相談

教えて下さい(T_T)

カテゴリー：産後・産褥  >  産褥（さんじょく）期のからだ｜回答期限：終了 2009/10/29｜ | 回答数(24)

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こんにちわ。私は６月に２人目を出産した二次のママです。ちなみに、二人とも女の子です。
私は妊娠をするたびに２０キロ近く体重が増え、どうしても痩せません・・母乳が出たら痩せると聞き、頑張りましたが、全く出ませんでした。なので、２人ともミルクです。

みなさんの中で、産後の体重をどうやって、何をして痩せたか教えて下さい(T_T)アドバイスを！！

このままだと、大好きな旦那にも愛想つかれちゃいそうで・・

ちなみに、子供は保育園など行っていないので、毎日３人一緒です。ジムなども行けません。実家も遠い為、ほぼ自分の時間がありません。
どうか、この中途半端なやる気を本気にしてもらえませんか？
きれいになって、かわいい洋服を来て、旦那とデートがしたい！！
とは思うのに、いざ食事制限したりすると、ストレスが・・


長い文になってしまいましたが、同じ悩みをもった方、ダイエットに成功した方、返事待っています！よろしくお願いします。

2009/10/15 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんばんははるまる | 2009/10/15

私の場合ですが、朝、夜ご飯は子供の残りしか食べないようにしましたよ。お菓子なども極力購入しないように、自分で手作りしたりしました。あとは、寝る前の腹筋を30～50回して横になるようにしましたら、２ヶ月で３キロ程痩せることが出来ましたよ。ご自分に負けないように頑張ってくださいね。

(*^_^*) | 2009/10/16

一番目の返信ありがとぉございました！！


私も腹筋運動をしてみますねp(^^)q
諦めず頑張ります！

こんばんは(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ | 2009/10/15

妊娠後にやせない・体重が戻らない原因の１つとして
「骨盤が元に戻って無い」ことらしいです。

産んだ後の骨盤矯正やリフォーム、やってますでしょうか？
私も1人目を産んだ際は
リフォームが苦しくて、ついつい放置してしまいました。
お蔭で体重もあまり元に戻らないうえに、
骨盤の開きが原因で現在2人目妊婦で
【坐骨神経痛】に悩まされております(-´ω｀-)ｼｭﾝ

6月に産んでまだ間もないようなので
今からでしたら、ガードルとかで治るかもしれません。
また、他にも
【自宅ヨガ】や【整体】などがよいと言われています。
一度、検討なさってみてはいかがでしょうか(*´ω｀*)

(*^_^*) | 2009/10/16

入れ忘れていました＾ﾛ＾;
産後の骨盤矯正行きました！！正しく治して頂きました。

やはり、毎日の生活週間を見直すべきですよね(T_T)
諦めず頑張ってみようと思います。

骨盤ベルト使われましたか？キヨケロ | 2009/10/15

骨盤ベルトのトコちゃんﾍﾞﾙﾄはオススメですよ！

他の方も言われてますが骨盤を元に戻してしっかり整える事で痩せやすくなりますよ♪

私のプロフからトコちゃんﾍﾞﾙﾄのサイトが見れますので参考にしてみて下さいね☆

私はトコちゃんﾍﾞﾙﾄのお陰でするするキレイに痩せれました♪
(´艸｀)☆

(*^_^*) | 2009/10/16

入れ忘れてました！
産後の骨盤矯正は行ったんですよp(^^)q

正しく治して、まだ１ヶ月くらいなんで、今からでしょうか？＾ﾛ＾;


諦めず頑張ります！

こんばんは。**Ringo** | 2009/10/15

私は先週二人目の出産を終えたばかりですが、現在「とこちゃんベルト」と着用しています。

やはり、食事内容の改善や運動という事も必要だと思いますが、骨盤が開いたままだと、内臓が下垂して太る原因にもなるそうです。
骨盤ケアをまずされると如何でしょうか？

私は一人目出産ご、リフォーム下着を付けていましたが、苦しくて2か月くらいで止めてしまいました。
やはり二人目妊娠中には、坐骨神経痛や足のしびれなど色々と大変でした・・・。

産後の痩せやすい時期に、お互い頑張りましょう♪

(*^_^*) | 2009/10/16

私の母も骨盤が開いてるから～などと言ってたので、１ヶ月前に、初めて産後の骨盤矯正に行って来ました。
私も、ガードルなどを着用したんですが、あまりにも気持ち悪くなり、1日で断念しました＾ﾛ＾;

一度行った、整体医院の先生にも、定期的に体見ていきましょうと言われたので、まずは、体の中から綺麗にしていきたいと思いますp(^^)q

骨盤体操 | 2009/10/15

私は骨盤体操をしました。おしりで前後１０歩きを３セットです。出産したら骨盤が開いたままになるから痩せにくくなるらしいです。

(*^_^*) | 2009/10/16

入れ忘れていました＾ﾛ＾;
１ヶ月前、初めて産後の骨盤矯正に行って来ました。

今から少しずつでも体重の変化があればいいのですが・・

諦めず頑張ります。

こんばんは | 2009/10/15

私は食事制限は耐えられないので、今までまっっったく運動とか大嫌いだったのですが、妊娠して以来天気のいい日には必ず散歩に出てます。少し意識して早足めで一時間くらいします。母乳の効果もあると思いますが産後すぐに体重も戻り、妊娠前より3ｷﾛくらい減りました。お子さん２人連れての外出は大変かと思いますが、短時間でも毎日続ける運動をすることが大切だと思います!早かれ遅かれ続けると必ず効果が現れると思いますよ☆頑張りましょう！

