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母乳によい食べ物

カテゴリー：赤ちゃんのお世話  >  おっぱい｜回答期限：終了 2009/02/20｜ | 回答数(37)

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３ヶ月の♂ママしています。

一時期、母乳の出がよくなりほぼ母乳でしたがインフルエンザをきっかけに出が悪くなりしばらくミルク足していました。しかし最近、たすミルクの量にムラがあり20～２００なんで母乳外来に行って来ました。母乳すごい出てるから大丈夫だよ☆と言われたのですが、今いち不安です。
少しでもたくさん出るようにしたいので母乳の出が良くなる方法、食べ物また、何かコツや足りてる足りてないサインがありましたら教えて下さいm(._.)m

2009/02/19 | さんの他の相談を見る

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食べ物でしたら・・・ | 2009/02/19

大変でしたね^^；
私の場合ですが、お味噌汁・だんご・ジャガイモ・たまねぎ
など、出ましたよ。
水分も好く取るように心がけていました。

こんにちははるまる | 2009/02/19

母乳がよくでる食べ物は白い物が良いと聞いたことがあります。お味噌汁や豆腐等です。
あとは、お子さんが泣いたら飲ますの繰り返し。吸われれば吸われる程母乳は作られますので。あとは、胸を温めると母乳が作られてきますよ。
お子さんに母乳が足りてないか心配されていますが、足りてなければ頻繁におっぱいを要求してくると思いますよ。

よく聞くのは | 2009/02/19

よく出るように、餅、小豆など聞きますね。
質がよくなるにはご飯、根菜類とかの和食、あとたんぽぽコーヒーとかも聞いたことあります。

こんにちわ | 2009/02/19

足りてない証拠はおしっこやうんちが少なかったり機嫌が常に悪かったりしますね。おしっこがたっぷり出て機嫌がよく間隔があいてるなら足りてる証拠です。母乳には和食中心で具沢山の味噌汁やｽｰﾌﾟ、ご飯がいいですよ。あとはお風呂で温まったり血行をよくするとよく出ます。根菜類やンポポコーヒーもいいですよ。

こんにちは | 2009/02/19

良くないのは、甘いもの、油っこいもの、乳製品、冷たいものです。あと昔はお餅やあんこ、もち米も言われていましたが、飽食のこの時代これは乳腺をつまらせたり、質か悪くなるそうです。 おっぱいにいいのは、これらに気をつけて、温かいもの、根菜、パンよりもご飯です。 水分も温かいものか常温のものを１日２リットルくらい(夏はもっと)コマメにとってください。たんぽぽコーヒーもオススメです。 量をしっかり出すには、とにかく吸わせてくださいね。ミルクを足すとその分おっぱいの刺激が減って作られないので増えません。ミルクを足していたのならば、初めは泣きますが、母乳外来で出てると言われたならば大丈夫です。軌道に乗るまで１週間は２０回くらいは飲むかもしれませんが大丈夫ですよ！ あと、もうおっぱいは張らなくても出るので(むしろ張らない方がいい)心配ないです。 おしっことうんちがちゃんと出て、泣く元気があれば、ちゃんと足りています。 初めは大変ですが、あとは楽チンです。頑張ってください！

やっぱり・・・ | 2009/02/19

なんといっても「おモチ」だと思います。
母乳がすごく出る私の友達が、病院で「乳腺炎になると大変だから、おモチは食べちゃダメよ。」と、言われていました。
私も、出が少ないときに毎日食べていたら、その日はよく出ていました。
あとは、よく寝ることだと思います。体が休んでいるときに母乳が作られていくと聞いたことがあります。
バランスよく、しっかり食べてゆっくり休むといいと思います。
赤ちゃんのお世話をしながらだと、そんな規則正しい生活も難しいと思いますが、あまり悩みすぎないでがんばってくださいね＾＾

母乳が出る飲み物 | 2009/02/19

ミルクみたいなサンプルを貰ったことがあります。
あまりおいしくはなかったですけど。
バランスよく食べるのが一番だと思いますよ。
あとストレスもよくないので、あまり悩みすぎないように
おいしいものを食べれば大丈夫ですよ。

心配だったらマッサージや温めるとよく出ます。
温める道具も売ってます。

れんこん | 2009/02/19

私はよくれんこんをすりおろしたお味噌汁を作ります。


特に美味しいとされる小坂れんこんを食べていました。

やはり | 2009/02/19

お餅や根菜ですかね。
私は↑を食べてますが調子は良いです。

またストレスはためないようにするのも大切なので睡眠は十分取るようにしてください（なかなか大変ですが。。。）。

う～んろみちゃん | 2009/02/19

みなさんがと同じくお餅ですかね? 後は良く赤ちゃんに吸ってもらうこととストレスを溜めない、睡眠をとる!

