妊娠10ヵ月（36～39週） | お悩み相談室 | ピジョンインフォ

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体の痛み カテゴリー：妊娠中の体の変化 > 妊娠10ヵ月（36～39週）｜回答期限：終了 2020/04/23｜ちぃさん | 回答数(1) ポストする LINEで送る: 明日で臨月を迎えます。

昨日辺りから左側だけ酷い肩こりがではじめした。
運動不足なのかなと思い今日ヨガをしたりして一日過ごしたのですがなかなか左側だけ痛みが取れません。
右側も凝ってますが左側だけ痛みが強いです。

左側の膝から下にも筋肉痛のような痛みがあります。

寝かたとか左側のだけ自然と負担がかかってるのでしょうか？

最近、眠気も凄くだるさもあります。
この時期は普通のことですか？; 2020/04/09 | ちぃさんさんの他の相談を見る

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なかなかキヨケロ | 2020/04/09: 身体が思うように休めにくくて、身体が痛くなったりしますよね。

私は、横向きで抱き枕を使って寝てました。
最近は、妊婦さん用の抱き枕も売ってますよ。
後々、授乳クッションとして使えるそうです。

ちなみに、シムス位って、姿勢の寝方が妊婦さんにはオススメだそうです。

シムス位とは左側を下にして、右側を向いて寝る姿勢のことです。シムス位の姿勢の取り方はまず左側が下になるように、うつ伏せに近い姿勢で横になります。次に左足を伸ばし、右足を曲げて重ねます。体の下にくる左手は曲げるか背中の方に伸ばせばOK。
もしシムス位の体勢が辛い場合は、シムス以外の体勢を取り入れてください。

色々試して寝やすい体勢を探して下さいね。