(*^_^*) | 2009/10/16

ありがとぉございました。
子供も一緒だと、ストレスがたまりそぉで・・なかなか外への散歩は勇気がありません。
上の子は、２歳１０ヶ月なんですが、ビックリするくらい落ち着きがなく(^o^;手をちゃんと握っててくれればいいのですが・・まず無理でしょう＾ﾛ＾;


でも、みなさんのおかげで、家の中でもできる運動を教えていただいたので、少しずつやっていこうと思いますp(^^)q

旦那が日曜日休みなので、晴れてたら、必ず外へ出るようにしています。

努力だけが人を裏切らない！ですよね(*^_^*)
頑張ります。

こんばんは！ | 2009/10/15

私は、３人子供がいます。
毎回の妊娠で、１５㌔前後太りました。
３人目のときには、全然戻らず、知り合いに教えてもらい、まず、骨盤ﾍﾞﾙトで骨盤をしっかり閉めました。
空いてる時間に、骨盤体操をして、７ヶ月で、元の体重に戻りました。

(*^_^*) | 2009/10/16

私も１ヶ月前に、初めて産後の骨盤矯正に行って来ました。

それ以外でもやはり、家で出来る運動をしてみますねp(^^)q

産後 | 2009/10/15

ではないですが、ダイエットは得意な方です♪ 我慢しすぎない事 食べる時間帯に気を付ける事 夜軽めにして夜は炭水化物を少な目にする事 適度な運動 です♪スイーツも早い時間ならOKって事で、ストレスためず頑張ってください！

(*^_^*) | 2009/10/16

ありがとぉございました。
私に出来る事から少しずつやっていこうと思いますp(^^)q
夜ご飯をもう一度見直します(^o^;

こんにちは | 2009/10/15

私も産後骨盤を締めなかったせいで母乳でしたがなかなか痩せませんでした。できれば開いた骨盤を締めたり骨盤体操をされることをお薦めします。あとは子供の残したご飯まで食べないことや間食をやめることですね。子供と一緒にお散歩もいいですよ。

(*^_^*) | 2009/10/16

入れ忘れていました。私も骨盤矯正がいいと聞き、１ヶ月前に、初めて行きました。

まだまだ効果が出るのは今からでしょうか？＾ﾛ＾;


体重が落ちないので、やる気がなくなるんですよねぇ～

でも、今回は本気で頑張ります。
アドバイスありがとぉございました。

こんばんは | 2009/10/15

和食中心の食生活と運動がいいと思いますよ。 旦那は野菜を主に食べお米は夜は食べません。子供と一緒に遊んでるといい運動になるみたいです。旦那は元々太ってたこともあり短期間で痩せました。

(*^_^*) | 2009/10/16

私も夜ご飯を見直して、頑張ってみます。


ありがとぉございましたm(__)m

こんばんは。 | 2009/10/15

よく書くのですが、間食にお菓子は食べないで、おなかが空くなら、一日３食以上にして、総量は変化ないように。お菓子は食後すぐに食べると、食事の栄養優先で体内に摂りこもうとするので、太りにくいそうです。

お試しください。

(*^_^*) | 2009/10/16

ありがとぉございました。
やってみますね！

こんばんは | 2009/10/15

食事制限の内容はどのようなものでしょうか？量を減らすとどうしてもストレスになりがちですので、食べる内容を見直して、おなかがすいたら残り物の野菜でスープを作ったり、カロリーの少ないおからクッキーなどを食べるようにしたら良いと思います。

(*^_^*) | 2009/10/16

夜ご飯を、炭水化物抜いてみたり、サラダをメインに食べたりしています。

でもどうしてもお腹がすいてしまい・・
やはり、おかずをお腹いっぱいは食べてしまっているような気が・・(T_T)


やはり、ちゃんとしたダイエットができてないですよね(@_@;)

みなさんの意見を参考に、頑張っていこうと思います。

こんばんは！ホミ | 2009/10/15

骨盤をまずしめることだとおもいます！
あと赤ちゃんを抱っこしながら腰を回したりしてみるとか！
食事は特に夜は高カロリーをさけ野菜中心にするとか！甘いものはたまにならいいと思いますよ！

こんばんはももひな | 2009/10/15

まずは骨盤を締めるといいですよ。
骨盤が開いたままだと体の痛みも出てきますし、開いたところに脂肪が溜まって太ってしまうと言いますからね。
あとはお子さんを抱っこやおんぶしながらスクワットしたり（結構子供は喜びますよ）、腹筋運動をする時に太ももにお子さんを座らせて『いないいないばあ』しながらするとお子さんの機嫌も良くなって一石二鳥です。