こんにちは。 | 2009/02/19

授乳前のマッサージを念入りにされるだけでだいぶ違うかと思います！

母乳に良いとされるのは、お味噌汁、野菜スープ。駄目なものは、お肉、フライ、ケーキなど含めお菓子が駄目と聞きました。

お正月に食べる機会の多いオモチも良いそうです。

母乳外来の方にすごい出てるから大丈夫と言われたのでしたら、完母にまたなる日も近いかもしれませんね。リラックスですよ！応援しています。

色々な意見ありますが | 2009/02/19

やっぱり
なんでもバランスヨク食べ吸わせることです(^J^)
おしっこもウンチも出てれば足りている証拠ですよ！

母乳に良いもの | 2009/02/19

私はなりふり構わず食べてましたが､母乳には和食中心で低カロリー高たんぱく質の物を取ると良いです｡､魚は白身が良いそうです｡赤身は青魚は母乳が生臭いそうです｡カレーは香辛料が多く､カロリーも高いので食べない方がいいです｡
よく出す方法は水分を沢山とりおっぱいを暖めるといいです｡何よりも子供に吸ってもらうのが一番です｡

こんにちは | 2009/02/19

あげる前にマッサージをしたり、頻回授乳をくりかえしたらいいですよ。
あとは、和食中心の温かい物がいいそうです。

努力しています | 2009/02/19

私はもともと出る量が少ないので、体調不良になると、本当に出ていないなあと感じる状態です。
私の場合は鉄剤が欠かせません。飲み忘れると一気に出なくなります。子供が首を振って教えてくれます。
また、お茶をするならタンポポティー、効果の程は分かりませんが、とろろ昆布もいいと聞いたことがあります。
お風呂で体を温めるのもいいようです。

私は | 2009/02/19

栄養バランスが偏らないように気を付けてます。　和食中心にして、暖かいお茶のんで、甘いものを控えてます。あとお風呂であったまったり、冷えないように気を付けてます☆
吸わせることが大事だと思いますよ。

私の場合☆ | 2009/02/19

毎日お風呂入ってる時、乳腺が詰まらないようにしぼったりしてますよ♪
乳首の先端から乳輪の部分にかけて(*^▽^*)
胸全体を触ってみて、ゴリゴリしたところがあったらもう片方の手で押しながらしぼると良いですよ。
それと乳製品のとりすぎは、母乳には良くないみたいです。

頑張って！キンタン | 2009/02/19

チーズ・生クリーム・アイス（結局乳製品）の濃いのは、出が悪くなりましたが、大豆などの豆製品は良かったです。
納豆・煮豆・豆乳など。
お味噌汁に野菜を沢山入れた食べるお味噌汁はなかなかヒットでしたよ。
あと、お風呂でよく温めたりもしました！

こんにちは！ | 2009/02/19

まずは体を冷やさないことです
食べ物なら、タンポポコーヒーいいですよ。後は、味噌汁とお餅と水分です。ストレスは良く無いそうなので毎日笑顔で過ごしてみてください

そうですね・・・ももひな | 2009/02/19

和食中心の食事と温かい飲み物、それから睡眠をたっぷりとれば母乳の出は良くなりますよ。
母乳の出を良くするハーブティーも市販されてますからお勧めです。（私は通販のフェリシモが出している物を飲みました。効果はあったと思いますよ。）
精神的なストレスでも出は悪くなるので心配しすぎないでくださいね。

食物はホミ | 2009/02/19

和食、お菓子を食べるなら洋菓子より和菓子、あとはお餅やりんごが良いと言います。あとは水分をたくさんとることですかね！頑張ってください！

こんにちは(^-^*)/ | 2009/02/19

昔は餅や小豆が良いとか言いましたが(^_^;)

私は薄味の和食をよーく噛んで食べていました。バッチリ母乳でした。洋食はあまり良くないそうです。

あと、お家にいるときはノーブラの方が締め付けられず、側筋がきたえられ？母乳が出やすくなるそうです。
ストレスをためずになるべく寝るのも効果的だそうです。

後は沢山出てると言う言葉を信じて、赤ちゃんに沢山吸ってもらう！そうすると体が頑張って母乳を作るんだそうです。

試してみて下さいね。(^-^)

私が聞いたのは | 2009/02/19

ハーブティ、味噌汁、野菜たっぷりのスープ、あとはこまめに水分をとるって言ってましたよ～

こんにちは | 2009/02/19

母乳をよく出すには．よく搾ることが大事ですよ☆インフルエンザの時もさく乳していたら良かったかもしれませんねf^_^;あと水分補給はたっぷりです☆

とりあえずひぃコロ | 2009/02/19

ご飯（白米）たくさん食べて、水分をたっぷりとりましょう。 水分の目安は、食事とは別に１日２リットルだったと思います。 母乳にはお餅が良いと言われますが、餅よりご飯です。餅は食べ過ぎると乳詰まりの原因になります。 あと根菜類をたくさん食べる！ 夕飯は毎回どんぶり飯に根菜類が山盛り入ったお味噌汁をどんぶりいっぱい♪くらいの勢いで頑張って下さい(^-^) それと食事は和食で肉より魚で。 牛乳は極端に摂取しすぎると赤ちゃんアトピーになることがありますので気を付けて下さいね。 水分も食事も、冷たい物より温かい物を摂取して下さい。 体が冷えると代謝が下がって母乳の生産も落ちちゃいますよ。 あとは母乳は夜が一番生産されるので、夜中の授乳をサボらず頑張れば乳腺がどんどん発達します。 そしてなるべく睡眠をとる。 他は、お風呂に入ったらマッサージで血行をよくしておくとか、授乳終わったらある程度後絞りしておくとか、母乳茶を飲むとか…でしょうか？ 自分ではわからなくても、意外と母乳って出てる物ですよ。 とりあえず、思い付いた事を書き連ねてみました。 読みにくくてすいません(>_<) 頑張って下さいね☆

