相談

腰回し

カテゴリー：｜回答期限：終了 2010/09/11｜ | 回答数(20)

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今､骨盤を絞めるダイエットが流行っていますね｡

そこで聞きたいのですが､道具やグッズを使わずに腰を回してたら効果はあるんですか?



経験された方､知っている方教えて下さい｡

今まで巻くだけの本を買ったりトコちゃんベルトも買いましたが効果はでず…お金をかけずに骨盤を絞める方法等知っていらっしゃったら教えてください。

2010/08/28 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

私は…ですがコロリーナ | 2010/08/28

西松屋で買った、２～３千円くらいの安いニッパーだけで、
あとは腰回しを家事の合間にやっていました。

回し方も説明が難しいんですけど、上半身は動かさずに腰だけを回す感じです。
右回り左回りをそれぞれ１０回づつ回すのを、ヒマさえあればやっていました。

あとは水分を多く取って、食事制限まではいかないですが、
野菜を多く取るなど、規則正しい食生活を続けただけです。
それであっという間に戻った…って感じですね。

ベルトの代わりに | 2010/08/28

ストッキングがベルト代わりになるみたいです。巻くだけダイエットの本にも書いてます。 臍に指4本当てた下あたりが巻く位置です。 ずっと絞めるんでなく、たまに緩めてリンパの流れを活発にするのがコツのようです。 私はベルトがないときは、そのまま腰を回してますよ。

こんばんは☆セナ☆ルイ | 2010/08/28

以前一度だけ整体に言って、腰回しを教えてもらったので続けていたら気のせいかもですが、ウエストあたりは締まりましたよ☆友達からも言われました。足を肩幅に開いて上半身は揺らさずに腰をゆっくり回すといいようですよ。家事の合間やちょっと待っている間など、暇さえあればしてました↑
その後また妊婦になったので、これからまた頑張らなきゃですp(^^)q

こんばんは | 2010/08/28

雑誌などによく掲載されてますよ(^o^)

あとは、骨盤体操(寝ながらするやつ)などもあります。

検索かけて、すぐみれますよ♪

ちなみに私は、100均で売っていたゴムチューブをお尻下くらいの位置に巻いて家事をしたり、産後用ガードルを履いていたら、妊娠前のボトムスを履けるようになりました。

腰回してましたｗｗ | 2010/08/29

産後、骨盤ﾍﾞﾙﾄ等は窮屈でどうも続かず…(つД`)゜。 とりあえず家事の合間に腰回してましたｗｗ 他の方が仰ってますが、足は肩幅に開き上半身は動かさずに腰だけ大きく回します。 私の場合、産後すぐから産前のﾎﾞﾄﾑは履けたのですが、くびれが全くなくなってたので…^^; くびれ(ｳｴｽﾄ)と腰回りは3ヶ月位で効果がわかりましたよ! 是非試してみてください♪

産後やってました赤青黄 | 2010/08/29

２人目の産後は産院で聞いた骨盤を元に戻す体操と腰回しをしてました
腰をフラフープを回すようにするんですが骨盤矯正になるらしく
１人目より体型の戻りが早かったように思います
ＳＨＩＮＯさんだったかな？本も少し参考にしました

効果あります！ | 2010/08/29

知り合いの人がやってました。何も付けずにただ腰を回すだけ。そうする事で代謝がよくなり、痩せるそうです。その人はそんなに太った人ではないのに実際、痩せてましたよ！コツは、回す時に上半身を動かさないようにするんだそうです。

わたしはgamball | 2010/08/29

わたしは山本千尋さんの骨盤巻くだけダイエットをやってました。
付録でゴムバンドがついているので、それを骨盤に巻いてストレッチするだけ。
ゆがんだ骨盤をゴムバンドで締めることによって矯正されるそうです。
要らないストッキングで巻いても効果はあるんですよ。

私の場合 | 2010/08/29

妊娠前に腰回しダイエットに挑戦し頑張って毎日３ヶ月ぐらい続けましたが効果無く断念。その後、妊娠し出産後元々一人目出産後に尾てい骨が歪み二人目出産で更に歪み尾てい骨だけでなく骨盤・股関節・腰の骨が全て歪んでました。整体で治療してますが歪みがあれば効果は無いとの事。骨の歪みを矯正すると体調も良くなり骨盤ベルトだけで１ヶ月ぐらいですぐに元に戻りましたよ。

私も | 2010/08/29

いろいろな骨盤ベルトやゴム、下着など試しましたが全く改善されず。。。
一度、カイロというのに行ったら、「あなたの場合、凄いゆがみがあるからなかなかそういうのでは無理でしょうね。こういうところに通わないと」って言われたんですが、そういうところって１回に４０００円とかかかるから、通うどころか１度しか行ったことなくって・・・。
やっぱり歪みが酷い人は、なかなか自分では難しいのかも。。。

こんにちははるまる | 2010/08/29

私は腹筋しながら回してたので、効果はあると思いますよ。

こんにちはももひな | 2010/08/29

私も腰回ししてましたが効果はけっこうあったと思います。
続けることが大切だと思いますよ。

こんばんは | 2010/08/29

私は１人目の産後、運動といえば腰まわしとストレッチくらいでしたが、無事産前のサイズに戻りました。
骨盤リセットとか、歪み矯正とかの名前で本が出てると思います。私はテレビで見ました。

私は | 2010/08/29

ただまわすだけで実際やせましたよ。ふだん動かしませんもん。

私は | 2010/08/30

私は「ちひろバンド」というピンク色のゴムバントを使いました。
骨盤に巻くだけで、少し痩せたような気がします。
本についていたバンドですが、肩こりや運動にも使えます。
同じようにストッキングでもできるそうです。

家事のあ | 2010/08/30

こんにちは。

キッチンに立っている時や歯磨きをする時などに足を肩幅ぐらいに開いて上半身は揺らさずに腰を振るというか回すと効果ありますよ！

あとは横向きに寝て、上になっている足を上下にするのも効果あります。
頑張ってください。

やってました^^ | 2010/08/31

妊娠前からずっと、道具やグッズを使わない腰回しをしていました。
骨盤がしまったかどうかは自分では分かりませんが、毎日続けていればウエストは確実に細くなりますよ。
出産後は忙しくてやったりやらなかったりですが、やらない日が続くとお腹がポッコリ・・・再開するとまたスッキリ・・・を繰り返しています^^；

コツは、両手を腰に当て「おなか回りの筋肉（お肉？）が動いているな」としっかり意識しながら行なうことです。
あと、息も「吸う」よりも「吐く」ほうを意識して行なうと良いみたいです（これはどんな運動にも当てはまるみたいですが）

こんにちは。 | 2010/09/10

巻くだけダイエット、流行にあやかって購入して毎日していますが、1週間ほどでかなり引き締まりました。続けていたら効果は出ると思いますよ。

こんばんはホミ | 2010/09/11

フラフープでも効果があるので腰を回すだけでも根気よく続ければ効果はあると思いますが、骨盤をしめながらした方が効果が早いと思いますよ！
ストッキングでも代用できるので、やってみてください！

こんにちはちゃん | 2010/09/11

効果はあると思います。
ウエストニッパー等は動きにくいし、面倒だったので一か月半くらいしか使ってなかったです。
何かしながら、腰回ししてました。
効果があったんだと思いますが、妊娠前の腰がパツパツだったスカートも、少し余裕ができる程に締まりましたよ。