こんばんわ | 2009/10/16

私も産後なかなか体重が戻らず・・・・
コンニャクダイエットしました。
噛みごたえもあり、満腹感も得られたので！
醤油・水・唐辛子で煮ると美味しいですよ。

大変ですよねかず＆たく | 2009/10/16

私は、ウエストニッパーを使っていましたよ。
あとは、子ども達を追いかけまわす事で体力を使っていたのかもしれません。
ダイエットはリバウンドもしますからお勧めできませんが、固い物をよく噛んでゆっくり食べるといいですよ。

こんにちは | 2009/10/16

骨盤体操が一番いいと思います。・

う～んhappy | 2009/10/16

私も人のことは言えない体形なんですが、やっぱり食べ物は重要ですよね。
間食がしたくなったときは、太らないものにするといいのかも。
私はこんにゃくなどを食べるようにして、ヨーグルトや牛乳などできるだけ低脂肪や無脂肪にしてます。

その気持ちわかります～ | 2009/10/16

私も、初めての出産で気をつけていましたが・・・

誕生後、とにかく動きました～家の中で・・・
布おむつなので、洗濯は他のものもあるので、毎日してましたし、掃除機も汚いと赤ちゃんによくないと思って・・・

あとは、産後用ガードルは心強い味方でした（笑）
少し、ゆるくなってきたら、またサイズかえて、買ったし・・・
暑くても、ムレても（笑）毎日、寝る以外はいてました！
これで、おなか周りや、太もも全然違うと思いますよ～

あとは、よくベビーカーで散歩がてら、近くのスーパーなら
歩いて行きましたよ

頑張ってくださいね！！

わたしは | 2009/10/16

夕飯の量を半分量にしました。
後は子供と一緒に公園にいき思いっきり走りました。
8キロやせました。

こんばんはゆうゆう | 2009/10/17

私も子供を産むたびに少しずつ肥えてきました。
骨盤を閉めると効果あるというので頑張っている途中です。

こんにちはまりえ | 2009/10/17

私はお菓子が大好きなのですが、カロリーも気になるし、運動もなかなかできないので、控えめにしています。お菓子の代わりに果物を食べて我慢しています。妊娠で１３ｋｇ増でしたが、産後６ヶ月で元に戻りました。

私の場合…ゅぅ＆ゅぅ | 2009/10/29

私は１２Ｋｇ太りましたが、出産翌日に１０Ｋｇ戻りました。今は母乳のお陰が、出産前より２Ｋｇ痩せてます。一時は出産前より６Ｋｇ痩せたのに、仕事に、復帰して母乳の回数や量が減り、太ってきてます。自分のための時間はなかなか作れないので、食事の見直しを始めました。野菜中心で…もともと魚は苦手で殆ど食べずお肉ばかりなので、魚も取り入れるように努力してます。あと、ﾖｰｸﾞﾙﾄで便秘解消したりも…現在はじめたばかりなので、効果はまだ…お互いおしゃれができるように、旦那様のためにもｂａｂｙﾁｬﾝのためにも、頑張って痩せましょうね！！

わたしのやり方ですけど・・・。 | 2009/10/29

わたしが通っている病院は、体重制限がものすごいキビしいです。
毎回チェックして、一週間に５００ｇ以上増えていると「太りすぎ」って言われます。
そのおかげか、第一子のときは+５．５キロ、第二子のときは+６キロ、現在出産予定日まで後１０日ほどの今回は+３キロにおさまっていて、産後には妊娠前より減っているくらいでがんばってます。
しかし、今回の妊娠は、妊娠発覚前にちょっと太ってしまったため、絶対に太りたくない！と思って今まで以上にがんばりました。

わたしは、毎日ノートに自分が食べた物と、食べた量を書いています。
（ホントはカロリー計算もするといいらしいですけど。）
つい、お菓子を食べ過ぎてしまう日があったりするのですが、誰かにノートを見せたときに「お菓子１袋」とか書いてあると恥ずかしかったり、自分でノートを見たときに反省したり。
ごはんを食べるときも、自分の分+子供の残りを食べると食べ過ぎてしまうので、
自分の分はちょっとだけにしてます。
毎日毎日制限ばかりだと、さすがにストレスがたまるので、たまにくらいお菓子いいかなぁ～とか自分にご褒美あげたり。
それと、台所にいると食べ物がいっぱいあるので台所は用事のあるとき以外行かないとか。
小腹が空いたら水を飲んでおなかを膨らませるとか。
小さめのジーンズなんかを買って、目標を作るといいかもしれないです。

がんばってください！！

追加。 | 2009/10/29

それと。
うちの旦那が毎日『踏み台昇降運動』やっています。
旦那は結婚してからかなり太ったのですが、晩ご飯を減らすのと、踏み台昇降一日２０分をして、５ヶ月で２０キロ痩せて昔よりスリムに。
踏み台昇降は、１０ｃｍ程度の段差があれば家の中で出来ますし、一日１０分くらいからやってみるといいと思います。
試してみてください～♪