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眠れません。

カテゴリー：妊娠中の不快な症状  >  妊娠後期｜回答期限：終了 2009/06/02｜ | 回答数(39)

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今31週に入った妊娠後期の妊婦です。

8ヶ月に入り、急に夜眠れなくなりました。
以前より胎動も激しく感じられるようになり、寝る時間はとくにモコモコ動くので、より眠れません｡｡｡
ｼﾑｽのﾎﾟｰｽﾞ?が眠る時、楽でお腹も安定すると雑誌で見たりしていたので実行してはいるのですが、どーしても安定してる感じがなく落ち着けません。
抱き枕も使用中なんですが、あまり意味をなしてない感じです。
私は産休ｷﾞﾘｷﾞﾘまで働く予定なので、夜はしっかり寝ないと昼間の仕事もきつくなるんです｡｡｡
妊娠が初めてで、今まで不眠にもなったことがない人間だったのでこういう時の対処が全く分かりません。
充分な睡眠もなしで仕事する事は赤ちゃんにも絶対よくないと思うので、本当になんとかしたいです。
どうか経験談やアドバイスを教えてください!!

2009/05/19 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんばんは | 2009/05/19

参考にならないかも知れませんが…温かいものを飲んで体を温めると眠りにつきやすいですよ。

不眠が続いて辛いようなら、先生に相談されると睡眠導入剤を処方してくれる場合もありますよ。

お仕事をしながらのマタ生活は大変でしょうが、無理せず過ごしてください。
ゆっくり眠れるようになるといいですね。

こんばんは。 | 2009/05/19

お仕事お疲れ様です。私も２人の子供がいますが、ギリギリまで働いていました。ハルプーさんと同じように夜、眠たいような気がするけど寝れない、寝てもすぐに目が覚めてしまうっていう感じでした。ツライですよね(>_<)私は本など読んで読みながら自然と寝るっていうのに往きつきました。いろいろ寝る態勢とか試してみたけどダメだったので半ばあきらめでしたけど、それが一番わたしには効果がありましね。みなさんイロイロなのでハルプーさんに効くかどうか分かりませんが(^_^;)寝れない寝れないと思うと余計に寝られなくなるのであまり考えすぎないで下さいね。

妊娠後期ともなると、出産後に赤ちゃんが３時間おきぐらいに泣いておっぱいをほしがるから、寝つきが悪かったり、すぐに目が覚めてしまうのはこれからの準備みたいなものだって通ってた助産婦さんに言われましたよ。なのでゆったりした気持ちでいてくださいね。もうすぐかわいい赤ちゃんに会えますから(^^)

こんばんはなお | 2009/05/19

妊娠後期って不眠になりやすいみたいですね。
先日も不眠でご相談されてた方がいらっしゃいました。
ホットミルクやカモミールティーを寝る前に飲むと良いと
聞いたことがあります。
後は受診なさったときに医師や助産師さんにご相談されると
いいですよ。
もしかしたら、妊婦さんでも飲めるお薬（漢方薬とか）あるかもしれませんよ。
もし、どうしても眠れなかったら赤ちゃんが生まれたあとの睡眠不足の練習と思うとか・・・
でも次の日お仕事だとつらいですね・・・
お大事になさってください。

まだまだこれからですよ | 2009/05/20

臨月になれば、もっと動くようになり、痛いくらいになるときもあります。
暖かいものを飲んで、気持ちを落ち着かせるくらいしかありませんが、仕事をしているなら、なおさら寝ないと疲れがとれないとおもいますので、
ただごろごろしているだけでもいいので、とりあえずは体を休め、寝なきゃ！！と思うと余計寝れなくなりますので。
出産がんばってください。

わかります(:_;) | 2009/05/20

私も８ヶ月の頃から全然眠れないようになりました。
息苦しい感じと重さと腰や背中の痛みで毎日が寝不足でした。
寝る前にｽﾄﾚｯﾁをしてみたり、あったかいお茶を飲んだり、マッサージしてもらったりしていました。
寝る時も私もｼﾑｽはしんどくて、重いはずなのになぜか上を向いて寝るのが１番楽でしたf^_^;
これからもっとぐっすり眠ることは難しくなるのであまり無理なさらないで休める時に休まれた方がいいですよ。

私も | 2009/05/20

そうでした｡
【寝なきゃ】と思うと余計に眠れなかったりしますよね(>_<)
ようやく寝かかってる時にﾎﾞｺｯてお腹蹴られて目が覚めたり…
検診に行った時などに、先生や助産士さんに相談されるのもいいかもしれませんよ☆
友達は、眠れる薬を処方されたそうです(^-^)

