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妊娠中のメンタルケアと旦那の暴力について

カテゴリー：妊娠中のトラブル  >  妊婦のトラブル｜回答期限：2026/06/30｜みかんさん | 回答数(1)

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さまざまな角度からご意見をいただきたく、投稿させていただきます。

現在妊娠7ヶ月です。

夫とは以前から些細なことをきっかけに大喧嘩になることがあります。
その際、毎回ではありませんが、夫が感情的になり暴力を振るうことがあります。

きっかけの多くは、私の不安からです。
私は元々不安が強く、精神科に通院していた時期もあります。
ここ数年は生理前に理由もなく泣いてしまう程度でしたが
妊娠してからは精神的に不安定になることが増えました。

そのため、

・夫のスマホに女性の連絡先が増えていること（仕事関係がほとんどです）
・SNSで女性をフォローしていること（学生時代の同級生など）

といったことに強い不安を感じ、問い詰めたり何度も確認してしまうことがあります。
私自身、そのような行動が夫に負担をかけていることは自覚しています。


一方で、夫は感情が高ぶると暴力に至ることがあります。
過去には酒に酔った状態で殴る・蹴るなどの暴力を受けたことがあり、
警察が介入したことも複数回あります。
また、妊娠初期には喧嘩の最中にお腹を蹴られたこともあります。

夫自身も飲酒の問題を自覚しており、今月末からアルコール使用障害の治療を受ける予定です。


私は自分の不安や依存的な言動を改善する必要があると思っています。
しかし同時に、夫の暴力も深刻な問題だと感じています。
お互いに問題を抱えたまま子どもを迎えることに強い不安があります。


この状況を客観的に見て、皆さまならどう考えるでしょうか。
私自身が改善すべき点、夫が改善すべき点、今後子どもを守るために必要なことなど、
率直なご意見をいただけると幸いです。

拙い文章で大変恐縮ですが、宜しくお願いいたします。

2026/06/16 | みかんさんの他の相談を見る

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専門家に相談ねこまむさん | 2026/06/16

元々、メンタルの病院も通われたりしてたのならば１人で改善させるのはしんどいと思います。
それに、今妊娠中ならばホルモンバランスも崩れてるので普通でもメンタルが不安定になりやすいですからね。
なので、お一人で不安や悩みを抱えずにとにかく出来る事を試して下さいね。
睡眠不足は、不安や心配を増幅させるので規則正しく夜は早めに眠って朝は日の光を浴びてって、事をして下さい。
出来たら運動も兼ねて、朝の散歩へ出掛けると良いですよ。腕もしっかり振って帽子をかぶって朝のウォーキングをしてみて下さい。妊娠中でも、出来る筋トレもあると思うのでやってみて下さいね。筋トレすると、メンタル向上すると言われています。
旦那さんも、アルコールに対して自分で自覚して変わろうと行動されようとしてるならば、ご自身も行動してみて下さいね！
お住まいの地域で、女性相談支援センターがあると思うのでそこでご自身の悩みや困ってる事を相談して少しでも不安が解消される様に動いてみて下さいね。
赤ちゃんが産まれてきたらイヤでも親は強くなる様に鍛えられます。夫婦で協力出来る様に、先ずはベースを整えて赤ちゃんを迎えられるメンタルの準備をして行って下さいね！
あと、『STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』
ニック・トレントン著
の、本を読んでみて下さい。
考え過ぎから抜け出す方法が書かれてますからね。

とにかく先ずは自分から出来る事から、少しずつ動いて前に進んで下さいね！行動すれば、きっと良い方向へ動きますからね✨

ありがとうございますみかんさん | 2026/06/17

温かいお言葉、ありがとうございます。
心が軽くなりました。
お薦めいただいた本、読んでみようと思います。