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産後のスポーツ

カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2009/06/01｜ | 回答数(22)

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こんにちわ。

私は今産後１ヶ月半です。


小学生のころからバスケットボールをしていて産後いつから開始していいのか先生に聞いたら普通の生活に戻ったら徐々にやっていいって言われました。



実家には一週間だけお世話になって以来自宅で育児と家事をしています。
なので３日前にバスケをしました。

ちょっとお腹が痛くなったのでまだ始めたら駄目だったのかなって思いました_(._.)_


どうなんでしょうか？？

2009/05/18 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはなお | 2009/05/18

痛くなったのならまだ早かったのかな、と思います。
少しずつ、運動量を増やして行けばいいと思いますよ。
体を動かす趣味って良いですね！

こんにちははるまる | 2009/05/18

バスケットボールって結構激しい運動なので、産後３ヶ月くらいは無理しないほうが良いのではないでしょうか。

こんにちは。 | 2009/05/18

今はストレッチなどだけにして、産後３ヶ月位は最低でも空けられた方がいいと思います。

こんにちは | 2009/05/18

徐々にですから今は家事や育児を頑張っている程度でよいと思いますょ｡｡｡
やっぱりﾊﾞｽｹｯﾄは激しい動きになりそうですし､お腹に痛みがあったのならやめておいた方がいいと思います｡｡
体をならすストレッチなどから徐々に運動していった方がいいと思いますょ!!

普段の | 2009/05/18

生活でも直ぐに激しく活動しないように言われました。
バスケだと徐々に慣らしてからの方が良いと思います。
お腹が痛いのであれば筋肉も弱ってるでしょうし軽い筋トレから始めてみてはいかがですか？

無理しないでくださいね！ぬりきゃべ | 2009/05/18

こんにちは。

バスケ…というのに魅かれてやってきました。
私も小学生の頃からしていました。今は、お休みしています。

実家に一週間だけということなので、体は丈夫な方かなっと思いますが、産後1ヵ月半では、あの激しい動き（飛んだり跳ねたり）をするのは、ちょっと厳しいと思います。

まずはストレッチ、そして、かる～くドリブルをしてみる、ゴール下のシュートをしてみるくらいから始めたほうが無難かな。

妊娠＆出産でボディバランスも妊娠前とは違う（母乳育児ならなおさら）でしょうし、腕の筋肉も落ちていると思いますし、なんといっても走るのは○ヶ月ぶりでしょうから…筋肉痛は大丈夫ですか。

これから、暑い季節になりますので、貧血には気をつけて、たくさん水分を摂って楽しんでくださいね！

私は体をちょっと壊してしまったので、当分、バスケはできそうにありません（悲）←替わりにリハビリ（？）で、産後1ヵ月半からスイミングに行きました。

私はホミ | 2009/05/18

ママさんバレーに入っていますが、産後体調がよければ３ヵ月からしてもいいといわれ３カ月半ほど様子みてました！
何もなく普通にできましたが、主さんは少し早すぎたのでは？

こんにちは | 2009/05/18

まだ悪露は出てますか？産後間もないのでまだスポーツは控えたほうがいいかなと思います。無理をするとお腹が痛くなったりしますのでもう少ししてからがいいと思います。

こんにちは(^^ゞ雄kunのママ | 2009/05/18

　だいたい産後3ヶ月くらいすると、身体も落ち着いてきますよ！！
私の周りでも｡｡｡3ヶ月過ぎたあたりからスポーツ復帰している人がおります(^^♪

こんにちはゆうゆう | 2009/05/18

まだ産後１ヶ月半ですから普通にスポーツをするのは早すぎると思いますよ。
お腹が痛くなったのならもう少し我慢したほうがいいですよ。

動きたくなりますよね | 2009/05/18

私は走るのが大好きで、産後1ヶ月の診察で助産師さんに聞いたら、それが気分転換になるなら、無理しない程度に走っていいと言われました。
産後初めて走った時は自分の身体の衰えにビックリしました(苦笑)
筋力も落ちてますし、身体と相談しながら、徐々に動いた方がいいかもしれませんね。ケガでもしたら大変ですから。

こんにちはあらし♪ | 2009/05/18

お腹が痛くなったと言うことは、まだ早かったのかなと思います。３ヶ月ぐらいはストレッチなど軽いものだけにしてはどうでしょうか。

ちょっとももひな | 2009/05/18

スポーツをするには早すぎると思いますよ。
お腹が痛くなったのが何よりの証拠だと思います。
私だったらせめて半年はスポーツするのは我慢すると思います。

痛いかず＆たく | 2009/05/18

と思ったという事は、まだ早かったのではないでしょうか？
特にバスケというと、かなりハードなスポーツだと思うので、もう少しゆるやかなストレッチなどから徐々に始められたらいいと思います。

まだだと思います | 2009/05/19

産後は体のあちこちが変化してますので、あまり無理しない方がいいですよ。

腹筋が弱っているので、余り無理すると、子宮が下に降りて、出てきてしまう事もありますよ。

もう少し基礎体力を回復してからの方がいいと思います。

こんにちは♪ | 2009/05/20

　ほかの皆さんも仰っている様に､痛みが有ったという事はまだ早かったのでしょうね｡
　私は今週末で産後2か月になりますが､先日息子にせがまれて縄跳びをしただけで下腹に痛みがありました｡(私の場合は慢性的な運動不足の関係もあるとは思いますが…)
　ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙというと､やはり動きの激しいｽﾎﾟｰﾂですし､少しずつ身体を動かす時間を長くして行く方がいいかもしれませんね!?
　産婦人科に勤務している妹(看護師です)から聞いたのですが､産後に無理したりすると､その時は大丈夫でも､年数が経過してから力んだ拍子に子宮脱になったりする可能性が高まるそうですよ？

　徐々に…という感覚は難しいですが､無理なさらない様にお気をつけてくださいね（*^_^*）

バスケは | 2009/05/20

ちょっと体に負担がかかってそうですね。
3ヶ月くらいは待った方がいいような気がしますが・・・。
お腹が痛くなったのなら、確実にダメだと思います。
もう少しの辛抱です。
体の復活を待ちましょう。

こんにちは | 2009/05/21

バスケは結構ハードだと思うのであまり無理しないほうがいいかと思います。３ヶ月くらいは骨盤もゆるいらしいので３ヶ月終わりくらいから始めるといいのではないでしょうか。

うーん | 2009/05/23

一ヶ月半だと体も元に戻ってないので産後無理するのはよくないです(>_<) 今はまだゆっくりして、少しずつ始めてみてはどうですか？

産後。 | 2009/05/28

産後の体ってだいたい１年かけて元の体に戻っていくと聞きました。


赤ちゃんがいたところは、表面に見えないところだし、あまり無理はしない方がいいと思いますよ。

こんばんは | 2009/05/31

お腹、大丈夫ですか？
お産のあとは、半年から一年かけて身体が戻ると聞きました。
無理しないで下さいね☆

こんにちは | 2009/05/31

お腹が痛くなってしまったのであればまだ早かったんだと思います。最初はストレッチやウォーキング、続いて軽いジョギングといった具合にからだを慣らしていってみてはいかがですか。