眠くない時は眠らない | 2009/05/20

産前休暇無し、出産直前まで働いてました。
「寝なきゃ」と気張らず、「眠くないから何かしよう！」と
軽く考えて、朝までネットしてる時もよくありました。
たしかに寝不足の翌日は、眠気と闘わざるを得ないことも
多かったですが・・・＾＾；

かる～い気持ちで過ごされるのが一番だと思います。

こんばんははるまる | 2009/05/20

妊娠後期は、私も眠れていませんでしたよ。
私も、出産ギリギリまで働いていましたが、私は、職場の食堂で横にならせてもらったりしていました。日中、目を閉じるだけでもかなり違いますよ。
後期ともなれば、産婦人科で睡眠薬を又は、軽い安定剤を処方してもらえるので、医師に尋ねられてみてはいかがですか。

安眠は… | 2009/05/20

難しいかもしれませんねぇ(∋_∈) 何をどうやっても体の状態は取れないので、少しでも楽な体勢を見つけることです。 赤ちゃんのポジションによって、毎日楽な体勢も変わってきます。 とにかく色々動いて自分に合った姿勢を見つけてみてください。 私は時々、完全な仰向けで寝てました。これが凄い楽な日があって、目を覚ますとピーンと伸びて仰向けになっちゃってたんでf^_^;

私も | 2009/05/20

妊娠中は不眠でしたがこればっかりは仕方ないですよね…私も仕事をしていたのでお昼寝もできず辛かったです。でも産後は赤ちゃんは四六時中泣きますのでその生活に慣れるためにあまり寝れないように妊娠中からなるみたいですよ。寝よう！寝たいと思うと眠れないのであまり考えずﾘﾗｯｸｽしてみてくださいね。友人はｱﾛﾏをして睡眠を促してましたよ！

おはようございます | 2009/05/20

私も眠れなくなりました。寝る前に体がぬくもるようにするといいときいてぬくもるようにしてくれるましたよ。

牛乳NOKO | 2009/05/20

牛乳は安眠効果があるようです。試してみてください。みんなだいたい経験することなので、不安を感じなくて大丈夫ですよ。

２人目 | 2009/05/20

９ヶ月の妊婦です。
私も１人目は仕事していたので寝不足でした。

夜中は今回もトイレや何かと目が覚めます。
赤ちゃんが生まれると３時間置きの授乳になるので、その練習で起きるんだと助産婦さんに言われました。

そうでした。 | 2009/05/20

その頃は明け方まで寝れないのは普通でしたね(ノ_・。) 脚は浮腫むし、仰向けは出来ないし、私は仕事をしていなかったので、昼間眠れる時に寝てましたが、ソファーにもたれかかっ状態やアロマも安らいだりしましたよ(・ω・)/ 焦らずゆったりが一番です。お体大事にしてくださいね('-^*)/

おはようございます(^^ゞ雄kunのママ | 2009/05/20

　睡眠不足大丈夫ですか？？？
おそらく妊娠中は、ほとんどの方が悩まれているのではないでしょうか(^_^;)
私もそうでしたが、妊娠が解ってから後期までは昼夜逆転の生活でした。
当時は、中期までに色々あり、お仕事も辞めさせて頂き、後期はユックリ自宅で過ごしましたよ。
ですので、あまりにも酷い場合は、病院へ相談してみてはいかがでしょうか？？？

おはようございます。 | 2009/05/20

お好きな曲聴かれてリラックスして、温かい飲み物を飲むとか、就寝前に、お風呂はいってみるとかいかがでしょう。

おはようございます！ | 2009/05/20

私も眠れませんでしたがお腹が大きいので思う様に動かせませんが5～10分ぐらいストレッチをして旦那に足の裏をマッサージしてもらったらリラックスして眠れましたよ～！！仕事をなさってるので大変だと思いますが無理せず頑張ってくださいね(^-^)

こんにちは | 2009/05/20

私もギリギリまで働いていました。
夜寝るときや安静にしてるときに赤ちゃんは動いていました。
私はどうしても体調が悪いときは昼休みなど医務室で寝ていました。
休めるときに休んでくださいね。

私もかず＆たく | 2009/05/20

ギリギリまで働いていました。

眠れなくなりますよね…。
私の場合は、ホットミルクを飲んだり、フルーツを少し食べる等して、胃の中に何かを入れると落ち着く事が多かったです。

あとはゆっくりとした呼吸。
息を吐いて吐いて吐いて…とゆっくり吐ききり、ス～ッとと吸う。
これを繰り返しているうちに眠くなりますよ。

私もそうでした | 2009/05/20

私は出産２週間前まで働きました。
ハルプーさんと同じように妊娠後期になって眠れなくなりました。
仕事もしているし、赤ちゃんにもよくないと思って眠るような努力をしましたが、どれもいまいち効果はなかったです。