吸ってもらう | 2009/02/19

私の病院では、吸ってもらえばその分母乳を出すホルモンが分泌され母乳がでてくるといわれ、おしっこの回数が多ければ足りていると教えてもらいほっとした覚えがあります。
あとはお母さんの水分補給と和食中心でしょうか？昔から言われるおもちは、私の場合張ってしまい、母乳も赤ちゃんにとって美味しくなくなるといわれました。
泣いたら吸わせていたらきっと母乳の量も安定してきますよ。

油物を控えて | 2009/02/19

もちがいいと聞きましたよ。私も出がよすぎたので、逆に食べたらあふれてたのでやめました！

和食 | 2009/02/19

よいのは、バランスよく、多品種を薄味でとること。
つまり和食ですね。

もち米は、よく出る人はやめたほうがいいです。
（私も良く出るのですが、保健師さんに、
お正月の雑煮は控えるよう言われました）

たくさん出ているなら、赤ちゃんに吸ってもらえれば、でますよ。
カチカチおっぱいでなくても（ぺたぺたな状態？）吸われたら出てます。
一度、搾乳してみたら、出具合もわかりますよ。

和食ピカピカ☆。。。 | 2009/02/19

和食、特に根菜類など野菜をたくさんとるといいみたいです(*^。^*)
バランスの良い食事を心がけると良いですよ。
あと、毎食、スープ、味噌汁などの汁物があるとおっぱいのでが良かったです。

☆おもち★よしかママ | 2009/02/19

私はその一つかな♪油は控えて…と◎
脂っこいもの食べてばかりだとうんちがコロコロ●野菜ばかりだと水っぽいさらさらうんちで◎!!!でもあまり力まずですよ(*^^*)☆

3ヶ月なら | 2009/02/19

うちはもうすぐ３ヶ月ですが、だんだん自分で飲む量をコントロールできてきません？
うちは最近いらなくなると自分で乳首を離します。
で、遊びはじめます。
あそんでいておっぱいをしまうと、足りないときは泣きます。
泣かなければ足りているんだと思ってます。
きっと赤ちゃんがわかってますよ。
ママはわかんないけど・・・。

母曰く・・・ | 2009/02/19

餅が一番いい！
最強！
とのことです^^
あと水分をなるべく多くとること。
少なくとも1日1リットルはとってほうがいいみたいです。

母乳は | 2009/02/19

赤ちゃんに吸ってもらうのが一番です。 食事は和食やお萩が良いです。 ミルクは母乳後あやしても泣きやまずどうしようもなければ足しでも良いですが、なるべく足さず一時間おきでも母乳をあげた方が完母にもどりやすいです。

ごはんNOKO | 2009/02/19

お米がいいようですよー。あとはあずき。
私も出が不安で、助産院に通ったりもしました。でも、意外と出ているものみたいですし、子供って上手にのみますよねー。
お昼寝している間とか、全身のストレッチをしたり、あとはこまめに水分を取るようにするといいと思います。日中に３リットルぐらいは飲んだほうがいいですよ。

私のときは | 2009/02/19

お餅は母乳に良く無いと聞いたので、白ご飯を多めに味噌汁に野菜を沢山入れて食べました。
後は、豆類と魚です。

食事とは違いますが、母乳の出が悪いと思ったら湯たんぽを抱いて寝ました。出産後、病院に居る間に看護師さんから指導されました。胸の辺りを温めると良いそうです。

私は | 2009/02/20

根菜類やお味噌汁がいいってききました!
みかんはあまりよくないらしいです。
あとはとにかく吸わせる事ですね。

おはようございます | 2009/02/20

私は2ヶ月の息子にがいます。私は最初母乳の出が悪かったので、ミルクをたすことが多かったです。助産士さんには、絶対でるからあきらめないでといわれていたので以下のことを実践しました。
・具だくさんの味噌汁かスープを毎日飲む。
・甘いものはなるべくたべない。もしたべたくなったら自分でつくる。甘さ控え目のプリンやクッキーをつくってたべます。
・たべすぎない。産後はすごくお腹がへって仕方ないですが、食べ過ぎないよう注意しています。お腹がへってどうしようもないときは木綿豆腐をたべます。
あとは、赤ちゃんがほしいと泣いたときにおっぱいをあげれば大丈夫！今は、完全母です！がんばってください！