくらいを散歩してみてはどうでしょうか？
熊というより破水の可能性があるので携帯はお忘れなく！
安産で元気な赤ちゃんが生まれますように・・

こんばんはちゃんくん | 2012/09/15

自宅でスクワットや雑巾での床拭きがいいと言われました。
私は真冬の大雪の中では寒いし、転倒リスクがあるため室内でオススメされました。

普段のビビ | 2012/09/15

家事でいいと思いますよ(^-^)赤ちゃん生まれたらできない部屋の掃除思いっきりするとか(*^_^*)

こんにちはハルルリルル | 2012/09/15

私はショッピングセンターに行って歩きました。他には運動らしい事はしませんでしたが、安産でしたよ。

こんにちは | 2012/09/15

お掃除とかは如何ですか？
あとは、階段があるなら気をつけて登り降りなど。
なるべく家事をするようにすれば良いと思いますよ。ちなみに私は毎日1時間ほど歩いてましたが、赤ちゃんは降りて来なかったです。
体力をつける意味思うと良いと思いますよ。

マタニティヨガ | 2012/09/15

なさったらいかがでしょうか。
本も売っていますよ。

雑巾がけ | 2012/09/15

毎日やっていました。友だちはスクワットをやっていたみたいです★もうすぐ赤ちゃんに会えますね!!元気な赤ちゃんが生まれますように◎

私は | 2012/09/15

雨の日はショッピングセンター巡りをして１日二時間くらいブラブラしていました。自分の好きな服を見たり雑貨を見たり。二時間ブラブラするのはあっとゆー間でしたよ。参考までに☆

こんばんはあーみmama | 2012/09/15

床の雑巾掛けがいいですよ。
階段の上り下りやスクワットもいいかと思います。

おうちでにゃもりん | 2012/09/15

室内でも充分色々出来ますよ、私の産院から言われてたのはスクワットとおっぱいマッサージを一日にできるだけやることでした。
あとは、雑巾がけとか掃除系は家の中もキレイになって一石二鳥ですし、おうちがもし2階建て以上なら、階段の昇り降りとかもいいと思います。私は音楽とか聞きながら、1往復を10セットとか楽しんでやってました。
疲れすぎない程度に頑張ってみてくださいね。

こんばんは | 2012/09/15

もうまもなくですね！

結構家のことをしていると時間経っちゃいます。私は買い物も1人で出産4日前まで行っていましたが、買い物や部屋の掃除、洗濯だけでもあっという間に2～3時間経ってしまいました。無理せず、屈まないで出来る拭き掃除や料理など普通の家事をされたらよいと思います。

こんばんは | 2012/09/15

私も一人目の時予定日でも下りてきてなくて、運動するようにいわれました。
夏場だったので、日中は、２リットルのペットボトル持って階段の登り降りしてました。あとは、床の拭き掃除かな。運動してもなかなか降りてこなかったですけど。。
あせらず、頑張ってください。

家事程度でトラキチ | 2012/09/15

運動と関係ない場合ありますよ。
私は陣痛時にたくさん歩かされましたが全然で、逆に体力を使っただけで産後に響きました。
起きていれば動くので、敢えて色々しなくてもまだ予定日でないなら普通に過ごされたら良いですよ。

こんばんはmoricorohouse | 2012/09/15

雑巾がけや階段昇降などがいいですよ。

こんばんは | 2012/09/15

床の雑巾がけはいいと聞きますね！ 私は産婦人科でマタニティーヨガを週１で受けに行っていました。 あぐらをかいて、足の指（特に小指が子宮などにいいツボが集中してるそうです）をつまんでグルグルまわしたり、隣同士の足の指を引っ張る（片方は上、片方は下という風に間を広げる） あぐらで目をつぶり、鼻から４秒かけて息を吸い込んで、口から８秒かけて吐き出す… 最初は無理のない程度から始めて下さい。基本の呼吸法ですが、気分がリラックスしますよ(^-^)/ 私は二人とも妊娠期間中、体がガタガタで散歩したりが出来なかった為、よく足指回しや呼吸法をしてました。 陣痛でつらい間にも呼吸法を思い出して、できました。もうすぐ赤ちゃんと会えますね、マタニティーライフ楽しんでください(*^o^*)

掃除！ | 2012/09/15

何も家の外を歩くだけが動くことではありません。

私は、２人目の時、上の子もいるためウォーキングもできなかったため、とにかく掃除で体を動かしました。
特に四つん這いになる雑巾がけは安産のためのよい運動です。

雑巾がけやおふろの床磨き、スクワットなど２人目臨月によくしていました。

こんばんは | 2012/09/15

私は､朝と夕方に1時間半くらい散歩と家事をしたりしてました…｡ 外を出歩くのが危険区域との事なので雨の日にやっていた事を書いてみますね♪ 買い物に行った際に店内を散歩代わりに歩いたり､掃除を張り切ったり､階段を意味なく上がったり…食事の準備の時も足踏みしてみたり浅めのｽｸﾜｯﾄをゆっくりしてみたり…お皿を取りに行くのにもﾀﾞｲﾆﾝｸﾞﾃｰﾌﾞﾙを一周して取りに行ったり(笑)｡ 結構､意外と家事で三時間出来ると思いますよ☆ 早く元気な赤ちゃんと会いたいですね♪ もう少しで会えるのを励みに頑張って下さいo(^-^)o