私が最終的に取った方法は、開き直ることでした。
寝ないといけない！と焦れば焦るほど眠れないような気がしたし、考えるストレスがかえって赤ちゃんによくないとじゃないかと思ったからです。
横になりながら、好きなＤＶＤを見たりして、のんびりとした夜を過ごすようになりました。
そうするといつの間にか寝ているということが増えて、必然的に睡眠も以前よりはしているかたちになりました。

あまり考えすぎはかえってよくないと思います。
ゆったりとした気持ちで逆に長い夜を楽しもう～と思ったほうがいいかもしれません。
子供が産まれたらゆったりと夜を過ごすこともできなくなりますよ。
いまのうちです（笑）

胎動が | 2009/05/20

それだけはっきり分かる状態なら、お腹の赤ちゃんとコミュニケーションが取れそうな感じがしますね。 今日も元気だねとか、あんまりどかどか蹴ったら痛いからいい子にしてね、お休みなさいとか言ってお腹をなでなでとか一定のリズムで叩くと落ち着いてくれるかも。 妊娠８か月なら聴覚や触覚はじゅうぶん機能しているので、試してみて下さい。

しんどいですよね・・キンタン | 2009/05/20

私も不眠での仕事で、体がだるく、きつかったから、分ります！！
私は、寝なきゃ！と思うと余計に目が冴えたので、そう考えないようにしました。
寝る直前にお風呂に入ったら、寝にくいと聞き、寝る３０分前にはお風呂に入り、湯船にゆっくり浸かってリラックスする。
ストレッチをして、心地良い気持ちになる。
ホットミルクを飲む。
真っ暗でなく、足元のみ少し明るくする。

を実践し、すぐではないものの、寝れるようになりました。

こんにちはあらし♪ | 2009/05/20

後期は不眠になってきますよね。これは出産後のための練習って先生や助産師さんに言われました。それでも私は産後かなり辛かったですが^^;ホットミルクなど飲むといいと言われましたよ。あまりひどいなら、今度受診したときに相談するといいかと思います。

まずは気にしすぎないことだと思います | 2009/05/20

こんにちは、赤ちゃん楽しみですね♪
私も出産前はお手洗いの近さと、胎動などで結構寝られない時がありました。
胎動があっても寝にくいし、かといってちょっと眼が覚めた時に胎動がないと、逆に赤ちゃんが元気かどうか心配になって、動くまで不安で寝られなくなってしまったり…

枕を変えてみるのもアリかもしれないですね。
また、牛乳を温めて寝る前に飲むのもいいと思います。

でも、まずは「寝よう寝よう」って思うと余計によい環境で寝られなくなってしまうと思うので、寝付けないことを気にせず、好きな音楽やラジオを小さい音でかけて聞きながら、リラックスして寝入るのが良いと思います♪

産休までお仕事するのって結構大変ですよね。
お身体に気をつけて頑張ってくださいね！！

私も | 2009/05/20

寝れませんでした。
そんな時は赤ちゃんが生まれてからの事や大きくなってからの事を考えるといいですよ。

こんにちは | 2009/05/20

妊娠中って好きな姿勢で寝れなかったり、胎動もあるし、なかなか眠れないですよね。寝る前にお風呂に入ると、寝る時に体温が急に下がってよく眠れるそうです。あと寝る前のホットミルクもいいみたいですよ。

私もホミ | 2009/05/20

妊娠初期中期は眠くて眠くて仕方なかったんですが、後期になると今度はなかなか寝れませんでした。
私はひたすら目をつむってました(笑)
幸い仕事はお昼休み時間がが長かったので、熟睡はできませんが横になれたのでなんとか乗り切りましたよ！仕事の休み時間なんかも利用して少しでも体を休めてくださいね！

こんにちは | 2009/05/20

私も同じでしたよ。今は３人の娘がいますが、２人目の時は、上のこの夜鳴きと出産２週間前から夜になると軽い陣痛のようなものが、かなりの寝不足でした。３人目は、本当に一緒でどんな寝方をしても駄目でした、上の子２人の世話や内職やら家事昼間寝て居られませんでした。産んだ後体調を崩し入院が長引いたりで家族にも迷惑をかけたり、赤ちゃんにも初乳をあまりあげられなくって、無理は行けないなと思いました。
どのくらいまで働くかは知りませんが、休めるよううなら予定より早めに産休を取るのをお勧めします。出産も体力勝負ですし、産んで丸一日ぐらいは病院で赤ちゃん預かってくれるとは思いますが、今は母子を放さないほうがいいと言って、預かってくれないところも多いみたいです。
仕事が休めないのであれば、極力休憩を取って、少しでも体を横にして休める方法考えたほうがいいかも、眠れなくてもぜんぜん違いますよ。あまり無理しないでくださいね

こんにちは | 2009/05/20

赤ちゃんってママが動かないと動くんですよね^^;
私は温めた牛乳を飲んで寝ていました。
あとは軽くストレッチなども効果ありましたよ^^

分かりますももひな | 2009/05/20

私も後期に入って急に夜眠れなくなったことがあったので辛い気持ち分かりますよ。
私はホットミルクやハーブティー（カモミール）を飲むようにしたり、眠れなくても横になっているだけで体は休まっているはずと思って『眠れない』ことを意識しないようにしてました。
眠れないって意識すると余計に眠れなくなってしまうので気をつけてくださいね。

右横に | 2009/05/20

寝てみるといいよと教えてもらったことがあります☆ぜひ一度試してみたくださいね。

わかります | 2009/05/20

私も後期は夜中何回もトイレに行ったり、胃が痛かったり、出産の事を考えて不安になったりで眠れませんでした。
寝ようとするとつらくなるので、夜中や明け方でもベランダに出て空気吸ってましたね。眠れないと旦那のいびきも気になってイライラするので、リビングのソファーで横になってました。
いいアドバイスできなくてすみません。

残念ながらもっともっと苦しくなります | 2009/05/20

妊娠中はホルモンバランスの関係で寝つきが悪くなったりすぐに目が覚めたりしてしまいます。

残念ながら、産むまで苦しさは続き、産んだ後は2、3時間起きる赤ちゃんにさらに寝不足になります。

寝不足は昼寝で補うのが一番なのですが、お仕事されているので無理ですよね。｢眠れない｣と思うと余計に眠れない悪循環になるので逆効果です。

なので、眠りは浅くても、横になることで多少の疲れは取れますから、眠れないことについて深く考えないことです。

ちなみに臨月になると、寝返りすら苦しくなります。まだまだこれから苦しくなりますので…。脅してスミマセン(^^;)

う～んhappy | 2009/05/20

夜はゆっくりと湯船につかって、寝る前にホットミルクがいいみたいです。
私は横を向いて寝るときに、薄い布団をお腹の下に敷いて、お腹に枕をして寝ると寝やすかったです。

私はせいたん | 2009/05/20

もともと不眠症ぎみで、今妊娠8ヶ月なのでなおさら寝れません。
でも横になってるだけでも体には良いので、とにかく横になってるといいですよ。
それとやってないかもしれませんが、寝る前にテレビや携帯を見すぎてると寝つきが悪くなります。

後期にはいると | 2009/05/20

眠れなくなる人っているみたいですよ。
お腹も大きくなって、胎動も激しくなりますからね。
仕事もされているようなので、無理されないようにしてくださいね。
体が疲れていて、いいということはないので、一度検診の時に、産婦人科で相談してみた方がいいですね。

こんばんは☆★まぁみぃ☆★ | 2009/05/20

私も出産の20日前まで働いてました☆ 夜、静かになると赤ちゃんが動いたり、なんか心臓の音が聞こえたり、いろいろ考えてしまったり…なかなか落ち着いて寝れないですよね(∋_∈) 私は、寝る前に温かい飲み物を飲んだり、ゴロゴロして産まれてからの楽しい事だけを妄想してました(o^∀^o) 寝る１時間前からは携帯(目)も使わないようにして、ゆっくりした時間を過ごすようにしたらよく眠れるようになりました☆ ありきたりの方法ですが、良かったら試してみてください(*^o^*)

こんばんは。 | 2009/05/20

　わたしは８ヶ月半くらいまで働いていて、やはり夜眠れず仕事中つらかったです!!トイレが近いし、どの寝方もすっきりしないし、寝つけてもすぐに起きてしまうしで…

　わたしは寝ても寝れなくても10時半くらいには布団に入りゆっくり横になってました。休日とかは眠くなったら昼寝をしたりとか…気休めか分かりませんが、アロマとか胎教にいいかなぁとオルゴールの曲を聞きながら布団の中でゴロゴロしてました。無理にねようとせず、気楽にいきましょう☆
　

体が段々と | 2009/05/21

赤ちゃんが産まれてからお世話が出来るように爆睡できないように体が段々リズムを作り始めてます｡
私は寝付きも悪いし､何をしても何度も目が覚めました｡